榴莲秋葵绿巨人WWW苹果下|感受异域风情与文化魅力

400电话：123456（点击咨询）

榴莲秋葵绿巨人WWW苹果下|感受异域风情与文化魅力各观看免费《今日汇总》

榴莲秋葵绿巨人WWW苹果下|感受异域风情与文化魅力各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

榴莲秋葵绿巨人WWW苹果下|感受异域风情与文化魅力观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

榴莲秋葵绿巨人WWW苹果下|感受异域风情与文化魅力观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

榴莲秋葵绿巨人WWW苹果下|感受异域风情与文化魅力各区点热线观看免费《今日发布》

榴莲秋葵绿巨人WWW苹果下|感受异域风情与文化魅力电话

7天观看免费人工电话为您、榴莲秋葵绿巨人WWW苹果下|感受异域风情与文化魅力团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

榴莲秋葵绿巨人WWW苹果下|感受异域风情与文化魅力各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

榴莲秋葵绿巨人WWW苹果下|感受异域风情与文化魅力电话区域：

汕尾市(陆丰市、城区、陆河县、海丰县)

乐山市(夹江县、市中区、峨眉山市、金口河区、五通桥区、井研县、峨边彝族自治县、沐川县、马边彝族自治县、犍为县、沙湾区)

马鞍山市(博望区、雨山区、和县、当涂县、含山县、花山区)

永州市(祁阳市、道县、东安县、零陵区、宁远县、冷水滩区、新田县、江永县、双牌县、江华瑶族自治县、蓝山县)  吉林市(丰满区、桦甸市、蛟河市、龙潭区、昌邑区、舒兰市、船营区、磐石市、永吉县)

延安市(宜川县、富县、洛川县、志丹县、子长市、黄陵县、吴起县、甘泉县、黄龙县、安塞区、延川县、宝塔区、延长县)

果洛藏族自治州(班玛县、玛沁县、达日县、甘德县、玛多县、久治县)

新余市(分宜县、渝水区)

金昌市(永昌县、金川区)  威海市(环翠区、文登区、乳山市、荣成市)

伊春市(嘉荫县、友好区、丰林县、金林区、汤旺县、大箐山县、铁力市、乌翠区、南岔县、伊美区)

白城市(洮北区、洮南市、通榆县、镇赉县、大安市)

通辽市(霍林郭勒市、科尔沁区、科尔沁左翼中旗、科尔沁左翼后旗、扎鲁特旗、奈曼旗、开鲁县、库伦旗)

鞍山市(立山区、海城市、岫岩满族自治县、台安县、铁东区、铁西区、千山区)

海西蒙古族藏族自治州(茫崖市、乌兰县、天峻县、格尔木市、德令哈市、都兰县)

德州市(齐河县、武城县、宁津县、平原县、夏津县、临邑县、乐陵市、德城区、禹城市、庆云县、陵城区)

莆田市(仙游县、涵江区、秀屿区、城厢区、荔城区)

黄南藏族自治州(泽库县、同仁市、尖扎县、河南蒙古族自治县)

塔城地区(额敏县、乌苏市、托里县、和布克赛尔蒙古自治县、裕民县、沙湾市、塔城市)

红河哈尼族彝族自治州(建水县、元阳县、开远市、蒙自市、石屏县、金平苗族瑶族傣族自治县、泸西县、个旧市、红河县、弥勒市、河口瑶族自治县、绿春县、屏边苗族自治县)

西宁市(湟源县、城北区、湟中区、城中区、城东区、城西区、大通回族土族自治县)

辽源市(龙山区、西安区、东丰县、东辽县)

铜川市(王益区、印台区、宜君县、耀州区)

亳州市(蒙城县、涡阳县、谯城区、利辛县)

天津市(宝坻区、滨海新区、南开区、津南区、和平区、河西区、河北区、静海区、西青区、蓟州区、宁河区、红桥区、东丽区、北辰区、河东区、武清区)

陇南市(宕昌县、康县、徽县、礼县、武都区、文县、西和县、两当县、成县)

龙岩市(永定区、上杭县、新罗区、漳平市、连城县、长汀县、武平县)

黔西南布依族苗族自治州(安龙县、望谟县、兴仁市、晴隆县、贞丰县、普安县、册亨县、兴义市)

哈尔滨市(宾县、巴彦县、尚志市、方正县、木兰县、松北区、道外区、延寿县、双城区、通河县、香坊区、呼兰区、平房区、依兰县、道里区、南岗区、阿城区、五常市)

400电话：123456（点击咨询）

榴莲秋葵绿巨人WWW苹果下|感受异域风情与文化魅力各观看免费《今日汇总》《今日发布》

榴莲秋葵绿巨人WWW苹果下|感受异域风情与文化魅力各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

榴莲秋葵绿巨人WWW苹果下|感受异域风情与文化魅力观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

榴莲秋葵绿巨人WWW苹果下|感受异域风情与文化魅力观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

榴莲秋葵绿巨人WWW苹果下|感受异域风情与文化魅力各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

榴莲秋葵绿巨人WWW苹果下|感受异域风情与文化魅力电话

7天观看免费人工电话为您、榴莲秋葵绿巨人WWW苹果下|感受异域风情与文化魅力团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

榴莲秋葵绿巨人WWW苹果下|感受异域风情与文化魅力中心2025已更新(今日/推荐)

榴莲秋葵绿巨人WWW苹果下|感受异域风情与文化魅力电话区域：

蚌埠市(五河县、固镇县、蚌山区、龙子湖区、怀远县、淮上区、禹会区)

常州市(新北区、金坛区、钟楼区、天宁区、溧阳市、武进区)

常德市(临澧县、石门县、鼎城区、安乡县、武陵区、澧县、津市市、桃源县、汉寿县)

唐山市(开平区、丰南区、迁西县、古冶区、曹妃甸区、滦州市、乐亭县、丰润区、路北区、迁安市、滦南县、路南区、玉田县、遵化市)  菏泽市(东明县、巨野县、成武县、曹县、定陶区、单县、郓城县、鄄城县、牡丹区)

南充市(西充县、南部县、蓬安县、阆中市、嘉陵区、仪陇县、顺庆区、营山县、高坪区)

贺州市(富川瑶族自治县、平桂区、八步区、钟山县、昭平县)

绍兴市(越城区、柯桥区、新昌县、诸暨市、嵊州市、上虞区)迪庆藏族自治州(香格里拉市、维西傈僳族自治县、德钦县)

银川市(永宁县、灵武市、西夏区、贺兰县、兴庆区、金凤区)  连云港市(灌南县、灌云县、连云区、赣榆区、海州区、东海县)

青岛市(黄岛区、即墨区、莱西市、平度市、市南区、崂山区、市北区、城阳区、李沧区、胶州市)

盘锦市(大洼区、双台子区、盘山县、兴隆台区)

包头市(达尔罕茂明安联合旗、昆都仑区、东河区、白云鄂博矿区、九原区、土默特右旗、青山区、石拐区、固阳县)和田地区(和田市、于田县、皮山县、洛浦县、和田县、墨玉县、策勒县、民丰县)

贵港市(覃塘区、平南县、港北区、桂平市、港南区)

南京市(玄武区、秦淮区、建邺区、浦口区、栖霞区、雨花台区、江宁区、高淳区、溧水区、六合区、鼓楼区)

怀化市(辰溪县、溆浦县、中方县、靖州苗族侗族自治县、麻阳苗族自治县、沅陵县、芷江侗族自治县、会同县、通道侗族自治县、鹤城区、新晃侗族自治县、洪江市)

渭南市(韩城市、合阳县、临渭区、华州区、白水县、富平县、华阴市、澄城县、蒲城县、潼关县、大荔县)

南昌市(南昌县、东湖区、青云谱区、红谷滩区、青山湖区、新建区、进贤县、西湖区、安义县)

开封市(杞县、通许县、祥符区、顺河回族区、龙亭区、鼓楼区、禹王台区、尉氏县、兰考县)

黔东南苗族侗族自治州(剑河县、雷山县、岑巩县、榕江县、三穗县、施秉县、黎平县、丹寨县、从江县、麻江县、黄平县、凯里市、天柱县、台江县、镇远县、锦屏县)

大庆市(杜尔伯特蒙古族自治县、萨尔图区、红岗区、让胡路区、林甸县、肇州县、大同区、肇源县、龙凤区)

玉树藏族自治州(杂多县、玉树市、囊谦县、称多县、治多县、曲麻莱县)

达州市(万源市、开江县、达川区、宣汉县、大竹县、通川区、渠县)

西藏自治区

玉林市(陆川县、玉州区、兴业县、博白县、福绵区、北流市、容县)

松原市(扶余市、乾安县、前郭尔罗斯蒙古族自治县、长岭县、宁江区)

呼伦贝尔市(满洲里市、新巴尔虎左旗、额尔古纳市、海拉尔区、鄂温克族自治旗、根河市、新巴尔虎右旗、牙克石市、阿荣旗、陈巴尔虎旗、莫力达瓦达斡尔族自治旗、扎赉诺尔区、扎兰屯市、鄂伦春自治旗)

香港特别行政区

株洲市(茶陵县、醴陵市、攸县、荷塘区、炎陵县、天元区、渌口区、石峰区、芦淞区)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。