瑾年绝恋醉流苏 - 中文字幕为你解锁更多乐趣,带你感受不一样的

400电话：123456（点击咨询）

瑾年绝恋醉流苏 - 中文字幕为你解锁更多乐趣,带你感受不一样的各观看免费《今日汇总》

瑾年绝恋醉流苏 - 中文字幕为你解锁更多乐趣,带你感受不一样的各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

瑾年绝恋醉流苏 - 中文字幕为你解锁更多乐趣,带你感受不一样的观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

瑾年绝恋醉流苏 - 中文字幕为你解锁更多乐趣,带你感受不一样的观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

瑾年绝恋醉流苏 - 中文字幕为你解锁更多乐趣,带你感受不一样的各区点热线观看免费《今日发布》

瑾年绝恋醉流苏 - 中文字幕为你解锁更多乐趣,带你感受不一样的电话

7天观看免费人工电话为您、瑾年绝恋醉流苏 - 中文字幕为你解锁更多乐趣,带你感受不一样的团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

瑾年绝恋醉流苏 - 中文字幕为你解锁更多乐趣,带你感受不一样的各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

瑾年绝恋醉流苏 - 中文字幕为你解锁更多乐趣,带你感受不一样的电话区域：

忻州市(宁武县、定襄县、代县、岢岚县、偏关县、原平市、河曲县、五寨县、神池县、忻府区、五台县、繁峙县、保德县、静乐县)

三沙市(西沙区、南沙区)

厦门市(思明区、集美区、海沧区、同安区、翔安区、湖里区)

铜陵市(义安区、枞阳县、铜官区、郊区)  辽源市(西安区、东辽县、东丰县、龙山区)

吉安市(永新县、安福县、井冈山市、吉水县、永丰县、万安县、吉州区、遂川县、泰和县、吉安县、峡江县、新干县、青原区)

自贡市(贡井区、大安区、富顺县、沿滩区、自流井区、荣县)

重庆市(丰都县、南岸区、武隆区、巴南区、彭水苗族土家族自治县、开州区、合川区、梁平区、酉阳土家族苗族自治县、江北区、忠县、石柱土家族自治县、荣昌区、铜梁区、江津区、大足区、大渡口区、北碚区、巫山县、九龙坡区、渝中区、綦江区、万州区、永川区、潼南区、渝北区、城口县、涪陵区、长寿区、黔江区、垫江县、秀山土家族苗族自治县、璧山区、沙坪坝区、奉节县、巫溪县、南川区、云阳县)黄冈市(英山县、浠水县、罗田县、麻城市、黄梅县、黄州区、团风县、武穴市、红安县、蕲春县)

汕尾市(陆丰市、城区、海丰县、陆河县)  泸州市(纳溪区、合江县、龙马潭区、叙永县、江阳区、泸县、古蔺县)

黑河市(五大连池市、孙吴县、爱辉区、逊克县、北安市、嫩江市)

乐山市(马边彝族自治县、沐川县、井研县、沙湾区、夹江县、犍为县、峨眉山市、峨边彝族自治县、市中区、五通桥区、金口河区)

漳州市(龙海区、平和县、华安县、云霄县、长泰区、芗城区、漳浦县、南靖县、龙文区、诏安县、东山县)

阳泉市(盂县、城区、郊区、平定县、矿区)

武汉市(青山区、汉阳区、江夏区、硚口区、武昌区、洪山区、黄陂区、江岸区、江汉区、汉南区、新洲区、东西湖区、蔡甸区)

广元市(剑阁县、苍溪县、朝天区、旺苍县、青川县、利州区、昭化区)

运城市(新绛县、万荣县、临猗县、夏县、平陆县、河津市、稷山县、盐湖区、芮城县、闻喜县、永济市、垣曲县、绛县)

长春市(农安县、九台区、南关区、二道区、绿园区、宽城区、德惠市、公主岭市、榆树市、朝阳区、双阳区)

萍乡市(芦溪县、上栗县、湘东区、安源区、莲花县)

贵阳市(乌当区、观山湖区、南明区、息烽县、清镇市、开阳县、白云区、花溪区、云岩区、修文县)

绵阳市(盐亭县、安州区、北川羌族自治县、三台县、游仙区、涪城区、江油市、平武县、梓潼县)

嘉峪关市

新余市(渝水区、分宜县)

鄂尔多斯市(鄂托克旗、康巴什区、东胜区、准格尔旗、伊金霍洛旗、乌审旗、达拉特旗、杭锦旗、鄂托克前旗)

六盘水市(六枝特区、盘州市、钟山区、水城区)

宁德市(柘荣县、蕉城区、福鼎市、霞浦县、屏南县、寿宁县、古田县、福安市、周宁县)

辽阳市(灯塔市、白塔区、太子河区、辽阳县、宏伟区、文圣区、弓长岭区)

玉溪市(新平彝族傣族自治县、元江哈尼族彝族傣族自治县、华宁县、易门县、通海县、红塔区、峨山彝族自治县、江川区、澄江市)

宝鸡市(金台区、渭滨区、陈仓区、太白县、麟游县、岐山县、凤翔区、陇县、凤县、眉县、扶风县、千阳县)

400电话：123456（点击咨询）

瑾年绝恋醉流苏 - 中文字幕为你解锁更多乐趣,带你感受不一样的各观看免费《今日汇总》《今日发布》

瑾年绝恋醉流苏 - 中文字幕为你解锁更多乐趣,带你感受不一样的各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

瑾年绝恋醉流苏 - 中文字幕为你解锁更多乐趣,带你感受不一样的观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

瑾年绝恋醉流苏 - 中文字幕为你解锁更多乐趣,带你感受不一样的观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

瑾年绝恋醉流苏 - 中文字幕为你解锁更多乐趣,带你感受不一样的各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

瑾年绝恋醉流苏 - 中文字幕为你解锁更多乐趣,带你感受不一样的电话

7天观看免费人工电话为您、瑾年绝恋醉流苏 - 中文字幕为你解锁更多乐趣,带你感受不一样的团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

瑾年绝恋醉流苏 - 中文字幕为你解锁更多乐趣,带你感受不一样的中心2025已更新(今日/推荐)

瑾年绝恋醉流苏 - 中文字幕为你解锁更多乐趣,带你感受不一样的电话区域：

三门峡市(湖滨区、灵宝市、陕州区、义马市、渑池县、卢氏县)

衢州市(龙游县、衢江区、柯城区、开化县、江山市、常山县)

大理白族自治州(巍山彝族回族自治县、鹤庆县、漾濞彝族自治县、云龙县、祥云县、南涧彝族自治县、剑川县、宾川县、弥渡县、大理市、永平县、洱源县)

黄南藏族自治州(泽库县、河南蒙古族自治县、尖扎县、同仁市)  陇南市(礼县、文县、两当县、宕昌县、徽县、西和县、康县、武都区、成县)

乌鲁木齐市(天山区、沙依巴克区、米东区、达坂城区、新市区、头屯河区、水磨沟区、乌鲁木齐县)

攀枝花市(西区、盐边县、米易县、仁和区、东区)

淄博市(临淄区、周村区、张店区、淄川区、桓台县、沂源县、博山区、高青县)泰州市(海陵区、兴化市、姜堰区、靖江市、泰兴市、高港区)

哈密市(伊吾县、伊州区、巴里坤哈萨克自治县)  昆明市(官渡区、晋宁区、禄劝彝族苗族自治县、富民县、宜良县、石林彝族自治县、西山区、东川区、嵩明县、寻甸回族彝族自治县、盘龙区、五华区、呈贡区、安宁市)

淮南市(谢家集区、八公山区、大通区、潘集区、凤台县、田家庵区、寿县)

上海市(闵行区、虹口区、嘉定区、徐汇区、松江区、青浦区、黄浦区、普陀区、静安区、崇明区、长宁区、杨浦区、金山区、宝山区、奉贤区、浦东新区)

葫芦岛市(龙港区、南票区、兴城市、绥中县、建昌县、连山区)昭通市(昭阳区、大关县、绥江县、鲁甸县、镇雄县、水富市、巧家县、威信县、盐津县、永善县、彝良县)

成都市(青羊区、邛崃市、金牛区、崇州市、锦江区、青白江区、郫都区、成华区、新都区、龙泉驿区、金堂县、温江区、大邑县、武侯区、都江堰市、简阳市、彭州市、双流区、新津区、蒲江县)

荆州市(洪湖市、公安县、沙市区、石首市、监利市、荆州区、松滋市、江陵县)

梧州市(藤县、岑溪市、万秀区、龙圩区、蒙山县、苍梧县、长洲区)

怒江傈僳族自治州(兰坪白族普米族自治县、泸水市、贡山独龙族怒族自治县、福贡县)

林芝市(墨脱县、察隅县、波密县、米林市、巴宜区、朗县、工布江达县)

绍兴市(新昌县、柯桥区、嵊州市、越城区、诸暨市、上虞区)

鄂州市(梁子湖区、华容区、鄂城区)

朔州市(怀仁市、平鲁区、应县、山阴县、右玉县、朔城区)

南昌市(新建区、青云谱区、南昌县、进贤县、东湖区、西湖区、安义县、青山湖区、红谷滩区)

锡林郭勒盟(太仆寺旗、苏尼特左旗、苏尼特右旗、东乌珠穆沁旗、正镶白旗、正蓝旗、多伦县、锡林浩特市、阿巴嘎旗、西乌珠穆沁旗、镶黄旗、二连浩特市)

宁夏回族自治区

日照市(莒县、五莲县、岚山区、东港区)

南平市(光泽县、建瓯市、浦城县、顺昌县、武夷山市、松溪县、邵武市、建阳区、延平区、政和县)

菏泽市(东明县、牡丹区、曹县、郓城县、成武县、单县、巨野县、鄄城县、定陶区)

武威市(古浪县、天祝藏族自治县、民勤县、凉州区)

本溪市(桓仁满族自治县、本溪满族自治县、溪湖区、明山区、平山区、南芬区)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。