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云浮市(郁南县、新兴县、云城区、云安区、罗定市)

亳州市(蒙城县、涡阳县、谯城区、利辛县)

辽源市(东丰县、龙山区、西安区、东辽县)

合肥市(蜀山区、肥东县、庐阳区、包河区、肥西县、庐江县、长丰县、瑶海区、巢湖市)  咸阳市(淳化县、永寿县、兴平市、乾县、礼泉县、彬州市、旬邑县、杨陵区、长武县、三原县、武功县、秦都区、渭城区、泾阳县)

赤峰市(红山区、巴林左旗、宁城县、松山区、翁牛特旗、元宝山区、巴林右旗、阿鲁科尔沁旗、喀喇沁旗、林西县、克什克腾旗、敖汉旗)

盐城市(亭湖区、滨海县、盐都区、射阳县、响水县、大丰区、东台市、阜宁县、建湖县)

呼伦贝尔市(莫力达瓦达斡尔族自治旗、额尔古纳市、陈巴尔虎旗、根河市、海拉尔区、鄂温克族自治旗、新巴尔虎右旗、阿荣旗、鄂伦春自治旗、扎兰屯市、新巴尔虎左旗、扎赉诺尔区、牙克石市、满洲里市)

信阳市(平桥区、息县、淮滨县、光山县、罗山县、新县、潢川县、固始县、商城县、浉河区)  深圳市(福田区、南山区、龙华区、坪山区、罗湖区、光明区、盐田区、龙岗区、宝安区)

宝鸡市(陈仓区、凤县、眉县、千阳县、麟游县、陇县、岐山县、渭滨区、扶风县、凤翔区、太白县、金台区)

长春市(双阳区、九台区、农安县、南关区、朝阳区、榆树市、德惠市、二道区、绿园区、公主岭市、宽城区)

阿勒泰地区(青河县、阿勒泰市、布尔津县、富蕴县、哈巴河县、福海县、吉木乃县)

廊坊市(香河县、霸州市、永清县、大城县、广阳区、大厂回族自治县、固安县、安次区、文安县、三河市)

襄阳市(老河口市、谷城县、南漳县、襄州区、枣阳市、襄城区、宜城市、樊城区、保康县)

邯郸市(成安县、邱县、临漳县、广平县、鸡泽县、永年区、涉县、邯山区、复兴区、肥乡区、曲周县、武安市、魏县、峰峰矿区、丛台区、馆陶县、磁县、大名县)

济南市(平阴县、天桥区、钢城区、济阳区、历下区、历城区、槐荫区、商河县、莱芜区、市中区、长清区、章丘区)

桂林市(阳朔县、七星区、叠彩区、秀峰区、雁山区、灵川县、恭城瑶族自治县、象山区、永福县、临桂区、资源县、龙胜各族自治县、全州县、灌阳县、平乐县、兴安县、荔浦市)

邵阳市(新邵县、邵东市、邵阳县、隆回县、城步苗族自治县、洞口县、双清区、北塔区、武冈市、大祥区、新宁县、绥宁县)

承德市(双滦区、丰宁满族自治县、平泉市、宽城满族自治县、滦平县、隆化县、兴隆县、围场满族蒙古族自治县、鹰手营子矿区、双桥区、承德县)

周口市(郸城县、扶沟县、商水县、川汇区、淮阳区、沈丘县、鹿邑县、西华县、太康县、项城市)

武汉市(汉南区、青山区、东西湖区、江汉区、新洲区、洪山区、武昌区、黄陂区、江岸区、江夏区、蔡甸区、汉阳区、硚口区)

石河子市(双河市、可克达拉市、铁门关市、白杨市、五家渠市、胡杨河市、昆玉市、图木舒克市、北屯市、新星市、阿拉尔市)

成都市(彭州市、锦江区、新都区、金堂县、崇州市、都江堰市、蒲江县、郫都区、温江区、双流区、武侯区、金牛区、大邑县、青白江区、新津区、龙泉驿区、邛崃市、成华区、简阳市、青羊区)

日照市(岚山区、五莲县、东港区、莒县)

鹤壁市(淇县、浚县、淇滨区、山城区、鹤山区)

安庆市(太湖县、望江县、桐城市、大观区、宿松县、岳西县、宜秀区、迎江区、怀宁县、潜山市)

黔南布依族苗族自治州(瓮安县、三都水族自治县、独山县、惠水县、贵定县、罗甸县、都匀市、荔波县、福泉市、龙里县、平塘县、长顺县)

巴彦淖尔市(五原县、临河区、乌拉特中旗、乌拉特后旗、乌拉特前旗、杭锦后旗、磴口县)

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宜昌市(兴山县、猇亭区、当阳市、伍家岗区、点军区、远安县、五峰土家族自治县、宜都市、秭归县、长阳土家族自治县、西陵区、枝江市、夷陵区)

绥化市(明水县、北林区、望奎县、绥棱县、肇东市、安达市、庆安县、青冈县、兰西县、海伦市)

西宁市(城东区、城西区、城中区、大通回族土族自治县、湟中区、城北区、湟源县)

潍坊市(坊子区、昌邑市、青州市、昌乐县、诸城市、安丘市、高密市、临朐县、寒亭区、奎文区、寿光市、潍城区)  渭南市(临渭区、大荔县、澄城县、富平县、白水县、潼关县、华阴市、华州区、韩城市、蒲城县、合阳县)

常州市(新北区、钟楼区、武进区、溧阳市、天宁区、金坛区)

新余市(分宜县、渝水区)

大同市(云冈区、左云县、阳高县、云州区、浑源县、平城区、广灵县、新荣区、灵丘县、天镇县)南充市(蓬安县、南部县、顺庆区、营山县、西充县、嘉陵区、仪陇县、高坪区、阆中市)

南平市(顺昌县、建阳区、松溪县、浦城县、建瓯市、延平区、光泽县、武夷山市、政和县、邵武市)  吕梁市(交口县、临县、石楼县、孝义市、岚县、兴县、文水县、离石区、汾阳市、柳林县、交城县、方山县、中阳县)

三明市(宁化县、泰宁县、建宁县、明溪县、沙县区、尤溪县、三元区、永安市、清流县、大田县、将乐县)

黄石市(黄石港区、西塞山区、阳新县、大冶市、铁山区、下陆区)

保山市(隆阳区、龙陵县、腾冲市、昌宁县、施甸县)绵阳市(三台县、盐亭县、江油市、涪城区、安州区、平武县、梓潼县、游仙区、北川羌族自治县)

乐山市(峨眉山市、峨边彝族自治县、夹江县、马边彝族自治县、五通桥区、井研县、沙湾区、沐川县、犍为县、市中区、金口河区)

雅安市(汉源县、荥经县、雨城区、天全县、名山区、宝兴县、石棉县、芦山县)

海西蒙古族藏族自治州(天峻县、都兰县、乌兰县、德令哈市、格尔木市、茫崖市)

固原市(原州区、隆德县、泾源县、西吉县、彭阳县)

广西壮族自治区

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潮州市(潮安区、湘桥区、饶平县)

梅州市(五华县、梅江区、丰顺县、大埔县、梅县区、平远县、蕉岭县、兴宁市)

博尔塔拉蒙古自治州(精河县、温泉县、阿拉山口市、博乐市)

江门市(鹤山市、恩平市、蓬江区、新会区、开平市、江海区、台山市)

泉州市(泉港区、晋江市、金门县、安溪县、洛江区、南安市、永春县、惠安县、德化县、鲤城区、丰泽区、石狮市)

林芝市(墨脱县、察隅县、米林市、工布江达县、波密县、朗县、巴宜区)

鹰潭市(月湖区、贵溪市、余江区)

鹤岗市(绥滨县、工农区、萝北县、南山区、东山区、兴山区、兴安区、向阳区)

重庆市(渝北区、秀山土家族苗族自治县、潼南区、石柱土家族自治县、彭水苗族土家族自治县、忠县、长寿区、奉节县、荣昌区、綦江区、璧山区、城口县、万州区、巫山县、江津区、黔江区、渝中区、大足区、合川区、大渡口区、开州区、垫江县、巫溪县、铜梁区、永川区、巴南区、丰都县、南川区、涪陵区、南岸区、云阳县、九龙坡区、江北区、武隆区、梁平区、酉阳土家族苗族自治县、北碚区、沙坪坝区)

铜仁市(碧江区、印江土家族苗族自治县、德江县、万山区、石阡县、玉屏侗族自治县、沿河土家族自治县、江口县、松桃苗族自治县、思南县)

　　阳气升发的春日里，万物萌动、生机盎然，餐桌上的“春菜”也应时而至。香椿、荠菜、马兰头、春笋、蒲公英……这些带着泥土清香和自然气息的应季野蔬，不仅为味蕾带来了早春的第一缕鲜香，也蕴藏着调养身体、顺应时节的智慧。

　　为什么春季要“吃春”？如何科学、健康地食用“春菜”？本报记者专访农工党党员、中国中医科学院西苑医院康复医学科副主任医师杨虹婕，听她讲述春日食养的“古法门道”。

　　顺应阳气升发饮食调理重在“养肝健脾”

　　春天气温逐渐回暖，体内的气血也随之活跃，在中医看来，这便是阳气升发的季节。

　　此时新陈代谢加快、毛孔张开、出汗增多，气血运行更偏向体表，容易出现“外热内虚”的状态，即外表燥热、内里却精气不足。

　　春属木，通于肝。杨虹婕指出，“春季肝气疏泄功能旺盛，胆汁分泌和消化功能也变得活跃，但由于人体的消化系统还没完全适应代谢节奏的变化，便容易出现肝阳上亢、脾胃虚弱、免疫失调等问题。”

　　常表现为头晕目眩、烦躁易怒、失眠多梦、食欲不振、腹胀腹泻等，部分人还会在春季更易遭遇花粉过敏、皮肤瘙痒等困扰。

　　因此，春季的饮食调理讲究“疏肝理气、健脾养阳”。

　　杨虹婕提到，韭菜、香椿、葱、姜、蒜等“辛香温散”的蔬菜，恰好能帮助阳气升发、疏肝行气；绿豆芽、黄豆芽等芽菜类，富含酶类和维生素，更是春季代谢活跃时的消化“好助手”。

　　春菜各有妙用吃对才能调养得当

　　在古代本草书籍中，许多春菜都具有“药食同源”之效，多属“辛散”或“甘凉”之品，正适合春季阳气升发、内热渐生的特点。

　　以荠菜为例，这种“田间小菜”被《本草纲目》誉为“护生草”，有调养五脏之功；唐代医家孙思邈更称其“补心脾、明目益气”，尤其适合春季养生调理。

　　另一道“春味”代表马兰头是《本草正义》中“清热解毒、散瘀止血”的良药，可缓解春季常见的咽痛、痈肿等症状，也有“破宿血、养新血”的妙用，尤其对女性月经不调人群更为友好。

　　杨虹婕提到：“马兰头富含挥发油、菊糖等活性成分，对金黄色葡萄球菌具有抑制作用，凉拌食用的方式更是春季‘清火’饮食的上选。”

　　春笋“利膈下气、化痰消热”，香椿“祛风解毒、杀虫疗疮”，皆为春日时蔬中的“当家花旦”。“春菜虽好，也要吃对才养生。”杨虹婕提醒，如春笋的草酸含量高，香椿含亚硝酸盐较多，皆需焯水后再食，才能安全可口。

　　此外，春菜寒热属性各异，食用时也应结合个人体质加以选择。杨虹婕分享：“比如肝气郁结、情绪易烦者，适宜多吃香椿、荠菜等辛香类蔬菜，帮助疏肝解郁、调畅情绪；而脾胃湿热、口苦腹胀者，则更适合食用马兰头、蒲公英等具有清热利湿功效的蔬菜，以调理脾胃、清解内热。”

　　对于易上火、长痘的年轻群体，可适当多吃蕨菜、马兰头等凉性野菜，帮助清热解毒；高血压、高血脂等慢性病患者，则应适量食用荠菜、春笋等富含膳食纤维、低脂高钾的蔬菜；用眼过度者适宜多吃些荠菜、枸杞叶等富含维生素A和β-胡萝卜素的蔬菜，缓解视疲劳和眼干。

　　不过，并非人人都适宜食春菜。杨虹婕特别提示：脾胃虚寒、易腹泻人群应慎食春笋、马兰头等寒凉性蔬菜，以免加重腹痛腹泻症状；过敏体质者应注意香椿等可能诱发过敏反应的蔬菜；痛风患者则应限制春笋、蕨菜等高嘌呤蔬菜的摄入；孕妇及经期女性需特别注意避免马齿苋等可能影响子宫收缩的野菜。

　　“春日之品”皆可一试

　　春日的滋养之道，远不止于“春菜”。许多春日特有的食材，同样富含升发阳气、顺应节律的功效。

　　“茶为万病之药。”《本草拾遗》中如是记载。在杨虹婕眼中，春茶，尤其是明前绿茶，经历冬藏蓄势，茶芽内富含茶多酚与氨基酸，不仅清肝明目、提神醒脑，还能清解体内郁热。

　　而与春茶相配的，当属春蜜。荔枝蜜、龙眼蜜等早春蜜种性平味甘，既能润燥解毒，又可补中益气，适合与柠檬、薄荷搭配制成蜜饮，缓解春燥不适。

　　在百花齐放的时节，各类可食用花卉也成为养生的另一抹亮色。杨虹婕分享，茉莉花可制成花茶，具有理气开郁之效；玉兰花煎蛋食用，能通鼻窍、改善春季过敏；玫瑰花则能活血调经，尤宜与红枣共泡，作茶饮。此外，枸杞芽、桑叶芽等春芽类食材，既可凉拌又能做汤，具有清肝降火之效。

　　“选择‘春日之品’时，应遵循‘就地取材、因人而异’的原则。”杨虹婕建议，优先选择本地的应季产物，同时根据个体体质加以搭配，例如阳虚者可搭配生姜、大枣等温性食材，湿热体质则可适当增加苦味食材的比例，助于清利化湿。

　　将春味融入日常三餐，无需繁琐，“早上可用温水冲泡蜂蜜柠檬饮替代咖啡，温和唤醒消化系统；早餐的白粥可升级为荠菜山药粥；午餐不妨在米饭中掺入适量枸杞芽或桑叶芽；晚餐则可设计香椿拌豆腐、蒜蓉马兰头等‘十分钟春味’的快手菜系列。”杨虹婕推荐道，即便生活节奏再快，也可“偷得春光一味鲜”，一把新绿、一勺春香，随着节气的轮转悄然走进日常生活，也为身心注入春的元气与希望。(完)(《中国新闻》报刘益伶报道)

　　青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”

　　多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶

　　我一直对好友彬彬进行“暗中观察”。这个来自福建漳州乡村的姑娘，毕业后没有留在大城市，而是选择回归乡村，几经辗转，如今在浙江湖州南浔区窑里村扎下根。看云、绘画、做手工，她分享的生活场景充满田园诗意。

　　“都说入乡干事创业是‘自讨苦吃’，你品出了什么滋味？”我问道。

　　“苦中也有甜。”她笑答。

　　像彬彬这般返乡入乡创业人员，如今全国有1200多万人。“新农人”“农创客”怀揣梦想和热爱，带着技术和创意，为乡村发展注入青春活力。为何“自讨苦吃”，因为“苦中有甜”——这是他们心照不宣的答案。

　　究竟“甜”在哪里？

　　“甜”在“乡村因我而兴”的成就感。

　　选择乡村，并非“不知苦”的莽撞。青年的智慧能为农业农村发展注活水、添活力，正是这份成就感，让他们“明知有苦、偏向苦行”。

　　重庆石柱土家族自治县中益乡华溪村，返乡青年依托当地民俗传说、农耕技艺、山水风光等资源，开发打造研学课程，让曾经的产业空心村有了新支柱。

　　山东诸城市石桥子镇，几名退伍军人回村办起家庭农场，不服输的劲儿鼓舞起全村干劲，优质农产品不愁销，村民洋溢自信笑容……

　　不限于田畴，还体现在精气神，乡村之兴由表及里，青年人所拥有的开阔视野、前沿知识、敏捷思维、创新意识是“催化剂”。参与并见证这一过程，“正向反馈”不断累积、循环，青年人甘之如饴、乐此不疲。

　　乡村全面振兴，关键在人。引导更多有才干、有意愿的青年建功乡村，乡村发展的潜力将会得到更充分释放，乡村生活将会“芝麻开花节节高”。

　　“甜”在“乡村为我而变”的归属感。

　　广袤乡村有容纳创造的“大肚量”。湖南宁乡市煤炭坝镇，曾存在道路无名等状况，快递员找不到寄送地址。对于电商创业而言，这是必须弥补的短板。镇上积极推进道路命名，有了名字的街道能在导航软件上被标注，快递送上门、游客也找上门。青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”。

　　青年与乡村的“双向奔赴”中，“不嫌我麻烦，为我解麻烦”是不少青年的共同感触。开会研究、重点推进，完善设施、优化环境，按时调研、解决问题……大事小情、桩桩件件，从静候到相迎，一个个乡村悉心构筑着包容创造、鼓励创造、呵护创造的“家”。宜居宜业、舞台宽广，凤凰胡不至、安不栖？

　　“甜”在“乡村为我赋能”的收获感。

　　青年返乡创业，是为乡村赋能的过程，也是练就过硬本领的过程。前不久，喜闻彬彬成为“浙江青年五四奖章”拟表彰人选。这份沉甸甸的荣誉，标注着多维度的成长。广大返乡青年有的学做“CEO”，探索资产入股等运营模式；有的充当“引导员”，为了丰富村中业态，主动招揽志同道合的伙伴；有的成为“研究员”，在推介活动中分享乡村运营经验……练就“三头六臂”、人人独当一面，是他们在乡村干事创业中得到的共同磨砺。全面建设社会主义现代化国家，最艰巨最繁重的任务仍然在农村。多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长。

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶。比如，安徽泗县通过返乡创业“总经理”特训营，链接特色资源、开展技能培训，助力学本领、长能力。又如，陕西成立“乡创团团帮”，加强项目、政策、金融等多方联动，积极建机制、畅通道。用帮扶实招化解创业烦忧，以政策温暖守护干事热情，青年人才能在乡村的广阔天地间大展拳脚、有所作为。

　　最近，彬彬正忙着将村中旧厂房改造为能容纳更多人的创作空间。志同道合的青年们将聚在一起、共同奋斗。祝福“自讨苦吃”的他们，期待更多青春之花绽放田野。

　　崔妍

　　《人民日报》(2025年04月21日第05版)

　　4月14日至18日，习近平主席应邀对越南、马来西亚、柬埔寨三国进行国事访问。这是今年元首外访的开篇之作，高潮迭起，精彩纷呈，树立了中国同东南亚国家关系史上新的里程碑。

　　五天四夜，习近平主席密集出席近30场活动，推动达成上百项合作成果，书写周边命运共同体建设新篇章。所到之处，最高规格礼遇，最隆重热烈安排，是睦邻友好的生动写照。

　　加快构建具有战略意义的中越命运共同体，构建高水平战略性中马命运共同体，将中柬关系定位提升为新时代全天候中柬命运共同体——习近平主席此次周边之行，从全球视野看待周边，以周边外交辐射全球，对深化睦邻友好合作、推动构建周边命运共同体具有重大深远意义。

　　以心相交，以诚相待，以情相守，团结合作，亲诚惠容，中国同周边国家共促稳定繁荣开启新征程。

　　策划：倪四义赖向东魏建华韩墨

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