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杭州市(上城区、淳安县、临安区、富阳区、滨江区、余杭区、萧山区、西湖区、拱墅区、建德市、临平区、钱塘区、桐庐县)

黔西南布依族苗族自治州(兴仁市、册亨县、兴义市、晴隆县、望谟县、贞丰县、安龙县、普安县)

鸡西市(鸡冠区、麻山区、恒山区、密山市、滴道区、城子河区、虎林市、梨树区、鸡东县)

南平市(建瓯市、延平区、建阳区、邵武市、顺昌县、光泽县、浦城县、松溪县、政和县、武夷山市)  内蒙古自治区

忻州市(偏关县、宁武县、保德县、定襄县、五寨县、原平市、岢岚县、河曲县、静乐县、神池县、繁峙县、五台县、忻府区、代县)

长春市(九台区、公主岭市、双阳区、南关区、宽城区、朝阳区、二道区、榆树市、农安县、德惠市、绿园区)

三亚市(海棠区、吉阳区、天涯区、崖州区)

广州市(越秀区、白云区、黄埔区、海珠区、荔湾区、天河区、番禺区、花都区、南沙区、从化区、增城区)  安阳市(滑县、安阳县、文峰区、北关区、汤阴县、内黄县、殷都区、林州市、龙安区)

泰州市(姜堰区、兴化市、海陵区、靖江市、高港区、泰兴市)

盐城市(射阳县、响水县、盐都区、东台市、滨海县、阜宁县、大丰区、亭湖区、建湖县)

昭通市(彝良县、昭阳区、盐津县、永善县、水富市、鲁甸县、威信县、巧家县、大关县、绥江县、镇雄县)

芜湖市(弋江区、镜湖区、鸠江区、无为市、繁昌区、湾沚区、南陵县)

益阳市(资阳区、沅江市、桃江县、南县、安化县、赫山区)

榆林市(神木市、靖边县、清涧县、佳县、子洲县、吴堡县、米脂县、定边县、横山区、绥德县、榆阳区、府谷县)

三门峡市(义马市、陕州区、卢氏县、渑池县、灵宝市、湖滨区)

绥化市(肇东市、兰西县、庆安县、绥棱县、安达市、海伦市、明水县、望奎县、青冈县、北林区)

济源市

十堰市(郧西县、茅箭区、竹溪县、竹山县、张湾区、丹江口市、房县、郧阳区)

昌吉回族自治州(玛纳斯县、呼图壁县、木垒哈萨克自治县、昌吉市、奇台县、吉木萨尔县、阜康市)

鄂尔多斯市(鄂托克旗、达拉特旗、杭锦旗、伊金霍洛旗、准格尔旗、康巴什区、东胜区、鄂托克前旗、乌审旗)

蚌埠市(蚌山区、龙子湖区、五河县、淮上区、固镇县、禹会区、怀远县)

大庆市(杜尔伯特蒙古族自治县、肇源县、龙凤区、让胡路区、肇州县、萨尔图区、林甸县、大同区、红岗区)

张家界市(永定区、慈利县、桑植县、武陵源区)

平凉市(静宁县、泾川县、崆峒区、华亭市、庄浪县、灵台县、崇信县)

日喀则市(康马县、仲巴县、吉隆县、岗巴县、亚东县、谢通门县、定结县、南木林县、仁布县、昂仁县、萨嘎县、桑珠孜区、聂拉木县、江孜县、萨迦县、定日县、白朗县、拉孜县)

九江市(湖口县、庐山市、都昌县、德安县、修水县、共青城市、永修县、浔阳区、濂溪区、武宁县、柴桑区、瑞昌市、彭泽县)

鹰潭市(余江区、月湖区、贵溪市)

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商丘市(虞城县、柘城县、睢县、夏邑县、永城市、民权县、睢阳区、梁园区、宁陵县)

东莞市

西藏自治区

信阳市(罗山县、商城县、浉河区、新县、潢川县、淮滨县、固始县、息县、光山县、平桥区)  唐山市(迁西县、曹妃甸区、滦南县、路南区、遵化市、开平区、玉田县、古冶区、滦州市、丰南区、迁安市、丰润区、乐亭县、路北区)

东营市(垦利区、东营区、广饶县、河口区、利津县)

哈密市(伊吾县、巴里坤哈萨克自治县、伊州区)

庆阳市(正宁县、庆城县、华池县、西峰区、环县、镇原县、宁县、合水县)佳木斯市(桦南县、前进区、向阳区、郊区、桦川县、同江市、富锦市、汤原县、抚远市、东风区)

景德镇市(乐平市、昌江区、珠山区、浮梁县)  贵港市(港南区、桂平市、港北区、平南县、覃塘区)

新疆维吾尔自治区

仙桃市(神农架林区、潜江市、天门市)

七台河市(茄子河区、勃利县、桃山区、新兴区)新余市(渝水区、分宜县)

乌兰察布市(兴和县、集宁区、商都县、四子王旗、丰镇市、察哈尔右翼后旗、察哈尔右翼前旗、化德县、察哈尔右翼中旗、卓资县、凉城县)

济宁市(兖州区、泗水县、曲阜市、汶上县、金乡县、鱼台县、任城区、梁山县、邹城市、嘉祥县、微山县)

北海市(铁山港区、合浦县、海城区、银海区)

怒江傈僳族自治州(泸水市、贡山独龙族怒族自治县、福贡县、兰坪白族普米族自治县)

铜仁市(碧江区、石阡县、沿河土家族自治县、思南县、玉屏侗族自治县、松桃苗族自治县、江口县、德江县、万山区、印江土家族苗族自治县)

清远市(英德市、清城区、阳山县、连山壮族瑶族自治县、佛冈县、连南瑶族自治县、连州市、清新区)

资阳市(安岳县、雁江区、乐至县)

上饶市(玉山县、弋阳县、余干县、德兴市、铅山县、广丰区、信州区、鄱阳县、婺源县、万年县、广信区、横峰县)

宿迁市(宿城区、泗洪县、泗阳县、宿豫区、沭阳县)

南通市(海门区、如皋市、崇川区、如东县、通州区、启东市、海安市)

来宾市(兴宾区、忻城县、象州县、武宣县、合山市、金秀瑶族自治县)

吕梁市(方山县、文水县、汾阳市、岚县、中阳县、交口县、兴县、离石区、交城县、孝义市、临县、石楼县、柳林县)

郴州市(临武县、宜章县、资兴市、苏仙区、桂东县、汝城县、永兴县、北湖区、安仁县、嘉禾县、桂阳县)

南宁市(横州市、青秀区、上林县、武鸣区、江南区、西乡塘区、马山县、兴宁区、隆安县、宾阳县、邕宁区、良庆区)

合肥市(包河区、肥东县、蜀山区、肥西县、巢湖市、瑶海区、庐江县、庐阳区、长丰县)

迪庆藏族自治州(香格里拉市、德钦县、维西傈僳族自治县)

　　阳气升发的春日里，万物萌动、生机盎然，餐桌上的“春菜”也应时而至。香椿、荠菜、马兰头、春笋、蒲公英……这些带着泥土清香和自然气息的应季野蔬，不仅为味蕾带来了早春的第一缕鲜香，也蕴藏着调养身体、顺应时节的智慧。

　　为什么春季要“吃春”？如何科学、健康地食用“春菜”？本报记者专访农工党党员、中国中医科学院西苑医院康复医学科副主任医师杨虹婕，听她讲述春日食养的“古法门道”。

　　顺应阳气升发饮食调理重在“养肝健脾”

　　春天气温逐渐回暖，体内的气血也随之活跃，在中医看来，这便是阳气升发的季节。

　　此时新陈代谢加快、毛孔张开、出汗增多，气血运行更偏向体表，容易出现“外热内虚”的状态，即外表燥热、内里却精气不足。

　　春属木，通于肝。杨虹婕指出，“春季肝气疏泄功能旺盛，胆汁分泌和消化功能也变得活跃，但由于人体的消化系统还没完全适应代谢节奏的变化，便容易出现肝阳上亢、脾胃虚弱、免疫失调等问题。”

　　常表现为头晕目眩、烦躁易怒、失眠多梦、食欲不振、腹胀腹泻等，部分人还会在春季更易遭遇花粉过敏、皮肤瘙痒等困扰。

　　因此，春季的饮食调理讲究“疏肝理气、健脾养阳”。

　　杨虹婕提到，韭菜、香椿、葱、姜、蒜等“辛香温散”的蔬菜，恰好能帮助阳气升发、疏肝行气；绿豆芽、黄豆芽等芽菜类，富含酶类和维生素，更是春季代谢活跃时的消化“好助手”。

　　春菜各有妙用吃对才能调养得当

　　在古代本草书籍中，许多春菜都具有“药食同源”之效，多属“辛散”或“甘凉”之品，正适合春季阳气升发、内热渐生的特点。

　　以荠菜为例，这种“田间小菜”被《本草纲目》誉为“护生草”，有调养五脏之功；唐代医家孙思邈更称其“补心脾、明目益气”，尤其适合春季养生调理。

　　另一道“春味”代表马兰头是《本草正义》中“清热解毒、散瘀止血”的良药，可缓解春季常见的咽痛、痈肿等症状，也有“破宿血、养新血”的妙用，尤其对女性月经不调人群更为友好。

　　杨虹婕提到：“马兰头富含挥发油、菊糖等活性成分，对金黄色葡萄球菌具有抑制作用，凉拌食用的方式更是春季‘清火’饮食的上选。”

　　春笋“利膈下气、化痰消热”，香椿“祛风解毒、杀虫疗疮”，皆为春日时蔬中的“当家花旦”。“春菜虽好，也要吃对才养生。”杨虹婕提醒，如春笋的草酸含量高，香椿含亚硝酸盐较多，皆需焯水后再食，才能安全可口。

　　此外，春菜寒热属性各异，食用时也应结合个人体质加以选择。杨虹婕分享：“比如肝气郁结、情绪易烦者，适宜多吃香椿、荠菜等辛香类蔬菜，帮助疏肝解郁、调畅情绪；而脾胃湿热、口苦腹胀者，则更适合食用马兰头、蒲公英等具有清热利湿功效的蔬菜，以调理脾胃、清解内热。”

　　对于易上火、长痘的年轻群体，可适当多吃蕨菜、马兰头等凉性野菜，帮助清热解毒；高血压、高血脂等慢性病患者，则应适量食用荠菜、春笋等富含膳食纤维、低脂高钾的蔬菜；用眼过度者适宜多吃些荠菜、枸杞叶等富含维生素A和β-胡萝卜素的蔬菜，缓解视疲劳和眼干。

　　不过，并非人人都适宜食春菜。杨虹婕特别提示：脾胃虚寒、易腹泻人群应慎食春笋、马兰头等寒凉性蔬菜，以免加重腹痛腹泻症状；过敏体质者应注意香椿等可能诱发过敏反应的蔬菜；痛风患者则应限制春笋、蕨菜等高嘌呤蔬菜的摄入；孕妇及经期女性需特别注意避免马齿苋等可能影响子宫收缩的野菜。

　　“春日之品”皆可一试

　　春日的滋养之道，远不止于“春菜”。许多春日特有的食材，同样富含升发阳气、顺应节律的功效。

　　“茶为万病之药。”《本草拾遗》中如是记载。在杨虹婕眼中，春茶，尤其是明前绿茶，经历冬藏蓄势，茶芽内富含茶多酚与氨基酸，不仅清肝明目、提神醒脑，还能清解体内郁热。

　　而与春茶相配的，当属春蜜。荔枝蜜、龙眼蜜等早春蜜种性平味甘，既能润燥解毒，又可补中益气，适合与柠檬、薄荷搭配制成蜜饮，缓解春燥不适。

　　在百花齐放的时节，各类可食用花卉也成为养生的另一抹亮色。杨虹婕分享，茉莉花可制成花茶，具有理气开郁之效；玉兰花煎蛋食用，能通鼻窍、改善春季过敏；玫瑰花则能活血调经，尤宜与红枣共泡，作茶饮。此外，枸杞芽、桑叶芽等春芽类食材，既可凉拌又能做汤，具有清肝降火之效。

　　“选择‘春日之品’时，应遵循‘就地取材、因人而异’的原则。”杨虹婕建议，优先选择本地的应季产物，同时根据个体体质加以搭配，例如阳虚者可搭配生姜、大枣等温性食材，湿热体质则可适当增加苦味食材的比例，助于清利化湿。

　　将春味融入日常三餐，无需繁琐，“早上可用温水冲泡蜂蜜柠檬饮替代咖啡，温和唤醒消化系统；早餐的白粥可升级为荠菜山药粥；午餐不妨在米饭中掺入适量枸杞芽或桑叶芽；晚餐则可设计香椿拌豆腐、蒜蓉马兰头等‘十分钟春味’的快手菜系列。”杨虹婕推荐道，即便生活节奏再快，也可“偷得春光一味鲜”，一把新绿、一勺春香，随着节气的轮转悄然走进日常生活，也为身心注入春的元气与希望。(完)(《中国新闻》报刘益伶报道)

　　青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”

　　多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶

　　我一直对好友彬彬进行“暗中观察”。这个来自福建漳州乡村的姑娘，毕业后没有留在大城市，而是选择回归乡村，几经辗转，如今在浙江湖州南浔区窑里村扎下根。看云、绘画、做手工，她分享的生活场景充满田园诗意。

　　“都说入乡干事创业是‘自讨苦吃’，你品出了什么滋味？”我问道。

　　“苦中也有甜。”她笑答。

　　像彬彬这般返乡入乡创业人员，如今全国有1200多万人。“新农人”“农创客”怀揣梦想和热爱，带着技术和创意，为乡村发展注入青春活力。为何“自讨苦吃”，因为“苦中有甜”——这是他们心照不宣的答案。

　　究竟“甜”在哪里？

　　“甜”在“乡村因我而兴”的成就感。

　　选择乡村，并非“不知苦”的莽撞。青年的智慧能为农业农村发展注活水、添活力，正是这份成就感，让他们“明知有苦、偏向苦行”。

　　重庆石柱土家族自治县中益乡华溪村，返乡青年依托当地民俗传说、农耕技艺、山水风光等资源，开发打造研学课程，让曾经的产业空心村有了新支柱。

　　山东诸城市石桥子镇，几名退伍军人回村办起家庭农场，不服输的劲儿鼓舞起全村干劲，优质农产品不愁销，村民洋溢自信笑容……

　　不限于田畴，还体现在精气神，乡村之兴由表及里，青年人所拥有的开阔视野、前沿知识、敏捷思维、创新意识是“催化剂”。参与并见证这一过程，“正向反馈”不断累积、循环，青年人甘之如饴、乐此不疲。

　　乡村全面振兴，关键在人。引导更多有才干、有意愿的青年建功乡村，乡村发展的潜力将会得到更充分释放，乡村生活将会“芝麻开花节节高”。

　　“甜”在“乡村为我而变”的归属感。

　　广袤乡村有容纳创造的“大肚量”。湖南宁乡市煤炭坝镇，曾存在道路无名等状况，快递员找不到寄送地址。对于电商创业而言，这是必须弥补的短板。镇上积极推进道路命名，有了名字的街道能在导航软件上被标注，快递送上门、游客也找上门。青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”。

　　青年与乡村的“双向奔赴”中，“不嫌我麻烦，为我解麻烦”是不少青年的共同感触。开会研究、重点推进，完善设施、优化环境，按时调研、解决问题……大事小情、桩桩件件，从静候到相迎，一个个乡村悉心构筑着包容创造、鼓励创造、呵护创造的“家”。宜居宜业、舞台宽广，凤凰胡不至、安不栖？

　　“甜”在“乡村为我赋能”的收获感。

　　青年返乡创业，是为乡村赋能的过程，也是练就过硬本领的过程。前不久，喜闻彬彬成为“浙江青年五四奖章”拟表彰人选。这份沉甸甸的荣誉，标注着多维度的成长。广大返乡青年有的学做“CEO”，探索资产入股等运营模式；有的充当“引导员”，为了丰富村中业态，主动招揽志同道合的伙伴；有的成为“研究员”，在推介活动中分享乡村运营经验……练就“三头六臂”、人人独当一面，是他们在乡村干事创业中得到的共同磨砺。全面建设社会主义现代化国家，最艰巨最繁重的任务仍然在农村。多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长。

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶。比如，安徽泗县通过返乡创业“总经理”特训营，链接特色资源、开展技能培训，助力学本领、长能力。又如，陕西成立“乡创团团帮”，加强项目、政策、金融等多方联动，积极建机制、畅通道。用帮扶实招化解创业烦忧，以政策温暖守护干事热情，青年人才能在乡村的广阔天地间大展拳脚、有所作为。

　　最近，彬彬正忙着将村中旧厂房改造为能容纳更多人的创作空间。志同道合的青年们将聚在一起、共同奋斗。祝福“自讨苦吃”的他们，期待更多青春之花绽放田野。

　　崔妍

　　《人民日报》(2025年04月21日第05版)

　　4月14日至18日，习近平主席应邀对越南、马来西亚、柬埔寨三国进行国事访问。这是今年元首外访的开篇之作，高潮迭起，精彩纷呈，树立了中国同东南亚国家关系史上新的里程碑。

　　五天四夜，习近平主席密集出席近30场活动，推动达成上百项合作成果，书写周边命运共同体建设新篇章。所到之处，最高规格礼遇，最隆重热烈安排，是睦邻友好的生动写照。

　　加快构建具有战略意义的中越命运共同体，构建高水平战略性中马命运共同体，将中柬关系定位提升为新时代全天候中柬命运共同体——习近平主席此次周边之行，从全球视野看待周边，以周边外交辐射全球，对深化睦邻友好合作、推动构建周边命运共同体具有重大深远意义。

　　以心相交，以诚相待，以情相守，团结合作，亲诚惠容，中国同周边国家共促稳定繁荣开启新征程。

　　策划：倪四义赖向东魏建华韩墨

　　编导：淡然周欣孙浩郑开君毕晓洋

　　摄影：李学仁谢环驰黄敬文燕雁殷博古张领申宏丁林翟健岚虞东升王晔刘卫兵丁海涛杨依军姚琪琳张纹综

　　视频：邹学冕毛鹏飞吴长伟胡佳丽程一恒王嘉伟李俞辉郑开君张远宿亮冯歆然曹嘉玥董雪