原神女性角色去内无布料XMAN视频：畅游玄幻世界,成就无上传奇!

400电话：123456（点击咨询）

原神女性角色去内无布料XMAN视频：畅游玄幻世界,成就无上传奇!各观看免费《今日汇总》

原神女性角色去内无布料XMAN视频：畅游玄幻世界,成就无上传奇!各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

原神女性角色去内无布料XMAN视频：畅游玄幻世界,成就无上传奇!观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

原神女性角色去内无布料XMAN视频：畅游玄幻世界,成就无上传奇!观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

原神女性角色去内无布料XMAN视频：畅游玄幻世界,成就无上传奇!各区点热线观看免费《今日发布》

原神女性角色去内无布料XMAN视频：畅游玄幻世界,成就无上传奇!电话

7天观看免费人工电话为您、原神女性角色去内无布料XMAN视频：畅游玄幻世界,成就无上传奇!团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

原神女性角色去内无布料XMAN视频：畅游玄幻世界,成就无上传奇!各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

原神女性角色去内无布料XMAN视频：畅游玄幻世界,成就无上传奇!电话区域：

铜陵市(枞阳县、郊区、铜官区、义安区)

南宁市(隆安县、上林县、马山县、横州市、兴宁区、良庆区、邕宁区、宾阳县、西乡塘区、武鸣区、江南区、青秀区)

香港特别行政区

林芝市(工布江达县、巴宜区、米林市、察隅县、朗县、波密县、墨脱县)  衡水市(深州市、安平县、饶阳县、故城县、景县、桃城区、枣强县、冀州区、武邑县、阜城县、武强县)

张家口市(怀来县、尚义县、宣化区、沽源县、康保县、下花园区、张北县、崇礼区、桥东区、怀安县、蔚县、赤城县、涿鹿县、万全区、桥西区、阳原县)

兴安盟(乌兰浩特市、科尔沁右翼中旗、科尔沁右翼前旗、突泉县、阿尔山市、扎赉特旗)

三门峡市(湖滨区、义马市、陕州区、卢氏县、渑池县、灵宝市)

内江市(资中县、威远县、市中区、隆昌市、东兴区)  宁波市(江北区、北仑区、象山县、镇海区、海曙区、鄞州区、余姚市、奉化区、慈溪市、宁海县)

德州市(武城县、庆云县、夏津县、陵城区、齐河县、乐陵市、临邑县、宁津县、禹城市、平原县、德城区)

日照市(五莲县、东港区、岚山区、莒县)

黔南布依族苗族自治州(惠水县、龙里县、三都水族自治县、平塘县、罗甸县、长顺县、福泉市、独山县、贵定县、瓮安县、都匀市、荔波县)

钦州市(钦北区、灵山县、钦南区、浦北县)

海西蒙古族藏族自治州(德令哈市、乌兰县、茫崖市、都兰县、格尔木市、天峻县)

赣州市(龙南市、寻乌县、上犹县、会昌县、于都县、瑞金市、崇义县、大余县、南康区、兴国县、章贡区、赣县区、安远县、信丰县、全南县、石城县、宁都县、定南县)

牡丹江市(海林市、东宁市、穆棱市、绥芬河市、爱民区、宁安市、西安区、东安区、阳明区、林口县)

周口市(淮阳区、川汇区、鹿邑县、商水县、太康县、扶沟县、项城市、郸城县、沈丘县、西华县)

绍兴市(柯桥区、嵊州市、越城区、诸暨市、上虞区、新昌县)

和田地区(策勒县、和田县、洛浦县、墨玉县、于田县、皮山县、民丰县、和田市)

黄石市(大冶市、黄石港区、阳新县、西塞山区、下陆区、铁山区)

成都市(金堂县、新津区、双流区、锦江区、崇州市、武侯区、大邑县、温江区、青羊区、郫都区、彭州市、简阳市、金牛区、新都区、青白江区、龙泉驿区、成华区、蒲江县、邛崃市、都江堰市)

大连市(长海县、金州区、普兰店区、旅顺口区、西岗区、沙河口区、瓦房店市、庄河市、中山区、甘井子区)

盐城市(盐都区、滨海县、建湖县、大丰区、亭湖区、响水县、东台市、射阳县、阜宁县)

邯郸市(武安市、魏县、成安县、广平县、峰峰矿区、丛台区、鸡泽县、磁县、涉县、邯山区、临漳县、永年区、馆陶县、肥乡区、大名县、邱县、复兴区、曲周县)

阿坝藏族羌族自治州(汶川县、马尔康市、小金县、壤塘县、金川县、若尔盖县、黑水县、红原县、松潘县、阿坝县、理县、茂县、九寨沟县)

芜湖市(无为市、弋江区、繁昌区、南陵县、镜湖区、鸠江区、湾沚区)

河源市(龙川县、连平县、和平县、源城区、东源县、紫金县)

甘南藏族自治州(临潭县、玛曲县、迭部县、夏河县、卓尼县、合作市、碌曲县、舟曲县)

400电话：123456（点击咨询）

原神女性角色去内无布料XMAN视频：畅游玄幻世界,成就无上传奇!各观看免费《今日汇总》《今日发布》

原神女性角色去内无布料XMAN视频：畅游玄幻世界,成就无上传奇!各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

原神女性角色去内无布料XMAN视频：畅游玄幻世界,成就无上传奇!观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

原神女性角色去内无布料XMAN视频：畅游玄幻世界,成就无上传奇!观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

原神女性角色去内无布料XMAN视频：畅游玄幻世界,成就无上传奇!各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

原神女性角色去内无布料XMAN视频：畅游玄幻世界,成就无上传奇!电话

7天观看免费人工电话为您、原神女性角色去内无布料XMAN视频：畅游玄幻世界,成就无上传奇!团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

原神女性角色去内无布料XMAN视频：畅游玄幻世界,成就无上传奇!中心2025已更新(今日/推荐)

原神女性角色去内无布料XMAN视频：畅游玄幻世界,成就无上传奇!电话区域：

金华市(兰溪市、金东区、磐安县、永康市、东阳市、浦江县、婺城区、义乌市、武义县)

那曲市(双湖县、色尼区、巴青县、班戈县、申扎县、索县、聂荣县、安多县、嘉黎县、比如县、尼玛县)

张家界市(武陵源区、慈利县、永定区、桑植县)

宜宾市(高县、屏山县、翠屏区、筠连县、长宁县、珙县、江安县、南溪区、兴文县、叙州区)  荆门市(钟祥市、东宝区、掇刀区、京山市、沙洋县)

澳门特别行政区

长治市(沁县、黎城县、沁源县、潞城区、襄垣县、屯留区、壶关县、潞州区、武乡县、长子县、上党区、平顺县)

阜阳市(临泉县、颍东区、太和县、颍州区、颍上县、颍泉区、阜南县、界首市)阿勒泰地区(阿勒泰市、富蕴县、哈巴河县、布尔津县、吉木乃县、福海县、青河县)

唐山市(迁西县、曹妃甸区、路北区、迁安市、遵化市、乐亭县、古冶区、滦南县、玉田县、路南区、丰南区、丰润区、开平区、滦州市)  哈密市(伊吾县、伊州区、巴里坤哈萨克自治县)

新余市(渝水区、分宜县)

平顶山市(湛河区、叶县、舞钢市、卫东区、郏县、宝丰县、新华区、汝州市、鲁山县、石龙区)

温州市(平阳县、泰顺县、乐清市、洞头区、永嘉县、鹿城区、龙湾区、瓯海区、龙港市、瑞安市、文成县、苍南县)岳阳市(岳阳县、岳阳楼区、云溪区、湘阴县、汨罗市、平江县、君山区、华容县、临湘市)

银川市(贺兰县、永宁县、金凤区、兴庆区、灵武市、西夏区)

滨州市(阳信县、滨城区、博兴县、惠民县、无棣县、沾化区、邹平市)

咸宁市(通城县、赤壁市、崇阳县、嘉鱼县、通山县、咸安区)

沧州市(肃宁县、泊头市、沧县、新华区、运河区、孟村回族自治县、东光县、河间市、盐山县、任丘市、献县、青县、南皮县、吴桥县、黄骅市、海兴县)

毕节市(七星关区、黔西市、大方县、织金县、赫章县、威宁彝族回族苗族自治县、纳雍县、金沙县)

大理白族自治州(大理市、云龙县、祥云县、宾川县、剑川县、漾濞彝族自治县、洱源县、弥渡县、巍山彝族回族自治县、南涧彝族自治县、鹤庆县、永平县)

石嘴山市(惠农区、大武口区、平罗县)

三明市(沙县区、明溪县、建宁县、永安市、三元区、清流县、泰宁县、将乐县、宁化县、尤溪县、大田县)

平凉市(灵台县、崇信县、崆峒区、静宁县、华亭市、泾川县、庄浪县)

邵阳市(武冈市、双清区、大祥区、绥宁县、北塔区、邵东市、新邵县、城步苗族自治县、隆回县、洞口县、新宁县、邵阳县)

西宁市(城北区、大通回族土族自治县、湟中区、城西区、城东区、湟源县、城中区)

克拉玛依市(独山子区、克拉玛依区、乌尔禾区、白碱滩区)

河池市(巴马瑶族自治县、金城江区、大化瑶族自治县、天峨县、凤山县、南丹县、宜州区、罗城仫佬族自治县、东兰县、都安瑶族自治县、环江毛南族自治县)

益阳市(安化县、赫山区、资阳区、南县、沅江市、桃江县)

聊城市(阳谷县、临清市、东昌府区、茌平区、冠县、东阿县、莘县、高唐县)

丽水市(龙泉市、松阳县、景宁畲族自治县、遂昌县、云和县、缙云县、庆元县、青田县、莲都区)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。