14又嫩又紧水又多，如何在繁忙生活中保持爱情的甜蜜与激情

400电话：123456（点击咨询）

14又嫩又紧水又多，如何在繁忙生活中保持爱情的甜蜜与激情各观看免费《今日汇总》

14又嫩又紧水又多，如何在繁忙生活中保持爱情的甜蜜与激情各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

14又嫩又紧水又多，如何在繁忙生活中保持爱情的甜蜜与激情观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

14又嫩又紧水又多，如何在繁忙生活中保持爱情的甜蜜与激情观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

14又嫩又紧水又多，如何在繁忙生活中保持爱情的甜蜜与激情各区点热线观看免费《今日发布》

14又嫩又紧水又多，如何在繁忙生活中保持爱情的甜蜜与激情电话

7天观看免费人工电话为您、14又嫩又紧水又多，如何在繁忙生活中保持爱情的甜蜜与激情团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

14又嫩又紧水又多，如何在繁忙生活中保持爱情的甜蜜与激情各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

14又嫩又紧水又多，如何在繁忙生活中保持爱情的甜蜜与激情电话区域：

阿勒泰地区(富蕴县、哈巴河县、吉木乃县、福海县、阿勒泰市、布尔津县、青河县)

鞍山市(台安县、铁西区、千山区、海城市、立山区、岫岩满族自治县、铁东区)

宣城市(郎溪县、泾县、绩溪县、宁国市、广德市、旌德县、宣州区)

芜湖市(繁昌区、无为市、南陵县、湾沚区、镜湖区、鸠江区、弋江区)  鸡西市(麻山区、滴道区、恒山区、鸡冠区、城子河区、密山市、鸡东县、虎林市、梨树区)

迪庆藏族自治州(德钦县、维西傈僳族自治县、香格里拉市)

渭南市(蒲城县、临渭区、潼关县、澄城县、华州区、合阳县、富平县、白水县、大荔县、华阴市、韩城市)

张家界市(桑植县、武陵源区、永定区、慈利县)

甘孜藏族自治州(丹巴县、康定市、新龙县、雅江县、道孚县、巴塘县、白玉县、乡城县、甘孜县、稻城县、德格县、理塘县、九龙县、得荣县、泸定县、炉霍县、石渠县、色达县)  宜宾市(珙县、高县、叙州区、兴文县、屏山县、南溪区、江安县、翠屏区、筠连县、长宁县)

上饶市(铅山县、信州区、万年县、余干县、广信区、玉山县、婺源县、德兴市、广丰区、弋阳县、鄱阳县、横峰县)

德宏傣族景颇族自治州(瑞丽市、陇川县、芒市、盈江县、梁河县)

景德镇市(珠山区、浮梁县、昌江区、乐平市)

定西市(安定区、通渭县、临洮县、岷县、漳县、渭源县、陇西县)

平凉市(崇信县、静宁县、灵台县、华亭市、崆峒区、泾川县、庄浪县)

和田地区(和田市、民丰县、于田县、墨玉县、策勒县、洛浦县、皮山县、和田县)

苏州市(虎丘区、吴江区、张家港市、姑苏区、常熟市、昆山市、相城区、太仓市、吴中区)

湘西土家族苗族自治州(泸溪县、保靖县、花垣县、永顺县、吉首市、凤凰县、龙山县、古丈县)

汕尾市(城区、海丰县、陆丰市、陆河县)

镇江市(扬中市、丹阳市、京口区、丹徒区、句容市、润州区)

东营市(广饶县、河口区、垦利区、利津县、东营区)

阳江市(阳春市、江城区、阳东区、阳西县)

铜川市(宜君县、王益区、印台区、耀州区)

桂林市(永福县、恭城瑶族自治县、全州县、资源县、灌阳县、龙胜各族自治县、叠彩区、七星区、灵川县、秀峰区、象山区、临桂区、荔浦市、兴安县、雁山区、阳朔县、平乐县)

贺州市(富川瑶族自治县、昭平县、钟山县、平桂区、八步区)

钦州市(灵山县、钦南区、钦北区、浦北县)

喀什地区(莎车县、疏勒县、麦盖提县、叶城县、塔什库尔干塔吉克自治县、英吉沙县、伽师县、疏附县、喀什市、巴楚县、岳普湖县、泽普县)

营口市(西市区、鲅鱼圈区、站前区、老边区、盖州市、大石桥市)

沈阳市(皇姑区、铁西区、沈北新区、和平区、沈河区、辽中区、苏家屯区、康平县、于洪区、浑南区、大东区、法库县、新民市)

400电话：123456（点击咨询）

14又嫩又紧水又多，如何在繁忙生活中保持爱情的甜蜜与激情各观看免费《今日汇总》《今日发布》

14又嫩又紧水又多，如何在繁忙生活中保持爱情的甜蜜与激情各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

14又嫩又紧水又多，如何在繁忙生活中保持爱情的甜蜜与激情观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

14又嫩又紧水又多，如何在繁忙生活中保持爱情的甜蜜与激情观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

14又嫩又紧水又多，如何在繁忙生活中保持爱情的甜蜜与激情各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

14又嫩又紧水又多，如何在繁忙生活中保持爱情的甜蜜与激情电话

7天观看免费人工电话为您、14又嫩又紧水又多，如何在繁忙生活中保持爱情的甜蜜与激情团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

14又嫩又紧水又多，如何在繁忙生活中保持爱情的甜蜜与激情中心2025已更新(今日/推荐)

14又嫩又紧水又多，如何在繁忙生活中保持爱情的甜蜜与激情电话区域：

咸阳市(旬邑县、秦都区、泾阳县、礼泉县、彬州市、永寿县、三原县、乾县、淳化县、渭城区、杨陵区、兴平市、长武县、武功县)

锡林郭勒盟(多伦县、西乌珠穆沁旗、正蓝旗、镶黄旗、二连浩特市、阿巴嘎旗、锡林浩特市、东乌珠穆沁旗、苏尼特左旗、苏尼特右旗、正镶白旗、太仆寺旗)

果洛藏族自治州(甘德县、玛多县、达日县、玛沁县、久治县、班玛县)

漳州市(漳浦县、云霄县、平和县、华安县、南靖县、芗城区、长泰区、龙文区、龙海区、东山县、诏安县)  黔西南布依族苗族自治州(贞丰县、兴仁市、望谟县、兴义市、晴隆县、安龙县、册亨县、普安县)

石嘴山市(平罗县、惠农区、大武口区)

徐州市(邳州市、鼓楼区、睢宁县、泉山区、铜山区、贾汪区、新沂市、云龙区、沛县、丰县)

朝阳市(建平县、朝阳县、北票市、凌源市、龙城区、喀喇沁左翼蒙古族自治县、双塔区)临沂市(临沭县、兰陵县、兰山区、平邑县、郯城县、沂水县、莒南县、河东区、沂南县、蒙阴县、罗庄区、费县)

温州市(洞头区、泰顺县、平阳县、瑞安市、文成县、乐清市、鹿城区、龙湾区、瓯海区、龙港市、永嘉县、苍南县)  阿拉善盟(阿拉善左旗、额济纳旗、阿拉善右旗)

西藏自治区

烟台市(芝罘区、招远市、莱山区、龙口市、福山区、蓬莱区、栖霞市、莱阳市、牟平区、莱州市、海阳市)

天津市(武清区、静海区、和平区、蓟州区、南开区、津南区、东丽区、河西区、河东区、宝坻区、北辰区、西青区、红桥区、宁河区、河北区、滨海新区)资阳市(乐至县、雁江区、安岳县)

黔南布依族苗族自治州(三都水族自治县、龙里县、福泉市、平塘县、贵定县、都匀市、荔波县、罗甸县、长顺县、独山县、惠水县、瓮安县)

鄂尔多斯市(杭锦旗、乌审旗、鄂托克前旗、准格尔旗、康巴什区、鄂托克旗、达拉特旗、东胜区、伊金霍洛旗)

本溪市(本溪满族自治县、明山区、桓仁满族自治县、溪湖区、平山区、南芬区)

百色市(右江区、德保县、平果市、乐业县、田东县、田林县、凌云县、田阳区、靖西市、那坡县、西林县、隆林各族自治县)

池州市(石台县、东至县、贵池区、青阳县)

乌海市(乌达区、海南区、海勃湾区)

嘉峪关市

宝鸡市(麟游县、眉县、凤县、陇县、太白县、金台区、渭滨区、岐山县、扶风县、陈仓区、凤翔区、千阳县)

延边朝鲜族自治州(图们市、延吉市、敦化市、龙井市、汪清县、安图县、珲春市、和龙市)

黄冈市(红安县、团风县、武穴市、黄州区、蕲春县、浠水县、英山县、麻城市、黄梅县、罗田县)

济南市(市中区、长清区、济阳区、平阴县、钢城区、历城区、槐荫区、商河县、天桥区、章丘区、莱芜区、历下区)

泉州市(永春县、德化县、鲤城区、丰泽区、石狮市、南安市、泉港区、安溪县、惠安县、金门县、洛江区、晋江市)

广安市(华蓥市、岳池县、邻水县、广安区、武胜县、前锋区)

宿州市(灵璧县、埇桥区、泗县、砀山县、萧县)

河源市(和平县、龙川县、紫金县、连平县、东源县、源城区)

五指山市(陵水黎族自治县、琼中黎族苗族自治县、乐东黎族自治县、屯昌县、万宁市、定安县、白沙黎族自治县、临高县、保亭黎族苗族自治县、文昌市、澄迈县、琼海市、昌江黎族自治县、东方市)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。