日产区一线二线三线A7778，情感的纠葛与执念,深藏在心底的不安

400电话：123456（点击咨询）

日产区一线二线三线A7778，情感的纠葛与执念,深藏在心底的不安各观看免费《今日汇总》

日产区一线二线三线A7778，情感的纠葛与执念,深藏在心底的不安各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

日产区一线二线三线A7778，情感的纠葛与执念,深藏在心底的不安观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

日产区一线二线三线A7778，情感的纠葛与执念,深藏在心底的不安观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

日产区一线二线三线A7778，情感的纠葛与执念,深藏在心底的不安各区点热线观看免费《今日发布》

日产区一线二线三线A7778，情感的纠葛与执念,深藏在心底的不安电话

7天观看免费人工电话为您、日产区一线二线三线A7778，情感的纠葛与执念,深藏在心底的不安团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

日产区一线二线三线A7778，情感的纠葛与执念,深藏在心底的不安各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

日产区一线二线三线A7778，情感的纠葛与执念,深藏在心底的不安电话区域：

克拉玛依市(克拉玛依区、乌尔禾区、白碱滩区、独山子区)

抚顺市(新宾满族自治县、东洲区、清原满族自治县、抚顺县、顺城区、新抚区、望花区)

永州市(零陵区、蓝山县、祁阳市、新田县、道县、宁远县、江华瑶族自治县、东安县、江永县、冷水滩区、双牌县)

青岛市(黄岛区、市北区、市南区、崂山区、城阳区、即墨区、李沧区、平度市、莱西市、胶州市)  海东市(平安区、循化撒拉族自治县、化隆回族自治县、互助土族自治县、民和回族土族自治县、乐都区)

保山市(龙陵县、昌宁县、施甸县、隆阳区、腾冲市)

喀什地区(莎车县、麦盖提县、叶城县、疏附县、巴楚县、伽师县、塔什库尔干塔吉克自治县、喀什市、疏勒县、泽普县、英吉沙县、岳普湖县)

梅州市(蕉岭县、平远县、梅江区、兴宁市、五华县、大埔县、丰顺县、梅县区)

荆州市(荆州区、江陵县、石首市、沙市区、松滋市、监利市、公安县、洪湖市)  贵港市(港南区、覃塘区、平南县、桂平市、港北区)

玉溪市(江川区、澄江市、红塔区、华宁县、通海县、元江哈尼族彝族傣族自治县、新平彝族傣族自治县、峨山彝族自治县、易门县)

酒泉市(肃州区、玉门市、金塔县、瓜州县、肃北蒙古族自治县、阿克塞哈萨克族自治县、敦煌市)

吉林市(昌邑区、磐石市、丰满区、蛟河市、桦甸市、舒兰市、龙潭区、永吉县、船营区)

阜新市(清河门区、海州区、阜新蒙古族自治县、新邱区、细河区、彰武县、太平区)

广安市(武胜县、岳池县、邻水县、广安区、华蓥市、前锋区)

三沙市(南沙区、西沙区)

五指山市(屯昌县、陵水黎族自治县、琼海市、昌江黎族自治县、定安县、文昌市、白沙黎族自治县、琼中黎族苗族自治县、澄迈县、乐东黎族自治县、临高县、万宁市、保亭黎族苗族自治县、东方市)

北海市(海城区、银海区、铁山港区、合浦县)

清远市(英德市、连南瑶族自治县、清城区、连州市、连山壮族瑶族自治县、清新区、佛冈县、阳山县)

十堰市(房县、郧阳区、张湾区、竹溪县、茅箭区、丹江口市、郧西县、竹山县)

潍坊市(临朐县、坊子区、潍城区、高密市、青州市、诸城市、寿光市、奎文区、寒亭区、昌乐县、安丘市、昌邑市)

连云港市(东海县、灌云县、赣榆区、连云区、海州区、灌南县)

武汉市(江夏区、江汉区、汉阳区、新洲区、蔡甸区、江岸区、青山区、武昌区、东西湖区、黄陂区、洪山区、硚口区、汉南区)

阿坝藏族羌族自治州(若尔盖县、理县、红原县、汶川县、小金县、阿坝县、九寨沟县、黑水县、马尔康市、松潘县、壤塘县、茂县、金川县)

内江市(市中区、隆昌市、资中县、威远县、东兴区)

白城市(通榆县、洮南市、洮北区、镇赉县、大安市)

天津市(西青区、武清区、滨海新区、河北区、静海区、南开区、宁河区、红桥区、蓟州区、津南区、和平区、河东区、北辰区、东丽区、河西区、宝坻区)

济源市

日喀则市(江孜县、拉孜县、聂拉木县、南木林县、萨迦县、萨嘎县、吉隆县、白朗县、定结县、康马县、岗巴县、桑珠孜区、仲巴县、仁布县、谢通门县、昂仁县、定日县、亚东县)

400电话：123456（点击咨询）

日产区一线二线三线A7778，情感的纠葛与执念,深藏在心底的不安各观看免费《今日汇总》《今日发布》

日产区一线二线三线A7778，情感的纠葛与执念,深藏在心底的不安各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

日产区一线二线三线A7778，情感的纠葛与执念,深藏在心底的不安观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

日产区一线二线三线A7778，情感的纠葛与执念,深藏在心底的不安观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

日产区一线二线三线A7778，情感的纠葛与执念,深藏在心底的不安各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

日产区一线二线三线A7778，情感的纠葛与执念,深藏在心底的不安电话

7天观看免费人工电话为您、日产区一线二线三线A7778，情感的纠葛与执念,深藏在心底的不安团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

日产区一线二线三线A7778，情感的纠葛与执念,深藏在心底的不安中心2025已更新(今日/推荐)

日产区一线二线三线A7778，情感的纠葛与执念,深藏在心底的不安电话区域：

达州市(通川区、开江县、万源市、大竹县、渠县、宣汉县、达川区)

天水市(麦积区、秦州区、武山县、清水县、甘谷县、秦安县、张家川回族自治县)

银川市(灵武市、兴庆区、贺兰县、金凤区、西夏区、永宁县)

牡丹江市(穆棱市、绥芬河市、阳明区、东宁市、林口县、海林市、东安区、爱民区、西安区、宁安市)  吴忠市(红寺堡区、青铜峡市、同心县、盐池县、利通区)

铜陵市(郊区、铜官区、枞阳县、义安区)

宁夏回族自治区

阿克苏地区(沙雅县、拜城县、阿克苏市、温宿县、乌什县、阿瓦提县、柯坪县、库车市、新和县)温州市(文成县、龙湾区、瑞安市、洞头区、鹿城区、乐清市、苍南县、平阳县、瓯海区、泰顺县、龙港市、永嘉县)

西安市(未央区、灞桥区、雁塔区、长安区、周至县、临潼区、蓝田县、高陵区、阎良区、莲湖区、新城区、碑林区、鄠邑区)  铜仁市(沿河土家族自治县、思南县、万山区、玉屏侗族自治县、碧江区、石阡县、江口县、印江土家族苗族自治县、德江县、松桃苗族自治县)

揭阳市(揭东区、普宁市、惠来县、榕城区、揭西县)

衡水市(阜城县、武邑县、武强县、饶阳县、枣强县、安平县、深州市、冀州区、桃城区、景县、故城县)

长沙市(开福区、望城区、岳麓区、浏阳市、长沙县、芙蓉区、天心区、宁乡市、雨花区)邢台市(任泽区、广宗县、信都区、巨鹿县、临城县、南宫市、内丘县、平乡县、清河县、南和区、威县、隆尧县、柏乡县、新河县、宁晋县、沙河市、襄都区、临西县)

宝鸡市(凤县、麟游县、太白县、眉县、金台区、千阳县、陇县、渭滨区、凤翔区、岐山县、扶风县、陈仓区)

双鸭山市(宝清县、岭东区、四方台区、饶河县、宝山区、友谊县、集贤县、尖山区)

韶关市(仁化县、翁源县、浈江区、曲江区、南雄市、乐昌市、新丰县、乳源瑶族自治县、武江区、始兴县)

泸州市(合江县、叙永县、纳溪区、泸县、龙马潭区、古蔺县、江阳区)

齐齐哈尔市(讷河市、甘南县、泰来县、建华区、拜泉县、梅里斯达斡尔族区、克山县、依安县、龙江县、昂昂溪区、富裕县、富拉尔基区、龙沙区、碾子山区、铁锋区、克东县)

丽江市(永胜县、宁蒗彝族自治县、古城区、玉龙纳西族自治县、华坪县)

秦皇岛市(卢龙县、抚宁区、山海关区、海港区、北戴河区、青龙满族自治县、昌黎县)

七台河市(勃利县、桃山区、新兴区、茄子河区)

来宾市(金秀瑶族自治县、武宣县、兴宾区、象州县、忻城县、合山市)

西藏自治区

伊春市(嘉荫县、大箐山县、友好区、丰林县、汤旺县、伊美区、南岔县、铁力市、乌翠区、金林区)

阿里地区(改则县、日土县、噶尔县、札达县、革吉县、措勤县、普兰县)

萍乡市(上栗县、芦溪县、湘东区、安源区、莲花县)

巴彦淖尔市(乌拉特后旗、磴口县、乌拉特中旗、乌拉特前旗、五原县、临河区、杭锦后旗)

鹤壁市(鹤山区、山城区、浚县、淇滨区、淇县)

黔东南苗族侗族自治州(施秉县、岑巩县、榕江县、天柱县、雷山县、剑河县、黎平县、台江县、丹寨县、锦屏县、凯里市、黄平县、麻江县、三穗县、从江县、镇远县)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。