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常德市(石门县、安乡县、临澧县、汉寿县、鼎城区、武陵区、澧县、津市市、桃源县)
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信阳市(固始县、息县、淮滨县、商城县、罗山县、光山县、平桥区、浉河区、潢川县、新县)
普洱市(宁洱哈尼族彝族自治县、镇沅彝族哈尼族拉祜族自治县、江城哈尼族彝族自治县、思茅区、西盟佤族自治县、澜沧拉祜族自治县、景东彝族自治县、墨江哈尼族自治县、孟连傣族拉祜族佤族自治县、景谷傣族彝族自治县)
贵港市(覃塘区、港北区、港南区、平南县、桂平市)
张掖市(临泽县、甘州区、民乐县、肃南裕固族自治县、山丹县、高台县)
日照市(五莲县、岚山区、莒县、东港区)
喀什地区(塔什库尔干塔吉克自治县、莎车县、英吉沙县、疏勒县、巴楚县、麦盖提县、喀什市、泽普县、疏附县、岳普湖县、伽师县、叶城县)
衡水市(武强县、桃城区、阜城县、冀州区、故城县、饶阳县、枣强县、武邑县、安平县、深州市、景县)
博尔塔拉蒙古自治州(温泉县、精河县、阿拉山口市、博乐市)
张家口市(下花园区、阳原县、桥西区、张北县、万全区、涿鹿县、桥东区、怀安县、宣化区、康保县、蔚县、沽源县、赤城县、崇礼区、尚义县、怀来县)
襄阳市(谷城县、樊城区、枣阳市、襄州区、宜城市、南漳县、保康县、襄城区、老河口市)
儋州市
迪庆藏族自治州(香格里拉市、德钦县、维西傈僳族自治县)
西宁市(城东区、大通回族土族自治县、湟源县、城中区、城北区、湟中区、城西区)
安康市(汉滨区、旬阳市、石泉县、宁陕县、紫阳县、白河县、岚皋县、平利县、镇坪县、汉阴县)
淮北市(濉溪县、烈山区、杜集区、相山区)
扬州市(江都区、邗江区、高邮市、仪征市、广陵区、宝应县)
本溪市(明山区、南芬区、溪湖区、桓仁满族自治县、平山区、本溪满族自治县)
广州市(番禺区、黄埔区、天河区、海珠区、南沙区、增城区、白云区、花都区、荔湾区、越秀区、从化区)
石家庄市(平山县、行唐县、桥西区、晋州市、长安区、元氏县、井陉矿区、裕华区、井陉县、深泽县、新乐市、灵寿县、高邑县、辛集市、正定县、藁城区、鹿泉区、栾城区、赞皇县、新华区、无极县、赵县)
韶关市(武江区、浈江区、翁源县、仁化县、南雄市、乳源瑶族自治县、曲江区、乐昌市、始兴县、新丰县)
烟台市(栖霞市、莱阳市、龙口市、牟平区、芝罘区、莱州市、莱山区、福山区、蓬莱区、招远市、海阳市)
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濮阳市(华龙区、台前县、濮阳县、清丰县、南乐县、范县)
海西蒙古族藏族自治州(格尔木市、都兰县、德令哈市、乌兰县、天峻县、茫崖市)
北京市(门头沟区、东城区、通州区、丰台区、石景山区、顺义区、平谷区、朝阳区、大兴区、海淀区、延庆区、密云区、房山区、西城区、昌平区、怀柔区)
中山市
德阳市(什邡市、罗江区、旌阳区、中江县、广汉市、绵竹市)
抚顺市(东洲区、新抚区、望花区、新宾满族自治县、顺城区、抚顺县、清原满族自治县)
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大理白族自治州(永平县、宾川县、南涧彝族自治县、剑川县、祥云县、云龙县、巍山彝族回族自治县、鹤庆县、弥渡县、漾濞彝族自治县、洱源县、大理市)
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吉林市(磐石市、舒兰市、船营区、丰满区、永吉县、桦甸市、龙潭区、昌邑区、蛟河市)
郑州市(管城回族区、中原区、巩义市、中牟县、金水区、二七区、登封市、新密市、荥阳市、惠济区、新郑市、上街区)
枣庄市(滕州市、峄城区、薛城区、台儿庄区、山亭区、市中区)
芜湖市(弋江区、镜湖区、无为市、南陵县、湾沚区、鸠江区、繁昌区)
潍坊市(寿光市、青州市、坊子区、寒亭区、昌邑市、奎文区、临朐县、潍城区、安丘市、高密市、昌乐县、诸城市)
嘉兴市(平湖市、桐乡市、嘉善县、南湖区、海盐县、秀洲区、海宁市)
南阳市(宛城区、桐柏县、唐河县、西峡县、淅川县、方城县、邓州市、新野县、内乡县、镇平县、南召县、社旗县、卧龙区)
大同市(灵丘县、阳高县、平城区、广灵县、浑源县、云冈区、左云县、云州区、新荣区、天镇县)
随着体检普及
越来越多的人发现
自己的颈动脉里长了斑块
在我国，60岁以上人群
颈动脉斑块检出率几乎高达100%！
检查出颈动脉斑块后
有没有逆转、缩小斑块的方法？
一起来看看吧～
40岁以上人群，随着年龄增加颈动脉斑块发生率不断升高
北京大学公共卫生学院的李立明教授团队在《美国医学会杂志》(JAMANetworkOpen)上发表了一项研究，结果显示，在他们调查的1070多万中国成年人中，有五分之一的人颈动脉里存在斑块。
在我国，40岁以上的人群，颈动脉斑块检出率为40%，而60岁以上的人群，颈动脉斑块检出率几乎高达100%！
早期颈动脉斑块可能不会带来不适。但当颈动脉斑块到了后期，随着斑块增多，血管出现了严重狭窄，头部就会缺血、缺氧，从而出现头晕、头痛症状。
颈动脉斑块一旦脱落，就会顺着血流进入大脑，堵塞远端相对比较细小的血管，形成脑卒中，可能会出现偏瘫、失语、口角歪斜甚至意识障碍。
斑块可逆转关键是控制胆固醇
通过有效降脂治疗和改变不良生活方式，控制好低密度脂蛋白胆固醇，斑块有可能会逆转。
目前《中国血脂管理指南(2023年)》所规定或要求的低密度脂蛋白胆固醇治疗目标是：小于1.8mmol/L，甚至到1.4mmol/L。
但是斑块逆转是需要时间的，既往研究也提示，通过有效治疗，斑块逆转时间大概可能需要1～2年，这个过程还需要去观察。
如果斑块的表面不光滑、不规则，同时回声比较弱，这种斑块一般富含更多脂质，被称为软斑块。
需要注意的是，软斑块更容易脱落，引发脑卒中概率也更高一些，需要我们高度重视，及时进行干预、治疗。
颈动脉斑块形成的危险因素
高血压、高血脂、高血糖、吸烟、酗酒、运动少、饮食上偏咸偏油等，都是颈动脉斑块形成的危险因素。
除此之外，随着年龄增长，血管自然老化，出现颈动脉斑块概率也会增加。
如何知道血管里
有没有斑块？
50岁以上人群：一般情况下，通过颈部血管彩超或者是经颅多普勒检查，可以帮助发现颈动脉斑块。建议每年进行健康体检，帮助做到早发现、早预防、早治疗。
青年人群：除了进行斑块超声检查之外，血液生化检查也很重要。包括通过抽血检查血脂、血糖、尿酸、同型半胱氨酸等，如果结果有异常，就可以及早干预、及早治疗。
缩小斑块做好这4件事
饮食做到“3多1少”：
多吃新鲜蔬菜水果：每天吃够500克蔬菜、250克水果，注意水果要选含糖量相对比较低的。
多吃粗粮：控制碳水化合物摄入，尽量多吃粗粮。比如全谷物、燕麦、豆类等，它们中富含可溶性膳食纤维，能帮助减少血液吸收的胆固醇数量。
多吃深海鱼：沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼类及其鱼油中富含EPA和DHA，每周食用2～3次为宜，最好清蒸。
少吃高脂食物：如肥肉、动物内脏、动物油等，少吃盐和糖，严格控制总热量，避免超重和肥胖。
合理运动：选择适合自己的运动，规律、适量、循序渐进地进行。一般以中等强度的有氧运动为宜，每次约30～50分钟，每周3～5次。
戒烟戒酒：吸烟、酗酒是斑块形成的危险因素，生活中要尽量做到不吸烟、不喝酒，远离二手烟。
控制好血压：如果病人有颈动脉斑块合并高血压，血压应低于140/90mmHg，保持在正常范围内，这样才有可能避免一些更严重的后果。
逆转颈动脉斑块
你必须知道的4件事
1.如果斑块出现在颈动脉，就称之为颈动脉斑块。
2.高血压、高血脂、高血糖、吸烟、酗酒、运动少、饮食上偏咸偏油等，都是颈动脉斑块形成的危险因素。
3.逆转斑块的关键是控制胆固醇。
4.缩小斑块做好这4件事：
●多吃新鲜蔬菜水果、多吃粗粮、多吃深海鱼、少吃高脂食物；
●每次运动约30～50分钟，每周运动3～5次；
●戒烟戒酒；
●控制好血压。
(CCTV生活圈)
新闻结尾
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