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常州市(金坛区、新北区、武进区、钟楼区、天宁区、溧阳市)

宝鸡市(眉县、太白县、扶风县、陈仓区、渭滨区、陇县、凤县、岐山县、麟游县、凤翔区、千阳县、金台区)

海东市(循化撒拉族自治县、化隆回族自治县、互助土族自治县、民和回族土族自治县、乐都区、平安区)

巴音郭楞蒙古自治州(若羌县、焉耆回族自治县、和静县、和硕县、轮台县、库尔勒市、且末县、博湖县、尉犁县)  本溪市(南芬区、桓仁满族自治县、溪湖区、平山区、明山区、本溪满族自治县)

北京市(顺义区、昌平区、延庆区、平谷区、密云区、石景山区、怀柔区、大兴区、西城区、房山区、门头沟区、朝阳区、东城区、通州区、丰台区、海淀区)

焦作市(中站区、温县、解放区、山阳区、沁阳市、孟州市、修武县、马村区、博爱县、武陟县)

塔城地区(塔城市、裕民县、乌苏市、额敏县、沙湾市、和布克赛尔蒙古自治县、托里县)

天水市(武山县、张家川回族自治县、秦州区、秦安县、甘谷县、麦积区、清水县)  日喀则市(拉孜县、定结县、桑珠孜区、康马县、谢通门县、江孜县、白朗县、岗巴县、吉隆县、昂仁县、定日县、仲巴县、聂拉木县、萨迦县、仁布县、南木林县、萨嘎县、亚东县)

黔南布依族苗族自治州(瓮安县、独山县、惠水县、罗甸县、都匀市、贵定县、荔波县、龙里县、平塘县、福泉市、三都水族自治县、长顺县)

邵阳市(双清区、绥宁县、新邵县、隆回县、新宁县、邵阳县、邵东市、大祥区、北塔区、洞口县、城步苗族自治县、武冈市)

荆门市(钟祥市、东宝区、沙洋县、掇刀区、京山市)

镇江市(丹徒区、润州区、京口区、扬中市、句容市、丹阳市)

信阳市(固始县、息县、平桥区、新县、潢川县、罗山县、商城县、光山县、浉河区、淮滨县)

孝感市(汉川市、安陆市、孝南区、大悟县、云梦县、孝昌县、应城市)

聊城市(茌平区、莘县、临清市、东阿县、冠县、高唐县、东昌府区、阳谷县)

昌吉回族自治州(阜康市、昌吉市、玛纳斯县、奇台县、呼图壁县、木垒哈萨克自治县、吉木萨尔县)

石河子市(白杨市、昆玉市、双河市、新星市、五家渠市、铁门关市、图木舒克市、可克达拉市、北屯市、胡杨河市、阿拉尔市)

上饶市(广信区、婺源县、德兴市、万年县、广丰区、横峰县、玉山县、弋阳县、铅山县、余干县、鄱阳县、信州区)

赤峰市(克什克腾旗、敖汉旗、元宝山区、翁牛特旗、巴林左旗、喀喇沁旗、林西县、松山区、红山区、阿鲁科尔沁旗、宁城县、巴林右旗)

漳州市(芗城区、云霄县、南靖县、东山县、龙文区、平和县、诏安县、龙海区、华安县、长泰区、漳浦县)

龙岩市(连城县、上杭县、永定区、长汀县、新罗区、武平县、漳平市)

来宾市(忻城县、合山市、兴宾区、象州县、武宣县、金秀瑶族自治县)

大理白族自治州(大理市、祥云县、宾川县、洱源县、云龙县、巍山彝族回族自治县、剑川县、永平县、鹤庆县、南涧彝族自治县、弥渡县、漾濞彝族自治县)

资阳市(安岳县、乐至县、雁江区)

克孜勒苏柯尔克孜自治州(阿图什市、阿克陶县、阿合奇县、乌恰县)

恩施土家族苗族自治州(来凤县、咸丰县、宣恩县、建始县、利川市、恩施市、鹤峰县、巴东县)

铜川市(耀州区、王益区、宜君县、印台区)

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东莞市

达州市(开江县、大竹县、达川区、万源市、宣汉县、通川区、渠县)

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西藏自治区  周口市(项城市、沈丘县、太康县、郸城县、商水县、淮阳区、川汇区、鹿邑县、西华县、扶沟县)

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开封市(龙亭区、祥符区、顺河回族区、兰考县、禹王台区、杞县、通许县、鼓楼区、尉氏县)

潍坊市(昌邑市、诸城市、临朐县、潍城区、寿光市、寒亭区、坊子区、昌乐县、安丘市、青州市、奎文区、高密市)四平市(铁西区、铁东区、伊通满族自治县、梨树县、双辽市)

文山壮族苗族自治州(麻栗坡县、丘北县、富宁县、广南县、砚山县、文山市、西畴县、马关县)  鹤壁市(鹤山区、山城区、淇滨区、淇县、浚县)

葫芦岛市(连山区、龙港区、建昌县、绥中县、南票区、兴城市)

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舟山市(嵊泗县、普陀区、定海区、岱山县)商丘市(梁园区、宁陵县、夏邑县、睢县、柘城县、民权县、睢阳区、永城市、虞城县)

惠州市(惠城区、惠阳区、龙门县、惠东县、博罗县)

衢州市(开化县、龙游县、江山市、常山县、衢江区、柯城区)

黔西南布依族苗族自治州(普安县、安龙县、晴隆县、册亨县、兴义市、望谟县、贞丰县、兴仁市)

甘南藏族自治州(迭部县、卓尼县、夏河县、合作市、舟曲县、临潭县、玛曲县、碌曲县)

鹤岗市(工农区、兴安区、向阳区、东山区、绥滨县、萝北县、南山区、兴山区)

临汾市(浮山县、大宁县、曲沃县、尧都区、吉县、霍州市、侯马市、蒲县、洪洞县、乡宁县、安泽县、翼城县、襄汾县、汾西县、隰县、永和县、古县)

德宏傣族景颇族自治州(芒市、陇川县、梁河县、瑞丽市、盈江县)

南宁市(隆安县、宾阳县、邕宁区、上林县、良庆区、江南区、兴宁区、马山县、西乡塘区、青秀区、武鸣区、横州市)

固原市(西吉县、泾源县、隆德县、彭阳县、原州区)

阿里地区(普兰县、噶尔县、革吉县、措勤县、日土县、改则县、札达县)

哈尔滨市(双城区、道里区、呼兰区、宾县、平房区、道外区、尚志市、依兰县、松北区、阿城区、五常市、延寿县、通河县、南岗区、木兰县、巴彦县、方正县、香坊区)

长沙市(望城区、天心区、芙蓉区、浏阳市、宁乡市、长沙县、岳麓区、开福区、雨花区)

黄山市(歙县、徽州区、黄山区、休宁县、屯溪区、祁门县、黟县)

沧州市(肃宁县、献县、青县、海兴县、任丘市、盐山县、孟村回族自治县、南皮县、沧县、运河区、河间市、新华区、泊头市、东光县、吴桥县、黄骅市)

营口市(西市区、大石桥市、站前区、老边区、鲅鱼圈区、盖州市)

兰州市(榆中县、永登县、西固区、安宁区、皋兰县、城关区、七里河区、红古区)

　　阳气升发的春日里，万物萌动、生机盎然，餐桌上的“春菜”也应时而至。香椿、荠菜、马兰头、春笋、蒲公英……这些带着泥土清香和自然气息的应季野蔬，不仅为味蕾带来了早春的第一缕鲜香，也蕴藏着调养身体、顺应时节的智慧。

　　为什么春季要“吃春”？如何科学、健康地食用“春菜”？本报记者专访农工党党员、中国中医科学院西苑医院康复医学科副主任医师杨虹婕，听她讲述春日食养的“古法门道”。

　　顺应阳气升发饮食调理重在“养肝健脾”

　　春天气温逐渐回暖，体内的气血也随之活跃，在中医看来，这便是阳气升发的季节。

　　此时新陈代谢加快、毛孔张开、出汗增多，气血运行更偏向体表，容易出现“外热内虚”的状态，即外表燥热、内里却精气不足。

　　春属木，通于肝。杨虹婕指出，“春季肝气疏泄功能旺盛，胆汁分泌和消化功能也变得活跃，但由于人体的消化系统还没完全适应代谢节奏的变化，便容易出现肝阳上亢、脾胃虚弱、免疫失调等问题。”

　　常表现为头晕目眩、烦躁易怒、失眠多梦、食欲不振、腹胀腹泻等，部分人还会在春季更易遭遇花粉过敏、皮肤瘙痒等困扰。

　　因此，春季的饮食调理讲究“疏肝理气、健脾养阳”。

　　杨虹婕提到，韭菜、香椿、葱、姜、蒜等“辛香温散”的蔬菜，恰好能帮助阳气升发、疏肝行气；绿豆芽、黄豆芽等芽菜类，富含酶类和维生素，更是春季代谢活跃时的消化“好助手”。

　　春菜各有妙用吃对才能调养得当

　　在古代本草书籍中，许多春菜都具有“药食同源”之效，多属“辛散”或“甘凉”之品，正适合春季阳气升发、内热渐生的特点。

　　以荠菜为例，这种“田间小菜”被《本草纲目》誉为“护生草”，有调养五脏之功；唐代医家孙思邈更称其“补心脾、明目益气”，尤其适合春季养生调理。

　　另一道“春味”代表马兰头是《本草正义》中“清热解毒、散瘀止血”的良药，可缓解春季常见的咽痛、痈肿等症状，也有“破宿血、养新血”的妙用，尤其对女性月经不调人群更为友好。

　　杨虹婕提到：“马兰头富含挥发油、菊糖等活性成分，对金黄色葡萄球菌具有抑制作用，凉拌食用的方式更是春季‘清火’饮食的上选。”

　　春笋“利膈下气、化痰消热”，香椿“祛风解毒、杀虫疗疮”，皆为春日时蔬中的“当家花旦”。“春菜虽好，也要吃对才养生。”杨虹婕提醒，如春笋的草酸含量高，香椿含亚硝酸盐较多，皆需焯水后再食，才能安全可口。

　　此外，春菜寒热属性各异，食用时也应结合个人体质加以选择。杨虹婕分享：“比如肝气郁结、情绪易烦者，适宜多吃香椿、荠菜等辛香类蔬菜，帮助疏肝解郁、调畅情绪；而脾胃湿热、口苦腹胀者，则更适合食用马兰头、蒲公英等具有清热利湿功效的蔬菜，以调理脾胃、清解内热。”

　　对于易上火、长痘的年轻群体，可适当多吃蕨菜、马兰头等凉性野菜，帮助清热解毒；高血压、高血脂等慢性病患者，则应适量食用荠菜、春笋等富含膳食纤维、低脂高钾的蔬菜；用眼过度者适宜多吃些荠菜、枸杞叶等富含维生素A和β-胡萝卜素的蔬菜，缓解视疲劳和眼干。

　　不过，并非人人都适宜食春菜。杨虹婕特别提示：脾胃虚寒、易腹泻人群应慎食春笋、马兰头等寒凉性蔬菜，以免加重腹痛腹泻症状；过敏体质者应注意香椿等可能诱发过敏反应的蔬菜；痛风患者则应限制春笋、蕨菜等高嘌呤蔬菜的摄入；孕妇及经期女性需特别注意避免马齿苋等可能影响子宫收缩的野菜。

　　“春日之品”皆可一试

　　春日的滋养之道，远不止于“春菜”。许多春日特有的食材，同样富含升发阳气、顺应节律的功效。

　　“茶为万病之药。”《本草拾遗》中如是记载。在杨虹婕眼中，春茶，尤其是明前绿茶，经历冬藏蓄势，茶芽内富含茶多酚与氨基酸，不仅清肝明目、提神醒脑，还能清解体内郁热。

　　而与春茶相配的，当属春蜜。荔枝蜜、龙眼蜜等早春蜜种性平味甘，既能润燥解毒，又可补中益气，适合与柠檬、薄荷搭配制成蜜饮，缓解春燥不适。

　　在百花齐放的时节，各类可食用花卉也成为养生的另一抹亮色。杨虹婕分享，茉莉花可制成花茶，具有理气开郁之效；玉兰花煎蛋食用，能通鼻窍、改善春季过敏；玫瑰花则能活血调经，尤宜与红枣共泡，作茶饮。此外，枸杞芽、桑叶芽等春芽类食材，既可凉拌又能做汤，具有清肝降火之效。

　　“选择‘春日之品’时，应遵循‘就地取材、因人而异’的原则。”杨虹婕建议，优先选择本地的应季产物，同时根据个体体质加以搭配，例如阳虚者可搭配生姜、大枣等温性食材，湿热体质则可适当增加苦味食材的比例，助于清利化湿。

　　将春味融入日常三餐，无需繁琐，“早上可用温水冲泡蜂蜜柠檬饮替代咖啡，温和唤醒消化系统；早餐的白粥可升级为荠菜山药粥；午餐不妨在米饭中掺入适量枸杞芽或桑叶芽；晚餐则可设计香椿拌豆腐、蒜蓉马兰头等‘十分钟春味’的快手菜系列。”杨虹婕推荐道，即便生活节奏再快，也可“偷得春光一味鲜”，一把新绿、一勺春香，随着节气的轮转悄然走进日常生活，也为身心注入春的元气与希望。(完)(《中国新闻》报刘益伶报道)

　　青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”

　　多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶

　　我一直对好友彬彬进行“暗中观察”。这个来自福建漳州乡村的姑娘，毕业后没有留在大城市，而是选择回归乡村，几经辗转，如今在浙江湖州南浔区窑里村扎下根。看云、绘画、做手工，她分享的生活场景充满田园诗意。

　　“都说入乡干事创业是‘自讨苦吃’，你品出了什么滋味？”我问道。

　　“苦中也有甜。”她笑答。

　　像彬彬这般返乡入乡创业人员，如今全国有1200多万人。“新农人”“农创客”怀揣梦想和热爱，带着技术和创意，为乡村发展注入青春活力。为何“自讨苦吃”，因为“苦中有甜”——这是他们心照不宣的答案。

　　究竟“甜”在哪里？

　　“甜”在“乡村因我而兴”的成就感。

　　选择乡村，并非“不知苦”的莽撞。青年的智慧能为农业农村发展注活水、添活力，正是这份成就感，让他们“明知有苦、偏向苦行”。

　　重庆石柱土家族自治县中益乡华溪村，返乡青年依托当地民俗传说、农耕技艺、山水风光等资源，开发打造研学课程，让曾经的产业空心村有了新支柱。

　　山东诸城市石桥子镇，几名退伍军人回村办起家庭农场，不服输的劲儿鼓舞起全村干劲，优质农产品不愁销，村民洋溢自信笑容……

　　不限于田畴，还体现在精气神，乡村之兴由表及里，青年人所拥有的开阔视野、前沿知识、敏捷思维、创新意识是“催化剂”。参与并见证这一过程，“正向反馈”不断累积、循环，青年人甘之如饴、乐此不疲。

　　乡村全面振兴，关键在人。引导更多有才干、有意愿的青年建功乡村，乡村发展的潜力将会得到更充分释放，乡村生活将会“芝麻开花节节高”。

　　“甜”在“乡村为我而变”的归属感。

　　广袤乡村有容纳创造的“大肚量”。湖南宁乡市煤炭坝镇，曾存在道路无名等状况，快递员找不到寄送地址。对于电商创业而言，这是必须弥补的短板。镇上积极推进道路命名，有了名字的街道能在导航软件上被标注，快递送上门、游客也找上门。青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”。

　　青年与乡村的“双向奔赴”中，“不嫌我麻烦，为我解麻烦”是不少青年的共同感触。开会研究、重点推进，完善设施、优化环境，按时调研、解决问题……大事小情、桩桩件件，从静候到相迎，一个个乡村悉心构筑着包容创造、鼓励创造、呵护创造的“家”。宜居宜业、舞台宽广，凤凰胡不至、安不栖？

　　“甜”在“乡村为我赋能”的收获感。

　　青年返乡创业，是为乡村赋能的过程，也是练就过硬本领的过程。前不久，喜闻彬彬成为“浙江青年五四奖章”拟表彰人选。这份沉甸甸的荣誉，标注着多维度的成长。广大返乡青年有的学做“CEO”，探索资产入股等运营模式；有的充当“引导员”，为了丰富村中业态，主动招揽志同道合的伙伴；有的成为“研究员”，在推介活动中分享乡村运营经验……练就“三头六臂”、人人独当一面，是他们在乡村干事创业中得到的共同磨砺。全面建设社会主义现代化国家，最艰巨最繁重的任务仍然在农村。多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长。

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶。比如，安徽泗县通过返乡创业“总经理”特训营，链接特色资源、开展技能培训，助力学本领、长能力。又如，陕西成立“乡创团团帮”，加强项目、政策、金融等多方联动，积极建机制、畅通道。用帮扶实招化解创业烦忧，以政策温暖守护干事热情，青年人才能在乡村的广阔天地间大展拳脚、有所作为。

　　最近，彬彬正忙着将村中旧厂房改造为能容纳更多人的创作空间。志同道合的青年们将聚在一起、共同奋斗。祝福“自讨苦吃”的他们，期待更多青春之花绽放田野。

　　崔妍

　　《人民日报》(2025年04月21日第05版)

　　4月14日至18日，习近平主席应邀对越南、马来西亚、柬埔寨三国进行国事访问。这是今年元首外访的开篇之作，高潮迭起，精彩纷呈，树立了中国同东南亚国家关系史上新的里程碑。

　　五天四夜，习近平主席密集出席近30场活动，推动达成上百项合作成果，书写周边命运共同体建设新篇章。所到之处，最高规格礼遇，最隆重热烈安排，是睦邻友好的生动写照。

　　加快构建具有战略意义的中越命运共同体，构建高水平战略性中马命运共同体，将中柬关系定位提升为新时代全天候中柬命运共同体——习近平主席此次周边之行，从全球视野看待周边，以周边外交辐射全球，对深化睦邻友好合作、推动构建周边命运共同体具有重大深远意义。

　　以心相交，以诚相待，以情相守，团结合作，亲诚惠容，中国同周边国家共促稳定繁荣开启新征程。

　　策划：倪四义赖向东魏建华韩墨

　　编导：淡然周欣孙浩郑开君毕晓洋

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