笑倾三国结局 - 教你打造完美无瑕的肌肤秘笈！各观看《今日汇总》
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美满生活，从开始”观看中心致力于打造优质家电售后品牌。我们坚信的努力，将会为美满的生活添砖加瓦。美满生活，离不开卓越的产品和无忧的售后服务。经过十几年的坚持不懈的努力，我们在写下了无数售后辉煌的篇章。满意的售后服务离不开热诚优质的服务。“质量至上，服务用户”，这是我们售后永恒不变的售后观念。客户的满意，是我们的更终目标。一直以来，我们在产品、服务的质量不断提升，不遗余力。“有问必复、有诉必应，从优从速”是我们对观看中心的一贯要求，我们对自己严格管理和不断进步的要求造就了优秀的服务团队。我们坚信，有要求，有追求，才会有成绩；有要求，有追求，客户才会满意；我们更加坚信，美满生活，从开始。
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克拉玛依市(白碱滩区、乌尔禾区、独山子区、克拉玛依区)
昆明市(禄劝彝族苗族自治县、东川区、宜良县、安宁市、呈贡区、盘龙区、晋宁区、嵩明县、石林彝族自治县、五华区、富民县、西山区、官渡区、寻甸回族彝族自治县)
阜阳市(临泉县、颍东区、颍上县、太和县、颍州区、颍泉区、阜南县、界首市)
广州市(天河区、越秀区、荔湾区、从化区、花都区、海珠区、南沙区、增城区、黄埔区、番禺区、白云区)
兴安盟(乌兰浩特市、突泉县、扎赉特旗、科尔沁右翼中旗、阿尔山市、科尔沁右翼前旗)
邢台市(巨鹿县、信都区、内丘县、临西县、南宫市、南和区、新河县、清河县、广宗县、平乡县、临城县、隆尧县、威县、宁晋县、任泽区、沙河市、柏乡县、襄都区)
滁州市(南谯区、凤阳县、琅琊区、全椒县、天长市、定远县、明光市、来安县)
儋州市
黔南布依族苗族自治州(荔波县、独山县、都匀市、长顺县、瓮安县、三都水族自治县、龙里县、贵定县、罗甸县、福泉市、平塘县、惠水县)
果洛藏族自治州(达日县、班玛县、玛多县、甘德县、玛沁县、久治县)
达州市(开江县、大竹县、通川区、达川区、渠县、万源市、宣汉县)
郑州市(中原区、荥阳市、管城回族区、中牟县、登封市、新密市、新郑市、金水区、上街区、巩义市、二七区、惠济区)
玉溪市(江川区、元江哈尼族彝族傣族自治县、澄江市、峨山彝族自治县、华宁县、通海县、易门县、新平彝族傣族自治县、红塔区)
锡林郭勒盟(太仆寺旗、镶黄旗、多伦县、西乌珠穆沁旗、阿巴嘎旗、正蓝旗、二连浩特市、锡林浩特市、东乌珠穆沁旗、正镶白旗、苏尼特右旗、苏尼特左旗)
通辽市(科尔沁左翼中旗、科尔沁区、霍林郭勒市、奈曼旗、科尔沁左翼后旗、扎鲁特旗、开鲁县、库伦旗)
六安市(金安区、霍山县、霍邱县、金寨县、裕安区、叶集区、舒城县)
雅安市(雨城区、芦山县、天全县、宝兴县、名山区、汉源县、石棉县、荥经县)
益阳市(资阳区、桃江县、安化县、赫山区、南县、沅江市)
喀什地区(疏勒县、麦盖提县、英吉沙县、叶城县、疏附县、岳普湖县、塔什库尔干塔吉克自治县、喀什市、泽普县、巴楚县、莎车县、伽师县)
石家庄市(栾城区、平山县、无极县、灵寿县、深泽县、辛集市、桥西区、行唐县、井陉县、高邑县、赞皇县、新华区、藁城区、井陉矿区、长安区、赵县、晋州市、鹿泉区、正定县、裕华区、元氏县、新乐市)
咸阳市(泾阳县、礼泉县、兴平市、武功县、淳化县、秦都区、长武县、杨陵区、永寿县、彬州市、渭城区、乾县、旬邑县、三原县)
朔州市(平鲁区、朔城区、怀仁市、右玉县、山阴县、应县)
珠海市(金湾区、香洲区、斗门区)
龙岩市(上杭县、永定区、新罗区、武平县、漳平市、长汀县、连城县)
鞍山市(立山区、海城市、铁东区、铁西区、台安县、千山区、岫岩满族自治县)
鄂尔多斯市(东胜区、准格尔旗、杭锦旗、鄂托克前旗、伊金霍洛旗、康巴什区、鄂托克旗、乌审旗、达拉特旗)
黄南藏族自治州(河南蒙古族自治县、泽库县、尖扎县、同仁市)
金华市(磐安县、浦江县、兰溪市、义乌市、武义县、金东区、永康市、东阳市、婺城区)
安康市(石泉县、旬阳市、汉阴县、镇坪县、汉滨区、白河县、平利县、宁陕县、岚皋县、紫阳县)
宝鸡市(千阳县、扶风县、渭滨区、麟游县、眉县、凤翔区、太白县、陇县、陈仓区、凤县、金台区、岐山县)
资阳市(雁江区、安岳县、乐至县)
阳泉市(矿区、郊区、平定县、盂县、城区)
海口市(美兰区、秀英区、琼山区、龙华区)
红河哈尼族彝族自治州(蒙自市、红河县、开远市、个旧市、河口瑶族自治县、元阳县、建水县、金平苗族瑶族傣族自治县、泸西县、石屏县、弥勒市、绿春县、屏边苗族自治县)
漳州市(华安县、长泰区、诏安县、龙文区、平和县、南靖县、漳浦县、龙海区、东山县、芗城区、云霄县)
楚雄彝族自治州(禄丰市、大姚县、武定县、南华县、姚安县、牟定县、永仁县、元谋县、楚雄市、双柏县)
柳州市(鱼峰区、柳南区、柳江区、城中区、融安县、柳北区、融水苗族自治县、鹿寨县、三江侗族自治县、柳城县)
舟山市(普陀区、定海区、嵊泗县、岱山县)
枣庄市(薛城区、滕州市、峄城区、山亭区、市中区、台儿庄区)
黄冈市(武穴市、红安县、黄梅县、英山县、团风县、蕲春县、黄州区、麻城市、罗田县、浠水县)
济宁市(梁山县、嘉祥县、兖州区、微山县、鱼台县、任城区、汶上县、邹城市、金乡县、泗水县、曲阜市)
吴忠市(青铜峡市、盐池县、同心县、红寺堡区、利通区)
新余市(分宜县、渝水区)
周口市(川汇区、商水县、扶沟县、项城市、鹿邑县、郸城县、太康县、西华县、淮阳区、沈丘县)
朝阳市(北票市、朝阳县、喀喇沁左翼蒙古族自治县、龙城区、双塔区、凌源市、建平县)
延安市(宜川县、吴起县、延长县、黄陵县、子长市、甘泉县、延川县、安塞区、洛川县、志丹县、富县、黄龙县、宝塔区)
丹东市(宽甸满族自治县、振兴区、元宝区、凤城市、振安区、东港市)
宜昌市(秭归县、宜都市、五峰土家族自治县、枝江市、点军区、当阳市、夷陵区、兴山县、猇亭区、远安县、西陵区、伍家岗区、长阳土家族自治县)
东莞市
驻马店市(西平县、正阳县、汝南县、确山县、新蔡县、上蔡县、平舆县、驿城区、泌阳县、遂平县)
阿拉善盟(阿拉善右旗、额济纳旗、阿拉善左旗)
张家口市(崇礼区、尚义县、桥西区、桥东区、蔚县、涿鹿县、赤城县、怀来县、宣化区、张北县、怀安县、下花园区、万全区、沽源县、康保县、阳原县)
娄底市(涟源市、娄星区、新化县、冷水江市、双峰县)
广安市(邻水县、前锋区、广安区、华蓥市、武胜县、岳池县)
七台河市(勃利县、新兴区、茄子河区、桃山区)
岳阳市(临湘市、湘阴县、岳阳县、岳阳楼区、平江县、华容县、君山区、汨罗市、云溪区)
榆林市(府谷县、清涧县、榆阳区、定边县、神木市、横山区、绥德县、米脂县、佳县、靖边县、吴堡县、子洲县)
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商丘市(民权县、夏邑县、柘城县、睢县、梁园区、虞城县、睢阳区、永城市、宁陵县)
黔西南布依族苗族自治州(贞丰县、兴仁市、普安县、兴义市、晴隆县、册亨县、望谟县、安龙县)
保山市(隆阳区、腾冲市、昌宁县、施甸县、龙陵县)
中卫市(沙坡头区、中宁县、海原县)
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安阳市(汤阴县、北关区、内黄县、殷都区、龙安区、文峰区、滑县、安阳县、林州市)
忻州市(定襄县、保德县、静乐县、神池县、宁武县、五寨县、河曲县、原平市、忻府区、岢岚县、代县、繁峙县、五台县、偏关县)
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东营市(广饶县、利津县、东营区、河口区、垦利区)
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甘南藏族自治州(碌曲县、卓尼县、夏河县、临潭县、合作市、玛曲县、迭部县、舟曲县)
玉林市(福绵区、博白县、北流市、玉州区、容县、兴业县、陆川县)
泰州市(兴化市、靖江市、海陵区、泰兴市、高港区、姜堰区)
大理白族自治州(剑川县、永平县、洱源县、祥云县、弥渡县、鹤庆县、宾川县、大理市、南涧彝族自治县、巍山彝族回族自治县、云龙县、漾濞彝族自治县)
怀化市(中方县、麻阳苗族自治县、沅陵县、通道侗族自治县、芷江侗族自治县、鹤城区、溆浦县、新晃侗族自治县、辰溪县、洪江市、会同县、靖州苗族侗族自治县)
内蒙古自治区
九江市(共青城市、濂溪区、修水县、湖口县、都昌县、武宁县、柴桑区、永修县、浔阳区、德安县、彭泽县、瑞昌市、庐山市)
那曲市(班戈县、比如县、申扎县、色尼区、聂荣县、安多县、双湖县、尼玛县、巴青县、索县、嘉黎县)
内江市(威远县、东兴区、隆昌市、资中县、市中区)
今年春季以来，“体重管理”持续成为公众关心的热点。体重是评估人体营养与健康状况的核心指标，每个人都是自己健康的第一责任人。如何管理体重才更有效？“管住嘴”“迈开腿”就够了吗？中日友好医院的多学科医生，针对体重管理的常见问题进行了解答。
“练哪儿瘦哪儿”是一个伪命题
网络上流行很多瘦腿、瘦腰的运动减肥方法，然而很多人练习之后发现效果并不明显，这是什么原因呢？
中日友好医院康复医学科主任江山表示，“练哪儿瘦哪儿”其实是一个伪命题。“身体里的脂肪就像是装在桶里的水，不是从桶的哪个部位舀出，哪个部位的水就减少。脂肪减少也是全身性的，而不会发生在某个特定部位。”
江山进一步解释说，很多人会通过卷腹锻炼来瘦腰，但实际上，卷腹可以增强腹直肌的力量，却并不会直接起到瘦腰的效果。因为腹部脂肪的减少是随着整个身体脂肪含量的减少而发生的。在减肥的时候，脂肪多的部位瘦得较快，脂肪少的部位瘦得较慢，这种现象会让人们误以为局部减肥有效，但其实这只是全身脂肪分布的自然规律。因此，如果想要瘦腰，不能只依赖于腰部的锻炼，而是要通过合理饮食和运动，减少整体脂肪含量，进而达到瘦腰的目的。
“喝凉水都胖”怎么办
很多正在减肥的人会抱怨，自己明明吃得不多，却还会长肉，甚至“喝凉水都胖”，这是怎么回事呢？
中日友好医院营养科主治医师于永超认为，在排除疾病和药物影响因素后，如果“觉得吃得不多”却依然会变胖，很可能是因为“吃得不多”未必是真实情况。有些人可能只是饭吃得少，但客观上，一天中吃的所有东西的总量却并不少。
不过，现实中确实存在吃得很少，却很难瘦下来的情况。于永超说，这是因为这些人曾经有过节食减肥的历史。如果经过多次反复节食，身体的基础代谢率会降低，变成“易胖体质”，从而使身体合成脂肪的效率增高，导致吃一点东西就会变胖。
此外，很多上班族还存在“过劳肥”的现象，这是因为，在睡眠不足、压力比较大的情况下，皮质醇会升高，从而导致体内脂肪向躯干部位聚集，也就是所说的“向心性肥胖”。
于永超说，评价一个人的胖瘦，不能简单地看身高和体重，更要关注代谢参数，进行身体成分分析。比如一个“肌肉型”的人，就像大草原上奔跑的骏马，虽然吃得不少，但运动量很大，也就不会存在“吃什么都胖”的情况；而一个“脂肪型”的人，即使吃得不多，也会把脂肪储存在腹部，就像沙漠里的骆驼，将脂肪都储存在驼峰一样。
于永超说，体重管理最关键的是要“稳”，不能过度节食。要通过规律饮食，将基础代谢“养”上去，再通过运动，锻炼肌肉，把自己的状态从“骆驼”变成“骏马”，从而解决“喝凉水都胖”的问题。
生酮饮食法减肥有弊端
《中国超重/肥胖医学营养治疗指南(2021)》里推荐了低碳水化合物饮食的减重方法，通过适当降低碳水化合物的摄取量，达到减重的效果。
于永超提醒，低碳水化合物饮食过程中不能走极端，例如正常饮食中的碳水比例通常是50%-65%，想要减重的人群可以将其降低到40%左右。但是如果完全戒掉碳水化合物，例如采取网上流行的生酮饮食法，则会给健康带来很大风险。生酮饮食法能够将脂肪快速分解，并通过尿液排出，但同时需要付出心情烦躁、抑郁、失眠、脱发、便秘，以及女性生理期不规律的代价，尿酸高的人还很有可能痛风发作，血脂高的人会加重动脉粥样硬化的进程。
如何判断自己是否需要减重
需要注意的是，体重管理并不意味着以瘦为美。在关注体重管理的同时，先要判断自己是否属于超重和肥胖人群。那么，如何评估自己的体重是否正常？什么时候需要减重呢？
中日友好医院体检中心主任马骁介绍，临床常用的体重评估方法有三种，第一种是体重指数，也叫体质指数，即BMI。对于中国人群来说，18.5≤BMI≤23.9，属于正常范围；24≤BMI≤27.9属于超重；BMI≥28属于肥胖。不过，BMI的评估方法具有一定局限性，不能明确区分脂肪和肌肉的重量，可能会将肌肉发达的运动员型人群误判为超重和肥胖。
第二种是腰围和腰臀围比，中国成年男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米，即可判定为腹型肥胖，也叫中心型肥胖。腹型肥胖比BMI定义的肥胖对体内代谢健康影响更大，因此，大腹便便的“苹果型”身材的人群，需要进行积极的体重干预。
第三种方法是体成分分析，即通过生物电阻抗分析法，根据脂肪、水、肌肉导电强弱的不同，来综合评估肌肉、脂肪的分布是否合理。这种方法可以检测出“隐形的胖子”，也就是BMI和腰围测量在正常范围，但体脂率(体脂率是人体脂肪重量占总体重的百分比，中国成人男性的体脂率大于25%、女性大于30%就属于肥胖的状态——记者注)其实已经超标的人群。
上班族管理体重的三个要点
肥胖与不良生活方式密切相关，然而，加班、熬夜、饮食不规律是很多上班族的生活常态，这部分人群应如何有效管理体重？
马骁表示，体重管理没有捷径。要想有效控制体重，必须从调整生活方式做起。
马骁介绍，管理体重有三个要点：首先要重视，要意识到超重和肥胖状态会对健康产生严重影响，甚至可能危害生命。其次要掌握吃、动、睡眠和心理调整的科学办法。
在饮食方面，可以按照中国居民平衡膳食宝塔(2022)推荐的种类和数量进食，同时采用一些辅助性的小技巧，例如用小型餐具来减少主食的摄入，控制吃饭速度(太快进食也会增加肥胖和超重的风险)，调整进食顺序——先吃蔬菜，再吃蛋白质类，最后吃碳水化合物、谷物类，科学的进食顺序对避免血糖升高和体重增加也会起到一定效果。
在运动方面，对于紧张忙碌的上班族来说，可以利用碎片化的时间进行运动。比如把上下班的交通方式改为骑车或者跑步，在开会时通过局部运动来锻炼肌肉力量，尤其是四肢肌肉力量。
在睡眠方面，需要养成良好的睡眠习惯。高质量睡眠有助于调节体内激素平衡，控制食欲。而在睡眠不足时，身体会分泌更多的饥饿素，使人更容易感到饥饿，从而增加食物摄入。
在心理方面，要调整心理状态，缓解压力，避免因压力导致过度饮食。
最后，要在身边营造关注健康体重的氛围，比如跟家庭成员一起运动，控制饮食；同事之间互相提醒，一起做工间操。互相督促的环境更有助于养成体重管理的习惯。
中青报·中青网记者夏瑾来源：中国青年报
2025年04月19日03版
4月19日电据中央气象台网站消息，预计未来三天，江南等地多降雨和强对流天气，关注可能引发的次生灾害及对交通安全、简易搭建物、农业生产等的影响；黄海、东海等地关注大雾对船舶航行的影响；西北地区多沙尘天气，关注对交通、人体健康等影响。
江南等地有大到暴雨和强对流天气
未来一周南方地区多降雨和强对流天气。19日，湖南东南部、江西中南部、浙江南部、福建北部、广西北部、广东西北部等地部分地区有大到暴雨，其中，湖南东南部、江西南部局地有大暴雨；西南地区东南部、江南西南部和中东部等地的部分地区将有8级以上雷暴大风或冰雹天气，其中，江西中南部、福建西北部等地的部分地区将有10级以上雷暴大风，最大风力可达11级，中央气象台4月19日06时继续发布暴雨蓝色预警、强对流天气蓝色预警。
新闻结尾
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