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维修后设备性能测试标准：我们制定了详细的设备维修后性能测试标准，确保设备性能恢复正常并符合客户要求。
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台州市(黄岩区、仙居县、天台县、路桥区、椒江区、温岭市、临海市、玉环市、三门县)
成都市(大邑县、郫都区、金牛区、邛崃市、新都区、新津区、青白江区、简阳市、龙泉驿区、成华区、温江区、蒲江县、青羊区、锦江区、崇州市、金堂县、双流区、都江堰市、武侯区、彭州市)
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漳州市(芗城区、南靖县、长泰区、云霄县、龙文区、平和县、东山县、华安县、龙海区、漳浦县、诏安县)
淮北市(相山区、烈山区、杜集区、濉溪县)
安庆市(宿松县、桐城市、大观区、望江县、潜山市、迎江区、岳西县、怀宁县、宜秀区、太湖县)
贵阳市(乌当区、花溪区、修文县、南明区、息烽县、云岩区、开阳县、白云区、清镇市、观山湖区)
衡水市(景县、阜城县、武强县、冀州区、深州市、枣强县、武邑县、饶阳县、安平县、桃城区、故城县)
揭阳市(揭西县、揭东区、惠来县、普宁市、榕城区)
攀枝花市(西区、东区、米易县、仁和区、盐边县)
舟山市(岱山县、嵊泗县、普陀区、定海区)
五指山市(澄迈县、文昌市、东方市、乐东黎族自治县、临高县、屯昌县、琼中黎族苗族自治县、白沙黎族自治县、保亭黎族苗族自治县、万宁市、陵水黎族自治县、定安县、琼海市、昌江黎族自治县)
周口市(淮阳区、项城市、商水县、郸城县、西华县、川汇区、鹿邑县、太康县、沈丘县、扶沟县)
营口市(鲅鱼圈区、站前区、盖州市、大石桥市、西市区、老边区)
平顶山市(石龙区、新华区、郏县、叶县、卫东区、宝丰县、舞钢市、鲁山县、湛河区、汝州市)
海口市(龙华区、琼山区、美兰区、秀英区)
儋州市
菏泽市(东明县、巨野县、成武县、曹县、定陶区、牡丹区、鄄城县、郓城县、单县)
兰州市(七里河区、永登县、安宁区、皋兰县、榆中县、红古区、城关区、西固区)
日喀则市(亚东县、江孜县、白朗县、康马县、聂拉木县、定日县、仁布县、桑珠孜区、岗巴县、南木林县、昂仁县、萨迦县、拉孜县、萨嘎县、仲巴县、定结县、谢通门县、吉隆县)
长治市(黎城县、长子县、襄垣县、潞州区、潞城区、武乡县、沁县、沁源县、壶关县、上党区、屯留区、平顺县)
宁波市(镇海区、余姚市、北仑区、慈溪市、海曙区、江北区、奉化区、宁海县、鄞州区、象山县)
肇庆市(广宁县、封开县、德庆县、端州区、怀集县、四会市、高要区、鼎湖区)
安康市(旬阳市、汉滨区、宁陕县、白河县、镇坪县、汉阴县、岚皋县、平利县、石泉县、紫阳县)
盐城市(建湖县、盐都区、阜宁县、东台市、响水县、滨海县、亭湖区、射阳县、大丰区)
定西市(陇西县、通渭县、安定区、漳县、岷县、临洮县、渭源县)
钦州市(钦北区、灵山县、浦北县、钦南区)
大兴安岭地区(塔河县、呼玛县、漠河市)
益阳市(沅江市、安化县、赫山区、南县、桃江县、资阳区)
宝鸡市(陇县、凤翔区、千阳县、眉县、太白县、扶风县、岐山县、渭滨区、凤县、金台区、麟游县、陈仓区)
保定市(高阳县、曲阳县、唐县、博野县、顺平县、徐水区、蠡县、清苑区、望都县、莲池区、竞秀区、容城县、易县、阜平县、高碑店市、满城区、定兴县、涞源县、安新县、涞水县、定州市、安国市、涿州市、雄县)
安阳市(汤阴县、林州市、安阳县、内黄县、殷都区、文峰区、龙安区、滑县、北关区)
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德宏傣族景颇族自治州(芒市、陇川县、梁河县、瑞丽市、盈江县)
常德市(鼎城区、汉寿县、澧县、临澧县、安乡县、桃源县、津市市、石门县、武陵区)
伊犁哈萨克自治州(伊宁县、伊宁市、奎屯市、巩留县、察布查尔锡伯自治县、霍城县、昭苏县、尼勒克县、新源县、霍尔果斯市、特克斯县)
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那曲市(嘉黎县、聂荣县、比如县、班戈县、安多县、巴青县、色尼区、双湖县、申扎县、索县、尼玛县)
太原市(古交市、阳曲县、万柏林区、晋源区、迎泽区、清徐县、小店区、尖草坪区、娄烦县、杏花岭区)
萍乡市(湘东区、上栗县、莲花县、芦溪县、安源区)
杭州市(上城区、富阳区、滨江区、建德市、西湖区、萧山区、钱塘区、淳安县、余杭区、拱墅区、桐庐县、临平区、临安区)
福州市(台江区、仓山区、福清市、永泰县、连江县、闽侯县、闽清县、鼓楼区、罗源县、长乐区、平潭县、马尾区、晋安区)
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东莞市
吕梁市(交城县、中阳县、离石区、石楼县、岚县、临县、汾阳市、柳林县、孝义市、文水县、兴县、方山县、交口县)
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新余市(渝水区、分宜县)
百色市(隆林各族自治县、平果市、凌云县、那坡县、德保县、乐业县、靖西市、田阳区、西林县、田东县、田林县、右江区)
黄山市(黄山区、歙县、休宁县、徽州区、黟县、祁门县、屯溪区)
喀什地区(英吉沙县、疏附县、疏勒县、泽普县、塔什库尔干塔吉克自治县、麦盖提县、喀什市、岳普湖县、叶城县、巴楚县、莎车县、伽师县)
呼伦贝尔市(莫力达瓦达斡尔族自治旗、海拉尔区、阿荣旗、满洲里市、根河市、鄂伦春自治旗、新巴尔虎左旗、扎兰屯市、陈巴尔虎旗、新巴尔虎右旗、额尔古纳市、扎赉诺尔区、牙克石市、鄂温克族自治旗)
徐州市(云龙区、鼓楼区、邳州市、贾汪区、泉山区、铜山区、睢宁县、新沂市、丰县、沛县)
专题：2025商界木兰年会
调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。
文|《中国企业家》记者谭丽平
编辑|张昊
图片来源|中企图库
4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。
庞宇演讲的核心要点如下：
1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。
2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。
3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。
4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。
5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。
以下为演讲实录（有删减）：
我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。
这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。
大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。
所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。
当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。
大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。
这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。
我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。
今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。
“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。
汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。
其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。
怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。
静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。
这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。
这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。
我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。
按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。
这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。
最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。
选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。
紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。
新闻结尾
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