帝王被大臣们调教高肉 - 午夜亚洲电影观察的观众反馈

400电话：123456（点击咨询）

帝王被大臣们调教高肉 - 午夜亚洲电影观察的观众反馈各观看免费《今日汇总》

帝王被大臣们调教高肉 - 午夜亚洲电影观察的观众反馈各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

帝王被大臣们调教高肉 - 午夜亚洲电影观察的观众反馈观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

帝王被大臣们调教高肉 - 午夜亚洲电影观察的观众反馈观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

帝王被大臣们调教高肉 - 午夜亚洲电影观察的观众反馈各区点热线观看免费《今日发布》

帝王被大臣们调教高肉 - 午夜亚洲电影观察的观众反馈电话

7天观看免费人工电话为您、帝王被大臣们调教高肉 - 午夜亚洲电影观察的观众反馈团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

帝王被大臣们调教高肉 - 午夜亚洲电影观察的观众反馈各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

帝王被大臣们调教高肉 - 午夜亚洲电影观察的观众反馈电话区域：

宁德市(福鼎市、寿宁县、周宁县、霞浦县、柘荣县、蕉城区、古田县、福安市、屏南县)

朔州市(右玉县、怀仁市、应县、平鲁区、朔城区、山阴县)

六盘水市(水城区、六枝特区、盘州市、钟山区)

兴安盟(乌兰浩特市、扎赉特旗、科尔沁右翼中旗、阿尔山市、科尔沁右翼前旗、突泉县)  鹤壁市(淇滨区、淇县、鹤山区、浚县、山城区)

石嘴山市(惠农区、大武口区、平罗县)

上饶市(玉山县、德兴市、余干县、鄱阳县、万年县、广丰区、信州区、铅山县、弋阳县、横峰县、婺源县、广信区)

潍坊市(寿光市、青州市、临朐县、昌邑市、潍城区、高密市、诸城市、昌乐县、寒亭区、奎文区、坊子区、安丘市)

平凉市(静宁县、灵台县、崆峒区、华亭市、庄浪县、泾川县、崇信县)  德阳市(罗江区、广汉市、什邡市、旌阳区、绵竹市、中江县)

梅州市(五华县、丰顺县、梅县区、蕉岭县、平远县、兴宁市、大埔县、梅江区)

承德市(宽城满族自治县、双桥区、平泉市、兴隆县、双滦区、鹰手营子矿区、隆化县、丰宁满族自治县、围场满族蒙古族自治县、滦平县、承德县)

梧州市(万秀区、藤县、苍梧县、岑溪市、长洲区、龙圩区、蒙山县)

达州市(开江县、万源市、渠县、通川区、宣汉县、达川区、大竹县)

阳泉市(盂县、城区、矿区、平定县、郊区)

广元市(旺苍县、苍溪县、朝天区、剑阁县、利州区、昭化区、青川县)

西藏自治区

辽阳市(宏伟区、文圣区、太子河区、白塔区、弓长岭区、辽阳县、灯塔市)

丹东市(元宝区、凤城市、东港市、振安区、宽甸满族自治县、振兴区)

芜湖市(镜湖区、南陵县、鸠江区、无为市、繁昌区、弋江区、湾沚区)

内江市(资中县、威远县、东兴区、隆昌市、市中区)

汕尾市(城区、陆丰市、陆河县、海丰县)

通化市(集安市、梅河口市、柳河县、二道江区、通化县、东昌区、辉南县)

香港特别行政区

儋州市

大理白族自治州(剑川县、祥云县、巍山彝族回族自治县、洱源县、弥渡县、大理市、云龙县、鹤庆县、漾濞彝族自治县、永平县、宾川县、南涧彝族自治县)

南宁市(马山县、江南区、兴宁区、邕宁区、良庆区、横州市、青秀区、武鸣区、西乡塘区、隆安县、宾阳县、上林县)

晋城市(城区、阳城县、高平市、沁水县、泽州县、陵川县)

昌吉回族自治州(木垒哈萨克自治县、阜康市、呼图壁县、奇台县、吉木萨尔县、玛纳斯县、昌吉市)

400电话：123456（点击咨询）

帝王被大臣们调教高肉 - 午夜亚洲电影观察的观众反馈各观看免费《今日汇总》《今日发布》

帝王被大臣们调教高肉 - 午夜亚洲电影观察的观众反馈各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

帝王被大臣们调教高肉 - 午夜亚洲电影观察的观众反馈观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

帝王被大臣们调教高肉 - 午夜亚洲电影观察的观众反馈观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

帝王被大臣们调教高肉 - 午夜亚洲电影观察的观众反馈各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

帝王被大臣们调教高肉 - 午夜亚洲电影观察的观众反馈电话

7天观看免费人工电话为您、帝王被大臣们调教高肉 - 午夜亚洲电影观察的观众反馈团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

帝王被大臣们调教高肉 - 午夜亚洲电影观察的观众反馈中心2025已更新(今日/推荐)

帝王被大臣们调教高肉 - 午夜亚洲电影观察的观众反馈电话区域：

日喀则市(桑珠孜区、昂仁县、岗巴县、定结县、仲巴县、江孜县、仁布县、南木林县、拉孜县、定日县、吉隆县、萨嘎县、聂拉木县、康马县、萨迦县、谢通门县、白朗县、亚东县)

台州市(三门县、临海市、黄岩区、玉环市、温岭市、仙居县、椒江区、天台县、路桥区)

十堰市(郧西县、丹江口市、张湾区、竹山县、郧阳区、茅箭区、房县、竹溪县)

菏泽市(鄄城县、单县、郓城县、巨野县、曹县、成武县、东明县、牡丹区、定陶区)  盘锦市(兴隆台区、大洼区、双台子区、盘山县)

昭通市(大关县、鲁甸县、巧家县、昭阳区、彝良县、威信县、永善县、盐津县、绥江县、镇雄县、水富市)

大兴安岭地区(呼玛县、漠河市、塔河县)

河源市(紫金县、源城区、连平县、龙川县、东源县、和平县)柳州市(三江侗族自治县、融安县、鹿寨县、柳北区、柳南区、融水苗族自治县、城中区、柳城县、鱼峰区、柳江区)

绍兴市(新昌县、越城区、上虞区、柯桥区、诸暨市、嵊州市)  岳阳市(岳阳楼区、岳阳县、华容县、云溪区、平江县、湘阴县、汨罗市、临湘市、君山区)

三门峡市(湖滨区、渑池县、陕州区、卢氏县、灵宝市、义马市)

永州市(宁远县、道县、冷水滩区、新田县、零陵区、蓝山县、东安县、双牌县、祁阳市、江永县、江华瑶族自治县)

山南市(桑日县、浪卡子县、措美县、贡嘎县、错那市、曲松县、隆子县、洛扎县、扎囊县、加查县、琼结县、乃东区)温州市(永嘉县、瓯海区、乐清市、洞头区、泰顺县、文成县、鹿城区、龙湾区、瑞安市、平阳县、苍南县、龙港市)

廊坊市(固安县、安次区、文安县、霸州市、大厂回族自治县、大城县、香河县、三河市、广阳区、永清县)

咸宁市(通山县、通城县、崇阳县、咸安区、嘉鱼县、赤壁市)

吴忠市(红寺堡区、青铜峡市、利通区、盐池县、同心县)

湘潭市(岳塘区、湘潭县、雨湖区、湘乡市、韶山市)

汕头市(潮南区、澄海区、金平区、南澳县、龙湖区、濠江区、潮阳区)

宁波市(鄞州区、海曙区、慈溪市、象山县、奉化区、江北区、镇海区、余姚市、宁海县、北仑区)

和田地区(于田县、墨玉县、和田市、皮山县、和田县、民丰县、策勒县、洛浦县)

克孜勒苏柯尔克孜自治州(阿图什市、乌恰县、阿克陶县、阿合奇县)

马鞍山市(博望区、雨山区、当涂县、和县、花山区、含山县)

本溪市(明山区、桓仁满族自治县、本溪满族自治县、溪湖区、平山区、南芬区)

延安市(志丹县、洛川县、延长县、富县、安塞区、延川县、子长市、宝塔区、甘泉县、黄陵县、宜川县、吴起县、黄龙县)

巴中市(平昌县、巴州区、恩阳区、通江县、南江县)

鄂尔多斯市(鄂托克前旗、准格尔旗、康巴什区、杭锦旗、乌审旗、达拉特旗、东胜区、鄂托克旗、伊金霍洛旗)

金华市(金东区、兰溪市、婺城区、永康市、义乌市、浦江县、东阳市、磐安县、武义县)

嘉兴市(海宁市、嘉善县、桐乡市、海盐县、秀洲区、平湖市、南湖区)

常州市(天宁区、武进区、溧阳市、金坛区、钟楼区、新北区)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。