浮生六记南康,探索禁忌之美与情感纠葛的奇幻旅程

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衡水市(深州市、武强县、枣强县、武邑县、阜城县、桃城区、景县、冀州区、安平县、故城县、饶阳县)

哈尔滨市(道里区、木兰县、延寿县、南岗区、道外区、五常市、呼兰区、方正县、双城区、依兰县、尚志市、通河县、宾县、香坊区、阿城区、松北区、巴彦县、平房区)

荆州市(公安县、石首市、监利市、松滋市、荆州区、洪湖市、江陵县、沙市区)

本溪市(本溪满族自治县、溪湖区、平山区、明山区、南芬区、桓仁满族自治县)  铜川市(耀州区、王益区、印台区、宜君县)

银川市(贺兰县、永宁县、金凤区、西夏区、灵武市、兴庆区)

庆阳市(环县、西峰区、合水县、正宁县、镇原县、宁县、华池县、庆城县)

安康市(平利县、紫阳县、汉滨区、汉阴县、白河县、旬阳市、石泉县、镇坪县、岚皋县、宁陕县)淮南市(潘集区、田家庵区、大通区、凤台县、谢家集区、八公山区、寿县)

巴中市(平昌县、巴州区、通江县、南江县、恩阳区)  香港特别行政区

商丘市(睢县、夏邑县、虞城县、梁园区、宁陵县、民权县、睢阳区、永城市、柘城县)

武汉市(新洲区、江汉区、青山区、汉南区、汉阳区、蔡甸区、黄陂区、武昌区、江岸区、硚口区、东西湖区、洪山区、江夏区)

自贡市(自流井区、贡井区、大安区、富顺县、沿滩区、荣县)

成都市(龙泉驿区、都江堰市、新津区、新都区、邛崃市、青羊区、武侯区、双流区、崇州市、金堂县、郫都区、成华区、金牛区、青白江区、温江区、简阳市、彭州市、蒲江县、锦江区、大邑县)

辽阳市(太子河区、辽阳县、白塔区、灯塔市、文圣区、宏伟区、弓长岭区)

甘孜藏族自治州(色达县、康定市、甘孜县、丹巴县、炉霍县、理塘县、稻城县、九龙县、道孚县、巴塘县、德格县、得荣县、乡城县、石渠县、雅江县、新龙县、白玉县、泸定县)

鞍山市(铁西区、千山区、岫岩满族自治县、海城市、台安县、立山区、铁东区)

日照市(莒县、五莲县、东港区、岚山区)

渭南市(华州区、大荔县、合阳县、潼关县、临渭区、白水县、华阴市、韩城市、富平县、澄城县、蒲城县)

鄂州市(鄂城区、梁子湖区、华容区)

黔东南苗族侗族自治州(黎平县、三穗县、台江县、黄平县、从江县、剑河县、岑巩县、榕江县、锦屏县、麻江县、天柱县、镇远县、雷山县、丹寨县、凯里市、施秉县)

抚顺市(望花区、清原满族自治县、抚顺县、新抚区、东洲区、顺城区、新宾满族自治县)

温州市(泰顺县、苍南县、洞头区、文成县、瑞安市、龙湾区、永嘉县、平阳县、龙港市、瓯海区、乐清市、鹿城区)

毕节市(威宁彝族回族苗族自治县、纳雍县、织金县、七星关区、赫章县、大方县、金沙县、黔西市)

舟山市(嵊泗县、定海区、岱山县、普陀区)

三明市(明溪县、沙县区、宁化县、建宁县、三元区、大田县、清流县、永安市、尤溪县、泰宁县、将乐县)

石家庄市(元氏县、井陉县、深泽县、平山县、赵县、赞皇县、新华区、无极县、鹿泉区、高邑县、藁城区、井陉矿区、裕华区、行唐县、新乐市、晋州市、辛集市、栾城区、长安区、正定县、灵寿县、桥西区)

平凉市(泾川县、崆峒区、静宁县、灵台县、华亭市、庄浪县、崇信县)

长春市(公主岭市、宽城区、南关区、双阳区、九台区、绿园区、榆树市、二道区、德惠市、朝阳区、农安县)

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黄山市(休宁县、徽州区、祁门县、屯溪区、黄山区、歙县、黟县)

咸宁市(嘉鱼县、崇阳县、赤壁市、通山县、通城县、咸安区)

黔西南布依族苗族自治州(兴仁市、普安县、册亨县、兴义市、安龙县、贞丰县、晴隆县、望谟县)

玉林市(兴业县、玉州区、容县、博白县、陆川县、福绵区、北流市)  上饶市(玉山县、广信区、万年县、鄱阳县、广丰区、弋阳县、婺源县、余干县、德兴市、铅山县、信州区、横峰县)

烟台市(福山区、海阳市、蓬莱区、莱阳市、芝罘区、龙口市、莱山区、招远市、牟平区、莱州市、栖霞市)

呼伦贝尔市(莫力达瓦达斡尔族自治旗、扎兰屯市、新巴尔虎左旗、新巴尔虎右旗、鄂伦春自治旗、扎赉诺尔区、陈巴尔虎旗、鄂温克族自治旗、阿荣旗、满洲里市、海拉尔区、额尔古纳市、根河市、牙克石市)

南充市(嘉陵区、南部县、营山县、仪陇县、高坪区、蓬安县、顺庆区、阆中市、西充县)石河子市(五家渠市、铁门关市、阿拉尔市、可克达拉市、白杨市、北屯市、新星市、胡杨河市、双河市、图木舒克市、昆玉市)

秦皇岛市(抚宁区、青龙满族自治县、卢龙县、昌黎县、山海关区、海港区、北戴河区)  新疆维吾尔自治区

广州市(花都区、从化区、天河区、荔湾区、白云区、黄埔区、增城区、海珠区、越秀区、南沙区、番禺区)

海北藏族自治州(海晏县、刚察县、祁连县、门源回族自治县)

景德镇市(昌江区、珠山区、浮梁县、乐平市)昭通市(鲁甸县、水富市、绥江县、永善县、彝良县、巧家县、盐津县、大关县、镇雄县、昭阳区、威信县)

宣城市(旌德县、广德市、绩溪县、郎溪县、泾县、宁国市、宣州区)

福州市(闽侯县、马尾区、仓山区、连江县、永泰县、台江区、闽清县、鼓楼区、平潭县、福清市、长乐区、晋安区、罗源县)

恩施土家族苗族自治州(咸丰县、鹤峰县、恩施市、宣恩县、来凤县、巴东县、利川市、建始县)

苏州市(张家港市、昆山市、吴中区、太仓市、虎丘区、姑苏区、吴江区、相城区、常熟市)

安阳市(文峰区、北关区、汤阴县、林州市、龙安区、殷都区、内黄县、滑县、安阳县)

乌海市(海南区、海勃湾区、乌达区)

阿拉善盟(额济纳旗、阿拉善左旗、阿拉善右旗)

信阳市(罗山县、商城县、息县、浉河区、淮滨县、潢川县、光山县、平桥区、新县、固始县)

潍坊市(高密市、坊子区、安丘市、奎文区、青州市、昌邑市、寿光市、临朐县、潍城区、寒亭区、昌乐县、诸城市)

菏泽市(东明县、牡丹区、鄄城县、单县、定陶区、巨野县、郓城县、曹县、成武县)

西双版纳傣族自治州(勐腊县、勐海县、景洪市)

太原市(杏花岭区、尖草坪区、娄烦县、清徐县、阳曲县、迎泽区、晋源区、古交市、万柏林区、小店区)

黄南藏族自治州(河南蒙古族自治县、尖扎县、泽库县、同仁市)

乌鲁木齐市(米东区、水磨沟区、天山区、头屯河区、达坂城区、新市区、乌鲁木齐县、沙依巴克区)

鄂尔多斯市(鄂托克旗、准格尔旗、东胜区、康巴什区、伊金霍洛旗、达拉特旗、乌审旗、杭锦旗、鄂托克前旗)

南京市(高淳区、栖霞区、江宁区、溧水区、秦淮区、玄武区、鼓楼区、六合区、雨花台区、建邺区、浦口区)

　　今年春季以来，“体重管理”持续成为公众关心的热点。体重是评估人体营养与健康状况的核心指标，每个人都是自己健康的第一责任人。如何管理体重才更有效？“管住嘴”“迈开腿”就够了吗？中日友好医院的多学科医生，针对体重管理的常见问题进行了解答。

　　“练哪儿瘦哪儿”是一个伪命题

　　网络上流行很多瘦腿、瘦腰的运动减肥方法，然而很多人练习之后发现效果并不明显，这是什么原因呢？

　　中日友好医院康复医学科主任江山表示，“练哪儿瘦哪儿”其实是一个伪命题。“身体里的脂肪就像是装在桶里的水，不是从桶的哪个部位舀出，哪个部位的水就减少。脂肪减少也是全身性的，而不会发生在某个特定部位。”

　　江山进一步解释说，很多人会通过卷腹锻炼来瘦腰，但实际上，卷腹可以增强腹直肌的力量，却并不会直接起到瘦腰的效果。因为腹部脂肪的减少是随着整个身体脂肪含量的减少而发生的。在减肥的时候，脂肪多的部位瘦得较快，脂肪少的部位瘦得较慢，这种现象会让人们误以为局部减肥有效，但其实这只是全身脂肪分布的自然规律。因此，如果想要瘦腰，不能只依赖于腰部的锻炼，而是要通过合理饮食和运动，减少整体脂肪含量，进而达到瘦腰的目的。

　　“喝凉水都胖”怎么办

　　很多正在减肥的人会抱怨，自己明明吃得不多，却还会长肉，甚至“喝凉水都胖”，这是怎么回事呢？

　　中日友好医院营养科主治医师于永超认为，在排除疾病和药物影响因素后，如果“觉得吃得不多”却依然会变胖，很可能是因为“吃得不多”未必是真实情况。有些人可能只是饭吃得少，但客观上，一天中吃的所有东西的总量却并不少。

　　不过，现实中确实存在吃得很少，却很难瘦下来的情况。于永超说，这是因为这些人曾经有过节食减肥的历史。如果经过多次反复节食，身体的基础代谢率会降低，变成“易胖体质”，从而使身体合成脂肪的效率增高，导致吃一点东西就会变胖。

　　此外，很多上班族还存在“过劳肥”的现象，这是因为，在睡眠不足、压力比较大的情况下，皮质醇会升高，从而导致体内脂肪向躯干部位聚集，也就是所说的“向心性肥胖”。

　　于永超说，评价一个人的胖瘦，不能简单地看身高和体重，更要关注代谢参数，进行身体成分分析。比如一个“肌肉型”的人，就像大草原上奔跑的骏马，虽然吃得不少，但运动量很大，也就不会存在“吃什么都胖”的情况；而一个“脂肪型”的人，即使吃得不多，也会把脂肪储存在腹部，就像沙漠里的骆驼，将脂肪都储存在驼峰一样。

　　于永超说，体重管理最关键的是要“稳”，不能过度节食。要通过规律饮食，将基础代谢“养”上去，再通过运动，锻炼肌肉，把自己的状态从“骆驼”变成“骏马”，从而解决“喝凉水都胖”的问题。

　　生酮饮食法减肥有弊端

　　《中国超重/肥胖医学营养治疗指南(2021)》里推荐了低碳水化合物饮食的减重方法，通过适当降低碳水化合物的摄取量，达到减重的效果。

　　于永超提醒，低碳水化合物饮食过程中不能走极端，例如正常饮食中的碳水比例通常是50%-65%，想要减重的人群可以将其降低到40%左右。但是如果完全戒掉碳水化合物，例如采取网上流行的生酮饮食法，则会给健康带来很大风险。生酮饮食法能够将脂肪快速分解，并通过尿液排出，但同时需要付出心情烦躁、抑郁、失眠、脱发、便秘，以及女性生理期不规律的代价，尿酸高的人还很有可能痛风发作，血脂高的人会加重动脉粥样硬化的进程。

　　如何判断自己是否需要减重

　　需要注意的是，体重管理并不意味着以瘦为美。在关注体重管理的同时，先要判断自己是否属于超重和肥胖人群。那么，如何评估自己的体重是否正常？什么时候需要减重呢？

　　中日友好医院体检中心主任马骁介绍，临床常用的体重评估方法有三种，第一种是体重指数，也叫体质指数，即BMI。对于中国人群来说，18.5≤BMI≤23.9，属于正常范围；24≤BMI≤27.9属于超重；BMI≥28属于肥胖。不过，BMI的评估方法具有一定局限性，不能明确区分脂肪和肌肉的重量，可能会将肌肉发达的运动员型人群误判为超重和肥胖。

　　第二种是腰围和腰臀围比，中国成年男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米，即可判定为腹型肥胖，也叫中心型肥胖。腹型肥胖比BMI定义的肥胖对体内代谢健康影响更大，因此，大腹便便的“苹果型”身材的人群，需要进行积极的体重干预。

　　第三种方法是体成分分析，即通过生物电阻抗分析法，根据脂肪、水、肌肉导电强弱的不同，来综合评估肌肉、脂肪的分布是否合理。这种方法可以检测出“隐形的胖子”，也就是BMI和腰围测量在正常范围，但体脂率(体脂率是人体脂肪重量占总体重的百分比，中国成人男性的体脂率大于25%、女性大于30%就属于肥胖的状态——记者注)其实已经超标的人群。

　　上班族管理体重的三个要点

　　肥胖与不良生活方式密切相关，然而，加班、熬夜、饮食不规律是很多上班族的生活常态，这部分人群应如何有效管理体重？

　　马骁表示，体重管理没有捷径。要想有效控制体重，必须从调整生活方式做起。

　　马骁介绍，管理体重有三个要点：首先要重视，要意识到超重和肥胖状态会对健康产生严重影响，甚至可能危害生命。其次要掌握吃、动、睡眠和心理调整的科学办法。

　　在饮食方面，可以按照中国居民平衡膳食宝塔(2022)推荐的种类和数量进食，同时采用一些辅助性的小技巧，例如用小型餐具来减少主食的摄入，控制吃饭速度(太快进食也会增加肥胖和超重的风险)，调整进食顺序——先吃蔬菜，再吃蛋白质类，最后吃碳水化合物、谷物类，科学的进食顺序对避免血糖升高和体重增加也会起到一定效果。

　　在运动方面，对于紧张忙碌的上班族来说，可以利用碎片化的时间进行运动。比如把上下班的交通方式改为骑车或者跑步，在开会时通过局部运动来锻炼肌肉力量，尤其是四肢肌肉力量。

　　在睡眠方面，需要养成良好的睡眠习惯。高质量睡眠有助于调节体内激素平衡，控制食欲。而在睡眠不足时，身体会分泌更多的饥饿素，使人更容易感到饥饿，从而增加食物摄入。

　　在心理方面，要调整心理状态，缓解压力，避免因压力导致过度饮食。

　　最后，要在身边营造关注健康体重的氛围，比如跟家庭成员一起运动，控制饮食；同事之间互相提醒，一起做工间操。互相督促的环境更有助于养成体重管理的习惯。

　　中青报·中青网记者夏瑾来源：中国青年报

　　2025年04月19日03版

　　4月19日电据中央气象台网站消息，预计未来三天，江南等地多降雨和强对流天气，关注可能引发的次生灾害及对交通安全、简易搭建物、农业生产等的影响；黄海、东海等地关注大雾对船舶航行的影响；西北地区多沙尘天气，关注对交通、人体健康等影响。

　　江南等地有大到暴雨和强对流天气

　　未来一周南方地区多降雨和强对流天气。19日，湖南东南部、江西中南部、浙江南部、福建北部、广西北部、广东西北部等地部分地区有大到暴雨，其中，湖南东南部、江西南部局地有大暴雨；西南地区东南部、江南西南部和中东部等地的部分地区将有8级以上雷暴大风或冰雹天气，其中，江西中南部、福建西北部等地的部分地区将有10级以上雷暴大风，最大风力可达11级，中央气象台4月19日06时继续发布暴雨蓝色预警、强对流天气蓝色预警。