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维修服务预约时段细化，满足多样化需求：我们细化维修服务预约时段，提供更多选择，满足不同客户的多样化需求。
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全国服务区域：
达州市(宣汉县、达川区、万源市、渠县、开江县、大竹县、通川区)
三明市(宁化县、泰宁县、明溪县、三元区、沙县区、建宁县、将乐县、大田县、永安市、尤溪县、清流县)
北京市(密云区、大兴区、房山区、西城区、顺义区、通州区、东城区、朝阳区、石景山区、门头沟区、丰台区、海淀区、平谷区、昌平区、延庆区、怀柔区)
安庆市(大观区、桐城市、宜秀区、宿松县、望江县、迎江区、潜山市、太湖县、岳西县、怀宁县)
绥化市(兰西县、海伦市、庆安县、安达市、北林区、绥棱县、肇东市、青冈县、明水县、望奎县)
潮州市(湘桥区、潮安区、饶平县)
景德镇市(浮梁县、乐平市、珠山区、昌江区)
湘潭市(湘乡市、雨湖区、岳塘区、韶山市、湘潭县)
汉中市(略阳县、勉县、西乡县、宁强县、洋县、佛坪县、镇巴县、汉台区、南郑区、城固县、留坝县)
长沙市(天心区、望城区、雨花区、芙蓉区、宁乡市、浏阳市、岳麓区、开福区、长沙县)
淮南市(八公山区、大通区、凤台县、田家庵区、寿县、谢家集区、潘集区)
西藏自治区
西双版纳傣族自治州(勐海县、勐腊县、景洪市)
海南藏族自治州(贵南县、贵德县、共和县、同德县、兴海县)
衢州市(龙游县、江山市、衢江区、常山县、柯城区、开化县)
荆门市(掇刀区、东宝区、京山市、沙洋县、钟祥市)
和田地区(洛浦县、民丰县、和田县、策勒县、墨玉县、于田县、皮山县、和田市)
中山市
榆林市(榆阳区、清涧县、绥德县、靖边县、米脂县、佳县、子洲县、吴堡县、横山区、定边县、府谷县、神木市)
海北藏族自治州(刚察县、祁连县、门源回族自治县、海晏县)
博尔塔拉蒙古自治州(精河县、博乐市、阿拉山口市、温泉县)
赤峰市(阿鲁科尔沁旗、红山区、元宝山区、林西县、喀喇沁旗、敖汉旗、宁城县、克什克腾旗、翁牛特旗、松山区、巴林右旗、巴林左旗)
云浮市(罗定市、郁南县、云安区、云城区、新兴县)
黄石市(黄石港区、阳新县、西塞山区、铁山区、大冶市、下陆区)
香港特别行政区
张掖市(临泽县、山丹县、甘州区、高台县、肃南裕固族自治县、民乐县)
铁岭市(昌图县、清河区、调兵山市、西丰县、银州区、开原市、铁岭县)
拉萨市(墨竹工卡县、城关区、堆龙德庆区、林周县、尼木县、达孜区、当雄县、曲水县)
连云港市(灌南县、东海县、灌云县、海州区、赣榆区、连云区)
丹东市(振安区、振兴区、宽甸满族自治县、凤城市、东港市、元宝区)
阜新市(新邱区、太平区、彰武县、清河门区、阜新蒙古族自治县、细河区、海州区)
枣庄市(市中区、滕州市、薛城区、山亭区、台儿庄区、峄城区)
鞍山市(立山区、台安县、铁西区、千山区、岫岩满族自治县、海城市、铁东区)
抚州市(金溪县、乐安县、南丰县、广昌县、南城县、临川区、东乡区、崇仁县、资溪县、黎川县、宜黄县)
吉安市(吉水县、万安县、峡江县、新干县、遂川县、泰和县、青原区、安福县、永丰县、永新县、吉州区、吉安县、井冈山市)
迪庆藏族自治州(德钦县、维西傈僳族自治县、香格里拉市)
南昌市(青山湖区、东湖区、安义县、红谷滩区、南昌县、进贤县、青云谱区、新建区、西湖区)
鹤壁市(山城区、淇县、浚县、淇滨区、鹤山区)
咸宁市(通城县、咸安区、崇阳县、嘉鱼县、通山县、赤壁市)
北海市(合浦县、海城区、银海区、铁山港区)
信阳市(息县、光山县、潢川县、淮滨县、浉河区、平桥区、商城县、固始县、新县、罗山县)
石嘴山市(惠农区、大武口区、平罗县)
保定市(阜平县、安新县、竞秀区、安国市、涞水县、唐县、曲阳县、定州市、涞源县、易县、望都县、涿州市、高阳县、顺平县、徐水区、博野县、容城县、清苑区、定兴县、高碑店市、蠡县、雄县、满城区、莲池区)
鸡西市(滴道区、鸡东县、虎林市、梨树区、城子河区、麻山区、恒山区、密山市、鸡冠区)
抚顺市(顺城区、新宾满族自治县、东洲区、望花区、新抚区、抚顺县、清原满族自治县)
洛阳市(涧西区、新安县、汝阳县、栾川县、西工区、洛龙区、瀍河回族区、偃师区、孟津区、老城区、洛宁县、宜阳县、嵩县、伊川县)
三门峡市(灵宝市、渑池县、陕州区、卢氏县、义马市、湖滨区)
淮安市(清江浦区、淮阴区、洪泽区、涟水县、盱眙县、淮安区、金湖县)
温州市(瑞安市、乐清市、龙港市、洞头区、鹿城区、龙湾区、苍南县、泰顺县、瓯海区、文成县、永嘉县、平阳县)
红河哈尼族彝族自治州(红河县、开远市、屏边苗族自治县、金平苗族瑶族傣族自治县、个旧市、绿春县、河口瑶族自治县、蒙自市、泸西县、弥勒市、石屏县、元阳县、建水县)
德州市(陵城区、禹城市、武城县、庆云县、平原县、齐河县、宁津县、德城区、乐陵市、夏津县、临邑县)
运城市(河津市、绛县、新绛县、永济市、夏县、芮城县、临猗县、闻喜县、垣曲县、盐湖区、稷山县、万荣县、平陆县)
伊犁哈萨克自治州(尼勒克县、特克斯县、霍城县、霍尔果斯市、昭苏县、伊宁市、巩留县、察布查尔锡伯自治县、新源县、奎屯市、伊宁县)
昆明市(石林彝族自治县、呈贡区、东川区、禄劝彝族苗族自治县、盘龙区、富民县、宜良县、安宁市、官渡区、寻甸回族彝族自治县、西山区、嵩明县、晋宁区、五华区)
昭通市(巧家县、盐津县、鲁甸县、昭阳区、镇雄县、威信县、水富市、绥江县、永善县、大关县、彝良县)
桂林市(资源县、阳朔县、灵川县、七星区、永福县、秀峰区、恭城瑶族自治县、灌阳县、临桂区、全州县、兴安县、平乐县、叠彩区、荔浦市、象山区、雁山区、龙胜各族自治县)
海口市(美兰区、琼山区、秀英区、龙华区)
六盘水市(水城区、盘州市、钟山区、六枝特区)
承德市(兴隆县、承德县、丰宁满族自治县、鹰手营子矿区、隆化县、双滦区、宽城满族自治县、双桥区、平泉市、围场满族蒙古族自治县、滦平县)
金昌市(永昌县、金川区)
牡丹江市(绥芬河市、穆棱市、林口县、宁安市、爱民区、东宁市、东安区、西安区、海林市、阳明区)
莆田市(城厢区、涵江区、荔城区、秀屿区、仙游县)
广安市(武胜县、广安区、邻水县、前锋区、华蓥市、岳池县)
商洛市(商南县、柞水县、洛南县、丹凤县、商州区、镇安县、山阳县)
六安市(叶集区、舒城县、霍山县、霍邱县、裕安区、金安区、金寨县)
张家口市(涿鹿县、康保县、万全区、沽源县、阳原县、蔚县、宣化区、崇礼区、赤城县、尚义县、怀安县、怀来县、张北县、桥东区、桥西区、下花园区)
焦作市(孟州市、中站区、沁阳市、解放区、博爱县、温县、山阳区、马村区、武陟县、修武县)
福州市(闽侯县、罗源县、晋安区、长乐区、鼓楼区、闽清县、马尾区、永泰县、台江区、仓山区、连江县、福清市、平潭县)
固原市(西吉县、泾源县、彭阳县、隆德县、原州区)
甘南藏族自治州(玛曲县、卓尼县、舟曲县、合作市、夏河县、迭部县、碌曲县、临潭县)
延安市(黄陵县、延川县、子长市、富县、洛川县、安塞区、宝塔区、甘泉县、宜川县、延长县、吴起县、志丹县、黄龙县)
阿勒泰地区(富蕴县、福海县、青河县、吉木乃县、布尔津县、哈巴河县、阿勒泰市)
常州市(钟楼区、溧阳市、新北区、武进区、金坛区、天宁区)
泸州市(龙马潭区、叙永县、古蔺县、合江县、江阳区、泸县、纳溪区)
钦州市(浦北县、钦南区、灵山县、钦北区)
许昌市(长葛市、魏都区、建安区、襄城县、禹州市、鄢陵县)
济宁市(梁山县、汶上县、兖州区、嘉祥县、鱼台县、微山县、泗水县、曲阜市、金乡县、任城区、邹城市)
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镇江市(丹阳市、京口区、丹徒区、扬中市、润州区、句容市)
崇左市(天等县、江州区、扶绥县、宁明县、大新县、龙州县、凭祥市)
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楚雄彝族自治州(姚安县、元谋县、牟定县、武定县、南华县、禄丰市、大姚县、永仁县、双柏县、楚雄市)
九江市(庐山市、浔阳区、濂溪区、武宁县、都昌县、德安县、永修县、共青城市、瑞昌市、柴桑区、彭泽县、湖口县、修水县)
呼伦贝尔市(扎兰屯市、海拉尔区、满洲里市、莫力达瓦达斡尔族自治旗、扎赉诺尔区、新巴尔虎右旗、根河市、额尔古纳市、鄂温克族自治旗、阿荣旗、牙克石市、陈巴尔虎旗、鄂伦春自治旗、新巴尔虎左旗)
吉林市(昌邑区、磐石市、舒兰市、丰满区、永吉县、龙潭区、船营区、蛟河市、桦甸市)
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乐山市(井研县、峨边彝族自治县、市中区、马边彝族自治县、沙湾区、峨眉山市、沐川县、犍为县、夹江县、五通桥区、金口河区)
济源市
专题：2025商界木兰年会
调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。
文|《中国企业家》记者谭丽平
编辑|张昊
图片来源|中企图库
4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。
庞宇演讲的核心要点如下：
1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。
2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。
3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。
4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。
5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。
以下为演讲实录（有删减）：
我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。
这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。
大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。
所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。
当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。
大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。
这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。
我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。
今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。
“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。
汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。
其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。
怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。
静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。
这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。
这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。
我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。
按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。
这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。
最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。
选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。
紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。
新闻结尾
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