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宣城市(泾县、旌德县、宣州区、宁国市、郎溪县、广德市、绩溪县)

巴中市(平昌县、巴州区、南江县、通江县、恩阳区)

呼和浩特市(回民区、托克托县、土默特左旗、新城区、武川县、清水河县、赛罕区、玉泉区、和林格尔县)

天水市(清水县、武山县、秦安县、秦州区、甘谷县、麦积区、张家川回族自治县)  石家庄市(鹿泉区、高邑县、深泽县、行唐县、栾城区、晋州市、井陉矿区、新华区、正定县、灵寿县、长安区、元氏县、辛集市、无极县、井陉县、藁城区、赵县、赞皇县、桥西区、裕华区、新乐市、平山县)

金昌市(金川区、永昌县)

阿拉善盟(阿拉善左旗、阿拉善右旗、额济纳旗)

莆田市(秀屿区、荔城区、仙游县、城厢区、涵江区)

阿里地区(革吉县、改则县、措勤县、日土县、噶尔县、札达县、普兰县)  大理白族自治州(宾川县、云龙县、洱源县、鹤庆县、巍山彝族回族自治县、漾濞彝族自治县、大理市、剑川县、祥云县、永平县、南涧彝族自治县、弥渡县)

迪庆藏族自治州(德钦县、维西傈僳族自治县、香格里拉市)

安康市(平利县、镇坪县、岚皋县、汉滨区、紫阳县、汉阴县、旬阳市、石泉县、宁陕县、白河县)

新乡市(延津县、获嘉县、新乡县、原阳县、卫滨区、卫辉市、封丘县、长垣市、凤泉区、牧野区、辉县市、红旗区)

运城市(万荣县、新绛县、芮城县、平陆县、盐湖区、稷山县、绛县、临猗县、闻喜县、夏县、永济市、垣曲县、河津市)

大兴安岭地区(漠河市、呼玛县、塔河县)

益阳市(桃江县、安化县、沅江市、南县、资阳区、赫山区)

玉溪市(新平彝族傣族自治县、红塔区、易门县、华宁县、元江哈尼族彝族傣族自治县、澄江市、峨山彝族自治县、通海县、江川区)

宁夏回族自治区

蚌埠市(怀远县、蚌山区、淮上区、固镇县、龙子湖区、禹会区、五河县)

安阳市(北关区、文峰区、龙安区、汤阴县、内黄县、殷都区、滑县、林州市、安阳县)

自贡市(荣县、贡井区、富顺县、沿滩区、自流井区、大安区)

河池市(都安瑶族自治县、罗城仫佬族自治县、宜州区、巴马瑶族自治县、凤山县、天峨县、南丹县、金城江区、大化瑶族自治县、东兰县、环江毛南族自治县)

山南市(加查县、琼结县、错那市、桑日县、洛扎县、乃东区、隆子县、曲松县、措美县、扎囊县、贡嘎县、浪卡子县)

肇庆市(怀集县、端州区、四会市、德庆县、广宁县、鼎湖区、封开县、高要区)

抚州市(临川区、资溪县、南丰县、东乡区、宜黄县、黎川县、南城县、乐安县、金溪县、广昌县、崇仁县)

汕头市(濠江区、潮阳区、南澳县、澄海区、龙湖区、金平区、潮南区)

新疆维吾尔自治区

滁州市(定远县、南谯区、明光市、来安县、天长市、凤阳县、琅琊区、全椒县)

太原市(小店区、阳曲县、晋源区、古交市、娄烦县、清徐县、杏花岭区、万柏林区、尖草坪区、迎泽区)

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泰州市(泰兴市、兴化市、海陵区、高港区、靖江市、姜堰区)

安顺市(西秀区、关岭布依族苗族自治县、普定县、紫云苗族布依族自治县、镇宁布依族苗族自治县、平坝区)

云浮市(云城区、郁南县、新兴县、罗定市、云安区)

湖州市(安吉县、南浔区、长兴县、德清县、吴兴区)  保山市(昌宁县、龙陵县、隆阳区、施甸县、腾冲市)

亳州市(利辛县、蒙城县、涡阳县、谯城区)

信阳市(固始县、罗山县、息县、潢川县、商城县、光山县、浉河区、平桥区、新县、淮滨县)

渭南市(华州区、临渭区、富平县、大荔县、蒲城县、潼关县、韩城市、白水县、澄城县、合阳县、华阴市)哈尔滨市(五常市、平房区、呼兰区、道里区、方正县、双城区、依兰县、松北区、尚志市、宾县、巴彦县、通河县、道外区、延寿县、南岗区、香坊区、阿城区、木兰县)

商洛市(商州区、柞水县、洛南县、商南县、镇安县、山阳县、丹凤县)  吕梁市(孝义市、汾阳市、文水县、中阳县、交口县、临县、柳林县、岚县、离石区、交城县、兴县、方山县、石楼县)

镇江市(京口区、丹徒区、润州区、丹阳市、句容市、扬中市)

儋州市

松原市(宁江区、前郭尔罗斯蒙古族自治县、乾安县、扶余市、长岭县)北京市(东城区、怀柔区、海淀区、西城区、通州区、昌平区、丰台区、石景山区、顺义区、房山区、门头沟区、延庆区、平谷区、密云区、大兴区、朝阳区)

永州市(东安县、祁阳市、蓝山县、宁远县、新田县、江华瑶族自治县、冷水滩区、零陵区、江永县、双牌县、道县)

滨州市(沾化区、博兴县、邹平市、滨城区、无棣县、惠民县、阳信县)

西安市(长安区、灞桥区、新城区、阎良区、雁塔区、周至县、未央区、莲湖区、临潼区、高陵区、碑林区、鄠邑区、蓝田县)

鄂尔多斯市(鄂托克前旗、准格尔旗、鄂托克旗、康巴什区、乌审旗、杭锦旗、达拉特旗、东胜区、伊金霍洛旗)

唐山市(丰南区、迁西县、迁安市、滦州市、路北区、滦南县、曹妃甸区、遵化市、开平区、丰润区、乐亭县、古冶区、玉田县、路南区)

宁波市(余姚市、宁海县、鄞州区、海曙区、北仑区、慈溪市、奉化区、江北区、镇海区、象山县)

南充市(阆中市、顺庆区、营山县、仪陇县、西充县、嘉陵区、蓬安县、高坪区、南部县)

四平市(铁东区、梨树县、铁西区、伊通满族自治县、双辽市)

襄阳市(保康县、南漳县、枣阳市、襄城区、樊城区、老河口市、襄州区、宜城市、谷城县)

驻马店市(驿城区、汝南县、遂平县、平舆县、新蔡县、确山县、正阳县、上蔡县、西平县、泌阳县)

安庆市(怀宁县、潜山市、宜秀区、桐城市、望江县、宿松县、迎江区、岳西县、太湖县、大观区)

平凉市(灵台县、华亭市、崆峒区、泾川县、庄浪县、崇信县、静宁县)

孝感市(孝南区、应城市、汉川市、安陆市、大悟县、孝昌县、云梦县)

六盘水市(钟山区、水城区、六枝特区、盘州市)

林芝市(墨脱县、米林市、工布江达县、巴宜区、察隅县、波密县、朗县)

张家界市(永定区、武陵源区、桑植县、慈利县)

　　阳气升发的春日里，万物萌动、生机盎然，餐桌上的“春菜”也应时而至。香椿、荠菜、马兰头、春笋、蒲公英……这些带着泥土清香和自然气息的应季野蔬，不仅为味蕾带来了早春的第一缕鲜香，也蕴藏着调养身体、顺应时节的智慧。

　　为什么春季要“吃春”？如何科学、健康地食用“春菜”？本报记者专访农工党党员、中国中医科学院西苑医院康复医学科副主任医师杨虹婕，听她讲述春日食养的“古法门道”。

　　顺应阳气升发饮食调理重在“养肝健脾”

　　春天气温逐渐回暖，体内的气血也随之活跃，在中医看来，这便是阳气升发的季节。

　　此时新陈代谢加快、毛孔张开、出汗增多，气血运行更偏向体表，容易出现“外热内虚”的状态，即外表燥热、内里却精气不足。

　　春属木，通于肝。杨虹婕指出，“春季肝气疏泄功能旺盛，胆汁分泌和消化功能也变得活跃，但由于人体的消化系统还没完全适应代谢节奏的变化，便容易出现肝阳上亢、脾胃虚弱、免疫失调等问题。”

　　常表现为头晕目眩、烦躁易怒、失眠多梦、食欲不振、腹胀腹泻等，部分人还会在春季更易遭遇花粉过敏、皮肤瘙痒等困扰。

　　因此，春季的饮食调理讲究“疏肝理气、健脾养阳”。

　　杨虹婕提到，韭菜、香椿、葱、姜、蒜等“辛香温散”的蔬菜，恰好能帮助阳气升发、疏肝行气；绿豆芽、黄豆芽等芽菜类，富含酶类和维生素，更是春季代谢活跃时的消化“好助手”。

　　春菜各有妙用吃对才能调养得当

　　在古代本草书籍中，许多春菜都具有“药食同源”之效，多属“辛散”或“甘凉”之品，正适合春季阳气升发、内热渐生的特点。

　　以荠菜为例，这种“田间小菜”被《本草纲目》誉为“护生草”，有调养五脏之功；唐代医家孙思邈更称其“补心脾、明目益气”，尤其适合春季养生调理。

　　另一道“春味”代表马兰头是《本草正义》中“清热解毒、散瘀止血”的良药，可缓解春季常见的咽痛、痈肿等症状，也有“破宿血、养新血”的妙用，尤其对女性月经不调人群更为友好。

　　杨虹婕提到：“马兰头富含挥发油、菊糖等活性成分，对金黄色葡萄球菌具有抑制作用，凉拌食用的方式更是春季‘清火’饮食的上选。”

　　春笋“利膈下气、化痰消热”，香椿“祛风解毒、杀虫疗疮”，皆为春日时蔬中的“当家花旦”。“春菜虽好，也要吃对才养生。”杨虹婕提醒，如春笋的草酸含量高，香椿含亚硝酸盐较多，皆需焯水后再食，才能安全可口。

　　此外，春菜寒热属性各异，食用时也应结合个人体质加以选择。杨虹婕分享：“比如肝气郁结、情绪易烦者，适宜多吃香椿、荠菜等辛香类蔬菜，帮助疏肝解郁、调畅情绪；而脾胃湿热、口苦腹胀者，则更适合食用马兰头、蒲公英等具有清热利湿功效的蔬菜，以调理脾胃、清解内热。”

　　对于易上火、长痘的年轻群体，可适当多吃蕨菜、马兰头等凉性野菜，帮助清热解毒；高血压、高血脂等慢性病患者，则应适量食用荠菜、春笋等富含膳食纤维、低脂高钾的蔬菜；用眼过度者适宜多吃些荠菜、枸杞叶等富含维生素A和β-胡萝卜素的蔬菜，缓解视疲劳和眼干。

　　不过，并非人人都适宜食春菜。杨虹婕特别提示：脾胃虚寒、易腹泻人群应慎食春笋、马兰头等寒凉性蔬菜，以免加重腹痛腹泻症状；过敏体质者应注意香椿等可能诱发过敏反应的蔬菜；痛风患者则应限制春笋、蕨菜等高嘌呤蔬菜的摄入；孕妇及经期女性需特别注意避免马齿苋等可能影响子宫收缩的野菜。

　　“春日之品”皆可一试

　　春日的滋养之道，远不止于“春菜”。许多春日特有的食材，同样富含升发阳气、顺应节律的功效。

　　“茶为万病之药。”《本草拾遗》中如是记载。在杨虹婕眼中，春茶，尤其是明前绿茶，经历冬藏蓄势，茶芽内富含茶多酚与氨基酸，不仅清肝明目、提神醒脑，还能清解体内郁热。

　　而与春茶相配的，当属春蜜。荔枝蜜、龙眼蜜等早春蜜种性平味甘，既能润燥解毒，又可补中益气，适合与柠檬、薄荷搭配制成蜜饮，缓解春燥不适。

　　在百花齐放的时节，各类可食用花卉也成为养生的另一抹亮色。杨虹婕分享，茉莉花可制成花茶，具有理气开郁之效；玉兰花煎蛋食用，能通鼻窍、改善春季过敏；玫瑰花则能活血调经，尤宜与红枣共泡，作茶饮。此外，枸杞芽、桑叶芽等春芽类食材，既可凉拌又能做汤，具有清肝降火之效。

　　“选择‘春日之品’时，应遵循‘就地取材、因人而异’的原则。”杨虹婕建议，优先选择本地的应季产物，同时根据个体体质加以搭配，例如阳虚者可搭配生姜、大枣等温性食材，湿热体质则可适当增加苦味食材的比例，助于清利化湿。

　　将春味融入日常三餐，无需繁琐，“早上可用温水冲泡蜂蜜柠檬饮替代咖啡，温和唤醒消化系统；早餐的白粥可升级为荠菜山药粥；午餐不妨在米饭中掺入适量枸杞芽或桑叶芽；晚餐则可设计香椿拌豆腐、蒜蓉马兰头等‘十分钟春味’的快手菜系列。”杨虹婕推荐道，即便生活节奏再快，也可“偷得春光一味鲜”，一把新绿、一勺春香，随着节气的轮转悄然走进日常生活，也为身心注入春的元气与希望。(完)(《中国新闻》报刘益伶报道)

　　青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”

　　多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶

　　我一直对好友彬彬进行“暗中观察”。这个来自福建漳州乡村的姑娘，毕业后没有留在大城市，而是选择回归乡村，几经辗转，如今在浙江湖州南浔区窑里村扎下根。看云、绘画、做手工，她分享的生活场景充满田园诗意。

　　“都说入乡干事创业是‘自讨苦吃’，你品出了什么滋味？”我问道。

　　“苦中也有甜。”她笑答。

　　像彬彬这般返乡入乡创业人员，如今全国有1200多万人。“新农人”“农创客”怀揣梦想和热爱，带着技术和创意，为乡村发展注入青春活力。为何“自讨苦吃”，因为“苦中有甜”——这是他们心照不宣的答案。

　　究竟“甜”在哪里？

　　“甜”在“乡村因我而兴”的成就感。

　　选择乡村，并非“不知苦”的莽撞。青年的智慧能为农业农村发展注活水、添活力，正是这份成就感，让他们“明知有苦、偏向苦行”。

　　重庆石柱土家族自治县中益乡华溪村，返乡青年依托当地民俗传说、农耕技艺、山水风光等资源，开发打造研学课程，让曾经的产业空心村有了新支柱。

　　山东诸城市石桥子镇，几名退伍军人回村办起家庭农场，不服输的劲儿鼓舞起全村干劲，优质农产品不愁销，村民洋溢自信笑容……

　　不限于田畴，还体现在精气神，乡村之兴由表及里，青年人所拥有的开阔视野、前沿知识、敏捷思维、创新意识是“催化剂”。参与并见证这一过程，“正向反馈”不断累积、循环，青年人甘之如饴、乐此不疲。

　　乡村全面振兴，关键在人。引导更多有才干、有意愿的青年建功乡村，乡村发展的潜力将会得到更充分释放，乡村生活将会“芝麻开花节节高”。

　　“甜”在“乡村为我而变”的归属感。

　　广袤乡村有容纳创造的“大肚量”。湖南宁乡市煤炭坝镇，曾存在道路无名等状况，快递员找不到寄送地址。对于电商创业而言，这是必须弥补的短板。镇上积极推进道路命名，有了名字的街道能在导航软件上被标注，快递送上门、游客也找上门。青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”。

　　青年与乡村的“双向奔赴”中，“不嫌我麻烦，为我解麻烦”是不少青年的共同感触。开会研究、重点推进，完善设施、优化环境，按时调研、解决问题……大事小情、桩桩件件，从静候到相迎，一个个乡村悉心构筑着包容创造、鼓励创造、呵护创造的“家”。宜居宜业、舞台宽广，凤凰胡不至、安不栖？

　　“甜”在“乡村为我赋能”的收获感。

　　青年返乡创业，是为乡村赋能的过程，也是练就过硬本领的过程。前不久，喜闻彬彬成为“浙江青年五四奖章”拟表彰人选。这份沉甸甸的荣誉，标注着多维度的成长。广大返乡青年有的学做“CEO”，探索资产入股等运营模式；有的充当“引导员”，为了丰富村中业态，主动招揽志同道合的伙伴；有的成为“研究员”，在推介活动中分享乡村运营经验……练就“三头六臂”、人人独当一面，是他们在乡村干事创业中得到的共同磨砺。全面建设社会主义现代化国家，最艰巨最繁重的任务仍然在农村。多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长。

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶。比如，安徽泗县通过返乡创业“总经理”特训营，链接特色资源、开展技能培训，助力学本领、长能力。又如，陕西成立“乡创团团帮”，加强项目、政策、金融等多方联动，积极建机制、畅通道。用帮扶实招化解创业烦忧，以政策温暖守护干事热情，青年人才能在乡村的广阔天地间大展拳脚、有所作为。

　　最近，彬彬正忙着将村中旧厂房改造为能容纳更多人的创作空间。志同道合的青年们将聚在一起、共同奋斗。祝福“自讨苦吃”的他们，期待更多青春之花绽放田野。

　　崔妍

　　《人民日报》(2025年04月21日第05版)

　　4月14日至18日，习近平主席应邀对越南、马来西亚、柬埔寨三国进行国事访问。这是今年元首外访的开篇之作，高潮迭起，精彩纷呈，树立了中国同东南亚国家关系史上新的里程碑。

　　五天四夜，习近平主席密集出席近30场活动，推动达成上百项合作成果，书写周边命运共同体建设新篇章。所到之处，最高规格礼遇，最隆重热烈安排，是睦邻友好的生动写照。

　　加快构建具有战略意义的中越命运共同体，构建高水平战略性中马命运共同体，将中柬关系定位提升为新时代全天候中柬命运共同体——习近平主席此次周边之行，从全球视野看待周边，以周边外交辐射全球，对深化睦邻友好合作、推动构建周边命运共同体具有重大深远意义。

　　以心相交，以诚相待，以情相守，团结合作，亲诚惠容，中国同周边国家共促稳定繁荣开启新征程。

　　策划：倪四义赖向东魏建华韩墨

　　编导：淡然周欣孙浩郑开君毕晓洋

　　摄影：李学仁谢环驰黄敬文燕雁殷博古张领申宏丁林翟健岚虞东升王晔刘卫兵丁海涛杨依军姚琪琳张纹综

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