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全国服务区域：
漯河市(郾城区、舞阳县、临颍县、源汇区、召陵区)
保定市(高阳县、涞水县、安新县、易县、竞秀区、曲阳县、定州市、望都县、定兴县、唐县、容城县、安国市、涞源县、清苑区、阜平县、蠡县、徐水区、涿州市、雄县、顺平县、满城区、博野县、莲池区、高碑店市)
南通市(海安市、海门区、启东市、如皋市、如东县、崇川区、通州区)
铁岭市(开原市、西丰县、铁岭县、清河区、昌图县、调兵山市、银州区)
泉州市(惠安县、德化县、泉港区、石狮市、晋江市、南安市、安溪县、鲤城区、丰泽区、永春县、洛江区、金门县)
武威市(凉州区、天祝藏族自治县、古浪县、民勤县)
荆门市(钟祥市、掇刀区、沙洋县、东宝区、京山市)
泸州市(古蔺县、纳溪区、合江县、叙永县、江阳区、龙马潭区、泸县)
营口市(老边区、西市区、大石桥市、盖州市、站前区、鲅鱼圈区)
包头市(固阳县、土默特右旗、石拐区、东河区、达尔罕茂明安联合旗、九原区、昆都仑区、青山区、白云鄂博矿区)
本溪市(明山区、桓仁满族自治县、南芬区、本溪满族自治县、平山区、溪湖区)
绵阳市(涪城区、北川羌族自治县、三台县、安州区、游仙区、梓潼县、江油市、平武县、盐亭县)
韶关市(始兴县、新丰县、武江区、曲江区、浈江区、南雄市、乳源瑶族自治县、仁化县、翁源县、乐昌市)
巴彦淖尔市(磴口县、五原县、乌拉特中旗、乌拉特后旗、临河区、杭锦后旗、乌拉特前旗)
达州市(通川区、渠县、达川区、宣汉县、万源市、开江县、大竹县)
延安市(宜川县、宝塔区、洛川县、黄陵县、黄龙县、吴起县、志丹县、子长市、富县、安塞区、甘泉县、延川县、延长县)
玉溪市(华宁县、元江哈尼族彝族傣族自治县、澄江市、易门县、峨山彝族自治县、通海县、江川区、新平彝族傣族自治县、红塔区)
牡丹江市(穆棱市、东安区、宁安市、爱民区、阳明区、东宁市、西安区、林口县、绥芬河市、海林市)
十堰市(郧西县、张湾区、房县、郧阳区、丹江口市、茅箭区、竹山县、竹溪县)
石嘴山市(大武口区、惠农区、平罗县)
江门市(新会区、恩平市、台山市、江海区、蓬江区、开平市、鹤山市)
深圳市(盐田区、光明区、坪山区、南山区、福田区、宝安区、龙岗区、罗湖区、龙华区)
潮州市(湘桥区、饶平县、潮安区)
阿克苏地区(拜城县、温宿县、阿克苏市、乌什县、新和县、沙雅县、库车市、阿瓦提县、柯坪县)
广安市(武胜县、前锋区、华蓥市、广安区、邻水县、岳池县)
盐城市(建湖县、阜宁县、射阳县、东台市、大丰区、盐都区、亭湖区、滨海县、响水县)
枣庄市(台儿庄区、滕州市、市中区、山亭区、薛城区、峄城区)
黑河市(爱辉区、北安市、五大连池市、孙吴县、嫩江市、逊克县)
承德市(丰宁满族自治县、宽城满族自治县、双滦区、鹰手营子矿区、围场满族蒙古族自治县、滦平县、承德县、兴隆县、双桥区、隆化县、平泉市)
宣城市(广德市、泾县、旌德县、宣州区、绩溪县、宁国市、郎溪县)
仙桃市(天门市、神农架林区、潜江市)
杭州市(桐庐县、西湖区、余杭区、上城区、钱塘区、临安区、淳安县、萧山区、临平区、建德市、滨江区、富阳区、拱墅区)
宝鸡市(眉县、凤翔区、陇县、陈仓区、渭滨区、金台区、千阳县、太白县、扶风县、岐山县、凤县、麟游县)
东莞市
六盘水市(水城区、六枝特区、钟山区、盘州市)
惠州市(博罗县、龙门县、惠城区、惠东县、惠阳区)
凉山彝族自治州(雷波县、会理市、冕宁县、甘洛县、喜德县、布拖县、美姑县、昭觉县、德昌县、会东县、金阳县、盐源县、越西县、西昌市、宁南县、木里藏族自治县、普格县)
北海市(海城区、铁山港区、合浦县、银海区)
梅州市(大埔县、梅县区、平远县、梅江区、丰顺县、蕉岭县、兴宁市、五华县)
克拉玛依市(白碱滩区、独山子区、克拉玛依区、乌尔禾区)
平凉市(崇信县、崆峒区、泾川县、静宁县、灵台县、庄浪县、华亭市)
兴安盟(突泉县、科尔沁右翼前旗、乌兰浩特市、科尔沁右翼中旗、扎赉特旗、阿尔山市)
池州市(贵池区、青阳县、石台县、东至县)
昌吉回族自治州(玛纳斯县、呼图壁县、昌吉市、奇台县、阜康市、木垒哈萨克自治县、吉木萨尔县)
乌兰察布市(丰镇市、商都县、察哈尔右翼后旗、凉城县、兴和县、集宁区、卓资县、四子王旗、察哈尔右翼前旗、化德县、察哈尔右翼中旗)
上海市(杨浦区、浦东新区、青浦区、长宁区、松江区、崇明区、普陀区、宝山区、徐汇区、黄浦区、静安区、嘉定区、奉贤区、闵行区、金山区、虹口区)
三沙市(西沙区、南沙区)
台州市(仙居县、路桥区、临海市、黄岩区、天台县、温岭市、三门县、椒江区、玉环市)
鹰潭市(贵溪市、月湖区、余江区)
佳木斯市(前进区、郊区、抚远市、同江市、向阳区、桦川县、富锦市、东风区、桦南县、汤原县)
三门峡市(渑池县、义马市、陕州区、湖滨区、卢氏县、灵宝市)
咸宁市(赤壁市、咸安区、嘉鱼县、通山县、通城县、崇阳县)
云浮市(罗定市、云安区、郁南县、云城区、新兴县)
阿坝藏族羌族自治州(松潘县、九寨沟县、茂县、金川县、黑水县、理县、马尔康市、壤塘县、红原县、汶川县、阿坝县、小金县、若尔盖县)
宁德市(寿宁县、屏南县、古田县、柘荣县、蕉城区、霞浦县、周宁县、福鼎市、福安市)
常州市(钟楼区、武进区、天宁区、溧阳市、新北区、金坛区)
芜湖市(无为市、南陵县、湾沚区、镜湖区、繁昌区、弋江区、鸠江区)
蚌埠市(五河县、固镇县、禹会区、蚌山区、怀远县、龙子湖区、淮上区)
开封市(龙亭区、尉氏县、顺河回族区、通许县、兰考县、鼓楼区、禹王台区、杞县、祥符区)
昆明市(嵩明县、五华区、官渡区、安宁市、晋宁区、禄劝彝族苗族自治县、西山区、石林彝族自治县、宜良县、呈贡区、东川区、富民县、寻甸回族彝族自治县、盘龙区)
九江市(濂溪区、德安县、武宁县、湖口县、修水县、柴桑区、永修县、瑞昌市、浔阳区、共青城市、都昌县、庐山市、彭泽县)
亳州市(蒙城县、利辛县、谯城区、涡阳县)
博尔塔拉蒙古自治州(温泉县、博乐市、阿拉山口市、精河县)
铜川市(印台区、王益区、宜君县、耀州区)
无锡市(宜兴市、锡山区、惠山区、滨湖区、江阴市、梁溪区、新吴区)
甘孜藏族自治州(色达县、康定市、新龙县、丹巴县、稻城县、甘孜县、九龙县、德格县、道孚县、泸定县、乡城县、雅江县、石渠县、理塘县、炉霍县、白玉县、巴塘县、得荣县)
金华市(金东区、婺城区、浦江县、义乌市、东阳市、武义县、永康市、兰溪市、磐安县)
武汉市(江岸区、江汉区、武昌区、汉南区、黄陂区、新洲区、硚口区、洪山区、东西湖区、江夏区、青山区、汉阳区、蔡甸区)
甘南藏族自治州(夏河县、合作市、卓尼县、玛曲县、舟曲县、碌曲县、迭部县、临潭县)
喀什地区(疏勒县、疏附县、喀什市、岳普湖县、伽师县、英吉沙县、莎车县、塔什库尔干塔吉克自治县、巴楚县、麦盖提县、泽普县、叶城县)
宜春市(奉新县、上高县、万载县、袁州区、铜鼓县、丰城市、宜丰县、樟树市、靖安县、高安市)
南平市(政和县、松溪县、延平区、邵武市、光泽县、顺昌县、浦城县、建阳区、建瓯市、武夷山市)
天水市(甘谷县、武山县、麦积区、张家川回族自治县、秦州区、秦安县、清水县)
新疆维吾尔自治区
成都市(崇州市、彭州市、邛崃市、新津区、简阳市、温江区、大邑县、龙泉驿区、都江堰市、双流区、新都区、青白江区、武侯区、青羊区、锦江区、成华区、金堂县、蒲江县、金牛区、郫都区)
广西壮族自治区
南昌市(安义县、青山湖区、南昌县、东湖区、新建区、红谷滩区、青云谱区、西湖区、进贤县)
黄冈市(武穴市、红安县、黄梅县、罗田县、英山县、浠水县、麻城市、团风县、黄州区、蕲春县)
柳州市(柳城县、柳南区、鱼峰区、城中区、融水苗族自治县、鹿寨县、融安县、三江侗族自治县、柳北区、柳江区)
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克孜勒苏柯尔克孜自治州(乌恰县、阿克陶县、阿合奇县、阿图什市)
那曲市(尼玛县、双湖县、巴青县、比如县、色尼区、索县、班戈县、聂荣县、安多县、嘉黎县、申扎县)
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六安市(裕安区、霍山县、叶集区、霍邱县、金安区、金寨县、舒城县)
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濮阳市(华龙区、南乐县、濮阳县、清丰县、范县、台前县)
阿勒泰地区(富蕴县、吉木乃县、布尔津县、哈巴河县、青河县、阿勒泰市、福海县)
吉林市(永吉县、舒兰市、蛟河市、桦甸市、龙潭区、磐石市、船营区、昌邑区、丰满区)
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白城市(大安市、通榆县、洮北区、洮南市、镇赉县)
昭通市(昭阳区、镇雄县、威信县、鲁甸县、巧家县、大关县、绥江县、水富市、永善县、彝良县、盐津县)
揭阳市(普宁市、揭西县、惠来县、揭东区、榕城区)
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中山市
防城港市(东兴市、上思县、防城区、港口区)
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今年春季以来，“体重管理”持续成为公众关心的热点。体重是评估人体营养与健康状况的核心指标，每个人都是自己健康的第一责任人。如何管理体重才更有效？“管住嘴”“迈开腿”就够了吗？中日友好医院的多学科医生，针对体重管理的常见问题进行了解答。
“练哪儿瘦哪儿”是一个伪命题
网络上流行很多瘦腿、瘦腰的运动减肥方法，然而很多人练习之后发现效果并不明显，这是什么原因呢？
中日友好医院康复医学科主任江山表示，“练哪儿瘦哪儿”其实是一个伪命题。“身体里的脂肪就像是装在桶里的水，不是从桶的哪个部位舀出，哪个部位的水就减少。脂肪减少也是全身性的，而不会发生在某个特定部位。”
江山进一步解释说，很多人会通过卷腹锻炼来瘦腰，但实际上，卷腹可以增强腹直肌的力量，却并不会直接起到瘦腰的效果。因为腹部脂肪的减少是随着整个身体脂肪含量的减少而发生的。在减肥的时候，脂肪多的部位瘦得较快，脂肪少的部位瘦得较慢，这种现象会让人们误以为局部减肥有效，但其实这只是全身脂肪分布的自然规律。因此，如果想要瘦腰，不能只依赖于腰部的锻炼，而是要通过合理饮食和运动，减少整体脂肪含量，进而达到瘦腰的目的。
“喝凉水都胖”怎么办
很多正在减肥的人会抱怨，自己明明吃得不多，却还会长肉，甚至“喝凉水都胖”，这是怎么回事呢？
中日友好医院营养科主治医师于永超认为，在排除疾病和药物影响因素后，如果“觉得吃得不多”却依然会变胖，很可能是因为“吃得不多”未必是真实情况。有些人可能只是饭吃得少，但客观上，一天中吃的所有东西的总量却并不少。
不过，现实中确实存在吃得很少，却很难瘦下来的情况。于永超说，这是因为这些人曾经有过节食减肥的历史。如果经过多次反复节食，身体的基础代谢率会降低，变成“易胖体质”，从而使身体合成脂肪的效率增高，导致吃一点东西就会变胖。
此外，很多上班族还存在“过劳肥”的现象，这是因为，在睡眠不足、压力比较大的情况下，皮质醇会升高，从而导致体内脂肪向躯干部位聚集，也就是所说的“向心性肥胖”。
于永超说，评价一个人的胖瘦，不能简单地看身高和体重，更要关注代谢参数，进行身体成分分析。比如一个“肌肉型”的人，就像大草原上奔跑的骏马，虽然吃得不少，但运动量很大，也就不会存在“吃什么都胖”的情况；而一个“脂肪型”的人，即使吃得不多，也会把脂肪储存在腹部，就像沙漠里的骆驼，将脂肪都储存在驼峰一样。
于永超说，体重管理最关键的是要“稳”，不能过度节食。要通过规律饮食，将基础代谢“养”上去，再通过运动，锻炼肌肉，把自己的状态从“骆驼”变成“骏马”，从而解决“喝凉水都胖”的问题。
生酮饮食法减肥有弊端
《中国超重/肥胖医学营养治疗指南(2021)》里推荐了低碳水化合物饮食的减重方法，通过适当降低碳水化合物的摄取量，达到减重的效果。
于永超提醒，低碳水化合物饮食过程中不能走极端，例如正常饮食中的碳水比例通常是50%-65%，想要减重的人群可以将其降低到40%左右。但是如果完全戒掉碳水化合物，例如采取网上流行的生酮饮食法，则会给健康带来很大风险。生酮饮食法能够将脂肪快速分解，并通过尿液排出，但同时需要付出心情烦躁、抑郁、失眠、脱发、便秘，以及女性生理期不规律的代价，尿酸高的人还很有可能痛风发作，血脂高的人会加重动脉粥样硬化的进程。
如何判断自己是否需要减重
需要注意的是，体重管理并不意味着以瘦为美。在关注体重管理的同时，先要判断自己是否属于超重和肥胖人群。那么，如何评估自己的体重是否正常？什么时候需要减重呢？
中日友好医院体检中心主任马骁介绍，临床常用的体重评估方法有三种，第一种是体重指数，也叫体质指数，即BMI。对于中国人群来说，18.5≤BMI≤23.9，属于正常范围；24≤BMI≤27.9属于超重；BMI≥28属于肥胖。不过，BMI的评估方法具有一定局限性，不能明确区分脂肪和肌肉的重量，可能会将肌肉发达的运动员型人群误判为超重和肥胖。
第二种是腰围和腰臀围比，中国成年男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米，即可判定为腹型肥胖，也叫中心型肥胖。腹型肥胖比BMI定义的肥胖对体内代谢健康影响更大，因此，大腹便便的“苹果型”身材的人群，需要进行积极的体重干预。
第三种方法是体成分分析，即通过生物电阻抗分析法，根据脂肪、水、肌肉导电强弱的不同，来综合评估肌肉、脂肪的分布是否合理。这种方法可以检测出“隐形的胖子”，也就是BMI和腰围测量在正常范围，但体脂率(体脂率是人体脂肪重量占总体重的百分比，中国成人男性的体脂率大于25%、女性大于30%就属于肥胖的状态——记者注)其实已经超标的人群。
上班族管理体重的三个要点
肥胖与不良生活方式密切相关，然而，加班、熬夜、饮食不规律是很多上班族的生活常态，这部分人群应如何有效管理体重？
马骁表示，体重管理没有捷径。要想有效控制体重，必须从调整生活方式做起。
马骁介绍，管理体重有三个要点：首先要重视，要意识到超重和肥胖状态会对健康产生严重影响，甚至可能危害生命。其次要掌握吃、动、睡眠和心理调整的科学办法。
在饮食方面，可以按照中国居民平衡膳食宝塔(2022)推荐的种类和数量进食，同时采用一些辅助性的小技巧，例如用小型餐具来减少主食的摄入，控制吃饭速度(太快进食也会增加肥胖和超重的风险)，调整进食顺序——先吃蔬菜，再吃蛋白质类，最后吃碳水化合物、谷物类，科学的进食顺序对避免血糖升高和体重增加也会起到一定效果。
在运动方面，对于紧张忙碌的上班族来说，可以利用碎片化的时间进行运动。比如把上下班的交通方式改为骑车或者跑步，在开会时通过局部运动来锻炼肌肉力量，尤其是四肢肌肉力量。
在睡眠方面，需要养成良好的睡眠习惯。高质量睡眠有助于调节体内激素平衡，控制食欲。而在睡眠不足时，身体会分泌更多的饥饿素，使人更容易感到饥饿，从而增加食物摄入。
在心理方面，要调整心理状态，缓解压力，避免因压力导致过度饮食。
最后，要在身边营造关注健康体重的氛围，比如跟家庭成员一起运动，控制饮食；同事之间互相提醒，一起做工间操。互相督促的环境更有助于养成体重管理的习惯。
中青报·中青网记者夏瑾来源：中国青年报
2025年04月19日03版
4月19日电据中央气象台网站消息，预计未来三天，江南等地多降雨和强对流天气，关注可能引发的次生灾害及对交通安全、简易搭建物、农业生产等的影响；黄海、东海等地关注大雾对船舶航行的影响；西北地区多沙尘天气，关注对交通、人体健康等影响。
江南等地有大到暴雨和强对流天气
未来一周南方地区多降雨和强对流天气。19日，湖南东南部、江西中南部、浙江南部、福建北部、广西北部、广东西北部等地部分地区有大到暴雨，其中，湖南东南部、江西南部局地有大暴雨；西南地区东南部、江南西南部和中东部等地的部分地区将有8级以上雷暴大风或冰雹天气，其中，江西中南部、福建西北部等地的部分地区将有10级以上雷暴大风，最大风力可达11级，中央气象台4月19日06时继续发布暴雨蓝色预警、强对流天气蓝色预警。
新闻结尾
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