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维修师傅培训考核机制：我们建立了完善的维修师傅培训考核机制，确保他们不断提升维修技能和服务水平。
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全国服务区域：
梧州市(藤县、龙圩区、岑溪市、万秀区、苍梧县、长洲区、蒙山县)
迪庆藏族自治州(维西傈僳族自治县、德钦县、香格里拉市)
邵阳市(双清区、绥宁县、武冈市、新邵县、大祥区、隆回县、北塔区、新宁县、邵东市、洞口县、邵阳县、城步苗族自治县)
德州市(德城区、平原县、夏津县、临邑县、武城县、乐陵市、禹城市、宁津县、庆云县、陵城区、齐河县)
昌都市(左贡县、察雅县、卡若区、丁青县、贡觉县、边坝县、江达县、洛隆县、类乌齐县、芒康县、八宿县)
本溪市(本溪满族自治县、桓仁满族自治县、平山区、溪湖区、明山区、南芬区)
佛山市(南海区、禅城区、顺德区、三水区、高明区)
海北藏族自治州(门源回族自治县、海晏县、祁连县、刚察县)
泰州市(高港区、泰兴市、海陵区、姜堰区、靖江市、兴化市)
白山市(靖宇县、临江市、江源区、长白朝鲜族自治县、抚松县、浑江区)
吐鲁番市(鄯善县、高昌区、托克逊县)
海南藏族自治州(共和县、贵南县、贵德县、兴海县、同德县)
黄石市(铁山区、黄石港区、下陆区、西塞山区、阳新县、大冶市)
东营市(垦利区、利津县、东营区、河口区、广饶县)
昭通市(彝良县、水富市、大关县、镇雄县、盐津县、鲁甸县、巧家县、威信县、绥江县、永善县、昭阳区)
果洛藏族自治州(班玛县、达日县、甘德县、久治县、玛多县、玛沁县)
阜新市(细河区、海州区、阜新蒙古族自治县、新邱区、太平区、清河门区、彰武县)
嘉兴市(平湖市、海宁市、桐乡市、海盐县、秀洲区、嘉善县、南湖区)
伊犁哈萨克自治州(霍城县、昭苏县、巩留县、霍尔果斯市、伊宁市、新源县、察布查尔锡伯自治县、尼勒克县、伊宁县、特克斯县、奎屯市)
陇南市(康县、文县、宕昌县、武都区、西和县、两当县、成县、礼县、徽县)
衢州市(开化县、柯城区、常山县、龙游县、衢江区、江山市)
潮州市(湘桥区、潮安区、饶平县)
鸡西市(鸡东县、城子河区、恒山区、滴道区、梨树区、鸡冠区、虎林市、密山市、麻山区)
呼伦贝尔市(莫力达瓦达斡尔族自治旗、鄂温克族自治旗、额尔古纳市、牙克石市、阿荣旗、扎赉诺尔区、鄂伦春自治旗、新巴尔虎左旗、新巴尔虎右旗、陈巴尔虎旗、扎兰屯市、根河市、满洲里市、海拉尔区)
滨州市(无棣县、沾化区、博兴县、滨城区、阳信县、邹平市、惠民县)
阳江市(江城区、阳东区、阳春市、阳西县)
玉树藏族自治州(治多县、杂多县、玉树市、囊谦县、曲麻莱县、称多县)
衡阳市(祁东县、石鼓区、衡阳县、衡山县、衡南县、蒸湘区、耒阳市、南岳区、衡东县、常宁市、珠晖区、雁峰区)
广西壮族自治区
枣庄市(峄城区、市中区、滕州市、山亭区、台儿庄区、薛城区)
黄冈市(团风县、黄州区、浠水县、蕲春县、英山县、黄梅县、罗田县、武穴市、麻城市、红安县)
六安市(霍山县、金安区、叶集区、霍邱县、金寨县、裕安区、舒城县)
宁德市(蕉城区、柘荣县、周宁县、古田县、屏南县、福鼎市、霞浦县、寿宁县、福安市)
邯郸市(肥乡区、峰峰矿区、永年区、成安县、鸡泽县、武安市、大名县、涉县、丛台区、邯山区、复兴区、魏县、邱县、临漳县、馆陶县、曲周县、磁县、广平县)
铜仁市(德江县、沿河土家族自治县、万山区、印江土家族苗族自治县、碧江区、江口县、玉屏侗族自治县、思南县、石阡县、松桃苗族自治县)
岳阳市(临湘市、岳阳县、华容县、湘阴县、岳阳楼区、汨罗市、云溪区、君山区、平江县)
香港特别行政区
安顺市(平坝区、紫云苗族布依族自治县、关岭布依族苗族自治县、西秀区、镇宁布依族苗族自治县、普定县)
北海市(铁山港区、合浦县、银海区、海城区)
襄阳市(保康县、谷城县、襄城区、南漳县、襄州区、枣阳市、老河口市、樊城区、宜城市)
咸宁市(赤壁市、崇阳县、嘉鱼县、通山县、咸安区、通城县)
九江市(庐山市、浔阳区、共青城市、武宁县、濂溪区、修水县、湖口县、彭泽县、德安县、永修县、都昌县、柴桑区、瑞昌市)
洛阳市(嵩县、涧西区、洛龙区、瀍河回族区、伊川县、宜阳县、西工区、新安县、偃师区、汝阳县、孟津区、洛宁县、栾川县、老城区)
大庆市(红岗区、肇州县、肇源县、杜尔伯特蒙古族自治县、龙凤区、林甸县、让胡路区、萨尔图区、大同区)
齐齐哈尔市(克东县、富拉尔基区、拜泉县、龙沙区、碾子山区、建华区、龙江县、甘南县、富裕县、依安县、昂昂溪区、讷河市、克山县、泰来县、梅里斯达斡尔族区、铁锋区)
桂林市(灵川县、阳朔县、荔浦市、永福县、秀峰区、七星区、叠彩区、雁山区、临桂区、兴安县、全州县、龙胜各族自治县、恭城瑶族自治县、灌阳县、平乐县、象山区、资源县)
延边朝鲜族自治州(安图县、延吉市、图们市、汪清县、和龙市、龙井市、敦化市、珲春市)
鄂州市(华容区、鄂城区、梁子湖区)
西藏自治区
广州市(花都区、南沙区、荔湾区、越秀区、天河区、海珠区、黄埔区、白云区、增城区、从化区、番禺区)
鹤壁市(鹤山区、淇县、浚县、淇滨区、山城区)
贺州市(平桂区、昭平县、八步区、钟山县、富川瑶族自治县)
巴彦淖尔市(乌拉特前旗、乌拉特后旗、五原县、临河区、磴口县、杭锦后旗、乌拉特中旗)
天津市(河东区、河北区、北辰区、南开区、蓟州区、西青区、东丽区、静海区、滨海新区、和平区、宝坻区、河西区、宁河区、津南区、武清区、红桥区)
大理白族自治州(南涧彝族自治县、巍山彝族回族自治县、大理市、漾濞彝族自治县、剑川县、永平县、鹤庆县、云龙县、弥渡县、祥云县、宾川县、洱源县)
保山市(施甸县、龙陵县、昌宁县、隆阳区、腾冲市)
徐州市(贾汪区、沛县、泉山区、新沂市、铜山区、丰县、鼓楼区、云龙区、邳州市、睢宁县)
资阳市(乐至县、雁江区、安岳县)
扬州市(仪征市、广陵区、宝应县、高邮市、邗江区、江都区)
吴忠市(同心县、青铜峡市、盐池县、红寺堡区、利通区)
钦州市(灵山县、钦南区、钦北区、浦北县)
梅州市(丰顺县、梅县区、蕉岭县、五华县、平远县、兴宁市、梅江区、大埔县)
大兴安岭地区(漠河市、塔河县、呼玛县)
深圳市(龙华区、福田区、南山区、光明区、宝安区、罗湖区、盐田区、龙岗区、坪山区)
商丘市(民权县、睢阳区、梁园区、睢县、宁陵县、虞城县、夏邑县、柘城县、永城市)
那曲市(尼玛县、索县、双湖县、比如县、班戈县、巴青县、安多县、聂荣县、申扎县、色尼区、嘉黎县)
福州市(平潭县、马尾区、闽侯县、罗源县、鼓楼区、福清市、台江区、永泰县、晋安区、长乐区、连江县、仓山区、闽清县)
黄山市(徽州区、黟县、黄山区、歙县、休宁县、祁门县、屯溪区)
武汉市(硚口区、蔡甸区、东西湖区、黄陂区、江夏区、汉阳区、江汉区、汉南区、武昌区、洪山区、江岸区、新洲区、青山区)
营口市(站前区、老边区、西市区、大石桥市、鲅鱼圈区、盖州市)
西双版纳傣族自治州(勐腊县、景洪市、勐海县)
锦州市(太和区、北镇市、黑山县、凌海市、凌河区、古塔区、义县)
玉溪市(峨山彝族自治县、元江哈尼族彝族傣族自治县、华宁县、江川区、澄江市、通海县、红塔区、新平彝族傣族自治县、易门县)
乐山市(犍为县、峨边彝族自治县、金口河区、峨眉山市、五通桥区、市中区、井研县、沐川县、马边彝族自治县、沙湾区、夹江县)
杭州市(上城区、临平区、桐庐县、富阳区、西湖区、淳安县、滨江区、拱墅区、临安区、钱塘区、建德市、余杭区、萧山区)
包头市(土默特右旗、昆都仑区、九原区、固阳县、白云鄂博矿区、青山区、达尔罕茂明安联合旗、石拐区、东河区)
赣州市(章贡区、石城县、龙南市、会昌县、安远县、宁都县、大余县、南康区、兴国县、瑞金市、寻乌县、定南县、赣县区、崇义县、于都县、上犹县、信丰县、全南县)
潍坊市(安丘市、青州市、寿光市、寒亭区、昌邑市、潍城区、奎文区、诸城市、昌乐县、临朐县、高密市、坊子区)
中山市
葫芦岛市(兴城市、绥中县、建昌县、南票区、龙港区、连山区)
淄博市(张店区、高青县、沂源县、桓台县、临淄区、博山区、淄川区、周村区)
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巴中市(恩阳区、平昌县、通江县、南江县、巴州区)
青岛市(崂山区、黄岛区、平度市、城阳区、胶州市、市南区、市北区、莱西市、李沧区、即墨区)
上饶市(弋阳县、万年县、鄱阳县、广丰区、铅山县、玉山县、信州区、德兴市、广信区、横峰县、婺源县、余干县)
焦作市(沁阳市、孟州市、解放区、温县、山阳区、马村区、中站区、武陟县、博爱县、修武县)
石河子市(图木舒克市、昆玉市、胡杨河市、北屯市、白杨市、新星市、铁门关市、阿拉尔市、可克达拉市、五家渠市、双河市)
马鞍山市(当涂县、和县、含山县、雨山区、博望区、花山区)
贵港市(港北区、港南区、平南县、覃塘区、桂平市)
张掖市(肃南裕固族自治县、山丹县、甘州区、民乐县、高台县、临泽县)
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通辽市(奈曼旗、科尔沁区、科尔沁左翼后旗、扎鲁特旗、科尔沁左翼中旗、开鲁县、霍林郭勒市、库伦旗)
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东莞市
惠州市(惠阳区、惠东县、博罗县、惠城区、龙门县)
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专题：2025商界木兰年会
调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。
文|《中国企业家》记者谭丽平
编辑|张昊
图片来源|中企图库
4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。
庞宇演讲的核心要点如下：
1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。
2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。
3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。
4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。
5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。
以下为演讲实录（有删减）：
我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。
这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。
大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。
所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。
当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。
大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。
这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。
我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。
今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。
“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。
汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。
其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。
怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。
静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。
这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。
这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。
我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。
按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。
这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。
最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。
选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。
紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。
新闻结尾
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