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莆田市(仙游县、涵江区、秀屿区、荔城区、城厢区)

毕节市(威宁彝族回族苗族自治县、赫章县、大方县、黔西市、织金县、金沙县、七星关区、纳雍县)

曲靖市(马龙区、沾益区、陆良县、麒麟区、富源县、罗平县、师宗县、会泽县、宣威市)

长春市(双阳区、朝阳区、绿园区、南关区、宽城区、农安县、公主岭市、二道区、榆树市、德惠市、九台区)  咸阳市(旬邑县、兴平市、长武县、渭城区、彬州市、淳化县、三原县、秦都区、乾县、礼泉县、永寿县、杨陵区、武功县、泾阳县)

西藏自治区

昌吉回族自治州(玛纳斯县、吉木萨尔县、奇台县、昌吉市、呼图壁县、木垒哈萨克自治县、阜康市)

绍兴市(越城区、嵊州市、新昌县、柯桥区、上虞区、诸暨市)北京市(昌平区、密云区、顺义区、怀柔区、大兴区、海淀区、房山区、朝阳区、西城区、门头沟区、东城区、平谷区、丰台区、石景山区、延庆区、通州区)

吐鲁番市(托克逊县、鄯善县、高昌区)  白银市(靖远县、白银区、会宁县、景泰县、平川区)

西安市(未央区、莲湖区、碑林区、鄠邑区、长安区、灞桥区、阎良区、临潼区、新城区、周至县、高陵区、雁塔区、蓝田县)

和田地区(洛浦县、于田县、和田县、策勒县、民丰县、墨玉县、皮山县、和田市)

雅安市(天全县、汉源县、雨城区、宝兴县、石棉县、荥经县、名山区、芦山县)

淮安市(淮阴区、淮安区、盱眙县、清江浦区、洪泽区、涟水县、金湖县)

秦皇岛市(北戴河区、山海关区、海港区、昌黎县、卢龙县、抚宁区、青龙满族自治县)

延边朝鲜族自治州(珲春市、和龙市、安图县、延吉市、汪清县、图们市、敦化市、龙井市)

黄南藏族自治州(河南蒙古族自治县、泽库县、同仁市、尖扎县)

南平市(松溪县、武夷山市、浦城县、光泽县、政和县、延平区、顺昌县、邵武市、建瓯市、建阳区)

朝阳市(喀喇沁左翼蒙古族自治县、凌源市、建平县、朝阳县、龙城区、双塔区、北票市)

海东市(化隆回族自治县、循化撒拉族自治县、乐都区、民和回族土族自治县、平安区、互助土族自治县)

大连市(庄河市、金州区、瓦房店市、中山区、长海县、普兰店区、旅顺口区、甘井子区、沙河口区、西岗区)

张掖市(山丹县、临泽县、甘州区、肃南裕固族自治县、高台县、民乐县)

辽阳市(太子河区、宏伟区、白塔区、弓长岭区、灯塔市、文圣区、辽阳县)

新余市(分宜县、渝水区)

张家口市(万全区、涿鹿县、赤城县、沽源县、桥东区、蔚县、康保县、阳原县、宣化区、崇礼区、怀来县、尚义县、张北县、怀安县、桥西区、下花园区)

喀什地区(塔什库尔干塔吉克自治县、喀什市、疏勒县、岳普湖县、疏附县、英吉沙县、伽师县、麦盖提县、泽普县、叶城县、莎车县、巴楚县)

锦州市(义县、北镇市、凌海市、黑山县、古塔区、凌河区、太和区)

临汾市(侯马市、霍州市、永和县、浮山县、安泽县、襄汾县、大宁县、翼城县、乡宁县、蒲县、曲沃县、汾西县、隰县、洪洞县、吉县、古县、尧都区)

常州市(新北区、金坛区、溧阳市、武进区、天宁区、钟楼区)

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开封市(鼓楼区、龙亭区、通许县、尉氏县、兰考县、祥符区、杞县、顺河回族区、禹王台区)

济源市

南充市(高坪区、南部县、西充县、阆中市、顺庆区、蓬安县、仪陇县、营山县、嘉陵区)

九江市(濂溪区、修水县、德安县、湖口县、永修县、武宁县、柴桑区、庐山市、彭泽县、瑞昌市、共青城市、都昌县、浔阳区)  宿州市(萧县、灵璧县、泗县、砀山县、埇桥区)

白城市(洮南市、洮北区、通榆县、镇赉县、大安市)

吕梁市(文水县、交口县、柳林县、离石区、汾阳市、方山县、岚县、中阳县、临县、交城县、兴县、石楼县、孝义市)

阿坝藏族羌族自治州(茂县、松潘县、汶川县、马尔康市、壤塘县、黑水县、红原县、阿坝县、若尔盖县、小金县、金川县、理县、九寨沟县)烟台市(海阳市、栖霞市、莱阳市、莱山区、招远市、牟平区、莱州市、芝罘区、蓬莱区、福山区、龙口市)

吉林市(磐石市、舒兰市、船营区、昌邑区、蛟河市、龙潭区、桦甸市、永吉县、丰满区)  无锡市(梁溪区、惠山区、江阴市、宜兴市、锡山区、新吴区、滨湖区)

清远市(连州市、阳山县、清城区、英德市、连山壮族瑶族自治县、清新区、连南瑶族自治县、佛冈县)

郑州市(管城回族区、新郑市、巩义市、上街区、荥阳市、二七区、金水区、新密市、登封市、中原区、惠济区、中牟县)

三沙市(南沙区、西沙区)重庆市(忠县、巫溪县、万州区、合川区、渝中区、永川区、垫江县、巴南区、彭水苗族土家族自治县、南川区、南岸区、铜梁区、梁平区、潼南区、沙坪坝区、大渡口区、酉阳土家族苗族自治县、石柱土家族自治县、武隆区、城口县、巫山县、綦江区、丰都县、云阳县、开州区、长寿区、江北区、九龙坡区、大足区、璧山区、奉节县、秀山土家族苗族自治县、江津区、荣昌区、渝北区、涪陵区、黔江区、北碚区)

宁波市(北仑区、镇海区、奉化区、江北区、象山县、海曙区、宁海县、鄞州区、余姚市、慈溪市)

昭通市(彝良县、盐津县、水富市、威信县、镇雄县、昭阳区、鲁甸县、永善县、大关县、绥江县、巧家县)

哈密市(巴里坤哈萨克自治县、伊州区、伊吾县)

六安市(金寨县、叶集区、霍山县、金安区、裕安区、霍邱县、舒城县)

衡阳市(耒阳市、衡阳县、衡东县、南岳区、蒸湘区、常宁市、石鼓区、衡山县、珠晖区、雁峰区、衡南县、祁东县)

威海市(文登区、荣成市、环翠区、乳山市)

渭南市(白水县、富平县、临渭区、韩城市、蒲城县、大荔县、合阳县、华州区、澄城县、华阴市、潼关县)

玉溪市(红塔区、通海县、澄江市、江川区、元江哈尼族彝族傣族自治县、新平彝族傣族自治县、易门县、华宁县、峨山彝族自治县)

青岛市(市北区、即墨区、崂山区、胶州市、黄岛区、城阳区、莱西市、李沧区、平度市、市南区)

廊坊市(安次区、香河县、三河市、大城县、大厂回族自治县、永清县、广阳区、霸州市、文安县、固安县)

池州市(贵池区、青阳县、东至县、石台县)

松原市(宁江区、扶余市、乾安县、前郭尔罗斯蒙古族自治县、长岭县)

临沧市(凤庆县、云县、永德县、双江拉祜族佤族布朗族傣族自治县、耿马傣族佤族自治县、镇康县、临翔区、沧源佤族自治县)

石嘴山市(平罗县、惠农区、大武口区)

伊春市(友好区、丰林县、金林区、铁力市、乌翠区、伊美区、大箐山县、嘉荫县、汤旺县、南岔县)

徐州市(云龙区、铜山区、新沂市、邳州市、泉山区、丰县、贾汪区、沛县、睢宁县、鼓楼区)

　　阳气升发的春日里，万物萌动、生机盎然，餐桌上的“春菜”也应时而至。香椿、荠菜、马兰头、春笋、蒲公英……这些带着泥土清香和自然气息的应季野蔬，不仅为味蕾带来了早春的第一缕鲜香，也蕴藏着调养身体、顺应时节的智慧。

　　为什么春季要“吃春”？如何科学、健康地食用“春菜”？本报记者专访农工党党员、中国中医科学院西苑医院康复医学科副主任医师杨虹婕，听她讲述春日食养的“古法门道”。

　　顺应阳气升发饮食调理重在“养肝健脾”

　　春天气温逐渐回暖，体内的气血也随之活跃，在中医看来，这便是阳气升发的季节。

　　此时新陈代谢加快、毛孔张开、出汗增多，气血运行更偏向体表，容易出现“外热内虚”的状态，即外表燥热、内里却精气不足。

　　春属木，通于肝。杨虹婕指出，“春季肝气疏泄功能旺盛，胆汁分泌和消化功能也变得活跃，但由于人体的消化系统还没完全适应代谢节奏的变化，便容易出现肝阳上亢、脾胃虚弱、免疫失调等问题。”

　　常表现为头晕目眩、烦躁易怒、失眠多梦、食欲不振、腹胀腹泻等，部分人还会在春季更易遭遇花粉过敏、皮肤瘙痒等困扰。

　　因此，春季的饮食调理讲究“疏肝理气、健脾养阳”。

　　杨虹婕提到，韭菜、香椿、葱、姜、蒜等“辛香温散”的蔬菜，恰好能帮助阳气升发、疏肝行气；绿豆芽、黄豆芽等芽菜类，富含酶类和维生素，更是春季代谢活跃时的消化“好助手”。

　　春菜各有妙用吃对才能调养得当

　　在古代本草书籍中，许多春菜都具有“药食同源”之效，多属“辛散”或“甘凉”之品，正适合春季阳气升发、内热渐生的特点。

　　以荠菜为例，这种“田间小菜”被《本草纲目》誉为“护生草”，有调养五脏之功；唐代医家孙思邈更称其“补心脾、明目益气”，尤其适合春季养生调理。

　　另一道“春味”代表马兰头是《本草正义》中“清热解毒、散瘀止血”的良药，可缓解春季常见的咽痛、痈肿等症状，也有“破宿血、养新血”的妙用，尤其对女性月经不调人群更为友好。

　　杨虹婕提到：“马兰头富含挥发油、菊糖等活性成分，对金黄色葡萄球菌具有抑制作用，凉拌食用的方式更是春季‘清火’饮食的上选。”

　　春笋“利膈下气、化痰消热”，香椿“祛风解毒、杀虫疗疮”，皆为春日时蔬中的“当家花旦”。“春菜虽好，也要吃对才养生。”杨虹婕提醒，如春笋的草酸含量高，香椿含亚硝酸盐较多，皆需焯水后再食，才能安全可口。

　　此外，春菜寒热属性各异，食用时也应结合个人体质加以选择。杨虹婕分享：“比如肝气郁结、情绪易烦者，适宜多吃香椿、荠菜等辛香类蔬菜，帮助疏肝解郁、调畅情绪；而脾胃湿热、口苦腹胀者，则更适合食用马兰头、蒲公英等具有清热利湿功效的蔬菜，以调理脾胃、清解内热。”

　　对于易上火、长痘的年轻群体，可适当多吃蕨菜、马兰头等凉性野菜，帮助清热解毒；高血压、高血脂等慢性病患者，则应适量食用荠菜、春笋等富含膳食纤维、低脂高钾的蔬菜；用眼过度者适宜多吃些荠菜、枸杞叶等富含维生素A和β-胡萝卜素的蔬菜，缓解视疲劳和眼干。

　　不过，并非人人都适宜食春菜。杨虹婕特别提示：脾胃虚寒、易腹泻人群应慎食春笋、马兰头等寒凉性蔬菜，以免加重腹痛腹泻症状；过敏体质者应注意香椿等可能诱发过敏反应的蔬菜；痛风患者则应限制春笋、蕨菜等高嘌呤蔬菜的摄入；孕妇及经期女性需特别注意避免马齿苋等可能影响子宫收缩的野菜。

　　“春日之品”皆可一试

　　春日的滋养之道，远不止于“春菜”。许多春日特有的食材，同样富含升发阳气、顺应节律的功效。

　　“茶为万病之药。”《本草拾遗》中如是记载。在杨虹婕眼中，春茶，尤其是明前绿茶，经历冬藏蓄势，茶芽内富含茶多酚与氨基酸，不仅清肝明目、提神醒脑，还能清解体内郁热。

　　而与春茶相配的，当属春蜜。荔枝蜜、龙眼蜜等早春蜜种性平味甘，既能润燥解毒，又可补中益气，适合与柠檬、薄荷搭配制成蜜饮，缓解春燥不适。

　　在百花齐放的时节，各类可食用花卉也成为养生的另一抹亮色。杨虹婕分享，茉莉花可制成花茶，具有理气开郁之效；玉兰花煎蛋食用，能通鼻窍、改善春季过敏；玫瑰花则能活血调经，尤宜与红枣共泡，作茶饮。此外，枸杞芽、桑叶芽等春芽类食材，既可凉拌又能做汤，具有清肝降火之效。

　　“选择‘春日之品’时，应遵循‘就地取材、因人而异’的原则。”杨虹婕建议，优先选择本地的应季产物，同时根据个体体质加以搭配，例如阳虚者可搭配生姜、大枣等温性食材，湿热体质则可适当增加苦味食材的比例，助于清利化湿。

　　将春味融入日常三餐，无需繁琐，“早上可用温水冲泡蜂蜜柠檬饮替代咖啡，温和唤醒消化系统；早餐的白粥可升级为荠菜山药粥；午餐不妨在米饭中掺入适量枸杞芽或桑叶芽；晚餐则可设计香椿拌豆腐、蒜蓉马兰头等‘十分钟春味’的快手菜系列。”杨虹婕推荐道，即便生活节奏再快，也可“偷得春光一味鲜”，一把新绿、一勺春香，随着节气的轮转悄然走进日常生活，也为身心注入春的元气与希望。(完)(《中国新闻》报刘益伶报道)

　　青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”

　　多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶

　　我一直对好友彬彬进行“暗中观察”。这个来自福建漳州乡村的姑娘，毕业后没有留在大城市，而是选择回归乡村，几经辗转，如今在浙江湖州南浔区窑里村扎下根。看云、绘画、做手工，她分享的生活场景充满田园诗意。

　　“都说入乡干事创业是‘自讨苦吃’，你品出了什么滋味？”我问道。

　　“苦中也有甜。”她笑答。

　　像彬彬这般返乡入乡创业人员，如今全国有1200多万人。“新农人”“农创客”怀揣梦想和热爱，带着技术和创意，为乡村发展注入青春活力。为何“自讨苦吃”，因为“苦中有甜”——这是他们心照不宣的答案。

　　究竟“甜”在哪里？

　　“甜”在“乡村因我而兴”的成就感。

　　选择乡村，并非“不知苦”的莽撞。青年的智慧能为农业农村发展注活水、添活力，正是这份成就感，让他们“明知有苦、偏向苦行”。

　　重庆石柱土家族自治县中益乡华溪村，返乡青年依托当地民俗传说、农耕技艺、山水风光等资源，开发打造研学课程，让曾经的产业空心村有了新支柱。

　　山东诸城市石桥子镇，几名退伍军人回村办起家庭农场，不服输的劲儿鼓舞起全村干劲，优质农产品不愁销，村民洋溢自信笑容……

　　不限于田畴，还体现在精气神，乡村之兴由表及里，青年人所拥有的开阔视野、前沿知识、敏捷思维、创新意识是“催化剂”。参与并见证这一过程，“正向反馈”不断累积、循环，青年人甘之如饴、乐此不疲。

　　乡村全面振兴，关键在人。引导更多有才干、有意愿的青年建功乡村，乡村发展的潜力将会得到更充分释放，乡村生活将会“芝麻开花节节高”。

　　“甜”在“乡村为我而变”的归属感。

　　广袤乡村有容纳创造的“大肚量”。湖南宁乡市煤炭坝镇，曾存在道路无名等状况，快递员找不到寄送地址。对于电商创业而言，这是必须弥补的短板。镇上积极推进道路命名，有了名字的街道能在导航软件上被标注，快递送上门、游客也找上门。青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”。

　　青年与乡村的“双向奔赴”中，“不嫌我麻烦，为我解麻烦”是不少青年的共同感触。开会研究、重点推进，完善设施、优化环境，按时调研、解决问题……大事小情、桩桩件件，从静候到相迎，一个个乡村悉心构筑着包容创造、鼓励创造、呵护创造的“家”。宜居宜业、舞台宽广，凤凰胡不至、安不栖？

　　“甜”在“乡村为我赋能”的收获感。

　　青年返乡创业，是为乡村赋能的过程，也是练就过硬本领的过程。前不久，喜闻彬彬成为“浙江青年五四奖章”拟表彰人选。这份沉甸甸的荣誉，标注着多维度的成长。广大返乡青年有的学做“CEO”，探索资产入股等运营模式；有的充当“引导员”，为了丰富村中业态，主动招揽志同道合的伙伴；有的成为“研究员”，在推介活动中分享乡村运营经验……练就“三头六臂”、人人独当一面，是他们在乡村干事创业中得到的共同磨砺。全面建设社会主义现代化国家，最艰巨最繁重的任务仍然在农村。多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长。

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶。比如，安徽泗县通过返乡创业“总经理”特训营，链接特色资源、开展技能培训，助力学本领、长能力。又如，陕西成立“乡创团团帮”，加强项目、政策、金融等多方联动，积极建机制、畅通道。用帮扶实招化解创业烦忧，以政策温暖守护干事热情，青年人才能在乡村的广阔天地间大展拳脚、有所作为。

　　最近，彬彬正忙着将村中旧厂房改造为能容纳更多人的创作空间。志同道合的青年们将聚在一起、共同奋斗。祝福“自讨苦吃”的他们，期待更多青春之花绽放田野。

　　崔妍

　　《人民日报》(2025年04月21日第05版)

　　4月14日至18日，习近平主席应邀对越南、马来西亚、柬埔寨三国进行国事访问。这是今年元首外访的开篇之作，高潮迭起，精彩纷呈，树立了中国同东南亚国家关系史上新的里程碑。

　　五天四夜，习近平主席密集出席近30场活动，推动达成上百项合作成果，书写周边命运共同体建设新篇章。所到之处，最高规格礼遇，最隆重热烈安排，是睦邻友好的生动写照。

　　加快构建具有战略意义的中越命运共同体，构建高水平战略性中马命运共同体，将中柬关系定位提升为新时代全天候中柬命运共同体——习近平主席此次周边之行，从全球视野看待周边，以周边外交辐射全球，对深化睦邻友好合作、推动构建周边命运共同体具有重大深远意义。

　　以心相交，以诚相待，以情相守，团结合作，亲诚惠容，中国同周边国家共促稳定繁荣开启新征程。

　　策划：倪四义赖向东魏建华韩墨

　　编导：淡然周欣孙浩郑开君毕晓洋

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