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晋城市(泽州县、阳城县、沁水县、高平市、城区、陵川县)

酒泉市(敦煌市、肃北蒙古族自治县、瓜州县、肃州区、金塔县、玉门市、阿克塞哈萨克族自治县)

信阳市(潢川县、固始县、浉河区、商城县、新县、罗山县、淮滨县、平桥区、光山县、息县)

鄂州市(梁子湖区、鄂城区、华容区)  洛阳市(洛龙区、瀍河回族区、伊川县、宜阳县、栾川县、孟津区、涧西区、汝阳县、嵩县、偃师区、新安县、洛宁县、西工区、老城区)

乌兰察布市(察哈尔右翼后旗、卓资县、兴和县、商都县、化德县、凉城县、四子王旗、察哈尔右翼中旗、察哈尔右翼前旗、丰镇市、集宁区)

揭阳市(普宁市、揭东区、惠来县、揭西县、榕城区)

双鸭山市(宝山区、集贤县、友谊县、岭东区、四方台区、宝清县、尖山区、饶河县)广西壮族自治区

鄂尔多斯市(鄂托克旗、东胜区、鄂托克前旗、达拉特旗、乌审旗、伊金霍洛旗、杭锦旗、康巴什区、准格尔旗)  大理白族自治州(大理市、鹤庆县、漾濞彝族自治县、永平县、弥渡县、南涧彝族自治县、巍山彝族回族自治县、宾川县、剑川县、祥云县、洱源县、云龙县)

塔城地区(和布克赛尔蒙古自治县、额敏县、裕民县、沙湾市、乌苏市、托里县、塔城市)

西藏自治区

玉林市(陆川县、博白县、容县、兴业县、玉州区、北流市、福绵区)

廊坊市(大厂回族自治县、永清县、霸州市、固安县、安次区、文安县、香河县、广阳区、大城县、三河市)

遵义市(习水县、道真仡佬族苗族自治县、凤冈县、桐梓县、务川仡佬族苗族自治县、播州区、绥阳县、正安县、湄潭县、余庆县、红花岗区、汇川区、仁怀市、赤水市)

怒江傈僳族自治州(福贡县、兰坪白族普米族自治县、泸水市、贡山独龙族怒族自治县)

临夏回族自治州(积石山保安族东乡族撒拉族自治县、临夏市、永靖县、临夏县、广河县、东乡族自治县、和政县、康乐县)

杭州市(富阳区、临安区、钱塘区、淳安县、上城区、桐庐县、西湖区、临平区、滨江区、余杭区、萧山区、建德市、拱墅区)

益阳市(南县、安化县、资阳区、桃江县、赫山区、沅江市)

延安市(富县、黄陵县、延长县、安塞区、志丹县、黄龙县、吴起县、甘泉县、延川县、子长市、洛川县、宝塔区、宜川县)

乌鲁木齐市(乌鲁木齐县、米东区、新市区、头屯河区、沙依巴克区、天山区、达坂城区、水磨沟区)

重庆市(潼南区、垫江县、大渡口区、丰都县、巫山县、巴南区、大足区、合川区、铜梁区、巫溪县、南川区、渝中区、长寿区、奉节县、綦江区、开州区、渝北区、万州区、九龙坡区、忠县、永川区、云阳县、荣昌区、沙坪坝区、秀山土家族苗族自治县、武隆区、璧山区、石柱土家族自治县、酉阳土家族苗族自治县、黔江区、江北区、涪陵区、梁平区、江津区、北碚区、彭水苗族土家族自治县、城口县、南岸区)

徐州市(新沂市、丰县、睢宁县、云龙区、铜山区、贾汪区、泉山区、沛县、邳州市、鼓楼区)

德州市(宁津县、武城县、禹城市、德城区、临邑县、陵城区、乐陵市、齐河县、平原县、夏津县、庆云县)

林芝市(米林市、察隅县、朗县、工布江达县、巴宜区、波密县、墨脱县)

滁州市(全椒县、南谯区、来安县、天长市、琅琊区、凤阳县、明光市、定远县)

贺州市(富川瑶族自治县、昭平县、平桂区、八步区、钟山县)

三沙市(南沙区、西沙区)

蚌埠市(龙子湖区、五河县、蚌山区、怀远县、淮上区、固镇县、禹会区)

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清远市(清新区、阳山县、连南瑶族自治县、清城区、连山壮族瑶族自治县、英德市、佛冈县、连州市)

甘孜藏族自治州(丹巴县、泸定县、乡城县、稻城县、甘孜县、德格县、石渠县、白玉县、色达县、九龙县、雅江县、巴塘县、炉霍县、新龙县、得荣县、道孚县、康定市、理塘县)

吕梁市(石楼县、柳林县、离石区、临县、交城县、岚县、中阳县、汾阳市、文水县、交口县、兴县、方山县、孝义市)

朔州市(平鲁区、朔城区、应县、山阴县、怀仁市、右玉县)  仙桃市(潜江市、神农架林区、天门市)

合肥市(包河区、巢湖市、长丰县、蜀山区、瑶海区、庐江县、肥西县、肥东县、庐阳区)

长春市(公主岭市、九台区、二道区、德惠市、双阳区、绿园区、榆树市、南关区、农安县、宽城区、朝阳区)

阳江市(阳西县、阳东区、阳春市、江城区)宣城市(广德市、郎溪县、旌德县、宁国市、宣州区、绩溪县、泾县)

黄南藏族自治州(河南蒙古族自治县、泽库县、尖扎县、同仁市)  宝鸡市(扶风县、岐山县、金台区、凤县、太白县、眉县、渭滨区、麟游县、陈仓区、陇县、凤翔区、千阳县)

衢州市(柯城区、龙游县、开化县、江山市、衢江区、常山县)

鞍山市(千山区、铁东区、铁西区、立山区、岫岩满族自治县、台安县、海城市)

楚雄彝族自治州(楚雄市、牟定县、武定县、大姚县、永仁县、姚安县、南华县、元谋县、双柏县、禄丰市)文山壮族苗族自治州(马关县、砚山县、文山市、西畴县、麻栗坡县、广南县、富宁县、丘北县)

郴州市(汝城县、临武县、桂阳县、宜章县、永兴县、桂东县、资兴市、安仁县、嘉禾县、苏仙区、北湖区)

那曲市(嘉黎县、安多县、申扎县、尼玛县、聂荣县、色尼区、双湖县、班戈县、索县、巴青县、比如县)

营口市(大石桥市、西市区、鲅鱼圈区、站前区、盖州市、老边区)

惠州市(龙门县、惠东县、惠城区、博罗县、惠阳区)

聊城市(莘县、茌平区、临清市、东昌府区、高唐县、阳谷县、冠县、东阿县)

襄阳市(樊城区、枣阳市、老河口市、襄城区、保康县、襄州区、宜城市、南漳县、谷城县)

内江市(威远县、隆昌市、东兴区、市中区、资中县)

鸡西市(鸡东县、虎林市、恒山区、城子河区、鸡冠区、麻山区、密山市、滴道区、梨树区)

北海市(铁山港区、银海区、海城区、合浦县)

晋中市(灵石县、榆次区、昔阳县、平遥县、介休市、寿阳县、太谷区、和顺县、左权县、榆社县、祁县)

亳州市(利辛县、涡阳县、蒙城县、谯城区)

南昌市(红谷滩区、青山湖区、青云谱区、新建区、进贤县、南昌县、安义县、西湖区、东湖区)

南平市(武夷山市、顺昌县、延平区、浦城县、建瓯市、松溪县、光泽县、政和县、邵武市、建阳区)

许昌市(魏都区、建安区、鄢陵县、长葛市、襄城县、禹州市)

娄底市(新化县、冷水江市、涟源市、娄星区、双峰县)

莆田市(仙游县、城厢区、涵江区、秀屿区、荔城区)

　　阳气升发的春日里，万物萌动、生机盎然，餐桌上的“春菜”也应时而至。香椿、荠菜、马兰头、春笋、蒲公英……这些带着泥土清香和自然气息的应季野蔬，不仅为味蕾带来了早春的第一缕鲜香，也蕴藏着调养身体、顺应时节的智慧。

　　为什么春季要“吃春”？如何科学、健康地食用“春菜”？本报记者专访农工党党员、中国中医科学院西苑医院康复医学科副主任医师杨虹婕，听她讲述春日食养的“古法门道”。

　　顺应阳气升发饮食调理重在“养肝健脾”

　　春天气温逐渐回暖，体内的气血也随之活跃，在中医看来，这便是阳气升发的季节。

　　此时新陈代谢加快、毛孔张开、出汗增多，气血运行更偏向体表，容易出现“外热内虚”的状态，即外表燥热、内里却精气不足。

　　春属木，通于肝。杨虹婕指出，“春季肝气疏泄功能旺盛，胆汁分泌和消化功能也变得活跃，但由于人体的消化系统还没完全适应代谢节奏的变化，便容易出现肝阳上亢、脾胃虚弱、免疫失调等问题。”

　　常表现为头晕目眩、烦躁易怒、失眠多梦、食欲不振、腹胀腹泻等，部分人还会在春季更易遭遇花粉过敏、皮肤瘙痒等困扰。

　　因此，春季的饮食调理讲究“疏肝理气、健脾养阳”。

　　杨虹婕提到，韭菜、香椿、葱、姜、蒜等“辛香温散”的蔬菜，恰好能帮助阳气升发、疏肝行气；绿豆芽、黄豆芽等芽菜类，富含酶类和维生素，更是春季代谢活跃时的消化“好助手”。

　　春菜各有妙用吃对才能调养得当

　　在古代本草书籍中，许多春菜都具有“药食同源”之效，多属“辛散”或“甘凉”之品，正适合春季阳气升发、内热渐生的特点。

　　以荠菜为例，这种“田间小菜”被《本草纲目》誉为“护生草”，有调养五脏之功；唐代医家孙思邈更称其“补心脾、明目益气”，尤其适合春季养生调理。

　　另一道“春味”代表马兰头是《本草正义》中“清热解毒、散瘀止血”的良药，可缓解春季常见的咽痛、痈肿等症状，也有“破宿血、养新血”的妙用，尤其对女性月经不调人群更为友好。

　　杨虹婕提到：“马兰头富含挥发油、菊糖等活性成分，对金黄色葡萄球菌具有抑制作用，凉拌食用的方式更是春季‘清火’饮食的上选。”

　　春笋“利膈下气、化痰消热”，香椿“祛风解毒、杀虫疗疮”，皆为春日时蔬中的“当家花旦”。“春菜虽好，也要吃对才养生。”杨虹婕提醒，如春笋的草酸含量高，香椿含亚硝酸盐较多，皆需焯水后再食，才能安全可口。

　　此外，春菜寒热属性各异，食用时也应结合个人体质加以选择。杨虹婕分享：“比如肝气郁结、情绪易烦者，适宜多吃香椿、荠菜等辛香类蔬菜，帮助疏肝解郁、调畅情绪；而脾胃湿热、口苦腹胀者，则更适合食用马兰头、蒲公英等具有清热利湿功效的蔬菜，以调理脾胃、清解内热。”

　　对于易上火、长痘的年轻群体，可适当多吃蕨菜、马兰头等凉性野菜，帮助清热解毒；高血压、高血脂等慢性病患者，则应适量食用荠菜、春笋等富含膳食纤维、低脂高钾的蔬菜；用眼过度者适宜多吃些荠菜、枸杞叶等富含维生素A和β-胡萝卜素的蔬菜，缓解视疲劳和眼干。

　　不过，并非人人都适宜食春菜。杨虹婕特别提示：脾胃虚寒、易腹泻人群应慎食春笋、马兰头等寒凉性蔬菜，以免加重腹痛腹泻症状；过敏体质者应注意香椿等可能诱发过敏反应的蔬菜；痛风患者则应限制春笋、蕨菜等高嘌呤蔬菜的摄入；孕妇及经期女性需特别注意避免马齿苋等可能影响子宫收缩的野菜。

　　“春日之品”皆可一试

　　春日的滋养之道，远不止于“春菜”。许多春日特有的食材，同样富含升发阳气、顺应节律的功效。

　　“茶为万病之药。”《本草拾遗》中如是记载。在杨虹婕眼中，春茶，尤其是明前绿茶，经历冬藏蓄势，茶芽内富含茶多酚与氨基酸，不仅清肝明目、提神醒脑，还能清解体内郁热。

　　而与春茶相配的，当属春蜜。荔枝蜜、龙眼蜜等早春蜜种性平味甘，既能润燥解毒，又可补中益气，适合与柠檬、薄荷搭配制成蜜饮，缓解春燥不适。

　　在百花齐放的时节，各类可食用花卉也成为养生的另一抹亮色。杨虹婕分享，茉莉花可制成花茶，具有理气开郁之效；玉兰花煎蛋食用，能通鼻窍、改善春季过敏；玫瑰花则能活血调经，尤宜与红枣共泡，作茶饮。此外，枸杞芽、桑叶芽等春芽类食材，既可凉拌又能做汤，具有清肝降火之效。

　　“选择‘春日之品’时，应遵循‘就地取材、因人而异’的原则。”杨虹婕建议，优先选择本地的应季产物，同时根据个体体质加以搭配，例如阳虚者可搭配生姜、大枣等温性食材，湿热体质则可适当增加苦味食材的比例，助于清利化湿。

　　将春味融入日常三餐，无需繁琐，“早上可用温水冲泡蜂蜜柠檬饮替代咖啡，温和唤醒消化系统；早餐的白粥可升级为荠菜山药粥；午餐不妨在米饭中掺入适量枸杞芽或桑叶芽；晚餐则可设计香椿拌豆腐、蒜蓉马兰头等‘十分钟春味’的快手菜系列。”杨虹婕推荐道，即便生活节奏再快，也可“偷得春光一味鲜”，一把新绿、一勺春香，随着节气的轮转悄然走进日常生活，也为身心注入春的元气与希望。(完)(《中国新闻》报刘益伶报道)

　　青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”

　　多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶

　　我一直对好友彬彬进行“暗中观察”。这个来自福建漳州乡村的姑娘，毕业后没有留在大城市，而是选择回归乡村，几经辗转，如今在浙江湖州南浔区窑里村扎下根。看云、绘画、做手工，她分享的生活场景充满田园诗意。

　　“都说入乡干事创业是‘自讨苦吃’，你品出了什么滋味？”我问道。

　　“苦中也有甜。”她笑答。

　　像彬彬这般返乡入乡创业人员，如今全国有1200多万人。“新农人”“农创客”怀揣梦想和热爱，带着技术和创意，为乡村发展注入青春活力。为何“自讨苦吃”，因为“苦中有甜”——这是他们心照不宣的答案。

　　究竟“甜”在哪里？

　　“甜”在“乡村因我而兴”的成就感。

　　选择乡村，并非“不知苦”的莽撞。青年的智慧能为农业农村发展注活水、添活力，正是这份成就感，让他们“明知有苦、偏向苦行”。

　　重庆石柱土家族自治县中益乡华溪村，返乡青年依托当地民俗传说、农耕技艺、山水风光等资源，开发打造研学课程，让曾经的产业空心村有了新支柱。

　　山东诸城市石桥子镇，几名退伍军人回村办起家庭农场，不服输的劲儿鼓舞起全村干劲，优质农产品不愁销，村民洋溢自信笑容……

　　不限于田畴，还体现在精气神，乡村之兴由表及里，青年人所拥有的开阔视野、前沿知识、敏捷思维、创新意识是“催化剂”。参与并见证这一过程，“正向反馈”不断累积、循环，青年人甘之如饴、乐此不疲。

　　乡村全面振兴，关键在人。引导更多有才干、有意愿的青年建功乡村，乡村发展的潜力将会得到更充分释放，乡村生活将会“芝麻开花节节高”。

　　“甜”在“乡村为我而变”的归属感。

　　广袤乡村有容纳创造的“大肚量”。湖南宁乡市煤炭坝镇，曾存在道路无名等状况，快递员找不到寄送地址。对于电商创业而言，这是必须弥补的短板。镇上积极推进道路命名，有了名字的街道能在导航软件上被标注，快递送上门、游客也找上门。青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”。

　　青年与乡村的“双向奔赴”中，“不嫌我麻烦，为我解麻烦”是不少青年的共同感触。开会研究、重点推进，完善设施、优化环境，按时调研、解决问题……大事小情、桩桩件件，从静候到相迎，一个个乡村悉心构筑着包容创造、鼓励创造、呵护创造的“家”。宜居宜业、舞台宽广，凤凰胡不至、安不栖？

　　“甜”在“乡村为我赋能”的收获感。

　　青年返乡创业，是为乡村赋能的过程，也是练就过硬本领的过程。前不久，喜闻彬彬成为“浙江青年五四奖章”拟表彰人选。这份沉甸甸的荣誉，标注着多维度的成长。广大返乡青年有的学做“CEO”，探索资产入股等运营模式；有的充当“引导员”，为了丰富村中业态，主动招揽志同道合的伙伴；有的成为“研究员”，在推介活动中分享乡村运营经验……练就“三头六臂”、人人独当一面，是他们在乡村干事创业中得到的共同磨砺。全面建设社会主义现代化国家，最艰巨最繁重的任务仍然在农村。多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长。

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶。比如，安徽泗县通过返乡创业“总经理”特训营，链接特色资源、开展技能培训，助力学本领、长能力。又如，陕西成立“乡创团团帮”，加强项目、政策、金融等多方联动，积极建机制、畅通道。用帮扶实招化解创业烦忧，以政策温暖守护干事热情，青年人才能在乡村的广阔天地间大展拳脚、有所作为。

　　最近，彬彬正忙着将村中旧厂房改造为能容纳更多人的创作空间。志同道合的青年们将聚在一起、共同奋斗。祝福“自讨苦吃”的他们，期待更多青春之花绽放田野。

　　崔妍

　　《人民日报》(2025年04月21日第05版)

　　4月14日至18日，习近平主席应邀对越南、马来西亚、柬埔寨三国进行国事访问。这是今年元首外访的开篇之作，高潮迭起，精彩纷呈，树立了中国同东南亚国家关系史上新的里程碑。

　　五天四夜，习近平主席密集出席近30场活动，推动达成上百项合作成果，书写周边命运共同体建设新篇章。所到之处，最高规格礼遇，最隆重热烈安排，是睦邻友好的生动写照。

　　加快构建具有战略意义的中越命运共同体，构建高水平战略性中马命运共同体，将中柬关系定位提升为新时代全天候中柬命运共同体——习近平主席此次周边之行，从全球视野看待周边，以周边外交辐射全球，对深化睦邻友好合作、推动构建周边命运共同体具有重大深远意义。

　　以心相交，以诚相待，以情相守，团结合作，亲诚惠容，中国同周边国家共促稳定繁荣开启新征程。

　　策划：倪四义赖向东魏建华韩墨

　　编导：淡然周欣孙浩郑开君毕晓洋

　　摄影：李学仁谢环驰黄敬文燕雁殷博古张领申宏丁林翟健岚虞东升王晔刘卫兵丁海涛杨依军姚琪琳张纹综

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