成 人免费午夜试看60秒_感受电影的魅力,探索那些你未曾知晓的精彩瞬间!

400电话：123456（点击咨询）

成 人免费午夜试看60秒_感受电影的魅力,探索那些你未曾知晓的精彩瞬间!各观看免费《今日汇总》

成 人免费午夜试看60秒_感受电影的魅力,探索那些你未曾知晓的精彩瞬间!各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

成 人免费午夜试看60秒_感受电影的魅力,探索那些你未曾知晓的精彩瞬间!观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

成 人免费午夜试看60秒_感受电影的魅力,探索那些你未曾知晓的精彩瞬间!观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

成 人免费午夜试看60秒_感受电影的魅力,探索那些你未曾知晓的精彩瞬间!各区点热线观看免费《今日发布》

成 人免费午夜试看60秒_感受电影的魅力,探索那些你未曾知晓的精彩瞬间!电话

7天观看免费人工电话为您、成 人免费午夜试看60秒_感受电影的魅力,探索那些你未曾知晓的精彩瞬间!团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

成 人免费午夜试看60秒_感受电影的魅力,探索那些你未曾知晓的精彩瞬间!各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

成 人免费午夜试看60秒_感受电影的魅力,探索那些你未曾知晓的精彩瞬间!电话区域：

阿坝藏族羌族自治州(壤塘县、茂县、松潘县、金川县、理县、若尔盖县、黑水县、阿坝县、汶川县、红原县、马尔康市、九寨沟县、小金县)

运城市(河津市、闻喜县、绛县、万荣县、稷山县、夏县、盐湖区、芮城县、垣曲县、永济市、临猗县、新绛县、平陆县)

鄂州市(华容区、梁子湖区、鄂城区)

抚州市(金溪县、崇仁县、南丰县、东乡区、广昌县、临川区、黎川县、宜黄县、南城县、乐安县、资溪县)  东营市(河口区、垦利区、广饶县、东营区、利津县)

大兴安岭地区(塔河县、漠河市、呼玛县)

德宏傣族景颇族自治州(梁河县、盈江县、芒市、陇川县、瑞丽市)

佳木斯市(向阳区、桦南县、汤原县、前进区、富锦市、同江市、桦川县、抚远市、郊区、东风区)

恩施土家族苗族自治州(巴东县、建始县、宣恩县、恩施市、利川市、来凤县、鹤峰县、咸丰县)  泰安市(东平县、新泰市、宁阳县、泰山区、肥城市、岱岳区)

雅安市(芦山县、汉源县、名山区、荥经县、天全县、宝兴县、雨城区、石棉县)

吉安市(永新县、遂川县、吉安县、峡江县、万安县、新干县、吉水县、泰和县、安福县、井冈山市、青原区、吉州区、永丰县)

宣城市(宁国市、绩溪县、郎溪县、泾县、旌德县、宣州区、广德市)

张掖市(肃南裕固族自治县、高台县、甘州区、临泽县、民乐县、山丹县)

扬州市(高邮市、宝应县、广陵区、江都区、仪征市、邗江区)

大连市(中山区、庄河市、西岗区、旅顺口区、甘井子区、长海县、沙河口区、瓦房店市、普兰店区、金州区)

柳州市(柳江区、鱼峰区、城中区、柳城县、柳北区、融安县、融水苗族自治县、柳南区、鹿寨县、三江侗族自治县)

邢台市(沙河市、临西县、南和区、威县、清河县、任泽区、广宗县、襄都区、内丘县、信都区、巨鹿县、南宫市、宁晋县、新河县、平乡县、柏乡县、临城县、隆尧县)

伊犁哈萨克自治州(新源县、伊宁市、奎屯市、巩留县、尼勒克县、特克斯县、察布查尔锡伯自治县、伊宁县、霍尔果斯市、霍城县、昭苏县)

宜宾市(屏山县、叙州区、江安县、珙县、长宁县、筠连县、翠屏区、南溪区、高县、兴文县)

郴州市(安仁县、临武县、嘉禾县、苏仙区、宜章县、桂东县、资兴市、汝城县、北湖区、永兴县、桂阳县)

海北藏族自治州(刚察县、祁连县、海晏县、门源回族自治县)

宜昌市(秭归县、西陵区、当阳市、五峰土家族自治县、夷陵区、猇亭区、点军区、枝江市、远安县、伍家岗区、宜都市、兴山县、长阳土家族自治县)

辽源市(龙山区、东丰县、西安区、东辽县)

南阳市(淅川县、宛城区、桐柏县、卧龙区、西峡县、方城县、邓州市、镇平县、内乡县、南召县、唐河县、社旗县、新野县)

平凉市(泾川县、崆峒区、静宁县、庄浪县、华亭市、崇信县、灵台县)

和田地区(墨玉县、民丰县、洛浦县、皮山县、策勒县、和田市、和田县、于田县)

滁州市(明光市、定远县、天长市、琅琊区、凤阳县、全椒县、来安县、南谯区)

荆门市(京山市、钟祥市、沙洋县、东宝区、掇刀区)

400电话：123456（点击咨询）

成 人免费午夜试看60秒_感受电影的魅力,探索那些你未曾知晓的精彩瞬间!各观看免费《今日汇总》《今日发布》

成 人免费午夜试看60秒_感受电影的魅力,探索那些你未曾知晓的精彩瞬间!各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

成 人免费午夜试看60秒_感受电影的魅力,探索那些你未曾知晓的精彩瞬间!观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

成 人免费午夜试看60秒_感受电影的魅力,探索那些你未曾知晓的精彩瞬间!观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

成 人免费午夜试看60秒_感受电影的魅力,探索那些你未曾知晓的精彩瞬间!各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

成 人免费午夜试看60秒_感受电影的魅力,探索那些你未曾知晓的精彩瞬间!电话

7天观看免费人工电话为您、成 人免费午夜试看60秒_感受电影的魅力,探索那些你未曾知晓的精彩瞬间!团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

成 人免费午夜试看60秒_感受电影的魅力,探索那些你未曾知晓的精彩瞬间!中心2025已更新(今日/推荐)

成 人免费午夜试看60秒_感受电影的魅力,探索那些你未曾知晓的精彩瞬间!电话区域：

楚雄彝族自治州(南华县、武定县、大姚县、禄丰市、永仁县、姚安县、元谋县、牟定县、楚雄市、双柏县)

济源市

黄南藏族自治州(泽库县、尖扎县、同仁市、河南蒙古族自治县)

汉中市(佛坪县、勉县、镇巴县、西乡县、宁强县、南郑区、略阳县、留坝县、洋县、汉台区、城固县)  南充市(顺庆区、高坪区、南部县、嘉陵区、蓬安县、营山县、仪陇县、阆中市、西充县)

桂林市(临桂区、荔浦市、雁山区、永福县、兴安县、七星区、灵川县、资源县、全州县、叠彩区、龙胜各族自治县、象山区、灌阳县、阳朔县、秀峰区、平乐县、恭城瑶族自治县)

呼和浩特市(赛罕区、回民区、玉泉区、清水河县、和林格尔县、武川县、托克托县、土默特左旗、新城区)

阳江市(阳东区、阳春市、江城区、阳西县)乌海市(海南区、乌达区、海勃湾区)

南昌市(南昌县、东湖区、安义县、进贤县、红谷滩区、西湖区、青山湖区、青云谱区、新建区)  张家口市(涿鹿县、尚义县、桥东区、赤城县、阳原县、怀安县、下花园区、宣化区、万全区、沽源县、崇礼区、张北县、康保县、桥西区、蔚县、怀来县)

鹤岗市(工农区、向阳区、绥滨县、东山区、南山区、兴山区、萝北县、兴安区)

鸡西市(鸡冠区、城子河区、鸡东县、虎林市、麻山区、密山市、恒山区、滴道区、梨树区)

香港特别行政区温州市(永嘉县、平阳县、泰顺县、瓯海区、鹿城区、文成县、苍南县、乐清市、瑞安市、龙港市、龙湾区、洞头区)

乌鲁木齐市(头屯河区、达坂城区、米东区、新市区、水磨沟区、天山区、沙依巴克区、乌鲁木齐县)

固原市(隆德县、泾源县、原州区、西吉县、彭阳县)

延安市(洛川县、甘泉县、黄龙县、富县、吴起县、安塞区、宜川县、延长县、子长市、志丹县、宝塔区、延川县、黄陵县)

商丘市(宁陵县、虞城县、夏邑县、睢阳区、柘城县、梁园区、永城市、睢县、民权县)

咸阳市(乾县、彬州市、渭城区、旬邑县、兴平市、永寿县、长武县、武功县、淳化县、泾阳县、杨陵区、三原县、秦都区、礼泉县)

张家界市(永定区、桑植县、武陵源区、慈利县)

滨州市(惠民县、沾化区、滨城区、无棣县、阳信县、邹平市、博兴县)

萍乡市(湘东区、芦溪县、上栗县、莲花县、安源区)

西宁市(城东区、湟中区、城中区、城西区、城北区、湟源县、大通回族土族自治县)

保山市(隆阳区、龙陵县、腾冲市、昌宁县、施甸县)

漳州市(龙海区、华安县、南靖县、芗城区、诏安县、漳浦县、东山县、平和县、龙文区、云霄县、长泰区)

韶关市(始兴县、浈江区、乳源瑶族自治县、仁化县、乐昌市、翁源县、南雄市、曲江区、新丰县、武江区)

鞍山市(岫岩满族自治县、海城市、千山区、铁西区、立山区、铁东区、台安县)

随州市(曾都区、广水市、随县)

佛山市(高明区、南海区、三水区、顺德区、禅城区)

阿克苏地区(温宿县、新和县、阿瓦提县、阿克苏市、拜城县、库车市、乌什县、沙雅县、柯坪县)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。