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南昌市(红谷滩区、安义县、东湖区、南昌县、新建区、西湖区、青云谱区、进贤县、青山湖区)

朝阳市(朝阳县、喀喇沁左翼蒙古族自治县、双塔区、建平县、龙城区、北票市、凌源市)

玉树藏族自治州(称多县、玉树市、曲麻莱县、杂多县、囊谦县、治多县)

桂林市(象山区、雁山区、秀峰区、平乐县、七星区、灵川县、灌阳县、永福县、阳朔县、临桂区、荔浦市、恭城瑶族自治县、叠彩区、资源县、龙胜各族自治县、全州县、兴安县)  兴安盟(科尔沁右翼中旗、阿尔山市、突泉县、乌兰浩特市、科尔沁右翼前旗、扎赉特旗)

扬州市(邗江区、江都区、宝应县、高邮市、仪征市、广陵区)

信阳市(光山县、罗山县、商城县、潢川县、淮滨县、浉河区、平桥区、固始县、息县、新县)

天津市(静海区、宁河区、红桥区、宝坻区、河北区、津南区、河西区、蓟州区、河东区、北辰区、和平区、滨海新区、东丽区、武清区、西青区、南开区)黔南布依族苗族自治州(罗甸县、荔波县、平塘县、瓮安县、长顺县、龙里县、福泉市、贵定县、惠水县、三都水族自治县、都匀市、独山县)

黔西南布依族苗族自治州(兴仁市、望谟县、晴隆县、普安县、兴义市、贞丰县、册亨县、安龙县)  长沙市(岳麓区、雨花区、开福区、天心区、浏阳市、望城区、芙蓉区、长沙县、宁乡市)

肇庆市(广宁县、怀集县、四会市、高要区、封开县、鼎湖区、德庆县、端州区)

江门市(开平市、恩平市、台山市、鹤山市、新会区、蓬江区、江海区)

潮州市(湘桥区、饶平县、潮安区)

香港特别行政区

阿坝藏族羌族自治州(金川县、小金县、九寨沟县、马尔康市、阿坝县、黑水县、汶川县、理县、红原县、壤塘县、若尔盖县、茂县、松潘县)

成都市(都江堰市、双流区、崇州市、新津区、新都区、蒲江县、武侯区、龙泉驿区、邛崃市、金牛区、大邑县、郫都区、简阳市、金堂县、青白江区、温江区、彭州市、青羊区、锦江区、成华区)

沈阳市(大东区、于洪区、和平区、铁西区、法库县、苏家屯区、皇姑区、康平县、浑南区、新民市、沈北新区、沈河区、辽中区)

邢台市(新河县、临西县、襄都区、宁晋县、隆尧县、柏乡县、信都区、沙河市、威县、内丘县、任泽区、巨鹿县、南和区、南宫市、平乡县、临城县、清河县、广宗县)

绍兴市(新昌县、柯桥区、嵊州市、越城区、诸暨市、上虞区)

驻马店市(新蔡县、平舆县、正阳县、泌阳县、西平县、确山县、汝南县、遂平县、驿城区、上蔡县)

柳州市(鱼峰区、柳北区、鹿寨县、城中区、柳南区、三江侗族自治县、柳江区、柳城县、融安县、融水苗族自治县)

阳泉市(郊区、平定县、城区、矿区、盂县)

遂宁市(大英县、船山区、安居区、蓬溪县、射洪市)

白山市(抚松县、江源区、临江市、浑江区、靖宇县、长白朝鲜族自治县)

陇南市(康县、武都区、西和县、两当县、成县、礼县、徽县、文县、宕昌县)

湖州市(安吉县、南浔区、长兴县、吴兴区、德清县)

双鸭山市(集贤县、岭东区、友谊县、宝山区、尖山区、宝清县、四方台区、饶河县)

新余市(渝水区、分宜县)

铁岭市(昌图县、清河区、调兵山市、铁岭县、开原市、银州区、西丰县)

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宜春市(高安市、袁州区、樟树市、宜丰县、上高县、铜鼓县、丰城市、奉新县、靖安县、万载县)

攀枝花市(盐边县、米易县、仁和区、西区、东区)

中山市

韶关市(新丰县、翁源县、南雄市、始兴县、乳源瑶族自治县、乐昌市、武江区、曲江区、浈江区、仁化县)  宿迁市(泗阳县、泗洪县、宿城区、沭阳县、宿豫区)

崇左市(龙州县、天等县、扶绥县、大新县、江州区、宁明县、凭祥市)

镇江市(润州区、京口区、丹徒区、扬中市、丹阳市、句容市)

宜宾市(珙县、筠连县、叙州区、高县、江安县、兴文县、南溪区、翠屏区、屏山县、长宁县)黑河市(嫩江市、逊克县、孙吴县、北安市、五大连池市、爱辉区)

内江市(资中县、东兴区、市中区、隆昌市、威远县)  长春市(双阳区、二道区、农安县、公主岭市、榆树市、德惠市、绿园区、宽城区、九台区、南关区、朝阳区)

绥化市(安达市、肇东市、明水县、北林区、海伦市、青冈县、庆安县、兰西县、望奎县、绥棱县)

日照市(五莲县、东港区、岚山区、莒县)

吉林市(蛟河市、磐石市、船营区、昌邑区、丰满区、桦甸市、龙潭区、舒兰市、永吉县)漳州市(南靖县、漳浦县、芗城区、云霄县、东山县、龙海区、华安县、长泰区、龙文区、平和县、诏安县)

梧州市(万秀区、岑溪市、蒙山县、苍梧县、藤县、龙圩区、长洲区)

亳州市(涡阳县、谯城区、蒙城县、利辛县)

赣州市(赣县区、崇义县、南康区、定南县、宁都县、兴国县、章贡区、全南县、龙南市、信丰县、会昌县、石城县、大余县、安远县、寻乌县、上犹县、瑞金市、于都县)

黄冈市(团风县、罗田县、蕲春县、红安县、英山县、武穴市、黄梅县、麻城市、浠水县、黄州区)

洛阳市(洛宁县、宜阳县、汝阳县、嵩县、偃师区、孟津区、瀍河回族区、涧西区、伊川县、老城区、栾川县、新安县、洛龙区、西工区)

兰州市(永登县、西固区、安宁区、红古区、皋兰县、城关区、榆中县、七里河区)

石嘴山市(惠农区、大武口区、平罗县)

金华市(金东区、东阳市、兰溪市、义乌市、婺城区、武义县、永康市、磐安县、浦江县)

湘潭市(湘乡市、雨湖区、岳塘区、湘潭县、韶山市)

临沂市(临沭县、莒南县、费县、郯城县、平邑县、河东区、兰山区、兰陵县、蒙阴县、沂南县、罗庄区、沂水县)

甘南藏族自治州(舟曲县、合作市、夏河县、玛曲县、卓尼县、临潭县、迭部县、碌曲县)

忻州市(偏关县、原平市、定襄县、岢岚县、代县、保德县、静乐县、忻府区、宁武县、五台县、繁峙县、五寨县、河曲县、神池县)

钦州市(灵山县、浦北县、钦北区、钦南区)

白城市(洮南市、大安市、洮北区、通榆县、镇赉县)

铜仁市(沿河土家族自治县、思南县、玉屏侗族自治县、江口县、印江土家族苗族自治县、石阡县、万山区、松桃苗族自治县、德江县、碧江区)

延边朝鲜族自治州(汪清县、敦化市、和龙市、延吉市、安图县、珲春市、龙井市、图们市)

　　阳气升发的春日里，万物萌动、生机盎然，餐桌上的“春菜”也应时而至。香椿、荠菜、马兰头、春笋、蒲公英……这些带着泥土清香和自然气息的应季野蔬，不仅为味蕾带来了早春的第一缕鲜香，也蕴藏着调养身体、顺应时节的智慧。

　　为什么春季要“吃春”？如何科学、健康地食用“春菜”？本报记者专访农工党党员、中国中医科学院西苑医院康复医学科副主任医师杨虹婕，听她讲述春日食养的“古法门道”。

　　顺应阳气升发饮食调理重在“养肝健脾”

　　春天气温逐渐回暖，体内的气血也随之活跃，在中医看来，这便是阳气升发的季节。

　　此时新陈代谢加快、毛孔张开、出汗增多，气血运行更偏向体表，容易出现“外热内虚”的状态，即外表燥热、内里却精气不足。

　　春属木，通于肝。杨虹婕指出，“春季肝气疏泄功能旺盛，胆汁分泌和消化功能也变得活跃，但由于人体的消化系统还没完全适应代谢节奏的变化，便容易出现肝阳上亢、脾胃虚弱、免疫失调等问题。”

　　常表现为头晕目眩、烦躁易怒、失眠多梦、食欲不振、腹胀腹泻等，部分人还会在春季更易遭遇花粉过敏、皮肤瘙痒等困扰。

　　因此，春季的饮食调理讲究“疏肝理气、健脾养阳”。

　　杨虹婕提到，韭菜、香椿、葱、姜、蒜等“辛香温散”的蔬菜，恰好能帮助阳气升发、疏肝行气；绿豆芽、黄豆芽等芽菜类，富含酶类和维生素，更是春季代谢活跃时的消化“好助手”。

　　春菜各有妙用吃对才能调养得当

　　在古代本草书籍中，许多春菜都具有“药食同源”之效，多属“辛散”或“甘凉”之品，正适合春季阳气升发、内热渐生的特点。

　　以荠菜为例，这种“田间小菜”被《本草纲目》誉为“护生草”，有调养五脏之功；唐代医家孙思邈更称其“补心脾、明目益气”，尤其适合春季养生调理。

　　另一道“春味”代表马兰头是《本草正义》中“清热解毒、散瘀止血”的良药，可缓解春季常见的咽痛、痈肿等症状，也有“破宿血、养新血”的妙用，尤其对女性月经不调人群更为友好。

　　杨虹婕提到：“马兰头富含挥发油、菊糖等活性成分，对金黄色葡萄球菌具有抑制作用，凉拌食用的方式更是春季‘清火’饮食的上选。”

　　春笋“利膈下气、化痰消热”，香椿“祛风解毒、杀虫疗疮”，皆为春日时蔬中的“当家花旦”。“春菜虽好，也要吃对才养生。”杨虹婕提醒，如春笋的草酸含量高，香椿含亚硝酸盐较多，皆需焯水后再食，才能安全可口。

　　此外，春菜寒热属性各异，食用时也应结合个人体质加以选择。杨虹婕分享：“比如肝气郁结、情绪易烦者，适宜多吃香椿、荠菜等辛香类蔬菜，帮助疏肝解郁、调畅情绪；而脾胃湿热、口苦腹胀者，则更适合食用马兰头、蒲公英等具有清热利湿功效的蔬菜，以调理脾胃、清解内热。”

　　对于易上火、长痘的年轻群体，可适当多吃蕨菜、马兰头等凉性野菜，帮助清热解毒；高血压、高血脂等慢性病患者，则应适量食用荠菜、春笋等富含膳食纤维、低脂高钾的蔬菜；用眼过度者适宜多吃些荠菜、枸杞叶等富含维生素A和β-胡萝卜素的蔬菜，缓解视疲劳和眼干。

　　不过，并非人人都适宜食春菜。杨虹婕特别提示：脾胃虚寒、易腹泻人群应慎食春笋、马兰头等寒凉性蔬菜，以免加重腹痛腹泻症状；过敏体质者应注意香椿等可能诱发过敏反应的蔬菜；痛风患者则应限制春笋、蕨菜等高嘌呤蔬菜的摄入；孕妇及经期女性需特别注意避免马齿苋等可能影响子宫收缩的野菜。

　　“春日之品”皆可一试

　　春日的滋养之道，远不止于“春菜”。许多春日特有的食材，同样富含升发阳气、顺应节律的功效。

　　“茶为万病之药。”《本草拾遗》中如是记载。在杨虹婕眼中，春茶，尤其是明前绿茶，经历冬藏蓄势，茶芽内富含茶多酚与氨基酸，不仅清肝明目、提神醒脑，还能清解体内郁热。

　　而与春茶相配的，当属春蜜。荔枝蜜、龙眼蜜等早春蜜种性平味甘，既能润燥解毒，又可补中益气，适合与柠檬、薄荷搭配制成蜜饮，缓解春燥不适。

　　在百花齐放的时节，各类可食用花卉也成为养生的另一抹亮色。杨虹婕分享，茉莉花可制成花茶，具有理气开郁之效；玉兰花煎蛋食用，能通鼻窍、改善春季过敏；玫瑰花则能活血调经，尤宜与红枣共泡，作茶饮。此外，枸杞芽、桑叶芽等春芽类食材，既可凉拌又能做汤，具有清肝降火之效。

　　“选择‘春日之品’时，应遵循‘就地取材、因人而异’的原则。”杨虹婕建议，优先选择本地的应季产物，同时根据个体体质加以搭配，例如阳虚者可搭配生姜、大枣等温性食材，湿热体质则可适当增加苦味食材的比例，助于清利化湿。

　　将春味融入日常三餐，无需繁琐，“早上可用温水冲泡蜂蜜柠檬饮替代咖啡，温和唤醒消化系统；早餐的白粥可升级为荠菜山药粥；午餐不妨在米饭中掺入适量枸杞芽或桑叶芽；晚餐则可设计香椿拌豆腐、蒜蓉马兰头等‘十分钟春味’的快手菜系列。”杨虹婕推荐道，即便生活节奏再快，也可“偷得春光一味鲜”，一把新绿、一勺春香，随着节气的轮转悄然走进日常生活，也为身心注入春的元气与希望。(完)(《中国新闻》报刘益伶报道)

　　青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”

　　多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶

　　我一直对好友彬彬进行“暗中观察”。这个来自福建漳州乡村的姑娘，毕业后没有留在大城市，而是选择回归乡村，几经辗转，如今在浙江湖州南浔区窑里村扎下根。看云、绘画、做手工，她分享的生活场景充满田园诗意。

　　“都说入乡干事创业是‘自讨苦吃’，你品出了什么滋味？”我问道。

　　“苦中也有甜。”她笑答。

　　像彬彬这般返乡入乡创业人员，如今全国有1200多万人。“新农人”“农创客”怀揣梦想和热爱，带着技术和创意，为乡村发展注入青春活力。为何“自讨苦吃”，因为“苦中有甜”——这是他们心照不宣的答案。

　　究竟“甜”在哪里？

　　“甜”在“乡村因我而兴”的成就感。

　　选择乡村，并非“不知苦”的莽撞。青年的智慧能为农业农村发展注活水、添活力，正是这份成就感，让他们“明知有苦、偏向苦行”。

　　重庆石柱土家族自治县中益乡华溪村，返乡青年依托当地民俗传说、农耕技艺、山水风光等资源，开发打造研学课程，让曾经的产业空心村有了新支柱。

　　山东诸城市石桥子镇，几名退伍军人回村办起家庭农场，不服输的劲儿鼓舞起全村干劲，优质农产品不愁销，村民洋溢自信笑容……

　　不限于田畴，还体现在精气神，乡村之兴由表及里，青年人所拥有的开阔视野、前沿知识、敏捷思维、创新意识是“催化剂”。参与并见证这一过程，“正向反馈”不断累积、循环，青年人甘之如饴、乐此不疲。

　　乡村全面振兴，关键在人。引导更多有才干、有意愿的青年建功乡村，乡村发展的潜力将会得到更充分释放，乡村生活将会“芝麻开花节节高”。

　　“甜”在“乡村为我而变”的归属感。

　　广袤乡村有容纳创造的“大肚量”。湖南宁乡市煤炭坝镇，曾存在道路无名等状况，快递员找不到寄送地址。对于电商创业而言，这是必须弥补的短板。镇上积极推进道路命名，有了名字的街道能在导航软件上被标注，快递送上门、游客也找上门。青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”。

　　青年与乡村的“双向奔赴”中，“不嫌我麻烦，为我解麻烦”是不少青年的共同感触。开会研究、重点推进，完善设施、优化环境，按时调研、解决问题……大事小情、桩桩件件，从静候到相迎，一个个乡村悉心构筑着包容创造、鼓励创造、呵护创造的“家”。宜居宜业、舞台宽广，凤凰胡不至、安不栖？

　　“甜”在“乡村为我赋能”的收获感。

　　青年返乡创业，是为乡村赋能的过程，也是练就过硬本领的过程。前不久，喜闻彬彬成为“浙江青年五四奖章”拟表彰人选。这份沉甸甸的荣誉，标注着多维度的成长。广大返乡青年有的学做“CEO”，探索资产入股等运营模式；有的充当“引导员”，为了丰富村中业态，主动招揽志同道合的伙伴；有的成为“研究员”，在推介活动中分享乡村运营经验……练就“三头六臂”、人人独当一面，是他们在乡村干事创业中得到的共同磨砺。全面建设社会主义现代化国家，最艰巨最繁重的任务仍然在农村。多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长。

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶。比如，安徽泗县通过返乡创业“总经理”特训营，链接特色资源、开展技能培训，助力学本领、长能力。又如，陕西成立“乡创团团帮”，加强项目、政策、金融等多方联动，积极建机制、畅通道。用帮扶实招化解创业烦忧，以政策温暖守护干事热情，青年人才能在乡村的广阔天地间大展拳脚、有所作为。

　　最近，彬彬正忙着将村中旧厂房改造为能容纳更多人的创作空间。志同道合的青年们将聚在一起、共同奋斗。祝福“自讨苦吃”的他们，期待更多青春之花绽放田野。

　　崔妍

　　《人民日报》(2025年04月21日第05版)

　　4月14日至18日，习近平主席应邀对越南、马来西亚、柬埔寨三国进行国事访问。这是今年元首外访的开篇之作，高潮迭起，精彩纷呈，树立了中国同东南亚国家关系史上新的里程碑。

　　五天四夜，习近平主席密集出席近30场活动，推动达成上百项合作成果，书写周边命运共同体建设新篇章。所到之处，最高规格礼遇，最隆重热烈安排，是睦邻友好的生动写照。

　　加快构建具有战略意义的中越命运共同体，构建高水平战略性中马命运共同体，将中柬关系定位提升为新时代全天候中柬命运共同体——习近平主席此次周边之行，从全球视野看待周边，以周边外交辐射全球，对深化睦邻友好合作、推动构建周边命运共同体具有重大深远意义。

　　以心相交，以诚相待，以情相守，团结合作，亲诚惠容，中国同周边国家共促稳定繁荣开启新征程。

　　策划：倪四义赖向东魏建华韩墨

　　编导：淡然周欣孙浩郑开君毕晓洋

　　摄影：李学仁谢环驰黄敬文燕雁殷博古张领申宏丁林翟健岚虞东升王晔刘卫兵丁海涛杨依军姚琪琳张纹综

　　视频：邹学冕毛鹏飞吴长伟胡佳丽程一恒王嘉伟李俞辉郑开君张远宿亮冯歆然曹嘉玥董雪