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大连市(甘井子区、中山区、庄河市、长海县、沙河口区、旅顺口区、金州区、普兰店区、西岗区、瓦房店市)

天津市(河北区、武清区、静海区、西青区、南开区、东丽区、河东区、宝坻区、宁河区、和平区、河西区、北辰区、红桥区、蓟州区、津南区、滨海新区)

朔州市(右玉县、山阴县、平鲁区、朔城区、怀仁市、应县)

佳木斯市(汤原县、桦南县、东风区、同江市、郊区、抚远市、桦川县、前进区、向阳区、富锦市)  曲靖市(会泽县、马龙区、沾益区、麒麟区、宣威市、陆良县、富源县、罗平县、师宗县)

江门市(江海区、蓬江区、恩平市、台山市、鹤山市、新会区、开平市)

重庆市(江津区、黔江区、城口县、酉阳土家族苗族自治县、渝北区、开州区、璧山区、巴南区、巫山县、丰都县、大足区、长寿区、巫溪县、潼南区、南川区、九龙坡区、秀山土家族苗族自治县、江北区、永川区、綦江区、荣昌区、云阳县、梁平区、渝中区、北碚区、铜梁区、南岸区、奉节县、沙坪坝区、石柱土家族自治县、彭水苗族土家族自治县、大渡口区、涪陵区、垫江县、万州区、合川区、忠县、武隆区)

连云港市(海州区、连云区、灌南县、灌云县、东海县、赣榆区)

攀枝花市(西区、东区、仁和区、米易县、盐边县)  巴音郭楞蒙古自治州(轮台县、且末县、库尔勒市、焉耆回族自治县、尉犁县、和静县、博湖县、若羌县、和硕县)

楚雄彝族自治州(楚雄市、双柏县、南华县、大姚县、姚安县、牟定县、武定县、禄丰市、元谋县、永仁县)

银川市(金凤区、贺兰县、西夏区、永宁县、兴庆区、灵武市)

来宾市(武宣县、象州县、忻城县、兴宾区、金秀瑶族自治县、合山市)

亳州市(谯城区、利辛县、蒙城县、涡阳县)

和田地区(策勒县、和田市、洛浦县、民丰县、皮山县、墨玉县、和田县、于田县)

长治市(潞城区、沁县、潞州区、平顺县、壶关县、长子县、沁源县、襄垣县、屯留区、黎城县、上党区、武乡县)

沧州市(运河区、新华区、海兴县、青县、沧县、吴桥县、孟村回族自治县、黄骅市、任丘市、泊头市、盐山县、肃宁县、献县、南皮县、东光县、河间市)

内蒙古自治区

大庆市(大同区、让胡路区、红岗区、肇州县、杜尔伯特蒙古族自治县、林甸县、肇源县、萨尔图区、龙凤区)

景德镇市(昌江区、乐平市、浮梁县、珠山区)

武汉市(硚口区、江岸区、洪山区、武昌区、青山区、黄陂区、新洲区、汉南区、汉阳区、江夏区、江汉区、蔡甸区、东西湖区)

普洱市(西盟佤族自治县、墨江哈尼族自治县、思茅区、孟连傣族拉祜族佤族自治县、澜沧拉祜族自治县、景东彝族自治县、宁洱哈尼族彝族自治县、镇沅彝族哈尼族拉祜族自治县、江城哈尼族彝族自治县、景谷傣族彝族自治县)

丹东市(东港市、凤城市、宽甸满族自治县、振安区、振兴区、元宝区)

茂名市(高州市、茂南区、信宜市、电白区、化州市)

平凉市(华亭市、静宁县、泾川县、庄浪县、灵台县、崇信县、崆峒区)

莆田市(荔城区、秀屿区、涵江区、仙游县、城厢区)

怀化市(会同县、芷江侗族自治县、新晃侗族自治县、麻阳苗族自治县、辰溪县、溆浦县、鹤城区、通道侗族自治县、沅陵县、洪江市、中方县、靖州苗族侗族自治县)

烟台市(福山区、莱州市、莱阳市、海阳市、芝罘区、蓬莱区、莱山区、牟平区、龙口市、招远市、栖霞市)

儋州市

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临沂市(蒙阴县、郯城县、河东区、兰陵县、平邑县、临沭县、莒南县、罗庄区、兰山区、沂水县、费县、沂南县)

呼和浩特市(土默特左旗、清水河县、回民区、赛罕区、武川县、和林格尔县、新城区、玉泉区、托克托县)

乌海市(乌达区、海南区、海勃湾区)

遵义市(余庆县、桐梓县、正安县、凤冈县、湄潭县、绥阳县、道真仡佬族苗族自治县、播州区、仁怀市、赤水市、习水县、红花岗区、汇川区、务川仡佬族苗族自治县)  玉溪市(澄江市、通海县、元江哈尼族彝族傣族自治县、新平彝族傣族自治县、峨山彝族自治县、易门县、江川区、红塔区、华宁县)

丽江市(古城区、华坪县、玉龙纳西族自治县、宁蒗彝族自治县、永胜县)

阿里地区(措勤县、革吉县、普兰县、札达县、改则县、噶尔县、日土县)

宜春市(丰城市、奉新县、靖安县、袁州区、上高县、樟树市、铜鼓县、宜丰县、高安市、万载县)松原市(乾安县、前郭尔罗斯蒙古族自治县、长岭县、宁江区、扶余市)

黔南布依族苗族自治州(长顺县、平塘县、瓮安县、龙里县、贵定县、惠水县、罗甸县、福泉市、独山县、三都水族自治县、荔波县、都匀市)  淮南市(八公山区、田家庵区、潘集区、凤台县、谢家集区、寿县、大通区)

秦皇岛市(山海关区、北戴河区、昌黎县、抚宁区、青龙满族自治县、卢龙县、海港区)

喀什地区(疏附县、疏勒县、英吉沙县、伽师县、塔什库尔干塔吉克自治县、巴楚县、岳普湖县、叶城县、泽普县、莎车县、麦盖提县、喀什市)

无锡市(滨湖区、惠山区、宜兴市、新吴区、锡山区、梁溪区、江阴市)舟山市(嵊泗县、普陀区、岱山县、定海区)

金华市(金东区、浦江县、武义县、婺城区、永康市、义乌市、兰溪市、东阳市、磐安县)

赤峰市(林西县、敖汉旗、克什克腾旗、翁牛特旗、宁城县、巴林右旗、阿鲁科尔沁旗、巴林左旗、元宝山区、喀喇沁旗、红山区、松山区)

定西市(渭源县、岷县、漳县、临洮县、陇西县、安定区、通渭县)

塔城地区(和布克赛尔蒙古自治县、乌苏市、裕民县、额敏县、沙湾市、塔城市、托里县)

安康市(平利县、旬阳市、汉阴县、汉滨区、镇坪县、紫阳县、岚皋县、白河县、石泉县、宁陕县)

淮安市(清江浦区、盱眙县、涟水县、淮安区、淮阴区、金湖县、洪泽区)

钦州市(钦北区、灵山县、浦北县、钦南区)

庆阳市(合水县、华池县、镇原县、环县、宁县、正宁县、庆城县、西峰区)

北京市(昌平区、密云区、门头沟区、海淀区、平谷区、通州区、丰台区、东城区、石景山区、怀柔区、朝阳区、房山区、延庆区、西城区、大兴区、顺义区)

葫芦岛市(龙港区、连山区、兴城市、南票区、建昌县、绥中县)

晋中市(和顺县、灵石县、祁县、平遥县、寿阳县、左权县、榆次区、昔阳县、介休市、太谷区、榆社县)

济宁市(汶上县、金乡县、曲阜市、微山县、任城区、邹城市、梁山县、鱼台县、嘉祥县、泗水县、兖州区)

德州市(临邑县、德城区、平原县、夏津县、齐河县、庆云县、禹城市、宁津县、陵城区、乐陵市、武城县)

梧州市(长洲区、龙圩区、岑溪市、万秀区、苍梧县、藤县、蒙山县)

忻州市(代县、岢岚县、保德县、繁峙县、五台县、静乐县、忻府区、河曲县、偏关县、宁武县、五寨县、原平市、定襄县、神池县)

迪庆藏族自治州(德钦县、香格里拉市、维西傈僳族自治县)

　　阳气升发的春日里，万物萌动、生机盎然，餐桌上的“春菜”也应时而至。香椿、荠菜、马兰头、春笋、蒲公英……这些带着泥土清香和自然气息的应季野蔬，不仅为味蕾带来了早春的第一缕鲜香，也蕴藏着调养身体、顺应时节的智慧。

　　为什么春季要“吃春”？如何科学、健康地食用“春菜”？本报记者专访农工党党员、中国中医科学院西苑医院康复医学科副主任医师杨虹婕，听她讲述春日食养的“古法门道”。

　　顺应阳气升发饮食调理重在“养肝健脾”

　　春天气温逐渐回暖，体内的气血也随之活跃，在中医看来，这便是阳气升发的季节。

　　此时新陈代谢加快、毛孔张开、出汗增多，气血运行更偏向体表，容易出现“外热内虚”的状态，即外表燥热、内里却精气不足。

　　春属木，通于肝。杨虹婕指出，“春季肝气疏泄功能旺盛，胆汁分泌和消化功能也变得活跃，但由于人体的消化系统还没完全适应代谢节奏的变化，便容易出现肝阳上亢、脾胃虚弱、免疫失调等问题。”

　　常表现为头晕目眩、烦躁易怒、失眠多梦、食欲不振、腹胀腹泻等，部分人还会在春季更易遭遇花粉过敏、皮肤瘙痒等困扰。

　　因此，春季的饮食调理讲究“疏肝理气、健脾养阳”。

　　杨虹婕提到，韭菜、香椿、葱、姜、蒜等“辛香温散”的蔬菜，恰好能帮助阳气升发、疏肝行气；绿豆芽、黄豆芽等芽菜类，富含酶类和维生素，更是春季代谢活跃时的消化“好助手”。

　　春菜各有妙用吃对才能调养得当

　　在古代本草书籍中，许多春菜都具有“药食同源”之效，多属“辛散”或“甘凉”之品，正适合春季阳气升发、内热渐生的特点。

　　以荠菜为例，这种“田间小菜”被《本草纲目》誉为“护生草”，有调养五脏之功；唐代医家孙思邈更称其“补心脾、明目益气”，尤其适合春季养生调理。

　　另一道“春味”代表马兰头是《本草正义》中“清热解毒、散瘀止血”的良药，可缓解春季常见的咽痛、痈肿等症状，也有“破宿血、养新血”的妙用，尤其对女性月经不调人群更为友好。

　　杨虹婕提到：“马兰头富含挥发油、菊糖等活性成分，对金黄色葡萄球菌具有抑制作用，凉拌食用的方式更是春季‘清火’饮食的上选。”

　　春笋“利膈下气、化痰消热”，香椿“祛风解毒、杀虫疗疮”，皆为春日时蔬中的“当家花旦”。“春菜虽好，也要吃对才养生。”杨虹婕提醒，如春笋的草酸含量高，香椿含亚硝酸盐较多，皆需焯水后再食，才能安全可口。

　　此外，春菜寒热属性各异，食用时也应结合个人体质加以选择。杨虹婕分享：“比如肝气郁结、情绪易烦者，适宜多吃香椿、荠菜等辛香类蔬菜，帮助疏肝解郁、调畅情绪；而脾胃湿热、口苦腹胀者，则更适合食用马兰头、蒲公英等具有清热利湿功效的蔬菜，以调理脾胃、清解内热。”

　　对于易上火、长痘的年轻群体，可适当多吃蕨菜、马兰头等凉性野菜，帮助清热解毒；高血压、高血脂等慢性病患者，则应适量食用荠菜、春笋等富含膳食纤维、低脂高钾的蔬菜；用眼过度者适宜多吃些荠菜、枸杞叶等富含维生素A和β-胡萝卜素的蔬菜，缓解视疲劳和眼干。

　　不过，并非人人都适宜食春菜。杨虹婕特别提示：脾胃虚寒、易腹泻人群应慎食春笋、马兰头等寒凉性蔬菜，以免加重腹痛腹泻症状；过敏体质者应注意香椿等可能诱发过敏反应的蔬菜；痛风患者则应限制春笋、蕨菜等高嘌呤蔬菜的摄入；孕妇及经期女性需特别注意避免马齿苋等可能影响子宫收缩的野菜。

　　“春日之品”皆可一试

　　春日的滋养之道，远不止于“春菜”。许多春日特有的食材，同样富含升发阳气、顺应节律的功效。

　　“茶为万病之药。”《本草拾遗》中如是记载。在杨虹婕眼中，春茶，尤其是明前绿茶，经历冬藏蓄势，茶芽内富含茶多酚与氨基酸，不仅清肝明目、提神醒脑，还能清解体内郁热。

　　而与春茶相配的，当属春蜜。荔枝蜜、龙眼蜜等早春蜜种性平味甘，既能润燥解毒，又可补中益气，适合与柠檬、薄荷搭配制成蜜饮，缓解春燥不适。

　　在百花齐放的时节，各类可食用花卉也成为养生的另一抹亮色。杨虹婕分享，茉莉花可制成花茶，具有理气开郁之效；玉兰花煎蛋食用，能通鼻窍、改善春季过敏；玫瑰花则能活血调经，尤宜与红枣共泡，作茶饮。此外，枸杞芽、桑叶芽等春芽类食材，既可凉拌又能做汤，具有清肝降火之效。

　　“选择‘春日之品’时，应遵循‘就地取材、因人而异’的原则。”杨虹婕建议，优先选择本地的应季产物，同时根据个体体质加以搭配，例如阳虚者可搭配生姜、大枣等温性食材，湿热体质则可适当增加苦味食材的比例，助于清利化湿。

　　将春味融入日常三餐，无需繁琐，“早上可用温水冲泡蜂蜜柠檬饮替代咖啡，温和唤醒消化系统；早餐的白粥可升级为荠菜山药粥；午餐不妨在米饭中掺入适量枸杞芽或桑叶芽；晚餐则可设计香椿拌豆腐、蒜蓉马兰头等‘十分钟春味’的快手菜系列。”杨虹婕推荐道，即便生活节奏再快，也可“偷得春光一味鲜”，一把新绿、一勺春香，随着节气的轮转悄然走进日常生活，也为身心注入春的元气与希望。(完)(《中国新闻》报刘益伶报道)

　　青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”

　　多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶

　　我一直对好友彬彬进行“暗中观察”。这个来自福建漳州乡村的姑娘，毕业后没有留在大城市，而是选择回归乡村，几经辗转，如今在浙江湖州南浔区窑里村扎下根。看云、绘画、做手工，她分享的生活场景充满田园诗意。

　　“都说入乡干事创业是‘自讨苦吃’，你品出了什么滋味？”我问道。

　　“苦中也有甜。”她笑答。

　　像彬彬这般返乡入乡创业人员，如今全国有1200多万人。“新农人”“农创客”怀揣梦想和热爱，带着技术和创意，为乡村发展注入青春活力。为何“自讨苦吃”，因为“苦中有甜”——这是他们心照不宣的答案。

　　究竟“甜”在哪里？

　　“甜”在“乡村因我而兴”的成就感。

　　选择乡村，并非“不知苦”的莽撞。青年的智慧能为农业农村发展注活水、添活力，正是这份成就感，让他们“明知有苦、偏向苦行”。

　　重庆石柱土家族自治县中益乡华溪村，返乡青年依托当地民俗传说、农耕技艺、山水风光等资源，开发打造研学课程，让曾经的产业空心村有了新支柱。

　　山东诸城市石桥子镇，几名退伍军人回村办起家庭农场，不服输的劲儿鼓舞起全村干劲，优质农产品不愁销，村民洋溢自信笑容……

　　不限于田畴，还体现在精气神，乡村之兴由表及里，青年人所拥有的开阔视野、前沿知识、敏捷思维、创新意识是“催化剂”。参与并见证这一过程，“正向反馈”不断累积、循环，青年人甘之如饴、乐此不疲。

　　乡村全面振兴，关键在人。引导更多有才干、有意愿的青年建功乡村，乡村发展的潜力将会得到更充分释放，乡村生活将会“芝麻开花节节高”。

　　“甜”在“乡村为我而变”的归属感。

　　广袤乡村有容纳创造的“大肚量”。湖南宁乡市煤炭坝镇，曾存在道路无名等状况，快递员找不到寄送地址。对于电商创业而言，这是必须弥补的短板。镇上积极推进道路命名，有了名字的街道能在导航软件上被标注，快递送上门、游客也找上门。青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”。

　　青年与乡村的“双向奔赴”中，“不嫌我麻烦，为我解麻烦”是不少青年的共同感触。开会研究、重点推进，完善设施、优化环境，按时调研、解决问题……大事小情、桩桩件件，从静候到相迎，一个个乡村悉心构筑着包容创造、鼓励创造、呵护创造的“家”。宜居宜业、舞台宽广，凤凰胡不至、安不栖？

　　“甜”在“乡村为我赋能”的收获感。

　　青年返乡创业，是为乡村赋能的过程，也是练就过硬本领的过程。前不久，喜闻彬彬成为“浙江青年五四奖章”拟表彰人选。这份沉甸甸的荣誉，标注着多维度的成长。广大返乡青年有的学做“CEO”，探索资产入股等运营模式；有的充当“引导员”，为了丰富村中业态，主动招揽志同道合的伙伴；有的成为“研究员”，在推介活动中分享乡村运营经验……练就“三头六臂”、人人独当一面，是他们在乡村干事创业中得到的共同磨砺。全面建设社会主义现代化国家，最艰巨最繁重的任务仍然在农村。多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长。

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶。比如，安徽泗县通过返乡创业“总经理”特训营，链接特色资源、开展技能培训，助力学本领、长能力。又如，陕西成立“乡创团团帮”，加强项目、政策、金融等多方联动，积极建机制、畅通道。用帮扶实招化解创业烦忧，以政策温暖守护干事热情，青年人才能在乡村的广阔天地间大展拳脚、有所作为。

　　最近，彬彬正忙着将村中旧厂房改造为能容纳更多人的创作空间。志同道合的青年们将聚在一起、共同奋斗。祝福“自讨苦吃”的他们，期待更多青春之花绽放田野。

　　崔妍

　　《人民日报》(2025年04月21日第05版)

　　4月14日至18日，习近平主席应邀对越南、马来西亚、柬埔寨三国进行国事访问。这是今年元首外访的开篇之作，高潮迭起，精彩纷呈，树立了中国同东南亚国家关系史上新的里程碑。

　　五天四夜，习近平主席密集出席近30场活动，推动达成上百项合作成果，书写周边命运共同体建设新篇章。所到之处，最高规格礼遇，最隆重热烈安排，是睦邻友好的生动写照。

　　加快构建具有战略意义的中越命运共同体，构建高水平战略性中马命运共同体，将中柬关系定位提升为新时代全天候中柬命运共同体——习近平主席此次周边之行，从全球视野看待周边，以周边外交辐射全球，对深化睦邻友好合作、推动构建周边命运共同体具有重大深远意义。

　　以心相交，以诚相待，以情相守，团结合作，亲诚惠容，中国同周边国家共促稳定繁荣开启新征程。

　　策划：倪四义赖向东魏建华韩墨

　　编导：淡然周欣孙浩郑开君毕晓洋

　　摄影：李学仁谢环驰黄敬文燕雁殷博古张领申宏丁林翟健岚虞东升王晔刘卫兵丁海涛杨依军姚琪琳张纹综

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