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乐山市(五通桥区、马边彝族自治县、井研县、犍为县、峨眉山市、沐川县、市中区、金口河区、沙湾区、夹江县、峨边彝族自治县)

文山壮族苗族自治州(西畴县、富宁县、广南县、丘北县、马关县、砚山县、麻栗坡县、文山市)

玉溪市(峨山彝族自治县、红塔区、元江哈尼族彝族傣族自治县、澄江市、华宁县、易门县、通海县、新平彝族傣族自治县、江川区)

黑河市(爱辉区、五大连池市、北安市、孙吴县、逊克县、嫩江市)  东营市(广饶县、垦利区、利津县、东营区、河口区)

玉树藏族自治州(玉树市、囊谦县、杂多县、治多县、曲麻莱县、称多县)

塔城地区(额敏县、乌苏市、裕民县、沙湾市、托里县、和布克赛尔蒙古自治县、塔城市)

六安市(金寨县、舒城县、金安区、裕安区、霍山县、叶集区、霍邱县)

聊城市(莘县、东阿县、冠县、东昌府区、茌平区、临清市、阳谷县、高唐县)  烟台市(芝罘区、栖霞市、海阳市、牟平区、莱阳市、莱山区、福山区、龙口市、莱州市、招远市、蓬莱区)

泸州市(合江县、古蔺县、纳溪区、泸县、叙永县、江阳区、龙马潭区)

黄石市(西塞山区、大冶市、阳新县、铁山区、黄石港区、下陆区)

陇南市(两当县、成县、徽县、西和县、礼县、文县、武都区、康县、宕昌县)

怀化市(靖州苗族侗族自治县、溆浦县、洪江市、新晃侗族自治县、中方县、鹤城区、麻阳苗族自治县、芷江侗族自治县、通道侗族自治县、会同县、辰溪县、沅陵县)

亳州市(利辛县、谯城区、涡阳县、蒙城县)

昆明市(宜良县、禄劝彝族苗族自治县、盘龙区、安宁市、西山区、五华区、官渡区、石林彝族自治县、东川区、晋宁区、富民县、嵩明县、呈贡区、寻甸回族彝族自治县)

大连市(西岗区、旅顺口区、长海县、瓦房店市、甘井子区、普兰店区、金州区、沙河口区、中山区、庄河市)

泰州市(姜堰区、海陵区、兴化市、高港区、泰兴市、靖江市)

拉萨市(墨竹工卡县、城关区、林周县、当雄县、尼木县、曲水县、达孜区、堆龙德庆区)

荆门市(掇刀区、东宝区、钟祥市、沙洋县、京山市)

北京市(门头沟区、丰台区、大兴区、怀柔区、平谷区、密云区、朝阳区、房山区、西城区、顺义区、海淀区、昌平区、延庆区、石景山区、通州区、东城区)

渭南市(临渭区、蒲城县、韩城市、白水县、合阳县、华州区、富平县、华阴市、澄城县、潼关县、大荔县)

哈密市(伊州区、巴里坤哈萨克自治县、伊吾县)

温州市(苍南县、瓯海区、鹿城区、平阳县、文成县、泰顺县、永嘉县、龙港市、瑞安市、龙湾区、乐清市、洞头区)

南平市(建阳区、武夷山市、顺昌县、政和县、光泽县、邵武市、建瓯市、松溪县、延平区、浦城县)

成都市(青羊区、温江区、成华区、彭州市、金牛区、简阳市、郫都区、青白江区、邛崃市、新津区、龙泉驿区、新都区、金堂县、大邑县、崇州市、蒲江县、都江堰市、武侯区、双流区、锦江区)

广安市(武胜县、广安区、邻水县、华蓥市、前锋区、岳池县)

百色市(右江区、那坡县、德保县、靖西市、田阳区、西林县、田东县、隆林各族自治县、平果市、田林县、乐业县、凌云县)

兰州市(西固区、城关区、红古区、七里河区、皋兰县、安宁区、永登县、榆中县)

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揭阳市(榕城区、揭西县、惠来县、揭东区、普宁市)

朝阳市(建平县、喀喇沁左翼蒙古族自治县、北票市、龙城区、双塔区、凌源市、朝阳县)

嘉峪关市

枣庄市(山亭区、滕州市、峄城区、薛城区、市中区、台儿庄区)  南充市(仪陇县、高坪区、南部县、西充县、营山县、蓬安县、嘉陵区、顺庆区、阆中市)

赣州市(信丰县、南康区、龙南市、宁都县、会昌县、章贡区、安远县、瑞金市、石城县、上犹县、于都县、全南县、崇义县、大余县、赣县区、寻乌县、定南县、兴国县)

益阳市(沅江市、安化县、桃江县、赫山区、南县、资阳区)

邯郸市(邱县、复兴区、丛台区、磁县、成安县、广平县、鸡泽县、肥乡区、武安市、临漳县、峰峰矿区、永年区、馆陶县、曲周县、涉县、邯山区、魏县、大名县)本溪市(桓仁满族自治县、南芬区、本溪满族自治县、平山区、溪湖区、明山区)

呼和浩特市(托克托县、新城区、武川县、土默特左旗、清水河县、赛罕区、回民区、和林格尔县、玉泉区)  连云港市(东海县、赣榆区、连云区、海州区、灌云县、灌南县)

丽水市(莲都区、景宁畲族自治县、遂昌县、庆元县、云和县、青田县、缙云县、松阳县、龙泉市)

潮州市(潮安区、湘桥区、饶平县)

三亚市(崖州区、天涯区、海棠区、吉阳区)徐州市(邳州市、新沂市、云龙区、睢宁县、沛县、铜山区、泉山区、丰县、鼓楼区、贾汪区)

池州市(青阳县、石台县、东至县、贵池区)

石嘴山市(平罗县、惠农区、大武口区)

岳阳市(君山区、临湘市、平江县、岳阳县、岳阳楼区、湘阴县、汨罗市、云溪区、华容县)

驻马店市(上蔡县、平舆县、正阳县、遂平县、汝南县、西平县、泌阳县、确山县、新蔡县、驿城区)

青岛市(胶州市、黄岛区、市北区、李沧区、莱西市、城阳区、崂山区、平度市、市南区、即墨区)

石家庄市(裕华区、新华区、平山县、井陉县、井陉矿区、栾城区、赞皇县、鹿泉区、辛集市、晋州市、深泽县、灵寿县、长安区、新乐市、行唐县、元氏县、高邑县、藁城区、正定县、桥西区、无极县、赵县)

铁岭市(昌图县、调兵山市、银州区、铁岭县、西丰县、清河区、开原市)

临夏回族自治州(永靖县、康乐县、和政县、积石山保安族东乡族撒拉族自治县、临夏县、广河县、临夏市、东乡族自治县)

济源市

太原市(阳曲县、尖草坪区、万柏林区、杏花岭区、小店区、古交市、迎泽区、晋源区、娄烦县、清徐县)

盐城市(东台市、大丰区、亭湖区、滨海县、阜宁县、盐都区、响水县、建湖县、射阳县)

淄博市(淄川区、沂源县、临淄区、高青县、周村区、博山区、桓台县、张店区)

白城市(洮北区、洮南市、镇赉县、通榆县、大安市)

郑州市(惠济区、上街区、中牟县、新郑市、新密市、巩义市、二七区、荥阳市、管城回族区、登封市、中原区、金水区)

西藏自治区

合肥市(庐江县、蜀山区、肥东县、瑶海区、巢湖市、肥西县、包河区、长丰县、庐阳区)

　　阳气升发的春日里，万物萌动、生机盎然，餐桌上的“春菜”也应时而至。香椿、荠菜、马兰头、春笋、蒲公英……这些带着泥土清香和自然气息的应季野蔬，不仅为味蕾带来了早春的第一缕鲜香，也蕴藏着调养身体、顺应时节的智慧。

　　为什么春季要“吃春”？如何科学、健康地食用“春菜”？本报记者专访农工党党员、中国中医科学院西苑医院康复医学科副主任医师杨虹婕，听她讲述春日食养的“古法门道”。

　　顺应阳气升发饮食调理重在“养肝健脾”

　　春天气温逐渐回暖，体内的气血也随之活跃，在中医看来，这便是阳气升发的季节。

　　此时新陈代谢加快、毛孔张开、出汗增多，气血运行更偏向体表，容易出现“外热内虚”的状态，即外表燥热、内里却精气不足。

　　春属木，通于肝。杨虹婕指出，“春季肝气疏泄功能旺盛，胆汁分泌和消化功能也变得活跃，但由于人体的消化系统还没完全适应代谢节奏的变化，便容易出现肝阳上亢、脾胃虚弱、免疫失调等问题。”

　　常表现为头晕目眩、烦躁易怒、失眠多梦、食欲不振、腹胀腹泻等，部分人还会在春季更易遭遇花粉过敏、皮肤瘙痒等困扰。

　　因此，春季的饮食调理讲究“疏肝理气、健脾养阳”。

　　杨虹婕提到，韭菜、香椿、葱、姜、蒜等“辛香温散”的蔬菜，恰好能帮助阳气升发、疏肝行气；绿豆芽、黄豆芽等芽菜类，富含酶类和维生素，更是春季代谢活跃时的消化“好助手”。

　　春菜各有妙用吃对才能调养得当

　　在古代本草书籍中，许多春菜都具有“药食同源”之效，多属“辛散”或“甘凉”之品，正适合春季阳气升发、内热渐生的特点。

　　以荠菜为例，这种“田间小菜”被《本草纲目》誉为“护生草”，有调养五脏之功；唐代医家孙思邈更称其“补心脾、明目益气”，尤其适合春季养生调理。

　　另一道“春味”代表马兰头是《本草正义》中“清热解毒、散瘀止血”的良药，可缓解春季常见的咽痛、痈肿等症状，也有“破宿血、养新血”的妙用，尤其对女性月经不调人群更为友好。

　　杨虹婕提到：“马兰头富含挥发油、菊糖等活性成分，对金黄色葡萄球菌具有抑制作用，凉拌食用的方式更是春季‘清火’饮食的上选。”

　　春笋“利膈下气、化痰消热”，香椿“祛风解毒、杀虫疗疮”，皆为春日时蔬中的“当家花旦”。“春菜虽好，也要吃对才养生。”杨虹婕提醒，如春笋的草酸含量高，香椿含亚硝酸盐较多，皆需焯水后再食，才能安全可口。

　　此外，春菜寒热属性各异，食用时也应结合个人体质加以选择。杨虹婕分享：“比如肝气郁结、情绪易烦者，适宜多吃香椿、荠菜等辛香类蔬菜，帮助疏肝解郁、调畅情绪；而脾胃湿热、口苦腹胀者，则更适合食用马兰头、蒲公英等具有清热利湿功效的蔬菜，以调理脾胃、清解内热。”

　　对于易上火、长痘的年轻群体，可适当多吃蕨菜、马兰头等凉性野菜，帮助清热解毒；高血压、高血脂等慢性病患者，则应适量食用荠菜、春笋等富含膳食纤维、低脂高钾的蔬菜；用眼过度者适宜多吃些荠菜、枸杞叶等富含维生素A和β-胡萝卜素的蔬菜，缓解视疲劳和眼干。

　　不过，并非人人都适宜食春菜。杨虹婕特别提示：脾胃虚寒、易腹泻人群应慎食春笋、马兰头等寒凉性蔬菜，以免加重腹痛腹泻症状；过敏体质者应注意香椿等可能诱发过敏反应的蔬菜；痛风患者则应限制春笋、蕨菜等高嘌呤蔬菜的摄入；孕妇及经期女性需特别注意避免马齿苋等可能影响子宫收缩的野菜。

　　“春日之品”皆可一试

　　春日的滋养之道，远不止于“春菜”。许多春日特有的食材，同样富含升发阳气、顺应节律的功效。

　　“茶为万病之药。”《本草拾遗》中如是记载。在杨虹婕眼中，春茶，尤其是明前绿茶，经历冬藏蓄势，茶芽内富含茶多酚与氨基酸，不仅清肝明目、提神醒脑，还能清解体内郁热。

　　而与春茶相配的，当属春蜜。荔枝蜜、龙眼蜜等早春蜜种性平味甘，既能润燥解毒，又可补中益气，适合与柠檬、薄荷搭配制成蜜饮，缓解春燥不适。

　　在百花齐放的时节，各类可食用花卉也成为养生的另一抹亮色。杨虹婕分享，茉莉花可制成花茶，具有理气开郁之效；玉兰花煎蛋食用，能通鼻窍、改善春季过敏；玫瑰花则能活血调经，尤宜与红枣共泡，作茶饮。此外，枸杞芽、桑叶芽等春芽类食材，既可凉拌又能做汤，具有清肝降火之效。

　　“选择‘春日之品’时，应遵循‘就地取材、因人而异’的原则。”杨虹婕建议，优先选择本地的应季产物，同时根据个体体质加以搭配，例如阳虚者可搭配生姜、大枣等温性食材，湿热体质则可适当增加苦味食材的比例，助于清利化湿。

　　将春味融入日常三餐，无需繁琐，“早上可用温水冲泡蜂蜜柠檬饮替代咖啡，温和唤醒消化系统；早餐的白粥可升级为荠菜山药粥；午餐不妨在米饭中掺入适量枸杞芽或桑叶芽；晚餐则可设计香椿拌豆腐、蒜蓉马兰头等‘十分钟春味’的快手菜系列。”杨虹婕推荐道，即便生活节奏再快，也可“偷得春光一味鲜”，一把新绿、一勺春香，随着节气的轮转悄然走进日常生活，也为身心注入春的元气与希望。(完)(《中国新闻》报刘益伶报道)

　　青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”

　　多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶

　　我一直对好友彬彬进行“暗中观察”。这个来自福建漳州乡村的姑娘，毕业后没有留在大城市，而是选择回归乡村，几经辗转，如今在浙江湖州南浔区窑里村扎下根。看云、绘画、做手工，她分享的生活场景充满田园诗意。

　　“都说入乡干事创业是‘自讨苦吃’，你品出了什么滋味？”我问道。

　　“苦中也有甜。”她笑答。

　　像彬彬这般返乡入乡创业人员，如今全国有1200多万人。“新农人”“农创客”怀揣梦想和热爱，带着技术和创意，为乡村发展注入青春活力。为何“自讨苦吃”，因为“苦中有甜”——这是他们心照不宣的答案。

　　究竟“甜”在哪里？

　　“甜”在“乡村因我而兴”的成就感。

　　选择乡村，并非“不知苦”的莽撞。青年的智慧能为农业农村发展注活水、添活力，正是这份成就感，让他们“明知有苦、偏向苦行”。

　　重庆石柱土家族自治县中益乡华溪村，返乡青年依托当地民俗传说、农耕技艺、山水风光等资源，开发打造研学课程，让曾经的产业空心村有了新支柱。

　　山东诸城市石桥子镇，几名退伍军人回村办起家庭农场，不服输的劲儿鼓舞起全村干劲，优质农产品不愁销，村民洋溢自信笑容……

　　不限于田畴，还体现在精气神，乡村之兴由表及里，青年人所拥有的开阔视野、前沿知识、敏捷思维、创新意识是“催化剂”。参与并见证这一过程，“正向反馈”不断累积、循环，青年人甘之如饴、乐此不疲。

　　乡村全面振兴，关键在人。引导更多有才干、有意愿的青年建功乡村，乡村发展的潜力将会得到更充分释放，乡村生活将会“芝麻开花节节高”。

　　“甜”在“乡村为我而变”的归属感。

　　广袤乡村有容纳创造的“大肚量”。湖南宁乡市煤炭坝镇，曾存在道路无名等状况，快递员找不到寄送地址。对于电商创业而言，这是必须弥补的短板。镇上积极推进道路命名，有了名字的街道能在导航软件上被标注，快递送上门、游客也找上门。青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”。

　　青年与乡村的“双向奔赴”中，“不嫌我麻烦，为我解麻烦”是不少青年的共同感触。开会研究、重点推进，完善设施、优化环境，按时调研、解决问题……大事小情、桩桩件件，从静候到相迎，一个个乡村悉心构筑着包容创造、鼓励创造、呵护创造的“家”。宜居宜业、舞台宽广，凤凰胡不至、安不栖？

　　“甜”在“乡村为我赋能”的收获感。

　　青年返乡创业，是为乡村赋能的过程，也是练就过硬本领的过程。前不久，喜闻彬彬成为“浙江青年五四奖章”拟表彰人选。这份沉甸甸的荣誉，标注着多维度的成长。广大返乡青年有的学做“CEO”，探索资产入股等运营模式；有的充当“引导员”，为了丰富村中业态，主动招揽志同道合的伙伴；有的成为“研究员”，在推介活动中分享乡村运营经验……练就“三头六臂”、人人独当一面，是他们在乡村干事创业中得到的共同磨砺。全面建设社会主义现代化国家，最艰巨最繁重的任务仍然在农村。多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长。

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶。比如，安徽泗县通过返乡创业“总经理”特训营，链接特色资源、开展技能培训，助力学本领、长能力。又如，陕西成立“乡创团团帮”，加强项目、政策、金融等多方联动，积极建机制、畅通道。用帮扶实招化解创业烦忧，以政策温暖守护干事热情，青年人才能在乡村的广阔天地间大展拳脚、有所作为。

　　最近，彬彬正忙着将村中旧厂房改造为能容纳更多人的创作空间。志同道合的青年们将聚在一起、共同奋斗。祝福“自讨苦吃”的他们，期待更多青春之花绽放田野。

　　崔妍

　　《人民日报》(2025年04月21日第05版)

　　4月14日至18日，习近平主席应邀对越南、马来西亚、柬埔寨三国进行国事访问。这是今年元首外访的开篇之作，高潮迭起，精彩纷呈，树立了中国同东南亚国家关系史上新的里程碑。

　　五天四夜，习近平主席密集出席近30场活动，推动达成上百项合作成果，书写周边命运共同体建设新篇章。所到之处，最高规格礼遇，最隆重热烈安排，是睦邻友好的生动写照。

　　加快构建具有战略意义的中越命运共同体，构建高水平战略性中马命运共同体，将中柬关系定位提升为新时代全天候中柬命运共同体——习近平主席此次周边之行，从全球视野看待周边，以周边外交辐射全球，对深化睦邻友好合作、推动构建周边命运共同体具有重大深远意义。

　　以心相交，以诚相待，以情相守，团结合作，亲诚惠容，中国同周边国家共促稳定繁荣开启新征程。

　　策划：倪四义赖向东魏建华韩墨

　　编导：淡然周欣孙浩郑开君毕晓洋

　　摄影：李学仁谢环驰黄敬文燕雁殷博古张领申宏丁林翟健岚虞东升王晔刘卫兵丁海涛杨依军姚琪琳张纹综

　　视频：邹学冕毛鹏飞吴长伟胡佳丽程一恒王嘉伟李俞辉郑开君张远宿亮冯歆然曹嘉玥董雪