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全国服务区域：
日喀则市(岗巴县、定结县、桑珠孜区、定日县、聂拉木县、亚东县、白朗县、昂仁县、江孜县、萨嘎县、萨迦县、谢通门县、拉孜县、康马县、仁布县、南木林县、吉隆县、仲巴县)
青岛市(市南区、城阳区、平度市、崂山区、市北区、即墨区、黄岛区、李沧区、莱西市、胶州市)
大兴安岭地区(漠河市、塔河县、呼玛县)
伊春市(大箐山县、金林区、伊美区、铁力市、乌翠区、汤旺县、友好区、嘉荫县、丰林县、南岔县)
三门峡市(灵宝市、陕州区、卢氏县、渑池县、湖滨区、义马市)
河源市(源城区、连平县、龙川县、紫金县、东源县、和平县)
眉山市(洪雅县、仁寿县、青神县、丹棱县、彭山区、东坡区)
揭阳市(榕城区、揭西县、普宁市、惠来县、揭东区)
嘉峪关市
宜春市(袁州区、铜鼓县、万载县、靖安县、宜丰县、上高县、高安市、丰城市、樟树市、奉新县)
海南藏族自治州(贵南县、同德县、共和县、兴海县、贵德县)
崇左市(天等县、龙州县、凭祥市、大新县、宁明县、扶绥县、江州区)
广州市(增城区、海珠区、番禺区、黄埔区、花都区、从化区、荔湾区、天河区、白云区、越秀区、南沙区)
绵阳市(涪城区、安州区、盐亭县、游仙区、平武县、梓潼县、三台县、北川羌族自治县、江油市)
洛阳市(洛龙区、宜阳县、洛宁县、西工区、偃师区、涧西区、孟津区、伊川县、嵩县、新安县、汝阳县、栾川县、老城区、瀍河回族区)
盘锦市(兴隆台区、盘山县、大洼区、双台子区)
鹰潭市(月湖区、余江区、贵溪市)
湘潭市(岳塘区、韶山市、湘乡市、雨湖区、湘潭县)
宣城市(旌德县、广德市、绩溪县、泾县、宣州区、郎溪县、宁国市)
绥化市(明水县、肇东市、北林区、绥棱县、望奎县、庆安县、海伦市、兰西县、青冈县、安达市)
张家界市(永定区、武陵源区、慈利县、桑植县)
玉林市(福绵区、兴业县、陆川县、容县、博白县、北流市、玉州区)
九江市(武宁县、都昌县、彭泽县、德安县、湖口县、柴桑区、共青城市、修水县、浔阳区、濂溪区、永修县、庐山市、瑞昌市)
晋中市(灵石县、平遥县、左权县、和顺县、寿阳县、祁县、榆次区、昔阳县、太谷区、榆社县、介休市)
新疆维吾尔自治区
扬州市(广陵区、高邮市、仪征市、邗江区、江都区、宝应县)
三明市(大田县、永安市、沙县区、尤溪县、泰宁县、宁化县、清流县、三元区、建宁县、明溪县、将乐县)
山南市(洛扎县、加查县、隆子县、措美县、扎囊县、浪卡子县、曲松县、琼结县、贡嘎县、乃东区、桑日县、错那市)
淮安市(清江浦区、金湖县、盱眙县、涟水县、洪泽区、淮阴区、淮安区)
哈尔滨市(香坊区、尚志市、宾县、道里区、五常市、双城区、松北区、通河县、平房区、方正县、阿城区、巴彦县、延寿县、呼兰区、南岗区、道外区、木兰县、依兰县)
固原市(原州区、西吉县、隆德县、泾源县、彭阳县)
德宏傣族景颇族自治州(陇川县、盈江县、瑞丽市、芒市、梁河县)
六盘水市(钟山区、盘州市、水城区、六枝特区)
威海市(荣成市、乳山市、文登区、环翠区)
贺州市(钟山县、八步区、富川瑶族自治县、平桂区、昭平县)
朝阳市(建平县、龙城区、朝阳县、喀喇沁左翼蒙古族自治县、北票市、双塔区、凌源市)
阿坝藏族羌族自治州(理县、黑水县、阿坝县、马尔康市、茂县、金川县、小金县、九寨沟县、汶川县、若尔盖县、红原县、壤塘县、松潘县)
长沙市(宁乡市、望城区、天心区、岳麓区、芙蓉区、雨花区、开福区、浏阳市、长沙县)
博尔塔拉蒙古自治州(博乐市、精河县、阿拉山口市、温泉县)
蚌埠市(蚌山区、淮上区、怀远县、龙子湖区、五河县、固镇县、禹会区)
铁岭市(调兵山市、清河区、昌图县、银州区、开原市、铁岭县、西丰县)
淮南市(田家庵区、潘集区、寿县、大通区、八公山区、凤台县、谢家集区)
天水市(清水县、武山县、麦积区、秦州区、秦安县、甘谷县、张家川回族自治县)
德阳市(什邡市、绵竹市、罗江区、旌阳区、广汉市、中江县)
营口市(大石桥市、西市区、老边区、站前区、鲅鱼圈区、盖州市)
广安市(广安区、前锋区、岳池县、华蓥市、武胜县、邻水县)
鸡西市(鸡冠区、虎林市、恒山区、滴道区、梨树区、麻山区、鸡东县、密山市、城子河区)
克拉玛依市(独山子区、克拉玛依区、白碱滩区、乌尔禾区)
大庆市(肇源县、林甸县、红岗区、大同区、萨尔图区、让胡路区、肇州县、杜尔伯特蒙古族自治县、龙凤区)
乐山市(五通桥区、峨眉山市、犍为县、马边彝族自治县、井研县、金口河区、沐川县、夹江县、峨边彝族自治县、市中区、沙湾区)
赣州市(章贡区、定南县、全南县、于都县、上犹县、龙南市、瑞金市、赣县区、宁都县、会昌县、兴国县、寻乌县、石城县、南康区、大余县、信丰县、安远县、崇义县)
龙岩市(新罗区、漳平市、武平县、永定区、连城县、长汀县、上杭县)
衡阳市(衡东县、雁峰区、蒸湘区、衡山县、耒阳市、祁东县、石鼓区、常宁市、衡阳县、南岳区、衡南县、珠晖区)
永州市(江永县、东安县、双牌县、宁远县、蓝山县、江华瑶族自治县、道县、冷水滩区、新田县、祁阳市、零陵区)
香港特别行政区
安阳市(滑县、安阳县、汤阴县、殷都区、内黄县、龙安区、林州市、文峰区、北关区)
雅安市(石棉县、芦山县、宝兴县、荥经县、名山区、雨城区、天全县、汉源县)
七台河市(桃山区、茄子河区、勃利县、新兴区)
清远市(连州市、连山壮族瑶族自治县、英德市、清城区、清新区、佛冈县、连南瑶族自治县、阳山县)
湖州市(长兴县、吴兴区、安吉县、德清县、南浔区)
聊城市(阳谷县、茌平区、莘县、冠县、东阿县、东昌府区、高唐县、临清市)
汕尾市(陆河县、陆丰市、海丰县、城区)
临沧市(耿马傣族佤族自治县、永德县、双江拉祜族佤族布朗族傣族自治县、镇康县、临翔区、云县、沧源佤族自治县、凤庆县)
兴安盟(扎赉特旗、科尔沁右翼前旗、突泉县、科尔沁右翼中旗、阿尔山市、乌兰浩特市)
景德镇市(乐平市、昌江区、珠山区、浮梁县)
甘南藏族自治州(玛曲县、碌曲县、卓尼县、合作市、迭部县、夏河县、临潭县、舟曲县)
拉萨市(当雄县、城关区、堆龙德庆区、达孜区、墨竹工卡县、尼木县、林周县、曲水县)
自贡市(自流井区、沿滩区、荣县、贡井区、大安区、富顺县)
双鸭山市(尖山区、宝清县、四方台区、饶河县、集贤县、宝山区、友谊县、岭东区)
呼伦贝尔市(牙克石市、鄂伦春自治旗、根河市、陈巴尔虎旗、莫力达瓦达斡尔族自治旗、阿荣旗、海拉尔区、鄂温克族自治旗、新巴尔虎左旗、扎赉诺尔区、额尔古纳市、扎兰屯市、满洲里市、新巴尔虎右旗)
阜阳市(临泉县、颍东区、界首市、太和县、颍上县、阜南县、颍州区、颍泉区)
大连市(甘井子区、瓦房店市、长海县、中山区、金州区、西岗区、庄河市、沙河口区、普兰店区、旅顺口区)
阿克苏地区(温宿县、乌什县、柯坪县、新和县、阿克苏市、拜城县、阿瓦提县、库车市、沙雅县)
福州市(福清市、马尾区、鼓楼区、台江区、闽侯县、仓山区、闽清县、罗源县、连江县、平潭县、晋安区、永泰县、长乐区)
泉州市(惠安县、鲤城区、南安市、德化县、泉港区、永春县、石狮市、金门县、安溪县、洛江区、丰泽区、晋江市)
石家庄市(深泽县、裕华区、赞皇县、行唐县、高邑县、井陉矿区、元氏县、平山县、栾城区、新华区、灵寿县、辛集市、桥西区、井陉县、无极县、新乐市、长安区、藁城区、赵县、鹿泉区、正定县、晋州市)
黑河市(五大连池市、逊克县、北安市、孙吴县、爱辉区、嫩江市)
晋城市(陵川县、高平市、阳城县、泽州县、城区、沁水县)
吐鲁番市(高昌区、鄯善县、托克逊县)
芜湖市(弋江区、鸠江区、无为市、繁昌区、南陵县、湾沚区、镜湖区)
随州市(曾都区、广水市、随县)
丽江市(宁蒗彝族自治县、古城区、华坪县、玉龙纳西族自治县、永胜县)
许昌市(魏都区、长葛市、禹州市、襄城县、建安区、鄢陵县)
甘孜藏族自治州(石渠县、得荣县、理塘县、色达县、白玉县、稻城县、德格县、九龙县、康定市、巴塘县、泸定县、道孚县、甘孜县、雅江县、炉霍县、新龙县、乡城县、丹巴县)
株洲市(天元区、荷塘区、炎陵县、渌口区、醴陵市、茶陵县、芦淞区、石峰区、攸县)
茂名市(茂南区、电白区、化州市、高州市、信宜市)
济宁市(邹城市、嘉祥县、汶上县、泗水县、金乡县、任城区、兖州区、微山县、梁山县、鱼台县、曲阜市)
菏泽市(巨野县、定陶区、东明县、鄄城县、单县、郓城县、牡丹区、曹县、成武县)
开封市(杞县、禹王台区、鼓楼区、兰考县、祥符区、尉氏县、龙亭区、通许县、顺河回族区)
临夏回族自治州(康乐县、临夏市、临夏县、和政县、广河县、永靖县、积石山保安族东乡族撒拉族自治县、东乡族自治县)
六安市(裕安区、金安区、金寨县、舒城县、霍山县、霍邱县、叶集区)
武汉市(汉阳区、江汉区、东西湖区、江夏区、江岸区、武昌区、蔡甸区、黄陂区、青山区、硚口区、新洲区、洪山区、汉南区)
衡水市(安平县、阜城县、枣强县、桃城区、饶阳县、故城县、武强县、武邑县、冀州区、深州市、景县)
渭南市(澄城县、富平县、白水县、蒲城县、华州区、合阳县、临渭区、华阴市、韩城市、潼关县、大荔县)
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“练哪儿瘦哪儿”是一个伪命题
网络上流行很多瘦腿、瘦腰的运动减肥方法，然而很多人练习之后发现效果并不明显，这是什么原因呢？
中日友好医院康复医学科主任江山表示，“练哪儿瘦哪儿”其实是一个伪命题。“身体里的脂肪就像是装在桶里的水，不是从桶的哪个部位舀出，哪个部位的水就减少。脂肪减少也是全身性的，而不会发生在某个特定部位。”
江山进一步解释说，很多人会通过卷腹锻炼来瘦腰，但实际上，卷腹可以增强腹直肌的力量，却并不会直接起到瘦腰的效果。因为腹部脂肪的减少是随着整个身体脂肪含量的减少而发生的。在减肥的时候，脂肪多的部位瘦得较快，脂肪少的部位瘦得较慢，这种现象会让人们误以为局部减肥有效，但其实这只是全身脂肪分布的自然规律。因此，如果想要瘦腰，不能只依赖于腰部的锻炼，而是要通过合理饮食和运动，减少整体脂肪含量，进而达到瘦腰的目的。
“喝凉水都胖”怎么办
很多正在减肥的人会抱怨，自己明明吃得不多，却还会长肉，甚至“喝凉水都胖”，这是怎么回事呢？
中日友好医院营养科主治医师于永超认为，在排除疾病和药物影响因素后，如果“觉得吃得不多”却依然会变胖，很可能是因为“吃得不多”未必是真实情况。有些人可能只是饭吃得少，但客观上，一天中吃的所有东西的总量却并不少。
不过，现实中确实存在吃得很少，却很难瘦下来的情况。于永超说，这是因为这些人曾经有过节食减肥的历史。如果经过多次反复节食，身体的基础代谢率会降低，变成“易胖体质”，从而使身体合成脂肪的效率增高，导致吃一点东西就会变胖。
此外，很多上班族还存在“过劳肥”的现象，这是因为，在睡眠不足、压力比较大的情况下，皮质醇会升高，从而导致体内脂肪向躯干部位聚集，也就是所说的“向心性肥胖”。
于永超说，评价一个人的胖瘦，不能简单地看身高和体重，更要关注代谢参数，进行身体成分分析。比如一个“肌肉型”的人，就像大草原上奔跑的骏马，虽然吃得不少，但运动量很大，也就不会存在“吃什么都胖”的情况；而一个“脂肪型”的人，即使吃得不多，也会把脂肪储存在腹部，就像沙漠里的骆驼，将脂肪都储存在驼峰一样。
于永超说，体重管理最关键的是要“稳”，不能过度节食。要通过规律饮食，将基础代谢“养”上去，再通过运动，锻炼肌肉，把自己的状态从“骆驼”变成“骏马”，从而解决“喝凉水都胖”的问题。
生酮饮食法减肥有弊端
《中国超重/肥胖医学营养治疗指南(2021)》里推荐了低碳水化合物饮食的减重方法，通过适当降低碳水化合物的摄取量，达到减重的效果。
于永超提醒，低碳水化合物饮食过程中不能走极端，例如正常饮食中的碳水比例通常是50%-65%，想要减重的人群可以将其降低到40%左右。但是如果完全戒掉碳水化合物，例如采取网上流行的生酮饮食法，则会给健康带来很大风险。生酮饮食法能够将脂肪快速分解，并通过尿液排出，但同时需要付出心情烦躁、抑郁、失眠、脱发、便秘，以及女性生理期不规律的代价，尿酸高的人还很有可能痛风发作，血脂高的人会加重动脉粥样硬化的进程。
如何判断自己是否需要减重
需要注意的是，体重管理并不意味着以瘦为美。在关注体重管理的同时，先要判断自己是否属于超重和肥胖人群。那么，如何评估自己的体重是否正常？什么时候需要减重呢？
中日友好医院体检中心主任马骁介绍，临床常用的体重评估方法有三种，第一种是体重指数，也叫体质指数，即BMI。对于中国人群来说，18.5≤BMI≤23.9，属于正常范围；24≤BMI≤27.9属于超重；BMI≥28属于肥胖。不过，BMI的评估方法具有一定局限性，不能明确区分脂肪和肌肉的重量，可能会将肌肉发达的运动员型人群误判为超重和肥胖。
第二种是腰围和腰臀围比，中国成年男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米，即可判定为腹型肥胖，也叫中心型肥胖。腹型肥胖比BMI定义的肥胖对体内代谢健康影响更大，因此，大腹便便的“苹果型”身材的人群，需要进行积极的体重干预。
第三种方法是体成分分析，即通过生物电阻抗分析法，根据脂肪、水、肌肉导电强弱的不同，来综合评估肌肉、脂肪的分布是否合理。这种方法可以检测出“隐形的胖子”，也就是BMI和腰围测量在正常范围，但体脂率(体脂率是人体脂肪重量占总体重的百分比，中国成人男性的体脂率大于25%、女性大于30%就属于肥胖的状态——记者注)其实已经超标的人群。
上班族管理体重的三个要点
肥胖与不良生活方式密切相关，然而，加班、熬夜、饮食不规律是很多上班族的生活常态，这部分人群应如何有效管理体重？
马骁表示，体重管理没有捷径。要想有效控制体重，必须从调整生活方式做起。
马骁介绍，管理体重有三个要点：首先要重视，要意识到超重和肥胖状态会对健康产生严重影响，甚至可能危害生命。其次要掌握吃、动、睡眠和心理调整的科学办法。
在饮食方面，可以按照中国居民平衡膳食宝塔(2022)推荐的种类和数量进食，同时采用一些辅助性的小技巧，例如用小型餐具来减少主食的摄入，控制吃饭速度(太快进食也会增加肥胖和超重的风险)，调整进食顺序——先吃蔬菜，再吃蛋白质类，最后吃碳水化合物、谷物类，科学的进食顺序对避免血糖升高和体重增加也会起到一定效果。
在运动方面，对于紧张忙碌的上班族来说，可以利用碎片化的时间进行运动。比如把上下班的交通方式改为骑车或者跑步，在开会时通过局部运动来锻炼肌肉力量，尤其是四肢肌肉力量。
在睡眠方面，需要养成良好的睡眠习惯。高质量睡眠有助于调节体内激素平衡，控制食欲。而在睡眠不足时，身体会分泌更多的饥饿素，使人更容易感到饥饿，从而增加食物摄入。
在心理方面，要调整心理状态，缓解压力，避免因压力导致过度饮食。
最后，要在身边营造关注健康体重的氛围，比如跟家庭成员一起运动，控制饮食；同事之间互相提醒，一起做工间操。互相督促的环境更有助于养成体重管理的习惯。
中青报·中青网记者夏瑾来源：中国青年报
2025年04月19日03版
4月19日电据中央气象台网站消息，预计未来三天，江南等地多降雨和强对流天气，关注可能引发的次生灾害及对交通安全、简易搭建物、农业生产等的影响；黄海、东海等地关注大雾对船舶航行的影响；西北地区多沙尘天气，关注对交通、人体健康等影响。
江南等地有大到暴雨和强对流天气
未来一周南方地区多降雨和强对流天气。19日，湖南东南部、江西中南部、浙江南部、福建北部、广西北部、广东西北部等地部分地区有大到暴雨，其中，湖南东南部、江西南部局地有大暴雨；西南地区东南部、江南西南部和中东部等地的部分地区将有8级以上雷暴大风或冰雹天气，其中，江西中南部、福建西北部等地的部分地区将有10级以上雷暴大风，最大风力可达11级，中央气象台4月19日06时继续发布暴雨蓝色预警、强对流天气蓝色预警。
新闻结尾
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