极品宝鉴玉女心经-中文字幕导航助你畅游影视世界

400电话：123456（点击咨询）

极品宝鉴玉女心经-中文字幕导航助你畅游影视世界各观看免费《今日汇总》

极品宝鉴玉女心经-中文字幕导航助你畅游影视世界各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

极品宝鉴玉女心经-中文字幕导航助你畅游影视世界观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

极品宝鉴玉女心经-中文字幕导航助你畅游影视世界观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

极品宝鉴玉女心经-中文字幕导航助你畅游影视世界各区点热线观看免费《今日发布》

极品宝鉴玉女心经-中文字幕导航助你畅游影视世界电话

7天观看免费人工电话为您、极品宝鉴玉女心经-中文字幕导航助你畅游影视世界团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

极品宝鉴玉女心经-中文字幕导航助你畅游影视世界各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

极品宝鉴玉女心经-中文字幕导航助你畅游影视世界电话区域：

雅安市(名山区、天全县、宝兴县、荥经县、石棉县、芦山县、汉源县、雨城区)

南京市(玄武区、雨花台区、浦口区、高淳区、鼓楼区、建邺区、溧水区、秦淮区、六合区、江宁区、栖霞区)

恩施土家族苗族自治州(鹤峰县、来凤县、恩施市、宣恩县、巴东县、利川市、建始县、咸丰县)

白银市(景泰县、白银区、会宁县、靖远县、平川区)  渭南市(澄城县、富平县、临渭区、蒲城县、合阳县、华州区、白水县、潼关县、大荔县、华阴市、韩城市)

拉萨市(城关区、尼木县、达孜区、当雄县、墨竹工卡县、林周县、堆龙德庆区、曲水县)

上饶市(鄱阳县、玉山县、横峰县、万年县、德兴市、广信区、婺源县、铅山县、广丰区、余干县、弋阳县、信州区)

忻州市(繁峙县、神池县、保德县、静乐县、五寨县、忻府区、五台县、原平市、宁武县、偏关县、河曲县、定襄县、岢岚县、代县)

吉林市(船营区、桦甸市、丰满区、龙潭区、蛟河市、永吉县、舒兰市、磐石市、昌邑区)  龙岩市(长汀县、永定区、武平县、上杭县、新罗区、漳平市、连城县)

长沙市(岳麓区、开福区、长沙县、宁乡市、雨花区、望城区、浏阳市、天心区、芙蓉区)

廊坊市(霸州市、香河县、安次区、永清县、广阳区、大城县、固安县、文安县、大厂回族自治县、三河市)

红河哈尼族彝族自治州(石屏县、河口瑶族自治县、弥勒市、元阳县、蒙自市、红河县、建水县、开远市、绿春县、屏边苗族自治县、金平苗族瑶族傣族自治县、个旧市、泸西县)

北海市(合浦县、铁山港区、银海区、海城区)

河池市(东兰县、宜州区、金城江区、天峨县、环江毛南族自治县、巴马瑶族自治县、罗城仫佬族自治县、凤山县、都安瑶族自治县、大化瑶族自治县、南丹县)

中卫市(海原县、中宁县、沙坡头区)

重庆市(巫溪县、大渡口区、合川区、渝北区、沙坪坝区、黔江区、綦江区、酉阳土家族苗族自治县、城口县、武隆区、彭水苗族土家族自治县、秀山土家族苗族自治县、长寿区、江北区、潼南区、石柱土家族自治县、南川区、永川区、北碚区、铜梁区、涪陵区、荣昌区、丰都县、南岸区、九龙坡区、梁平区、开州区、璧山区、垫江县、巫山县、万州区、渝中区、奉节县、云阳县、巴南区、江津区、忠县、大足区)

南宁市(横州市、江南区、兴宁区、马山县、青秀区、武鸣区、宾阳县、西乡塘区、邕宁区、上林县、隆安县、良庆区)

伊春市(南岔县、伊美区、丰林县、铁力市、汤旺县、嘉荫县、友好区、乌翠区、大箐山县、金林区)

新乡市(凤泉区、原阳县、卫辉市、辉县市、长垣市、封丘县、获嘉县、卫滨区、延津县、红旗区、牧野区、新乡县)

常州市(溧阳市、钟楼区、武进区、金坛区、新北区、天宁区)

荆州市(松滋市、江陵县、公安县、沙市区、监利市、洪湖市、石首市、荆州区)

阿里地区(措勤县、噶尔县、普兰县、改则县、日土县、札达县、革吉县)

乌海市(海南区、乌达区、海勃湾区)

安康市(石泉县、岚皋县、白河县、平利县、镇坪县、紫阳县、宁陕县、汉滨区、旬阳市、汉阴县)

大同市(平城区、阳高县、云州区、灵丘县、云冈区、新荣区、左云县、浑源县、天镇县、广灵县)

五指山市(白沙黎族自治县、屯昌县、澄迈县、东方市、保亭黎族苗族自治县、乐东黎族自治县、琼中黎族苗族自治县、定安县、陵水黎族自治县、昌江黎族自治县、琼海市、临高县、万宁市、文昌市)

洛阳市(伊川县、洛宁县、孟津区、栾川县、瀍河回族区、偃师区、汝阳县、西工区、宜阳县、新安县、嵩县、涧西区、老城区、洛龙区)

福州市(平潭县、闽清县、台江区、福清市、鼓楼区、晋安区、永泰县、闽侯县、罗源县、仓山区、连江县、长乐区、马尾区)

400电话：123456（点击咨询）

极品宝鉴玉女心经-中文字幕导航助你畅游影视世界各观看免费《今日汇总》《今日发布》

极品宝鉴玉女心经-中文字幕导航助你畅游影视世界各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

极品宝鉴玉女心经-中文字幕导航助你畅游影视世界观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

极品宝鉴玉女心经-中文字幕导航助你畅游影视世界观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

极品宝鉴玉女心经-中文字幕导航助你畅游影视世界各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

极品宝鉴玉女心经-中文字幕导航助你畅游影视世界电话

7天观看免费人工电话为您、极品宝鉴玉女心经-中文字幕导航助你畅游影视世界团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

极品宝鉴玉女心经-中文字幕导航助你畅游影视世界中心2025已更新(今日/推荐)

极品宝鉴玉女心经-中文字幕导航助你畅游影视世界电话区域：

南充市(顺庆区、仪陇县、南部县、西充县、营山县、高坪区、阆中市、嘉陵区、蓬安县)

包头市(东河区、青山区、九原区、昆都仑区、达尔罕茂明安联合旗、白云鄂博矿区、土默特右旗、固阳县、石拐区)

河源市(紫金县、和平县、龙川县、源城区、东源县、连平县)

内江市(威远县、隆昌市、东兴区、市中区、资中县)  桂林市(临桂区、平乐县、荔浦市、永福县、象山区、叠彩区、阳朔县、灵川县、七星区、龙胜各族自治县、兴安县、恭城瑶族自治县、灌阳县、雁山区、全州县、资源县、秀峰区)

湘潭市(湘乡市、韶山市、岳塘区、湘潭县、雨湖区)

抚州市(南丰县、乐安县、黎川县、崇仁县、东乡区、临川区、宜黄县、广昌县、资溪县、金溪县、南城县)

石嘴山市(大武口区、平罗县、惠农区)海北藏族自治州(刚察县、海晏县、门源回族自治县、祁连县)

咸宁市(嘉鱼县、通山县、咸安区、通城县、赤壁市、崇阳县)  唐山市(滦州市、遵化市、开平区、玉田县、路南区、丰南区、古冶区、路北区、丰润区、滦南县、乐亭县、迁西县、迁安市、曹妃甸区)

沈阳市(新民市、铁西区、浑南区、沈河区、于洪区、皇姑区、沈北新区、辽中区、大东区、康平县、和平区、苏家屯区、法库县)

宝鸡市(岐山县、太白县、千阳县、陇县、凤县、扶风县、凤翔区、渭滨区、眉县、金台区、麟游县、陈仓区)

临汾市(翼城县、尧都区、曲沃县、永和县、浮山县、汾西县、安泽县、蒲县、吉县、霍州市、大宁县、洪洞县、襄汾县、隰县、乡宁县、侯马市、古县)鹤壁市(淇滨区、浚县、淇县、鹤山区、山城区)

盐城市(东台市、亭湖区、建湖县、盐都区、大丰区、响水县、滨海县、射阳县、阜宁县)

营口市(站前区、老边区、西市区、盖州市、大石桥市、鲅鱼圈区)

白山市(抚松县、浑江区、靖宇县、长白朝鲜族自治县、临江市、江源区)

攀枝花市(西区、米易县、盐边县、东区、仁和区)

遵义市(凤冈县、务川仡佬族苗族自治县、习水县、道真仡佬族苗族自治县、播州区、红花岗区、正安县、余庆县、湄潭县、赤水市、汇川区、仁怀市、绥阳县、桐梓县)

葫芦岛市(龙港区、连山区、绥中县、南票区、兴城市、建昌县)

三亚市(崖州区、吉阳区、天涯区、海棠区)

昌都市(边坝县、类乌齐县、察雅县、芒康县、左贡县、卡若区、洛隆县、贡觉县、八宿县、江达县、丁青县)

衡水市(阜城县、武邑县、饶阳县、桃城区、枣强县、冀州区、武强县、景县、安平县、深州市、故城县)

潍坊市(诸城市、安丘市、奎文区、潍城区、高密市、昌邑市、临朐县、寿光市、坊子区、青州市、昌乐县、寒亭区)

和田地区(策勒县、墨玉县、于田县、洛浦县、和田市、民丰县、皮山县、和田县)

淮南市(田家庵区、潘集区、凤台县、八公山区、大通区、谢家集区、寿县)

东营市(河口区、利津县、垦利区、东营区、广饶县)

淄博市(临淄区、博山区、沂源县、张店区、桓台县、高青县、周村区、淄川区)

成都市(大邑县、蒲江县、双流区、成华区、金堂县、新津区、锦江区、郫都区、都江堰市、简阳市、彭州市、金牛区、青羊区、温江区、新都区、武侯区、邛崃市、青白江区、崇州市、龙泉驿区)

南平市(松溪县、邵武市、浦城县、顺昌县、政和县、武夷山市、延平区、建瓯市、光泽县、建阳区)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。