2019年理论片电线-的环保意识和行动"

400电话：123456（点击咨询）

2019年理论片电线-的环保意识和行动"各观看免费《今日汇总》

2019年理论片电线-的环保意识和行动"各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

2019年理论片电线-的环保意识和行动"观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

2019年理论片电线-的环保意识和行动"观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

2019年理论片电线-的环保意识和行动"各区点热线观看免费《今日发布》

2019年理论片电线-的环保意识和行动"电话

7天观看免费人工电话为您、2019年理论片电线-的环保意识和行动"团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

2019年理论片电线-的环保意识和行动"各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

2019年理论片电线-的环保意识和行动"电话区域：

六安市(舒城县、金安区、叶集区、霍山县、金寨县、裕安区、霍邱县)

固原市(西吉县、彭阳县、原州区、隆德县、泾源县)

衡阳市(雁峰区、祁东县、衡阳县、衡山县、珠晖区、衡东县、耒阳市、衡南县、常宁市、石鼓区、蒸湘区、南岳区)

南昌市(青山湖区、青云谱区、东湖区、南昌县、红谷滩区、新建区、进贤县、安义县、西湖区)  和田地区(民丰县、于田县、和田市、策勒县、和田县、洛浦县、墨玉县、皮山县)

陇南市(文县、康县、成县、礼县、武都区、西和县、宕昌县、两当县、徽县)

西安市(临潼区、灞桥区、蓝田县、碑林区、周至县、雁塔区、阎良区、莲湖区、鄠邑区、未央区、新城区、高陵区、长安区)

肇庆市(封开县、广宁县、高要区、端州区、四会市、鼎湖区、德庆县、怀集县)

温州市(洞头区、文成县、瑞安市、龙港市、龙湾区、平阳县、瓯海区、苍南县、泰顺县、乐清市、永嘉县、鹿城区)  阿勒泰地区(哈巴河县、青河县、阿勒泰市、吉木乃县、布尔津县、福海县、富蕴县)

吴忠市(同心县、红寺堡区、利通区、青铜峡市、盐池县)

重庆市(江津区、大足区、巴南区、合川区、忠县、武隆区、渝中区、奉节县、江北区、南岸区、丰都县、沙坪坝区、巫山县、璧山区、铜梁区、石柱土家族自治县、黔江区、开州区、万州区、九龙坡区、渝北区、彭水苗族土家族自治县、酉阳土家族苗族自治县、垫江县、梁平区、綦江区、大渡口区、荣昌区、潼南区、长寿区、云阳县、涪陵区、北碚区、南川区、城口县、巫溪县、秀山土家族苗族自治县、永川区)

汉中市(城固县、宁强县、留坝县、西乡县、勉县、南郑区、洋县、汉台区、镇巴县、略阳县、佛坪县)

庆阳市(庆城县、宁县、镇原县、西峰区、华池县、正宁县、环县、合水县)

宜昌市(远安县、伍家岗区、猇亭区、当阳市、长阳土家族自治县、宜都市、枝江市、西陵区、夷陵区、兴山县、秭归县、五峰土家族自治县、点军区)

哈尔滨市(方正县、延寿县、依兰县、道外区、南岗区、宾县、香坊区、平房区、通河县、巴彦县、呼兰区、木兰县、松北区、阿城区、双城区、尚志市、道里区、五常市)

扬州市(仪征市、高邮市、邗江区、广陵区、宝应县、江都区)

海东市(循化撒拉族自治县、民和回族土族自治县、互助土族自治县、化隆回族自治县、乐都区、平安区)

唐山市(开平区、迁西县、乐亭县、路南区、曹妃甸区、滦州市、古冶区、迁安市、丰润区、路北区、遵化市、玉田县、丰南区、滦南县)

绵阳市(盐亭县、江油市、安州区、游仙区、梓潼县、平武县、北川羌族自治县、涪城区、三台县)

宝鸡市(凤县、眉县、麟游县、千阳县、渭滨区、陇县、金台区、扶风县、凤翔区、岐山县、陈仓区、太白县)

吉安市(吉水县、永新县、吉州区、新干县、万安县、永丰县、青原区、安福县、井冈山市、吉安县、泰和县、峡江县、遂川县)

吐鲁番市(托克逊县、高昌区、鄯善县)

三门峡市(卢氏县、湖滨区、灵宝市、渑池县、义马市、陕州区)

黔东南苗族侗族自治州(锦屏县、麻江县、黎平县、从江县、凯里市、天柱县、岑巩县、剑河县、丹寨县、台江县、黄平县、施秉县、三穗县、榕江县、镇远县、雷山县)

海西蒙古族藏族自治州(天峻县、乌兰县、都兰县、格尔木市、茫崖市、德令哈市)

黄山市(休宁县、徽州区、歙县、黄山区、祁门县、黟县、屯溪区)

齐齐哈尔市(建华区、讷河市、泰来县、克山县、龙沙区、铁锋区、龙江县、昂昂溪区、碾子山区、依安县、梅里斯达斡尔族区、拜泉县、富裕县、甘南县、克东县、富拉尔基区)

潮州市(饶平县、潮安区、湘桥区)

400电话：123456（点击咨询）

2019年理论片电线-的环保意识和行动"各观看免费《今日汇总》《今日发布》

2019年理论片电线-的环保意识和行动"各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

2019年理论片电线-的环保意识和行动"观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

2019年理论片电线-的环保意识和行动"观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

2019年理论片电线-的环保意识和行动"各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

2019年理论片电线-的环保意识和行动"电话

7天观看免费人工电话为您、2019年理论片电线-的环保意识和行动"团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

2019年理论片电线-的环保意识和行动"中心2025已更新(今日/推荐)

2019年理论片电线-的环保意识和行动"电话区域：

丽水市(青田县、云和县、松阳县、庆元县、遂昌县、莲都区、景宁畲族自治县、龙泉市、缙云县)

四平市(梨树县、双辽市、铁西区、伊通满族自治县、铁东区)

博尔塔拉蒙古自治州(博乐市、温泉县、精河县、阿拉山口市)

蚌埠市(蚌山区、淮上区、固镇县、禹会区、龙子湖区、怀远县、五河县)  百色市(德保县、田东县、乐业县、右江区、田阳区、靖西市、平果市、西林县、凌云县、隆林各族自治县、那坡县、田林县)

眉山市(洪雅县、丹棱县、彭山区、东坡区、青神县、仁寿县)

楚雄彝族自治州(楚雄市、武定县、姚安县、南华县、禄丰市、永仁县、元谋县、牟定县、双柏县、大姚县)

来宾市(兴宾区、象州县、合山市、忻城县、金秀瑶族自治县、武宣县)滨州市(惠民县、沾化区、邹平市、阳信县、无棣县、博兴县、滨城区)

黔南布依族苗族自治州(罗甸县、平塘县、三都水族自治县、惠水县、荔波县、福泉市、贵定县、瓮安县、长顺县、独山县、龙里县、都匀市)  辽阳市(太子河区、宏伟区、白塔区、文圣区、灯塔市、弓长岭区、辽阳县)

池州市(青阳县、石台县、贵池区、东至县)

乌海市(海勃湾区、海南区、乌达区)

鹰潭市(月湖区、余江区、贵溪市)阿拉善盟(阿拉善左旗、阿拉善右旗、额济纳旗)

安阳市(汤阴县、滑县、龙安区、内黄县、北关区、安阳县、文峰区、林州市、殷都区)

襄阳市(襄州区、南漳县、襄城区、枣阳市、谷城县、樊城区、保康县、老河口市、宜城市)

桂林市(临桂区、秀峰区、雁山区、灵川县、荔浦市、资源县、兴安县、平乐县、象山区、恭城瑶族自治县、灌阳县、全州县、叠彩区、阳朔县、龙胜各族自治县、七星区、永福县)

资阳市(雁江区、安岳县、乐至县)

白城市(洮南市、镇赉县、大安市、洮北区、通榆县)

南充市(西充县、高坪区、阆中市、仪陇县、营山县、嘉陵区、南部县、顺庆区、蓬安县)

临夏回族自治州(广河县、永靖县、临夏市、和政县、积石山保安族东乡族撒拉族自治县、东乡族自治县、康乐县、临夏县)

克孜勒苏柯尔克孜自治州(乌恰县、阿克陶县、阿图什市、阿合奇县)

淮南市(凤台县、寿县、大通区、潘集区、田家庵区、谢家集区、八公山区)

湖州市(长兴县、吴兴区、安吉县、南浔区、德清县)

河源市(连平县、东源县、龙川县、和平县、源城区、紫金县)

岳阳市(岳阳县、华容县、平江县、汨罗市、君山区、临湘市、云溪区、岳阳楼区、湘阴县)

自贡市(荣县、自流井区、贡井区、富顺县、沿滩区、大安区)

酒泉市(金塔县、玉门市、肃州区、瓜州县、阿克塞哈萨克族自治县、肃北蒙古族自治县、敦煌市)

乌兰察布市(化德县、察哈尔右翼前旗、卓资县、凉城县、兴和县、四子王旗、察哈尔右翼中旗、集宁区、察哈尔右翼后旗、商都县、丰镇市)

威海市(环翠区、文登区、乳山市、荣成市)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。