今天晚上让你哭着喊停什么意思:带你走进她的奇幻世界！

400电话：123456（点击咨询）

今天晚上让你哭着喊停什么意思:带你走进她的奇幻世界！各观看免费《今日汇总》

今天晚上让你哭着喊停什么意思:带你走进她的奇幻世界！各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

今天晚上让你哭着喊停什么意思:带你走进她的奇幻世界！观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

今天晚上让你哭着喊停什么意思:带你走进她的奇幻世界！观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

今天晚上让你哭着喊停什么意思:带你走进她的奇幻世界！各区点热线观看免费《今日发布》

今天晚上让你哭着喊停什么意思:带你走进她的奇幻世界！电话

7天观看免费人工电话为您、今天晚上让你哭着喊停什么意思:带你走进她的奇幻世界！团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

今天晚上让你哭着喊停什么意思:带你走进她的奇幻世界！各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

今天晚上让你哭着喊停什么意思:带你走进她的奇幻世界！电话区域：

莆田市(仙游县、秀屿区、荔城区、涵江区、城厢区)

焦作市(马村区、温县、沁阳市、博爱县、解放区、武陟县、修武县、孟州市、山阳区、中站区)

滨州市(无棣县、滨城区、阳信县、博兴县、沾化区、惠民县、邹平市)

沈阳市(法库县、和平区、沈北新区、新民市、铁西区、皇姑区、辽中区、于洪区、康平县、沈河区、浑南区、大东区、苏家屯区)  中卫市(海原县、中宁县、沙坡头区)

黄山市(黟县、徽州区、黄山区、屯溪区、祁门县、休宁县、歙县)

东莞市

绵阳市(江油市、盐亭县、三台县、安州区、平武县、北川羌族自治县、游仙区、梓潼县、涪城区)

河池市(罗城仫佬族自治县、巴马瑶族自治县、南丹县、都安瑶族自治县、凤山县、东兰县、宜州区、天峨县、大化瑶族自治县、环江毛南族自治县、金城江区)  宣城市(绩溪县、宣州区、泾县、旌德县、广德市、郎溪县、宁国市)

白山市(长白朝鲜族自治县、靖宇县、浑江区、江源区、抚松县、临江市)

昌都市(左贡县、边坝县、八宿县、丁青县、卡若区、类乌齐县、江达县、洛隆县、芒康县、贡觉县、察雅县)

咸宁市(赤壁市、通山县、通城县、嘉鱼县、咸安区、崇阳县)

揭阳市(榕城区、揭西县、揭东区、惠来县、普宁市)

三亚市(天涯区、崖州区、吉阳区、海棠区)

黄冈市(武穴市、黄州区、红安县、浠水县、黄梅县、英山县、蕲春县、麻城市、罗田县、团风县)

鄂州市(梁子湖区、华容区、鄂城区)

大理白族自治州(永平县、南涧彝族自治县、云龙县、弥渡县、剑川县、祥云县、大理市、巍山彝族回族自治县、漾濞彝族自治县、宾川县、洱源县、鹤庆县)

玉溪市(易门县、红塔区、通海县、峨山彝族自治县、澄江市、江川区、新平彝族傣族自治县、元江哈尼族彝族傣族自治县、华宁县)

威海市(文登区、荣成市、环翠区、乳山市)

辽阳市(宏伟区、辽阳县、弓长岭区、太子河区、白塔区、灯塔市、文圣区)

苏州市(吴中区、常熟市、张家港市、虎丘区、太仓市、姑苏区、相城区、吴江区、昆山市)

上饶市(鄱阳县、玉山县、铅山县、横峰县、弋阳县、广信区、广丰区、德兴市、余干县、信州区、婺源县、万年县)

黑河市(爱辉区、嫩江市、北安市、逊克县、五大连池市、孙吴县)

儋州市

衡水市(桃城区、武邑县、枣强县、饶阳县、冀州区、故城县、阜城县、安平县、深州市、武强县、景县)

保定市(容城县、涞水县、曲阳县、涞源县、易县、定州市、涿州市、顺平县、高阳县、清苑区、满城区、蠡县、阜平县、徐水区、望都县、安国市、定兴县、博野县、高碑店市、竞秀区、唐县、安新县、莲池区、雄县)

黔南布依族苗族自治州(惠水县、三都水族自治县、独山县、贵定县、长顺县、龙里县、罗甸县、福泉市、平塘县、瓮安县、荔波县、都匀市)

金华市(金东区、义乌市、兰溪市、婺城区、东阳市、永康市、浦江县、磐安县、武义县)

400电话：123456（点击咨询）

今天晚上让你哭着喊停什么意思:带你走进她的奇幻世界！各观看免费《今日汇总》《今日发布》

今天晚上让你哭着喊停什么意思:带你走进她的奇幻世界！各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

今天晚上让你哭着喊停什么意思:带你走进她的奇幻世界！观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

今天晚上让你哭着喊停什么意思:带你走进她的奇幻世界！观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

今天晚上让你哭着喊停什么意思:带你走进她的奇幻世界！各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

今天晚上让你哭着喊停什么意思:带你走进她的奇幻世界！电话

7天观看免费人工电话为您、今天晚上让你哭着喊停什么意思:带你走进她的奇幻世界！团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

今天晚上让你哭着喊停什么意思:带你走进她的奇幻世界！中心2025已更新(今日/推荐)

今天晚上让你哭着喊停什么意思:带你走进她的奇幻世界！电话区域：

渭南市(华阴市、大荔县、临渭区、澄城县、蒲城县、韩城市、合阳县、华州区、潼关县、白水县、富平县)

邵阳市(绥宁县、邵阳县、新邵县、邵东市、武冈市、隆回县、北塔区、城步苗族自治县、双清区、新宁县、大祥区、洞口县)

濮阳市(南乐县、范县、濮阳县、台前县、清丰县、华龙区)

宿州市(萧县、灵璧县、砀山县、泗县、埇桥区)  绥化市(明水县、兰西县、青冈县、安达市、绥棱县、肇东市、北林区、海伦市、庆安县、望奎县)

泉州市(洛江区、泉港区、惠安县、安溪县、南安市、石狮市、德化县、永春县、金门县、晋江市、鲤城区、丰泽区)

江门市(新会区、开平市、鹤山市、蓬江区、台山市、江海区、恩平市)

六安市(霍山县、裕安区、叶集区、舒城县、霍邱县、金安区、金寨县)昌吉回族自治州(吉木萨尔县、阜康市、奇台县、玛纳斯县、昌吉市、木垒哈萨克自治县、呼图壁县)

开封市(顺河回族区、兰考县、鼓楼区、禹王台区、尉氏县、通许县、祥符区、杞县、龙亭区)  景德镇市(乐平市、珠山区、浮梁县、昌江区)

德州市(禹城市、武城县、德城区、夏津县、宁津县、乐陵市、平原县、陵城区、临邑县、齐河县、庆云县)

温州市(泰顺县、平阳县、瑞安市、永嘉县、苍南县、文成县、龙港市、瓯海区、鹿城区、乐清市、龙湾区、洞头区)

镇江市(润州区、扬中市、京口区、丹徒区、丹阳市、句容市)遂宁市(射洪市、蓬溪县、大英县、安居区、船山区)

汕头市(潮阳区、潮南区、金平区、龙湖区、南澳县、澄海区、濠江区)

舟山市(普陀区、岱山县、嵊泗县、定海区)

南通市(崇川区、如东县、启东市、如皋市、通州区、海门区、海安市)

济南市(天桥区、平阴县、历下区、章丘区、槐荫区、钢城区、历城区、市中区、商河县、长清区、莱芜区、济阳区)

张家界市(永定区、武陵源区、慈利县、桑植县)

宝鸡市(眉县、岐山县、凤县、千阳县、陈仓区、渭滨区、凤翔区、扶风县、金台区、麟游县、陇县、太白县)

张掖市(民乐县、山丹县、肃南裕固族自治县、高台县、甘州区、临泽县)

衡阳市(石鼓区、耒阳市、雁峰区、蒸湘区、衡山县、衡阳县、衡东县、衡南县、珠晖区、常宁市、祁东县、南岳区)

日喀则市(亚东县、岗巴县、谢通门县、白朗县、康马县、定结县、萨迦县、定日县、拉孜县、吉隆县、萨嘎县、桑珠孜区、南木林县、聂拉木县、仁布县、江孜县、仲巴县、昂仁县)

盘锦市(盘山县、大洼区、双台子区、兴隆台区)

嘉峪关市

德宏傣族景颇族自治州(盈江县、梁河县、芒市、瑞丽市、陇川县)

南充市(仪陇县、顺庆区、高坪区、南部县、嘉陵区、西充县、营山县、蓬安县、阆中市)

伊春市(大箐山县、乌翠区、汤旺县、嘉荫县、南岔县、金林区、伊美区、丰林县、友好区、铁力市)

周口市(太康县、沈丘县、扶沟县、川汇区、郸城县、项城市、淮阳区、鹿邑县、西华县、商水县)

克孜勒苏柯尔克孜自治州(阿克陶县、阿合奇县、阿图什市、乌恰县)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。