张柏芝演唱会衣服不慎滑落|最新热门影片推荐，快来获取你的观影秘籍！

400电话：123456（点击咨询）

张柏芝演唱会衣服不慎滑落|最新热门影片推荐，快来获取你的观影秘籍！各观看免费《今日汇总》

张柏芝演唱会衣服不慎滑落|最新热门影片推荐，快来获取你的观影秘籍！各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

张柏芝演唱会衣服不慎滑落|最新热门影片推荐，快来获取你的观影秘籍！观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

张柏芝演唱会衣服不慎滑落|最新热门影片推荐，快来获取你的观影秘籍！观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

张柏芝演唱会衣服不慎滑落|最新热门影片推荐，快来获取你的观影秘籍！各区点热线观看免费《今日发布》

张柏芝演唱会衣服不慎滑落|最新热门影片推荐，快来获取你的观影秘籍！电话

7天观看免费人工电话为您、张柏芝演唱会衣服不慎滑落|最新热门影片推荐，快来获取你的观影秘籍！团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

张柏芝演唱会衣服不慎滑落|最新热门影片推荐，快来获取你的观影秘籍！各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

张柏芝演唱会衣服不慎滑落|最新热门影片推荐，快来获取你的观影秘籍！电话区域：

上海市(宝山区、徐汇区、金山区、杨浦区、浦东新区、崇明区、虹口区、松江区、嘉定区、闵行区、普陀区、静安区、青浦区、长宁区、奉贤区、黄浦区)

鹤壁市(淇滨区、浚县、山城区、鹤山区、淇县)

大理白族自治州(鹤庆县、弥渡县、大理市、永平县、巍山彝族回族自治县、漾濞彝族自治县、祥云县、南涧彝族自治县、剑川县、云龙县、宾川县、洱源县)

肇庆市(封开县、怀集县、四会市、广宁县、鼎湖区、德庆县、端州区、高要区)  湘西土家族苗族自治州(永顺县、吉首市、保靖县、古丈县、泸溪县、龙山县、花垣县、凤凰县)

贵阳市(清镇市、南明区、云岩区、白云区、花溪区、观山湖区、开阳县、息烽县、乌当区、修文县)

南昌市(南昌县、青云谱区、西湖区、安义县、红谷滩区、新建区、青山湖区、进贤县、东湖区)

塔城地区(塔城市、裕民县、额敏县、沙湾市、和布克赛尔蒙古自治县、乌苏市、托里县)

沧州市(黄骅市、泊头市、海兴县、新华区、沧县、献县、南皮县、青县、吴桥县、东光县、肃宁县、盐山县、河间市、孟村回族自治县、任丘市、运河区)  阿勒泰地区(阿勒泰市、吉木乃县、富蕴县、福海县、哈巴河县、青河县、布尔津县)

汕尾市(城区、陆丰市、海丰县、陆河县)

苏州市(吴江区、常熟市、吴中区、张家港市、太仓市、相城区、虎丘区、昆山市、姑苏区)

盘锦市(大洼区、盘山县、兴隆台区、双台子区)

黔西南布依族苗族自治州(晴隆县、贞丰县、安龙县、兴义市、册亨县、普安县、望谟县、兴仁市)

张家界市(慈利县、武陵源区、桑植县、永定区)

湘潭市(韶山市、岳塘区、雨湖区、湘乡市、湘潭县)

保山市(昌宁县、龙陵县、腾冲市、隆阳区、施甸县)

金华市(婺城区、浦江县、永康市、金东区、磐安县、武义县、东阳市、义乌市、兰溪市)

银川市(西夏区、永宁县、贺兰县、灵武市、兴庆区、金凤区)

淮南市(谢家集区、田家庵区、大通区、寿县、八公山区、潘集区、凤台县)

昌都市(左贡县、芒康县、卡若区、类乌齐县、贡觉县、洛隆县、江达县、察雅县、丁青县、边坝县、八宿县)

凉山彝族自治州(美姑县、喜德县、甘洛县、金阳县、西昌市、木里藏族自治县、冕宁县、会东县、布拖县、越西县、会理市、盐源县、宁南县、德昌县、普格县、雷波县、昭觉县)

西藏自治区

云浮市(云安区、罗定市、新兴县、郁南县、云城区)

长春市(九台区、农安县、公主岭市、二道区、南关区、朝阳区、宽城区、德惠市、榆树市、双阳区、绿园区)

太原市(尖草坪区、娄烦县、晋源区、阳曲县、迎泽区、清徐县、杏花岭区、小店区、万柏林区、古交市)

连云港市(灌南县、灌云县、海州区、东海县、赣榆区、连云区)

信阳市(浉河区、固始县、淮滨县、新县、罗山县、息县、潢川县、商城县、光山县、平桥区)

伊犁哈萨克自治州(新源县、特克斯县、霍城县、尼勒克县、霍尔果斯市、察布查尔锡伯自治县、奎屯市、伊宁市、伊宁县、巩留县、昭苏县)

400电话：123456（点击咨询）

张柏芝演唱会衣服不慎滑落|最新热门影片推荐，快来获取你的观影秘籍！各观看免费《今日汇总》《今日发布》

张柏芝演唱会衣服不慎滑落|最新热门影片推荐，快来获取你的观影秘籍！各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

张柏芝演唱会衣服不慎滑落|最新热门影片推荐，快来获取你的观影秘籍！观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

张柏芝演唱会衣服不慎滑落|最新热门影片推荐，快来获取你的观影秘籍！观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

张柏芝演唱会衣服不慎滑落|最新热门影片推荐，快来获取你的观影秘籍！各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

张柏芝演唱会衣服不慎滑落|最新热门影片推荐，快来获取你的观影秘籍！电话

7天观看免费人工电话为您、张柏芝演唱会衣服不慎滑落|最新热门影片推荐，快来获取你的观影秘籍！团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

张柏芝演唱会衣服不慎滑落|最新热门影片推荐，快来获取你的观影秘籍！中心2025已更新(今日/推荐)

张柏芝演唱会衣服不慎滑落|最新热门影片推荐，快来获取你的观影秘籍！电话区域：

克拉玛依市(白碱滩区、独山子区、乌尔禾区、克拉玛依区)

蚌埠市(怀远县、禹会区、龙子湖区、蚌山区、固镇县、五河县、淮上区)

梧州市(苍梧县、长洲区、龙圩区、万秀区、岑溪市、蒙山县、藤县)

福州市(马尾区、闽侯县、连江县、鼓楼区、福清市、平潭县、仓山区、永泰县、长乐区、台江区、闽清县、罗源县、晋安区)  楚雄彝族自治州(南华县、大姚县、武定县、牟定县、姚安县、禄丰市、永仁县、元谋县、楚雄市、双柏县)

滁州市(凤阳县、南谯区、天长市、全椒县、来安县、定远县、明光市、琅琊区)

三沙市(西沙区、南沙区)

天水市(甘谷县、秦安县、清水县、张家川回族自治县、武山县、麦积区、秦州区)萍乡市(湘东区、芦溪县、安源区、上栗县、莲花县)

日喀则市(康马县、江孜县、萨迦县、萨嘎县、定结县、吉隆县、白朗县、仲巴县、拉孜县、仁布县、南木林县、谢通门县、聂拉木县、岗巴县、昂仁县、桑珠孜区、定日县、亚东县)  鞍山市(千山区、海城市、铁东区、台安县、铁西区、立山区、岫岩满族自治县)

威海市(荣成市、环翠区、文登区、乳山市)

大同市(新荣区、平城区、云州区、灵丘县、广灵县、阳高县、左云县、云冈区、天镇县、浑源县)

南宁市(宾阳县、武鸣区、江南区、良庆区、上林县、隆安县、马山县、青秀区、横州市、邕宁区、兴宁区、西乡塘区)开封市(兰考县、禹王台区、尉氏县、龙亭区、顺河回族区、鼓楼区、杞县、通许县、祥符区)

宁夏回族自治区

宁德市(福安市、寿宁县、蕉城区、福鼎市、霞浦县、屏南县、古田县、周宁县、柘荣县)

锡林郭勒盟(正蓝旗、锡林浩特市、西乌珠穆沁旗、阿巴嘎旗、太仆寺旗、多伦县、正镶白旗、镶黄旗、东乌珠穆沁旗、苏尼特右旗、二连浩特市、苏尼特左旗)

普洱市(景东彝族自治县、澜沧拉祜族自治县、宁洱哈尼族彝族自治县、镇沅彝族哈尼族拉祜族自治县、江城哈尼族彝族自治县、西盟佤族自治县、思茅区、景谷傣族彝族自治县、墨江哈尼族自治县、孟连傣族拉祜族佤族自治县)

永州市(东安县、江永县、宁远县、双牌县、零陵区、江华瑶族自治县、冷水滩区、蓝山县、新田县、祁阳市、道县)

丹东市(凤城市、东港市、元宝区、振兴区、振安区、宽甸满族自治县)

绍兴市(新昌县、嵊州市、诸暨市、越城区、上虞区、柯桥区)

衡阳市(祁东县、雁峰区、石鼓区、衡山县、珠晖区、南岳区、衡东县、耒阳市、衡南县、常宁市、衡阳县、蒸湘区)

梅州市(五华县、兴宁市、梅县区、梅江区、大埔县、丰顺县、平远县、蕉岭县)

曲靖市(麒麟区、富源县、马龙区、罗平县、陆良县、会泽县、沾益区、宣威市、师宗县)

廊坊市(安次区、广阳区、文安县、大厂回族自治县、大城县、香河县、永清县、霸州市、固安县、三河市)

襄阳市(襄州区、襄城区、谷城县、保康县、南漳县、樊城区、枣阳市、宜城市、老河口市)

白山市(浑江区、临江市、靖宇县、抚松县、长白朝鲜族自治县、江源区)

绥化市(庆安县、安达市、青冈县、望奎县、肇东市、海伦市、绥棱县、北林区、兰西县、明水县)

恩施土家族苗族自治州(建始县、恩施市、鹤峰县、巴东县、宣恩县、咸丰县、利川市、来凤县)

佳木斯市(桦南县、东风区、抚远市、同江市、汤原县、桦川县、郊区、向阳区、前进区、富锦市)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。