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盘锦市(大洼区、双台子区、盘山县、兴隆台区)

阿勒泰地区(吉木乃县、福海县、阿勒泰市、布尔津县、青河县、哈巴河县、富蕴县)

眉山市(丹棱县、东坡区、彭山区、青神县、仁寿县、洪雅县)

克孜勒苏柯尔克孜自治州(阿克陶县、乌恰县、阿图什市、阿合奇县)  新疆维吾尔自治区

太原市(迎泽区、清徐县、万柏林区、娄烦县、小店区、晋源区、杏花岭区、尖草坪区、阳曲县、古交市)

宜昌市(西陵区、当阳市、猇亭区、伍家岗区、五峰土家族自治县、远安县、夷陵区、枝江市、秭归县、兴山县、长阳土家族自治县、点军区、宜都市)

龙岩市(长汀县、永定区、新罗区、上杭县、连城县、漳平市、武平县)伊春市(金林区、南岔县、乌翠区、大箐山县、嘉荫县、伊美区、丰林县、铁力市、友好区、汤旺县)

营口市(站前区、盖州市、鲅鱼圈区、西市区、大石桥市、老边区)  迪庆藏族自治州(德钦县、维西傈僳族自治县、香格里拉市)

银川市(兴庆区、贺兰县、灵武市、金凤区、永宁县、西夏区)

达州市(渠县、宣汉县、万源市、开江县、大竹县、通川区、达川区)

黄冈市(武穴市、红安县、浠水县、团风县、蕲春县、黄州区、黄梅县、麻城市、英山县、罗田县)

杭州市(萧山区、建德市、临平区、桐庐县、上城区、西湖区、余杭区、钱塘区、滨江区、富阳区、淳安县、临安区、拱墅区)

镇江市(句容市、扬中市、京口区、润州区、丹阳市、丹徒区)

南宁市(宾阳县、西乡塘区、横州市、江南区、邕宁区、上林县、青秀区、马山县、兴宁区、良庆区、隆安县、武鸣区)

汕尾市(陆河县、海丰县、陆丰市、城区)

通化市(柳河县、集安市、通化县、梅河口市、二道江区、辉南县、东昌区)

梧州市(万秀区、长洲区、藤县、苍梧县、蒙山县、岑溪市、龙圩区)

呼伦贝尔市(莫力达瓦达斡尔族自治旗、扎兰屯市、额尔古纳市、牙克石市、阿荣旗、扎赉诺尔区、新巴尔虎右旗、陈巴尔虎旗、鄂伦春自治旗、满洲里市、根河市、海拉尔区、鄂温克族自治旗、新巴尔虎左旗)

安顺市(镇宁布依族苗族自治县、西秀区、平坝区、紫云苗族布依族自治县、普定县、关岭布依族苗族自治县)

日喀则市(昂仁县、萨迦县、仲巴县、定日县、岗巴县、江孜县、康马县、仁布县、桑珠孜区、白朗县、聂拉木县、吉隆县、萨嘎县、拉孜县、定结县、亚东县、谢通门县、南木林县)

铁岭市(开原市、清河区、调兵山市、银州区、昌图县、铁岭县、西丰县)

七台河市(桃山区、新兴区、茄子河区、勃利县)

临沂市(蒙阴县、沂水县、莒南县、兰陵县、费县、郯城县、沂南县、临沭县、河东区、平邑县、兰山区、罗庄区)

鹰潭市(贵溪市、月湖区、余江区)

苏州市(姑苏区、常熟市、吴中区、张家港市、太仓市、虎丘区、相城区、吴江区、昆山市)

抚州市(南城县、广昌县、崇仁县、资溪县、乐安县、宜黄县、临川区、南丰县、东乡区、金溪县、黎川县)

林芝市(墨脱县、工布江达县、察隅县、米林市、巴宜区、朗县、波密县)

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鄂州市(梁子湖区、华容区、鄂城区)

阿坝藏族羌族自治州(理县、茂县、马尔康市、黑水县、小金县、阿坝县、金川县、壤塘县、红原县、松潘县、汶川县、若尔盖县、九寨沟县)

崇左市(天等县、宁明县、江州区、龙州县、大新县、扶绥县、凭祥市)

黄南藏族自治州(尖扎县、泽库县、同仁市、河南蒙古族自治县)  六安市(金安区、金寨县、裕安区、霍山县、舒城县、霍邱县、叶集区)

平顶山市(汝州市、叶县、新华区、鲁山县、湛河区、舞钢市、郏县、卫东区、石龙区、宝丰县)

阜阳市(颍东区、临泉县、太和县、界首市、颍泉区、颍上县、阜南县、颍州区)

金华市(婺城区、磐安县、武义县、兰溪市、东阳市、金东区、永康市、浦江县、义乌市)张家口市(怀安县、桥东区、涿鹿县、万全区、沽源县、下花园区、张北县、宣化区、怀来县、康保县、尚义县、阳原县、赤城县、崇礼区、桥西区、蔚县)

海东市(循化撒拉族自治县、化隆回族自治县、互助土族自治县、平安区、民和回族土族自治县、乐都区)  广元市(朝天区、剑阁县、青川县、利州区、旺苍县、昭化区、苍溪县)

开封市(鼓楼区、禹王台区、通许县、尉氏县、顺河回族区、龙亭区、祥符区、杞县、兰考县)

海西蒙古族藏族自治州(天峻县、格尔木市、茫崖市、都兰县、乌兰县、德令哈市)

信阳市(罗山县、息县、平桥区、光山县、浉河区、潢川县、淮滨县、新县、商城县、固始县)咸阳市(旬邑县、永寿县、杨陵区、乾县、长武县、秦都区、武功县、渭城区、泾阳县、兴平市、淳化县、彬州市、三原县、礼泉县)

乌鲁木齐市(头屯河区、水磨沟区、新市区、天山区、达坂城区、乌鲁木齐县、米东区、沙依巴克区)

黄石市(下陆区、大冶市、铁山区、阳新县、黄石港区、西塞山区)

秦皇岛市(海港区、卢龙县、山海关区、昌黎县、抚宁区、青龙满族自治县、北戴河区)

济宁市(汶上县、梁山县、任城区、嘉祥县、兖州区、邹城市、曲阜市、鱼台县、微山县、泗水县、金乡县)

三沙市(南沙区、西沙区)

内江市(资中县、东兴区、威远县、隆昌市、市中区)

松原市(前郭尔罗斯蒙古族自治县、宁江区、扶余市、长岭县、乾安县)

济南市(历城区、钢城区、历下区、莱芜区、商河县、章丘区、长清区、天桥区、槐荫区、平阴县、市中区、济阳区)

北京市(门头沟区、顺义区、石景山区、密云区、昌平区、大兴区、怀柔区、平谷区、东城区、丰台区、房山区、朝阳区、海淀区、通州区、延庆区、西城区)

六盘水市(六枝特区、钟山区、水城区、盘州市)

九江市(武宁县、永修县、庐山市、修水县、都昌县、浔阳区、濂溪区、彭泽县、湖口县、柴桑区、共青城市、德安县、瑞昌市)

淮安市(涟水县、盱眙县、淮阴区、清江浦区、洪泽区、金湖县、淮安区)

双鸭山市(岭东区、四方台区、饶河县、宝清县、集贤县、尖山区、友谊县、宝山区)

伊犁哈萨克自治州(霍尔果斯市、巩留县、尼勒克县、霍城县、伊宁县、昭苏县、奎屯市、新源县、伊宁市、特克斯县、察布查尔锡伯自治县)

吉安市(安福县、泰和县、新干县、遂川县、井冈山市、永新县、青原区、永丰县、吉州区、万安县、吉安县、峡江县、吉水县)

临汾市(蒲县、吉县、乡宁县、汾西县、曲沃县、霍州市、侯马市、翼城县、隰县、安泽县、大宁县、洪洞县、尧都区、永和县、襄汾县、浮山县、古县)

　　阳气升发的春日里，万物萌动、生机盎然，餐桌上的“春菜”也应时而至。香椿、荠菜、马兰头、春笋、蒲公英……这些带着泥土清香和自然气息的应季野蔬，不仅为味蕾带来了早春的第一缕鲜香，也蕴藏着调养身体、顺应时节的智慧。

　　为什么春季要“吃春”？如何科学、健康地食用“春菜”？本报记者专访农工党党员、中国中医科学院西苑医院康复医学科副主任医师杨虹婕，听她讲述春日食养的“古法门道”。

　　顺应阳气升发饮食调理重在“养肝健脾”

　　春天气温逐渐回暖，体内的气血也随之活跃，在中医看来，这便是阳气升发的季节。

　　此时新陈代谢加快、毛孔张开、出汗增多，气血运行更偏向体表，容易出现“外热内虚”的状态，即外表燥热、内里却精气不足。

　　春属木，通于肝。杨虹婕指出，“春季肝气疏泄功能旺盛，胆汁分泌和消化功能也变得活跃，但由于人体的消化系统还没完全适应代谢节奏的变化，便容易出现肝阳上亢、脾胃虚弱、免疫失调等问题。”

　　常表现为头晕目眩、烦躁易怒、失眠多梦、食欲不振、腹胀腹泻等，部分人还会在春季更易遭遇花粉过敏、皮肤瘙痒等困扰。

　　因此，春季的饮食调理讲究“疏肝理气、健脾养阳”。

　　杨虹婕提到，韭菜、香椿、葱、姜、蒜等“辛香温散”的蔬菜，恰好能帮助阳气升发、疏肝行气；绿豆芽、黄豆芽等芽菜类，富含酶类和维生素，更是春季代谢活跃时的消化“好助手”。

　　春菜各有妙用吃对才能调养得当

　　在古代本草书籍中，许多春菜都具有“药食同源”之效，多属“辛散”或“甘凉”之品，正适合春季阳气升发、内热渐生的特点。

　　以荠菜为例，这种“田间小菜”被《本草纲目》誉为“护生草”，有调养五脏之功；唐代医家孙思邈更称其“补心脾、明目益气”，尤其适合春季养生调理。

　　另一道“春味”代表马兰头是《本草正义》中“清热解毒、散瘀止血”的良药，可缓解春季常见的咽痛、痈肿等症状，也有“破宿血、养新血”的妙用，尤其对女性月经不调人群更为友好。

　　杨虹婕提到：“马兰头富含挥发油、菊糖等活性成分，对金黄色葡萄球菌具有抑制作用，凉拌食用的方式更是春季‘清火’饮食的上选。”

　　春笋“利膈下气、化痰消热”，香椿“祛风解毒、杀虫疗疮”，皆为春日时蔬中的“当家花旦”。“春菜虽好，也要吃对才养生。”杨虹婕提醒，如春笋的草酸含量高，香椿含亚硝酸盐较多，皆需焯水后再食，才能安全可口。

　　此外，春菜寒热属性各异，食用时也应结合个人体质加以选择。杨虹婕分享：“比如肝气郁结、情绪易烦者，适宜多吃香椿、荠菜等辛香类蔬菜，帮助疏肝解郁、调畅情绪；而脾胃湿热、口苦腹胀者，则更适合食用马兰头、蒲公英等具有清热利湿功效的蔬菜，以调理脾胃、清解内热。”

　　对于易上火、长痘的年轻群体，可适当多吃蕨菜、马兰头等凉性野菜，帮助清热解毒；高血压、高血脂等慢性病患者，则应适量食用荠菜、春笋等富含膳食纤维、低脂高钾的蔬菜；用眼过度者适宜多吃些荠菜、枸杞叶等富含维生素A和β-胡萝卜素的蔬菜，缓解视疲劳和眼干。

　　不过，并非人人都适宜食春菜。杨虹婕特别提示：脾胃虚寒、易腹泻人群应慎食春笋、马兰头等寒凉性蔬菜，以免加重腹痛腹泻症状；过敏体质者应注意香椿等可能诱发过敏反应的蔬菜；痛风患者则应限制春笋、蕨菜等高嘌呤蔬菜的摄入；孕妇及经期女性需特别注意避免马齿苋等可能影响子宫收缩的野菜。

　　“春日之品”皆可一试

　　春日的滋养之道，远不止于“春菜”。许多春日特有的食材，同样富含升发阳气、顺应节律的功效。

　　“茶为万病之药。”《本草拾遗》中如是记载。在杨虹婕眼中，春茶，尤其是明前绿茶，经历冬藏蓄势，茶芽内富含茶多酚与氨基酸，不仅清肝明目、提神醒脑，还能清解体内郁热。

　　而与春茶相配的，当属春蜜。荔枝蜜、龙眼蜜等早春蜜种性平味甘，既能润燥解毒，又可补中益气，适合与柠檬、薄荷搭配制成蜜饮，缓解春燥不适。

　　在百花齐放的时节，各类可食用花卉也成为养生的另一抹亮色。杨虹婕分享，茉莉花可制成花茶，具有理气开郁之效；玉兰花煎蛋食用，能通鼻窍、改善春季过敏；玫瑰花则能活血调经，尤宜与红枣共泡，作茶饮。此外，枸杞芽、桑叶芽等春芽类食材，既可凉拌又能做汤，具有清肝降火之效。

　　“选择‘春日之品’时，应遵循‘就地取材、因人而异’的原则。”杨虹婕建议，优先选择本地的应季产物，同时根据个体体质加以搭配，例如阳虚者可搭配生姜、大枣等温性食材，湿热体质则可适当增加苦味食材的比例，助于清利化湿。

　　将春味融入日常三餐，无需繁琐，“早上可用温水冲泡蜂蜜柠檬饮替代咖啡，温和唤醒消化系统；早餐的白粥可升级为荠菜山药粥；午餐不妨在米饭中掺入适量枸杞芽或桑叶芽；晚餐则可设计香椿拌豆腐、蒜蓉马兰头等‘十分钟春味’的快手菜系列。”杨虹婕推荐道，即便生活节奏再快，也可“偷得春光一味鲜”，一把新绿、一勺春香，随着节气的轮转悄然走进日常生活，也为身心注入春的元气与希望。(完)(《中国新闻》报刘益伶报道)

　　青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”

　　多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶

　　我一直对好友彬彬进行“暗中观察”。这个来自福建漳州乡村的姑娘，毕业后没有留在大城市，而是选择回归乡村，几经辗转，如今在浙江湖州南浔区窑里村扎下根。看云、绘画、做手工，她分享的生活场景充满田园诗意。

　　“都说入乡干事创业是‘自讨苦吃’，你品出了什么滋味？”我问道。

　　“苦中也有甜。”她笑答。

　　像彬彬这般返乡入乡创业人员，如今全国有1200多万人。“新农人”“农创客”怀揣梦想和热爱，带着技术和创意，为乡村发展注入青春活力。为何“自讨苦吃”，因为“苦中有甜”——这是他们心照不宣的答案。

　　究竟“甜”在哪里？

　　“甜”在“乡村因我而兴”的成就感。

　　选择乡村，并非“不知苦”的莽撞。青年的智慧能为农业农村发展注活水、添活力，正是这份成就感，让他们“明知有苦、偏向苦行”。

　　重庆石柱土家族自治县中益乡华溪村，返乡青年依托当地民俗传说、农耕技艺、山水风光等资源，开发打造研学课程，让曾经的产业空心村有了新支柱。

　　山东诸城市石桥子镇，几名退伍军人回村办起家庭农场，不服输的劲儿鼓舞起全村干劲，优质农产品不愁销，村民洋溢自信笑容……

　　不限于田畴，还体现在精气神，乡村之兴由表及里，青年人所拥有的开阔视野、前沿知识、敏捷思维、创新意识是“催化剂”。参与并见证这一过程，“正向反馈”不断累积、循环，青年人甘之如饴、乐此不疲。

　　乡村全面振兴，关键在人。引导更多有才干、有意愿的青年建功乡村，乡村发展的潜力将会得到更充分释放，乡村生活将会“芝麻开花节节高”。

　　“甜”在“乡村为我而变”的归属感。

　　广袤乡村有容纳创造的“大肚量”。湖南宁乡市煤炭坝镇，曾存在道路无名等状况，快递员找不到寄送地址。对于电商创业而言，这是必须弥补的短板。镇上积极推进道路命名，有了名字的街道能在导航软件上被标注，快递送上门、游客也找上门。青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”。

　　青年与乡村的“双向奔赴”中，“不嫌我麻烦，为我解麻烦”是不少青年的共同感触。开会研究、重点推进，完善设施、优化环境，按时调研、解决问题……大事小情、桩桩件件，从静候到相迎，一个个乡村悉心构筑着包容创造、鼓励创造、呵护创造的“家”。宜居宜业、舞台宽广，凤凰胡不至、安不栖？

　　“甜”在“乡村为我赋能”的收获感。

　　青年返乡创业，是为乡村赋能的过程，也是练就过硬本领的过程。前不久，喜闻彬彬成为“浙江青年五四奖章”拟表彰人选。这份沉甸甸的荣誉，标注着多维度的成长。广大返乡青年有的学做“CEO”，探索资产入股等运营模式；有的充当“引导员”，为了丰富村中业态，主动招揽志同道合的伙伴；有的成为“研究员”，在推介活动中分享乡村运营经验……练就“三头六臂”、人人独当一面，是他们在乡村干事创业中得到的共同磨砺。全面建设社会主义现代化国家，最艰巨最繁重的任务仍然在农村。多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长。

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶。比如，安徽泗县通过返乡创业“总经理”特训营，链接特色资源、开展技能培训，助力学本领、长能力。又如，陕西成立“乡创团团帮”，加强项目、政策、金融等多方联动，积极建机制、畅通道。用帮扶实招化解创业烦忧，以政策温暖守护干事热情，青年人才能在乡村的广阔天地间大展拳脚、有所作为。

　　最近，彬彬正忙着将村中旧厂房改造为能容纳更多人的创作空间。志同道合的青年们将聚在一起、共同奋斗。祝福“自讨苦吃”的他们，期待更多青春之花绽放田野。

　　崔妍

　　《人民日报》(2025年04月21日第05版)

　　4月14日至18日，习近平主席应邀对越南、马来西亚、柬埔寨三国进行国事访问。这是今年元首外访的开篇之作，高潮迭起，精彩纷呈，树立了中国同东南亚国家关系史上新的里程碑。

　　五天四夜，习近平主席密集出席近30场活动，推动达成上百项合作成果，书写周边命运共同体建设新篇章。所到之处，最高规格礼遇，最隆重热烈安排，是睦邻友好的生动写照。

　　加快构建具有战略意义的中越命运共同体，构建高水平战略性中马命运共同体，将中柬关系定位提升为新时代全天候中柬命运共同体——习近平主席此次周边之行，从全球视野看待周边，以周边外交辐射全球，对深化睦邻友好合作、推动构建周边命运共同体具有重大深远意义。

　　以心相交，以诚相待，以情相守，团结合作，亲诚惠容，中国同周边国家共促稳定繁荣开启新征程。

　　策划：倪四义赖向东魏建华韩墨

　　编导：淡然周欣孙浩郑开君毕晓洋

　　摄影：李学仁谢环驰黄敬文燕雁殷博古张领申宏丁林翟健岚虞东升王晔刘卫兵丁海涛杨依军姚琪琳张纹综

　　视频：邹学冕毛鹏飞吴长伟胡佳丽程一恒王嘉伟李俞辉郑开君张远宿亮冯歆然曹嘉玥董雪