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昌都市(贡觉县、边坝县、洛隆县、察雅县、芒康县、左贡县、类乌齐县、江达县、卡若区、八宿县、丁青县)

锡林郭勒盟(东乌珠穆沁旗、多伦县、镶黄旗、苏尼特左旗、太仆寺旗、二连浩特市、正蓝旗、苏尼特右旗、锡林浩特市、阿巴嘎旗、正镶白旗、西乌珠穆沁旗)

商洛市(镇安县、商南县、商州区、洛南县、山阳县、柞水县、丹凤县)

天津市(静海区、河东区、河北区、红桥区、和平区、津南区、西青区、北辰区、武清区、南开区、河西区、滨海新区、宁河区、宝坻区、东丽区、蓟州区)  长沙市(天心区、芙蓉区、长沙县、开福区、岳麓区、雨花区、望城区、宁乡市、浏阳市)

湘潭市(湘潭县、韶山市、雨湖区、湘乡市、岳塘区)

安庆市(迎江区、桐城市、望江县、宜秀区、岳西县、大观区、宿松县、太湖县、潜山市、怀宁县)

六安市(裕安区、霍山县、金安区、金寨县、舒城县、叶集区、霍邱县)

松原市(扶余市、前郭尔罗斯蒙古族自治县、长岭县、宁江区、乾安县)  宁夏回族自治区

恩施土家族苗族自治州(恩施市、建始县、来凤县、巴东县、利川市、咸丰县、宣恩县、鹤峰县)

新乡市(长垣市、辉县市、牧野区、原阳县、封丘县、卫滨区、凤泉区、卫辉市、新乡县、延津县、获嘉县、红旗区)

阳江市(阳西县、阳东区、江城区、阳春市)

大兴安岭地区(塔河县、漠河市、呼玛县)

银川市(兴庆区、贺兰县、金凤区、灵武市、永宁县、西夏区)

怒江傈僳族自治州(贡山独龙族怒族自治县、泸水市、福贡县、兰坪白族普米族自治县)

营口市(站前区、鲅鱼圈区、大石桥市、老边区、盖州市、西市区)

聊城市(冠县、阳谷县、东昌府区、临清市、高唐县、茌平区、莘县、东阿县)

随州市(曾都区、随县、广水市)

广州市(越秀区、番禺区、荔湾区、天河区、南沙区、白云区、黄埔区、花都区、从化区、增城区、海珠区)

宣城市(绩溪县、宣州区、泾县、旌德县、郎溪县、广德市、宁国市)

海南藏族自治州(兴海县、贵南县、共和县、同德县、贵德县)

贺州市(昭平县、钟山县、富川瑶族自治县、平桂区、八步区)

自贡市(大安区、自流井区、贡井区、沿滩区、荣县、富顺县)

枣庄市(峄城区、台儿庄区、市中区、薛城区、滕州市、山亭区)

朔州市(应县、怀仁市、右玉县、山阴县、平鲁区、朔城区)

庆阳市(合水县、镇原县、宁县、环县、庆城县、西峰区、正宁县、华池县)

兰州市(七里河区、榆中县、永登县、皋兰县、安宁区、城关区、西固区、红古区)

黄石市(铁山区、大冶市、下陆区、西塞山区、阳新县、黄石港区)

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平顶山市(汝州市、叶县、卫东区、舞钢市、鲁山县、湛河区、郏县、宝丰县、石龙区、新华区)

西藏自治区

湛江市(坡头区、徐闻县、赤坎区、廉江市、麻章区、吴川市、雷州市、遂溪县、霞山区)

宜春市(高安市、宜丰县、上高县、万载县、铜鼓县、靖安县、樟树市、奉新县、丰城市、袁州区)  嘉兴市(海宁市、秀洲区、海盐县、桐乡市、南湖区、嘉善县、平湖市)

莆田市(城厢区、秀屿区、荔城区、涵江区、仙游县)

临夏回族自治州(积石山保安族东乡族撒拉族自治县、永靖县、临夏市、广河县、康乐县、东乡族自治县、和政县、临夏县)

红河哈尼族彝族自治州(金平苗族瑶族傣族自治县、弥勒市、石屏县、元阳县、屏边苗族自治县、蒙自市、建水县、开远市、绿春县、个旧市、河口瑶族自治县、泸西县、红河县)濮阳市(濮阳县、南乐县、清丰县、华龙区、台前县、范县)

宜宾市(高县、叙州区、筠连县、南溪区、长宁县、珙县、兴文县、江安县、屏山县、翠屏区)  上饶市(玉山县、德兴市、横峰县、广丰区、弋阳县、婺源县、铅山县、万年县、鄱阳县、余干县、信州区、广信区)

汕尾市(陆丰市、城区、海丰县、陆河县)

黔东南苗族侗族自治州(黄平县、天柱县、麻江县、镇远县、雷山县、施秉县、台江县、从江县、榕江县、岑巩县、锦屏县、三穗县、丹寨县、剑河县、黎平县、凯里市)

克拉玛依市(白碱滩区、乌尔禾区、独山子区、克拉玛依区)承德市(围场满族蒙古族自治县、双桥区、隆化县、承德县、平泉市、兴隆县、宽城满族自治县、鹰手营子矿区、丰宁满族自治县、滦平县、双滦区)

信阳市(商城县、新县、罗山县、平桥区、潢川县、光山县、浉河区、息县、淮滨县、固始县)

柳州市(鱼峰区、柳南区、三江侗族自治县、城中区、柳江区、融水苗族自治县、融安县、柳北区、柳城县、鹿寨县)

锦州市(北镇市、太和区、义县、凌河区、凌海市、古塔区、黑山县)

西宁市(大通回族土族自治县、湟中区、城东区、湟源县、城北区、城西区、城中区)

中卫市(中宁县、沙坡头区、海原县)

鸡西市(城子河区、虎林市、鸡东县、梨树区、密山市、鸡冠区、麻山区、恒山区、滴道区)

滁州市(琅琊区、定远县、全椒县、凤阳县、明光市、南谯区、天长市、来安县)

白银市(白银区、平川区、会宁县、景泰县、靖远县)

邢台市(巨鹿县、南宫市、隆尧县、清河县、临城县、广宗县、襄都区、信都区、威县、南和区、新河县、任泽区、平乡县、宁晋县、内丘县、临西县、沙河市、柏乡县)

南宁市(良庆区、江南区、宾阳县、上林县、兴宁区、西乡塘区、邕宁区、武鸣区、青秀区、马山县、横州市、隆安县)

泰州市(姜堰区、靖江市、兴化市、泰兴市、海陵区、高港区)

抚州市(金溪县、南丰县、临川区、乐安县、南城县、资溪县、宜黄县、广昌县、黎川县、崇仁县、东乡区)

铜陵市(郊区、铜官区、义安区、枞阳县)

济宁市(汶上县、鱼台县、泗水县、金乡县、梁山县、邹城市、兖州区、任城区、曲阜市、嘉祥县、微山县)

南京市(溧水区、鼓楼区、六合区、栖霞区、高淳区、江宁区、玄武区、建邺区、秦淮区、浦口区、雨花台区)

湘西土家族苗族自治州(凤凰县、泸溪县、吉首市、古丈县、保靖县、永顺县、龙山县、花垣县)

　　阳气升发的春日里，万物萌动、生机盎然，餐桌上的“春菜”也应时而至。香椿、荠菜、马兰头、春笋、蒲公英……这些带着泥土清香和自然气息的应季野蔬，不仅为味蕾带来了早春的第一缕鲜香，也蕴藏着调养身体、顺应时节的智慧。

　　为什么春季要“吃春”？如何科学、健康地食用“春菜”？本报记者专访农工党党员、中国中医科学院西苑医院康复医学科副主任医师杨虹婕，听她讲述春日食养的“古法门道”。

　　顺应阳气升发饮食调理重在“养肝健脾”

　　春天气温逐渐回暖，体内的气血也随之活跃，在中医看来，这便是阳气升发的季节。

　　此时新陈代谢加快、毛孔张开、出汗增多，气血运行更偏向体表，容易出现“外热内虚”的状态，即外表燥热、内里却精气不足。

　　春属木，通于肝。杨虹婕指出，“春季肝气疏泄功能旺盛，胆汁分泌和消化功能也变得活跃，但由于人体的消化系统还没完全适应代谢节奏的变化，便容易出现肝阳上亢、脾胃虚弱、免疫失调等问题。”

　　常表现为头晕目眩、烦躁易怒、失眠多梦、食欲不振、腹胀腹泻等，部分人还会在春季更易遭遇花粉过敏、皮肤瘙痒等困扰。

　　因此，春季的饮食调理讲究“疏肝理气、健脾养阳”。

　　杨虹婕提到，韭菜、香椿、葱、姜、蒜等“辛香温散”的蔬菜，恰好能帮助阳气升发、疏肝行气；绿豆芽、黄豆芽等芽菜类，富含酶类和维生素，更是春季代谢活跃时的消化“好助手”。

　　春菜各有妙用吃对才能调养得当

　　在古代本草书籍中，许多春菜都具有“药食同源”之效，多属“辛散”或“甘凉”之品，正适合春季阳气升发、内热渐生的特点。

　　以荠菜为例，这种“田间小菜”被《本草纲目》誉为“护生草”，有调养五脏之功；唐代医家孙思邈更称其“补心脾、明目益气”，尤其适合春季养生调理。

　　另一道“春味”代表马兰头是《本草正义》中“清热解毒、散瘀止血”的良药，可缓解春季常见的咽痛、痈肿等症状，也有“破宿血、养新血”的妙用，尤其对女性月经不调人群更为友好。

　　杨虹婕提到：“马兰头富含挥发油、菊糖等活性成分，对金黄色葡萄球菌具有抑制作用，凉拌食用的方式更是春季‘清火’饮食的上选。”

　　春笋“利膈下气、化痰消热”，香椿“祛风解毒、杀虫疗疮”，皆为春日时蔬中的“当家花旦”。“春菜虽好，也要吃对才养生。”杨虹婕提醒，如春笋的草酸含量高，香椿含亚硝酸盐较多，皆需焯水后再食，才能安全可口。

　　此外，春菜寒热属性各异，食用时也应结合个人体质加以选择。杨虹婕分享：“比如肝气郁结、情绪易烦者，适宜多吃香椿、荠菜等辛香类蔬菜，帮助疏肝解郁、调畅情绪；而脾胃湿热、口苦腹胀者，则更适合食用马兰头、蒲公英等具有清热利湿功效的蔬菜，以调理脾胃、清解内热。”

　　对于易上火、长痘的年轻群体，可适当多吃蕨菜、马兰头等凉性野菜，帮助清热解毒；高血压、高血脂等慢性病患者，则应适量食用荠菜、春笋等富含膳食纤维、低脂高钾的蔬菜；用眼过度者适宜多吃些荠菜、枸杞叶等富含维生素A和β-胡萝卜素的蔬菜，缓解视疲劳和眼干。

　　不过，并非人人都适宜食春菜。杨虹婕特别提示：脾胃虚寒、易腹泻人群应慎食春笋、马兰头等寒凉性蔬菜，以免加重腹痛腹泻症状；过敏体质者应注意香椿等可能诱发过敏反应的蔬菜；痛风患者则应限制春笋、蕨菜等高嘌呤蔬菜的摄入；孕妇及经期女性需特别注意避免马齿苋等可能影响子宫收缩的野菜。

　　“春日之品”皆可一试

　　春日的滋养之道，远不止于“春菜”。许多春日特有的食材，同样富含升发阳气、顺应节律的功效。

　　“茶为万病之药。”《本草拾遗》中如是记载。在杨虹婕眼中，春茶，尤其是明前绿茶，经历冬藏蓄势，茶芽内富含茶多酚与氨基酸，不仅清肝明目、提神醒脑，还能清解体内郁热。

　　而与春茶相配的，当属春蜜。荔枝蜜、龙眼蜜等早春蜜种性平味甘，既能润燥解毒，又可补中益气，适合与柠檬、薄荷搭配制成蜜饮，缓解春燥不适。

　　在百花齐放的时节，各类可食用花卉也成为养生的另一抹亮色。杨虹婕分享，茉莉花可制成花茶，具有理气开郁之效；玉兰花煎蛋食用，能通鼻窍、改善春季过敏；玫瑰花则能活血调经，尤宜与红枣共泡，作茶饮。此外，枸杞芽、桑叶芽等春芽类食材，既可凉拌又能做汤，具有清肝降火之效。

　　“选择‘春日之品’时，应遵循‘就地取材、因人而异’的原则。”杨虹婕建议，优先选择本地的应季产物，同时根据个体体质加以搭配，例如阳虚者可搭配生姜、大枣等温性食材，湿热体质则可适当增加苦味食材的比例，助于清利化湿。

　　将春味融入日常三餐，无需繁琐，“早上可用温水冲泡蜂蜜柠檬饮替代咖啡，温和唤醒消化系统；早餐的白粥可升级为荠菜山药粥；午餐不妨在米饭中掺入适量枸杞芽或桑叶芽；晚餐则可设计香椿拌豆腐、蒜蓉马兰头等‘十分钟春味’的快手菜系列。”杨虹婕推荐道，即便生活节奏再快，也可“偷得春光一味鲜”，一把新绿、一勺春香，随着节气的轮转悄然走进日常生活，也为身心注入春的元气与希望。(完)(《中国新闻》报刘益伶报道)

　　青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”

　　多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶

　　我一直对好友彬彬进行“暗中观察”。这个来自福建漳州乡村的姑娘，毕业后没有留在大城市，而是选择回归乡村，几经辗转，如今在浙江湖州南浔区窑里村扎下根。看云、绘画、做手工，她分享的生活场景充满田园诗意。

　　“都说入乡干事创业是‘自讨苦吃’，你品出了什么滋味？”我问道。

　　“苦中也有甜。”她笑答。

　　像彬彬这般返乡入乡创业人员，如今全国有1200多万人。“新农人”“农创客”怀揣梦想和热爱，带着技术和创意，为乡村发展注入青春活力。为何“自讨苦吃”，因为“苦中有甜”——这是他们心照不宣的答案。

　　究竟“甜”在哪里？

　　“甜”在“乡村因我而兴”的成就感。

　　选择乡村，并非“不知苦”的莽撞。青年的智慧能为农业农村发展注活水、添活力，正是这份成就感，让他们“明知有苦、偏向苦行”。

　　重庆石柱土家族自治县中益乡华溪村，返乡青年依托当地民俗传说、农耕技艺、山水风光等资源，开发打造研学课程，让曾经的产业空心村有了新支柱。

　　山东诸城市石桥子镇，几名退伍军人回村办起家庭农场，不服输的劲儿鼓舞起全村干劲，优质农产品不愁销，村民洋溢自信笑容……

　　不限于田畴，还体现在精气神，乡村之兴由表及里，青年人所拥有的开阔视野、前沿知识、敏捷思维、创新意识是“催化剂”。参与并见证这一过程，“正向反馈”不断累积、循环，青年人甘之如饴、乐此不疲。

　　乡村全面振兴，关键在人。引导更多有才干、有意愿的青年建功乡村，乡村发展的潜力将会得到更充分释放，乡村生活将会“芝麻开花节节高”。

　　“甜”在“乡村为我而变”的归属感。

　　广袤乡村有容纳创造的“大肚量”。湖南宁乡市煤炭坝镇，曾存在道路无名等状况，快递员找不到寄送地址。对于电商创业而言，这是必须弥补的短板。镇上积极推进道路命名，有了名字的街道能在导航软件上被标注，快递送上门、游客也找上门。青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”。

　　青年与乡村的“双向奔赴”中，“不嫌我麻烦，为我解麻烦”是不少青年的共同感触。开会研究、重点推进，完善设施、优化环境，按时调研、解决问题……大事小情、桩桩件件，从静候到相迎，一个个乡村悉心构筑着包容创造、鼓励创造、呵护创造的“家”。宜居宜业、舞台宽广，凤凰胡不至、安不栖？

　　“甜”在“乡村为我赋能”的收获感。

　　青年返乡创业，是为乡村赋能的过程，也是练就过硬本领的过程。前不久，喜闻彬彬成为“浙江青年五四奖章”拟表彰人选。这份沉甸甸的荣誉，标注着多维度的成长。广大返乡青年有的学做“CEO”，探索资产入股等运营模式；有的充当“引导员”，为了丰富村中业态，主动招揽志同道合的伙伴；有的成为“研究员”，在推介活动中分享乡村运营经验……练就“三头六臂”、人人独当一面，是他们在乡村干事创业中得到的共同磨砺。全面建设社会主义现代化国家，最艰巨最繁重的任务仍然在农村。多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长。

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶。比如，安徽泗县通过返乡创业“总经理”特训营，链接特色资源、开展技能培训，助力学本领、长能力。又如，陕西成立“乡创团团帮”，加强项目、政策、金融等多方联动，积极建机制、畅通道。用帮扶实招化解创业烦忧，以政策温暖守护干事热情，青年人才能在乡村的广阔天地间大展拳脚、有所作为。

　　最近，彬彬正忙着将村中旧厂房改造为能容纳更多人的创作空间。志同道合的青年们将聚在一起、共同奋斗。祝福“自讨苦吃”的他们，期待更多青春之花绽放田野。

　　崔妍

　　《人民日报》(2025年04月21日第05版)

　　4月14日至18日，习近平主席应邀对越南、马来西亚、柬埔寨三国进行国事访问。这是今年元首外访的开篇之作，高潮迭起，精彩纷呈，树立了中国同东南亚国家关系史上新的里程碑。

　　五天四夜，习近平主席密集出席近30场活动，推动达成上百项合作成果，书写周边命运共同体建设新篇章。所到之处，最高规格礼遇，最隆重热烈安排，是睦邻友好的生动写照。

　　加快构建具有战略意义的中越命运共同体，构建高水平战略性中马命运共同体，将中柬关系定位提升为新时代全天候中柬命运共同体——习近平主席此次周边之行，从全球视野看待周边，以周边外交辐射全球，对深化睦邻友好合作、推动构建周边命运共同体具有重大深远意义。

　　以心相交，以诚相待，以情相守，团结合作，亲诚惠容，中国同周边国家共促稳定繁荣开启新征程。

　　策划：倪四义赖向东魏建华韩墨

　　编导：淡然周欣孙浩郑开君毕晓洋

　　摄影：李学仁谢环驰黄敬文燕雁殷博古张领申宏丁林翟健岚虞东升王晔刘卫兵丁海涛杨依军姚琪琳张纹综

　　视频：邹学冕毛鹏飞吴长伟胡佳丽程一恒王嘉伟李俞辉郑开君张远宿亮冯歆然曹嘉玥董雪