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辽阳市(白塔区、弓长岭区、宏伟区、太子河区、辽阳县、灯塔市、文圣区)

玉林市(陆川县、玉州区、北流市、博白县、兴业县、福绵区、容县)

黄冈市(浠水县、黄梅县、蕲春县、武穴市、团风县、罗田县、黄州区、英山县、麻城市、红安县)

五指山市(万宁市、屯昌县、乐东黎族自治县、东方市、琼中黎族苗族自治县、文昌市、临高县、昌江黎族自治县、保亭黎族苗族自治县、澄迈县、白沙黎族自治县、陵水黎族自治县、琼海市、定安县)  泰州市(兴化市、姜堰区、泰兴市、高港区、靖江市、海陵区)

银川市(兴庆区、西夏区、永宁县、灵武市、金凤区、贺兰县)

大兴安岭地区(塔河县、呼玛县、漠河市)

揭阳市(榕城区、揭西县、惠来县、揭东区、普宁市)

沧州市(任丘市、运河区、黄骅市、东光县、肃宁县、海兴县、盐山县、吴桥县、沧县、献县、南皮县、青县、新华区、孟村回族自治县、泊头市、河间市)  朝阳市(朝阳县、双塔区、凌源市、喀喇沁左翼蒙古族自治县、北票市、龙城区、建平县)

珠海市(金湾区、斗门区、香洲区)

铁岭市(昌图县、开原市、清河区、铁岭县、银州区、西丰县、调兵山市)

黑河市(五大连池市、孙吴县、逊克县、嫩江市、北安市、爱辉区)

常州市(武进区、金坛区、新北区、天宁区、溧阳市、钟楼区)

昌都市(丁青县、左贡县、类乌齐县、贡觉县、洛隆县、察雅县、八宿县、芒康县、卡若区、边坝县、江达县)

衡水市(枣强县、武邑县、桃城区、饶阳县、安平县、故城县、景县、深州市、冀州区、武强县、阜城县)

齐齐哈尔市(克东县、讷河市、依安县、甘南县、昂昂溪区、龙沙区、富裕县、龙江县、克山县、拜泉县、富拉尔基区、建华区、梅里斯达斡尔族区、碾子山区、铁锋区、泰来县)

眉山市(青神县、彭山区、仁寿县、洪雅县、东坡区、丹棱县)

武威市(天祝藏族自治县、民勤县、古浪县、凉州区)

兰州市(七里河区、榆中县、城关区、皋兰县、永登县、安宁区、西固区、红古区)

吕梁市(孝义市、兴县、离石区、文水县、方山县、临县、石楼县、岚县、中阳县、交口县、交城县、柳林县、汾阳市)

巴中市(巴州区、南江县、平昌县、通江县、恩阳区)

盐城市(盐都区、东台市、建湖县、大丰区、阜宁县、射阳县、亭湖区、响水县、滨海县)

保定市(雄县、满城区、定兴县、高碑店市、曲阳县、顺平县、阜平县、蠡县、竞秀区、安国市、涞源县、涿州市、定州市、易县、容城县、博野县、安新县、莲池区、涞水县、徐水区、清苑区、望都县、唐县、高阳县)

重庆市(长寿区、垫江县、綦江区、涪陵区、沙坪坝区、巫山县、渝北区、武隆区、南岸区、南川区、铜梁区、酉阳土家族苗族自治县、丰都县、石柱土家族自治县、大足区、梁平区、忠县、荣昌区、彭水苗族土家族自治县、大渡口区、巴南区、江北区、合川区、璧山区、万州区、潼南区、奉节县、江津区、云阳县、秀山土家族苗族自治县、永川区、北碚区、开州区、九龙坡区、城口县、黔江区、巫溪县、渝中区)

阳泉市(平定县、城区、矿区、盂县、郊区)

青岛市(黄岛区、市北区、崂山区、城阳区、莱西市、市南区、平度市、李沧区、胶州市、即墨区)

商洛市(商南县、山阳县、丹凤县、镇安县、柞水县、商州区、洛南县)

淄博市(桓台县、周村区、高青县、沂源县、博山区、临淄区、张店区、淄川区)

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黔东南苗族侗族自治州(岑巩县、雷山县、麻江县、镇远县、黎平县、剑河县、凯里市、黄平县、丹寨县、台江县、三穗县、锦屏县、施秉县、天柱县、榕江县、从江县)

崇左市(江州区、大新县、扶绥县、天等县、龙州县、凭祥市、宁明县)

鸡西市(梨树区、恒山区、鸡冠区、虎林市、密山市、麻山区、滴道区、城子河区、鸡东县)

商丘市(睢阳区、虞城县、柘城县、睢县、民权县、宁陵县、夏邑县、梁园区、永城市)  德阳市(什邡市、旌阳区、中江县、绵竹市、广汉市、罗江区)

锦州市(北镇市、凌海市、义县、黑山县、凌河区、太和区、古塔区)

遵义市(余庆县、桐梓县、仁怀市、道真仡佬族苗族自治县、湄潭县、赤水市、播州区、绥阳县、凤冈县、汇川区、正安县、务川仡佬族苗族自治县、习水县、红花岗区)

迪庆藏族自治州(香格里拉市、德钦县、维西傈僳族自治县)荆门市(钟祥市、京山市、东宝区、沙洋县、掇刀区)

东莞市  长治市(武乡县、襄垣县、潞州区、沁源县、长子县、潞城区、沁县、屯留区、壶关县、上党区、平顺县、黎城县)

邯郸市(涉县、广平县、大名县、魏县、临漳县、成安县、邱县、曲周县、武安市、馆陶县、永年区、磁县、肥乡区、峰峰矿区、丛台区、邯山区、鸡泽县、复兴区)

永州市(江永县、道县、东安县、零陵区、双牌县、宁远县、祁阳市、冷水滩区、新田县、蓝山县、江华瑶族自治县)

自贡市(荣县、大安区、贡井区、自流井区、富顺县、沿滩区)中卫市(海原县、沙坡头区、中宁县)

湘西土家族苗族自治州(泸溪县、凤凰县、永顺县、吉首市、古丈县、花垣县、龙山县、保靖县)

定西市(通渭县、渭源县、漳县、陇西县、安定区、岷县、临洮县)

黔南布依族苗族自治州(惠水县、福泉市、罗甸县、龙里县、长顺县、瓮安县、三都水族自治县、贵定县、独山县、荔波县、平塘县、都匀市)

大同市(天镇县、灵丘县、平城区、左云县、浑源县、云冈区、阳高县、云州区、新荣区、广灵县)

昌吉回族自治州(奇台县、阜康市、玛纳斯县、昌吉市、呼图壁县、吉木萨尔县、木垒哈萨克自治县)

鄂尔多斯市(达拉特旗、乌审旗、东胜区、鄂托克旗、伊金霍洛旗、鄂托克前旗、准格尔旗、杭锦旗、康巴什区)

台州市(三门县、路桥区、玉环市、温岭市、椒江区、仙居县、天台县、临海市、黄岩区)

南宁市(西乡塘区、兴宁区、横州市、邕宁区、马山县、青秀区、宾阳县、良庆区、江南区、上林县、隆安县、武鸣区)

沈阳市(铁西区、浑南区、辽中区、新民市、于洪区、和平区、康平县、沈河区、法库县、苏家屯区、沈北新区、大东区、皇姑区)

三亚市(天涯区、海棠区、吉阳区、崖州区)

福州市(仓山区、长乐区、罗源县、晋安区、闽清县、鼓楼区、连江县、永泰县、马尾区、福清市、闽侯县、台江区、平潭县)

黄石市(大冶市、西塞山区、下陆区、黄石港区、阳新县、铁山区)

保山市(龙陵县、施甸县、腾冲市、昌宁县、隆阳区)

忻州市(河曲县、繁峙县、静乐县、定襄县、神池县、偏关县、宁武县、代县、原平市、岢岚县、五寨县、忻府区、保德县、五台县)

内蒙古自治区

盘锦市(大洼区、兴隆台区、盘山县、双台子区)

　　阳气升发的春日里，万物萌动、生机盎然，餐桌上的“春菜”也应时而至。香椿、荠菜、马兰头、春笋、蒲公英……这些带着泥土清香和自然气息的应季野蔬，不仅为味蕾带来了早春的第一缕鲜香，也蕴藏着调养身体、顺应时节的智慧。

　　为什么春季要“吃春”？如何科学、健康地食用“春菜”？本报记者专访农工党党员、中国中医科学院西苑医院康复医学科副主任医师杨虹婕，听她讲述春日食养的“古法门道”。

　　顺应阳气升发饮食调理重在“养肝健脾”

　　春天气温逐渐回暖，体内的气血也随之活跃，在中医看来，这便是阳气升发的季节。

　　此时新陈代谢加快、毛孔张开、出汗增多，气血运行更偏向体表，容易出现“外热内虚”的状态，即外表燥热、内里却精气不足。

　　春属木，通于肝。杨虹婕指出，“春季肝气疏泄功能旺盛，胆汁分泌和消化功能也变得活跃，但由于人体的消化系统还没完全适应代谢节奏的变化，便容易出现肝阳上亢、脾胃虚弱、免疫失调等问题。”

　　常表现为头晕目眩、烦躁易怒、失眠多梦、食欲不振、腹胀腹泻等，部分人还会在春季更易遭遇花粉过敏、皮肤瘙痒等困扰。

　　因此，春季的饮食调理讲究“疏肝理气、健脾养阳”。

　　杨虹婕提到，韭菜、香椿、葱、姜、蒜等“辛香温散”的蔬菜，恰好能帮助阳气升发、疏肝行气；绿豆芽、黄豆芽等芽菜类，富含酶类和维生素，更是春季代谢活跃时的消化“好助手”。

　　春菜各有妙用吃对才能调养得当

　　在古代本草书籍中，许多春菜都具有“药食同源”之效，多属“辛散”或“甘凉”之品，正适合春季阳气升发、内热渐生的特点。

　　以荠菜为例，这种“田间小菜”被《本草纲目》誉为“护生草”，有调养五脏之功；唐代医家孙思邈更称其“补心脾、明目益气”，尤其适合春季养生调理。

　　另一道“春味”代表马兰头是《本草正义》中“清热解毒、散瘀止血”的良药，可缓解春季常见的咽痛、痈肿等症状，也有“破宿血、养新血”的妙用，尤其对女性月经不调人群更为友好。

　　杨虹婕提到：“马兰头富含挥发油、菊糖等活性成分，对金黄色葡萄球菌具有抑制作用，凉拌食用的方式更是春季‘清火’饮食的上选。”

　　春笋“利膈下气、化痰消热”，香椿“祛风解毒、杀虫疗疮”，皆为春日时蔬中的“当家花旦”。“春菜虽好，也要吃对才养生。”杨虹婕提醒，如春笋的草酸含量高，香椿含亚硝酸盐较多，皆需焯水后再食，才能安全可口。

　　此外，春菜寒热属性各异，食用时也应结合个人体质加以选择。杨虹婕分享：“比如肝气郁结、情绪易烦者，适宜多吃香椿、荠菜等辛香类蔬菜，帮助疏肝解郁、调畅情绪；而脾胃湿热、口苦腹胀者，则更适合食用马兰头、蒲公英等具有清热利湿功效的蔬菜，以调理脾胃、清解内热。”

　　对于易上火、长痘的年轻群体，可适当多吃蕨菜、马兰头等凉性野菜，帮助清热解毒；高血压、高血脂等慢性病患者，则应适量食用荠菜、春笋等富含膳食纤维、低脂高钾的蔬菜；用眼过度者适宜多吃些荠菜、枸杞叶等富含维生素A和β-胡萝卜素的蔬菜，缓解视疲劳和眼干。

　　不过，并非人人都适宜食春菜。杨虹婕特别提示：脾胃虚寒、易腹泻人群应慎食春笋、马兰头等寒凉性蔬菜，以免加重腹痛腹泻症状；过敏体质者应注意香椿等可能诱发过敏反应的蔬菜；痛风患者则应限制春笋、蕨菜等高嘌呤蔬菜的摄入；孕妇及经期女性需特别注意避免马齿苋等可能影响子宫收缩的野菜。

　　“春日之品”皆可一试

　　春日的滋养之道，远不止于“春菜”。许多春日特有的食材，同样富含升发阳气、顺应节律的功效。

　　“茶为万病之药。”《本草拾遗》中如是记载。在杨虹婕眼中，春茶，尤其是明前绿茶，经历冬藏蓄势，茶芽内富含茶多酚与氨基酸，不仅清肝明目、提神醒脑，还能清解体内郁热。

　　而与春茶相配的，当属春蜜。荔枝蜜、龙眼蜜等早春蜜种性平味甘，既能润燥解毒，又可补中益气，适合与柠檬、薄荷搭配制成蜜饮，缓解春燥不适。

　　在百花齐放的时节，各类可食用花卉也成为养生的另一抹亮色。杨虹婕分享，茉莉花可制成花茶，具有理气开郁之效；玉兰花煎蛋食用，能通鼻窍、改善春季过敏；玫瑰花则能活血调经，尤宜与红枣共泡，作茶饮。此外，枸杞芽、桑叶芽等春芽类食材，既可凉拌又能做汤，具有清肝降火之效。

　　“选择‘春日之品’时，应遵循‘就地取材、因人而异’的原则。”杨虹婕建议，优先选择本地的应季产物，同时根据个体体质加以搭配，例如阳虚者可搭配生姜、大枣等温性食材，湿热体质则可适当增加苦味食材的比例，助于清利化湿。

　　将春味融入日常三餐，无需繁琐，“早上可用温水冲泡蜂蜜柠檬饮替代咖啡，温和唤醒消化系统；早餐的白粥可升级为荠菜山药粥；午餐不妨在米饭中掺入适量枸杞芽或桑叶芽；晚餐则可设计香椿拌豆腐、蒜蓉马兰头等‘十分钟春味’的快手菜系列。”杨虹婕推荐道，即便生活节奏再快，也可“偷得春光一味鲜”，一把新绿、一勺春香，随着节气的轮转悄然走进日常生活，也为身心注入春的元气与希望。(完)(《中国新闻》报刘益伶报道)

　　青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”

　　多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶

　　我一直对好友彬彬进行“暗中观察”。这个来自福建漳州乡村的姑娘，毕业后没有留在大城市，而是选择回归乡村，几经辗转，如今在浙江湖州南浔区窑里村扎下根。看云、绘画、做手工，她分享的生活场景充满田园诗意。

　　“都说入乡干事创业是‘自讨苦吃’，你品出了什么滋味？”我问道。

　　“苦中也有甜。”她笑答。

　　像彬彬这般返乡入乡创业人员，如今全国有1200多万人。“新农人”“农创客”怀揣梦想和热爱，带着技术和创意，为乡村发展注入青春活力。为何“自讨苦吃”，因为“苦中有甜”——这是他们心照不宣的答案。

　　究竟“甜”在哪里？

　　“甜”在“乡村因我而兴”的成就感。

　　选择乡村，并非“不知苦”的莽撞。青年的智慧能为农业农村发展注活水、添活力，正是这份成就感，让他们“明知有苦、偏向苦行”。

　　重庆石柱土家族自治县中益乡华溪村，返乡青年依托当地民俗传说、农耕技艺、山水风光等资源，开发打造研学课程，让曾经的产业空心村有了新支柱。

　　山东诸城市石桥子镇，几名退伍军人回村办起家庭农场，不服输的劲儿鼓舞起全村干劲，优质农产品不愁销，村民洋溢自信笑容……

　　不限于田畴，还体现在精气神，乡村之兴由表及里，青年人所拥有的开阔视野、前沿知识、敏捷思维、创新意识是“催化剂”。参与并见证这一过程，“正向反馈”不断累积、循环，青年人甘之如饴、乐此不疲。

　　乡村全面振兴，关键在人。引导更多有才干、有意愿的青年建功乡村，乡村发展的潜力将会得到更充分释放，乡村生活将会“芝麻开花节节高”。

　　“甜”在“乡村为我而变”的归属感。

　　广袤乡村有容纳创造的“大肚量”。湖南宁乡市煤炭坝镇，曾存在道路无名等状况，快递员找不到寄送地址。对于电商创业而言，这是必须弥补的短板。镇上积极推进道路命名，有了名字的街道能在导航软件上被标注，快递送上门、游客也找上门。青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”。

　　青年与乡村的“双向奔赴”中，“不嫌我麻烦，为我解麻烦”是不少青年的共同感触。开会研究、重点推进，完善设施、优化环境，按时调研、解决问题……大事小情、桩桩件件，从静候到相迎，一个个乡村悉心构筑着包容创造、鼓励创造、呵护创造的“家”。宜居宜业、舞台宽广，凤凰胡不至、安不栖？

　　“甜”在“乡村为我赋能”的收获感。

　　青年返乡创业，是为乡村赋能的过程，也是练就过硬本领的过程。前不久，喜闻彬彬成为“浙江青年五四奖章”拟表彰人选。这份沉甸甸的荣誉，标注着多维度的成长。广大返乡青年有的学做“CEO”，探索资产入股等运营模式；有的充当“引导员”，为了丰富村中业态，主动招揽志同道合的伙伴；有的成为“研究员”，在推介活动中分享乡村运营经验……练就“三头六臂”、人人独当一面，是他们在乡村干事创业中得到的共同磨砺。全面建设社会主义现代化国家，最艰巨最繁重的任务仍然在农村。多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长。

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶。比如，安徽泗县通过返乡创业“总经理”特训营，链接特色资源、开展技能培训，助力学本领、长能力。又如，陕西成立“乡创团团帮”，加强项目、政策、金融等多方联动，积极建机制、畅通道。用帮扶实招化解创业烦忧，以政策温暖守护干事热情，青年人才能在乡村的广阔天地间大展拳脚、有所作为。

　　最近，彬彬正忙着将村中旧厂房改造为能容纳更多人的创作空间。志同道合的青年们将聚在一起、共同奋斗。祝福“自讨苦吃”的他们，期待更多青春之花绽放田野。

　　崔妍

　　《人民日报》(2025年04月21日第05版)

　　4月14日至18日，习近平主席应邀对越南、马来西亚、柬埔寨三国进行国事访问。这是今年元首外访的开篇之作，高潮迭起，精彩纷呈，树立了中国同东南亚国家关系史上新的里程碑。

　　五天四夜，习近平主席密集出席近30场活动，推动达成上百项合作成果，书写周边命运共同体建设新篇章。所到之处，最高规格礼遇，最隆重热烈安排，是睦邻友好的生动写照。

　　加快构建具有战略意义的中越命运共同体，构建高水平战略性中马命运共同体，将中柬关系定位提升为新时代全天候中柬命运共同体——习近平主席此次周边之行，从全球视野看待周边，以周边外交辐射全球，对深化睦邻友好合作、推动构建周边命运共同体具有重大深远意义。

　　以心相交，以诚相待，以情相守，团结合作，亲诚惠容，中国同周边国家共促稳定繁荣开启新征程。

　　策划：倪四义赖向东魏建华韩墨

　　编导：淡然周欣孙浩郑开君毕晓洋

　　摄影：李学仁谢环驰黄敬文燕雁殷博古张领申宏丁林翟健岚虞东升王晔刘卫兵丁海涛杨依军姚琪琳张纹综

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