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呼伦贝尔市(海拉尔区、鄂温克族自治旗、扎兰屯市、满洲里市、莫力达瓦达斡尔族自治旗、根河市、牙克石市、扎赉诺尔区、陈巴尔虎旗、新巴尔虎右旗、额尔古纳市、新巴尔虎左旗、阿荣旗、鄂伦春自治旗)

承德市(滦平县、平泉市、承德县、双桥区、双滦区、围场满族蒙古族自治县、丰宁满族自治县、宽城满族自治县、鹰手营子矿区、隆化县、兴隆县)

鹰潭市(月湖区、余江区、贵溪市)

石家庄市(无极县、行唐县、裕华区、新乐市、赞皇县、平山县、栾城区、新华区、晋州市、辛集市、长安区、灵寿县、井陉县、井陉矿区、深泽县、鹿泉区、赵县、正定县、桥西区、元氏县、高邑县、藁城区)  哈尔滨市(呼兰区、五常市、香坊区、延寿县、阿城区、道外区、通河县、南岗区、巴彦县、尚志市、宾县、松北区、双城区、道里区、方正县、依兰县、平房区、木兰县)

河源市(连平县、龙川县、紫金县、东源县、和平县、源城区)

中山市

牡丹江市(林口县、西安区、东安区、穆棱市、东宁市、海林市、爱民区、宁安市、阳明区、绥芬河市)

三门峡市(卢氏县、陕州区、灵宝市、义马市、湖滨区、渑池县)  黄山市(黄山区、黟县、歙县、休宁县、祁门县、徽州区、屯溪区)

朝阳市(喀喇沁左翼蒙古族自治县、北票市、龙城区、建平县、凌源市、双塔区、朝阳县)

鹤壁市(浚县、淇县、山城区、淇滨区、鹤山区)

株洲市(醴陵市、攸县、芦淞区、茶陵县、石峰区、天元区、炎陵县、渌口区、荷塘区)

成都市(大邑县、新都区、武侯区、蒲江县、金牛区、都江堰市、双流区、成华区、崇州市、简阳市、青白江区、新津区、彭州市、青羊区、金堂县、郫都区、温江区、龙泉驿区、邛崃市、锦江区)

阿克苏地区(新和县、阿克苏市、柯坪县、阿瓦提县、沙雅县、乌什县、拜城县、温宿县、库车市)

玉林市(玉州区、陆川县、博白县、容县、兴业县、北流市、福绵区)

海东市(化隆回族自治县、民和回族土族自治县、循化撒拉族自治县、互助土族自治县、乐都区、平安区)

甘南藏族自治州(卓尼县、夏河县、迭部县、临潭县、碌曲县、舟曲县、玛曲县、合作市)

江门市(新会区、鹤山市、恩平市、台山市、蓬江区、开平市、江海区)

西双版纳傣族自治州(景洪市、勐腊县、勐海县)

湛江市(徐闻县、麻章区、坡头区、吴川市、霞山区、廉江市、遂溪县、赤坎区、雷州市)

驻马店市(驿城区、遂平县、正阳县、新蔡县、汝南县、确山县、平舆县、上蔡县、泌阳县、西平县)

焦作市(温县、孟州市、马村区、解放区、武陟县、中站区、博爱县、沁阳市、修武县、山阳区)

茂名市(电白区、化州市、高州市、茂南区、信宜市)

陇南市(武都区、文县、宕昌县、西和县、两当县、成县、徽县、康县、礼县)

随州市(曾都区、广水市、随县)

泰州市(高港区、姜堰区、兴化市、海陵区、泰兴市、靖江市)

洛阳市(洛宁县、新安县、伊川县、孟津区、汝阳县、老城区、宜阳县、瀍河回族区、偃师区、嵩县、洛龙区、涧西区、西工区、栾川县)

玉溪市(易门县、元江哈尼族彝族傣族自治县、江川区、华宁县、通海县、澄江市、峨山彝族自治县、红塔区、新平彝族傣族自治县)

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安阳市(林州市、龙安区、安阳县、汤阴县、北关区、文峰区、滑县、殷都区、内黄县)

柳州市(融水苗族自治县、融安县、城中区、柳城县、鱼峰区、三江侗族自治县、鹿寨县、柳江区、柳北区、柳南区)

杭州市(拱墅区、富阳区、桐庐县、萧山区、余杭区、建德市、滨江区、临平区、西湖区、临安区、上城区、钱塘区、淳安县)

德阳市(中江县、什邡市、罗江区、旌阳区、广汉市、绵竹市)  舟山市(嵊泗县、岱山县、定海区、普陀区)

新乡市(红旗区、获嘉县、凤泉区、卫滨区、牧野区、长垣市、延津县、新乡县、封丘县、原阳县、卫辉市、辉县市)

拉萨市(堆龙德庆区、尼木县、曲水县、墨竹工卡县、林周县、城关区、达孜区、当雄县)

克拉玛依市(克拉玛依区、白碱滩区、独山子区、乌尔禾区)银川市(兴庆区、西夏区、永宁县、灵武市、金凤区、贺兰县)

酒泉市(玉门市、瓜州县、肃北蒙古族自治县、阿克塞哈萨克族自治县、敦煌市、金塔县、肃州区)  延边朝鲜族自治州(和龙市、珲春市、龙井市、图们市、安图县、汪清县、敦化市、延吉市)

四平市(双辽市、梨树县、铁东区、伊通满族自治县、铁西区)

大兴安岭地区(塔河县、漠河市、呼玛县)

阿勒泰地区(布尔津县、哈巴河县、福海县、富蕴县、吉木乃县、青河县、阿勒泰市)周口市(项城市、扶沟县、郸城县、鹿邑县、川汇区、太康县、沈丘县、西华县、淮阳区、商水县)

固原市(西吉县、原州区、泾源县、隆德县、彭阳县)

昆明市(呈贡区、晋宁区、嵩明县、东川区、富民县、安宁市、西山区、禄劝彝族苗族自治县、盘龙区、宜良县、石林彝族自治县、官渡区、寻甸回族彝族自治县、五华区)

日照市(岚山区、五莲县、东港区、莒县)

张家界市(武陵源区、桑植县、永定区、慈利县)

丽江市(宁蒗彝族自治县、华坪县、永胜县、古城区、玉龙纳西族自治县)

自贡市(富顺县、贡井区、大安区、自流井区、荣县、沿滩区)

海北藏族自治州(门源回族自治县、祁连县、海晏县、刚察县)

九江市(修水县、共青城市、庐山市、湖口县、濂溪区、瑞昌市、永修县、德安县、柴桑区、武宁县、都昌县、彭泽县、浔阳区)

扬州市(宝应县、广陵区、邗江区、江都区、高邮市、仪征市)

岳阳市(临湘市、湘阴县、华容县、云溪区、岳阳楼区、岳阳县、汨罗市、平江县、君山区)

衢州市(衢江区、江山市、常山县、龙游县、开化县、柯城区)

锡林郭勒盟(多伦县、锡林浩特市、东乌珠穆沁旗、正镶白旗、苏尼特右旗、镶黄旗、太仆寺旗、二连浩特市、正蓝旗、苏尼特左旗、阿巴嘎旗、西乌珠穆沁旗)

定西市(渭源县、漳县、安定区、通渭县、岷县、临洮县、陇西县)

本溪市(溪湖区、桓仁满族自治县、南芬区、明山区、本溪满族自治县、平山区)

通化市(柳河县、东昌区、梅河口市、通化县、集安市、二道江区、辉南县)

武汉市(蔡甸区、汉南区、青山区、洪山区、新洲区、硚口区、江岸区、黄陂区、东西湖区、武昌区、江汉区、汉阳区、江夏区)

　　阳气升发的春日里，万物萌动、生机盎然，餐桌上的“春菜”也应时而至。香椿、荠菜、马兰头、春笋、蒲公英……这些带着泥土清香和自然气息的应季野蔬，不仅为味蕾带来了早春的第一缕鲜香，也蕴藏着调养身体、顺应时节的智慧。

　　为什么春季要“吃春”？如何科学、健康地食用“春菜”？本报记者专访农工党党员、中国中医科学院西苑医院康复医学科副主任医师杨虹婕，听她讲述春日食养的“古法门道”。

　　顺应阳气升发饮食调理重在“养肝健脾”

　　春天气温逐渐回暖，体内的气血也随之活跃，在中医看来，这便是阳气升发的季节。

　　此时新陈代谢加快、毛孔张开、出汗增多，气血运行更偏向体表，容易出现“外热内虚”的状态，即外表燥热、内里却精气不足。

　　春属木，通于肝。杨虹婕指出，“春季肝气疏泄功能旺盛，胆汁分泌和消化功能也变得活跃，但由于人体的消化系统还没完全适应代谢节奏的变化，便容易出现肝阳上亢、脾胃虚弱、免疫失调等问题。”

　　常表现为头晕目眩、烦躁易怒、失眠多梦、食欲不振、腹胀腹泻等，部分人还会在春季更易遭遇花粉过敏、皮肤瘙痒等困扰。

　　因此，春季的饮食调理讲究“疏肝理气、健脾养阳”。

　　杨虹婕提到，韭菜、香椿、葱、姜、蒜等“辛香温散”的蔬菜，恰好能帮助阳气升发、疏肝行气；绿豆芽、黄豆芽等芽菜类，富含酶类和维生素，更是春季代谢活跃时的消化“好助手”。

　　春菜各有妙用吃对才能调养得当

　　在古代本草书籍中，许多春菜都具有“药食同源”之效，多属“辛散”或“甘凉”之品，正适合春季阳气升发、内热渐生的特点。

　　以荠菜为例，这种“田间小菜”被《本草纲目》誉为“护生草”，有调养五脏之功；唐代医家孙思邈更称其“补心脾、明目益气”，尤其适合春季养生调理。

　　另一道“春味”代表马兰头是《本草正义》中“清热解毒、散瘀止血”的良药，可缓解春季常见的咽痛、痈肿等症状，也有“破宿血、养新血”的妙用，尤其对女性月经不调人群更为友好。

　　杨虹婕提到：“马兰头富含挥发油、菊糖等活性成分，对金黄色葡萄球菌具有抑制作用，凉拌食用的方式更是春季‘清火’饮食的上选。”

　　春笋“利膈下气、化痰消热”，香椿“祛风解毒、杀虫疗疮”，皆为春日时蔬中的“当家花旦”。“春菜虽好，也要吃对才养生。”杨虹婕提醒，如春笋的草酸含量高，香椿含亚硝酸盐较多，皆需焯水后再食，才能安全可口。

　　此外，春菜寒热属性各异，食用时也应结合个人体质加以选择。杨虹婕分享：“比如肝气郁结、情绪易烦者，适宜多吃香椿、荠菜等辛香类蔬菜，帮助疏肝解郁、调畅情绪；而脾胃湿热、口苦腹胀者，则更适合食用马兰头、蒲公英等具有清热利湿功效的蔬菜，以调理脾胃、清解内热。”

　　对于易上火、长痘的年轻群体，可适当多吃蕨菜、马兰头等凉性野菜，帮助清热解毒；高血压、高血脂等慢性病患者，则应适量食用荠菜、春笋等富含膳食纤维、低脂高钾的蔬菜；用眼过度者适宜多吃些荠菜、枸杞叶等富含维生素A和β-胡萝卜素的蔬菜，缓解视疲劳和眼干。

　　不过，并非人人都适宜食春菜。杨虹婕特别提示：脾胃虚寒、易腹泻人群应慎食春笋、马兰头等寒凉性蔬菜，以免加重腹痛腹泻症状；过敏体质者应注意香椿等可能诱发过敏反应的蔬菜；痛风患者则应限制春笋、蕨菜等高嘌呤蔬菜的摄入；孕妇及经期女性需特别注意避免马齿苋等可能影响子宫收缩的野菜。

　　“春日之品”皆可一试

　　春日的滋养之道，远不止于“春菜”。许多春日特有的食材，同样富含升发阳气、顺应节律的功效。

　　“茶为万病之药。”《本草拾遗》中如是记载。在杨虹婕眼中，春茶，尤其是明前绿茶，经历冬藏蓄势，茶芽内富含茶多酚与氨基酸，不仅清肝明目、提神醒脑，还能清解体内郁热。

　　而与春茶相配的，当属春蜜。荔枝蜜、龙眼蜜等早春蜜种性平味甘，既能润燥解毒，又可补中益气，适合与柠檬、薄荷搭配制成蜜饮，缓解春燥不适。

　　在百花齐放的时节，各类可食用花卉也成为养生的另一抹亮色。杨虹婕分享，茉莉花可制成花茶，具有理气开郁之效；玉兰花煎蛋食用，能通鼻窍、改善春季过敏；玫瑰花则能活血调经，尤宜与红枣共泡，作茶饮。此外，枸杞芽、桑叶芽等春芽类食材，既可凉拌又能做汤，具有清肝降火之效。

　　“选择‘春日之品’时，应遵循‘就地取材、因人而异’的原则。”杨虹婕建议，优先选择本地的应季产物，同时根据个体体质加以搭配，例如阳虚者可搭配生姜、大枣等温性食材，湿热体质则可适当增加苦味食材的比例，助于清利化湿。

　　将春味融入日常三餐，无需繁琐，“早上可用温水冲泡蜂蜜柠檬饮替代咖啡，温和唤醒消化系统；早餐的白粥可升级为荠菜山药粥；午餐不妨在米饭中掺入适量枸杞芽或桑叶芽；晚餐则可设计香椿拌豆腐、蒜蓉马兰头等‘十分钟春味’的快手菜系列。”杨虹婕推荐道，即便生活节奏再快，也可“偷得春光一味鲜”，一把新绿、一勺春香，随着节气的轮转悄然走进日常生活，也为身心注入春的元气与希望。(完)(《中国新闻》报刘益伶报道)

　　青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”

　　多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶

　　我一直对好友彬彬进行“暗中观察”。这个来自福建漳州乡村的姑娘，毕业后没有留在大城市，而是选择回归乡村，几经辗转，如今在浙江湖州南浔区窑里村扎下根。看云、绘画、做手工，她分享的生活场景充满田园诗意。

　　“都说入乡干事创业是‘自讨苦吃’，你品出了什么滋味？”我问道。

　　“苦中也有甜。”她笑答。

　　像彬彬这般返乡入乡创业人员，如今全国有1200多万人。“新农人”“农创客”怀揣梦想和热爱，带着技术和创意，为乡村发展注入青春活力。为何“自讨苦吃”，因为“苦中有甜”——这是他们心照不宣的答案。

　　究竟“甜”在哪里？

　　“甜”在“乡村因我而兴”的成就感。

　　选择乡村，并非“不知苦”的莽撞。青年的智慧能为农业农村发展注活水、添活力，正是这份成就感，让他们“明知有苦、偏向苦行”。

　　重庆石柱土家族自治县中益乡华溪村，返乡青年依托当地民俗传说、农耕技艺、山水风光等资源，开发打造研学课程，让曾经的产业空心村有了新支柱。

　　山东诸城市石桥子镇，几名退伍军人回村办起家庭农场，不服输的劲儿鼓舞起全村干劲，优质农产品不愁销，村民洋溢自信笑容……

　　不限于田畴，还体现在精气神，乡村之兴由表及里，青年人所拥有的开阔视野、前沿知识、敏捷思维、创新意识是“催化剂”。参与并见证这一过程，“正向反馈”不断累积、循环，青年人甘之如饴、乐此不疲。

　　乡村全面振兴，关键在人。引导更多有才干、有意愿的青年建功乡村，乡村发展的潜力将会得到更充分释放，乡村生活将会“芝麻开花节节高”。

　　“甜”在“乡村为我而变”的归属感。

　　广袤乡村有容纳创造的“大肚量”。湖南宁乡市煤炭坝镇，曾存在道路无名等状况，快递员找不到寄送地址。对于电商创业而言，这是必须弥补的短板。镇上积极推进道路命名，有了名字的街道能在导航软件上被标注，快递送上门、游客也找上门。青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”。

　　青年与乡村的“双向奔赴”中，“不嫌我麻烦，为我解麻烦”是不少青年的共同感触。开会研究、重点推进，完善设施、优化环境，按时调研、解决问题……大事小情、桩桩件件，从静候到相迎，一个个乡村悉心构筑着包容创造、鼓励创造、呵护创造的“家”。宜居宜业、舞台宽广，凤凰胡不至、安不栖？

　　“甜”在“乡村为我赋能”的收获感。

　　青年返乡创业，是为乡村赋能的过程，也是练就过硬本领的过程。前不久，喜闻彬彬成为“浙江青年五四奖章”拟表彰人选。这份沉甸甸的荣誉，标注着多维度的成长。广大返乡青年有的学做“CEO”，探索资产入股等运营模式；有的充当“引导员”，为了丰富村中业态，主动招揽志同道合的伙伴；有的成为“研究员”，在推介活动中分享乡村运营经验……练就“三头六臂”、人人独当一面，是他们在乡村干事创业中得到的共同磨砺。全面建设社会主义现代化国家，最艰巨最繁重的任务仍然在农村。多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长。

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶。比如，安徽泗县通过返乡创业“总经理”特训营，链接特色资源、开展技能培训，助力学本领、长能力。又如，陕西成立“乡创团团帮”，加强项目、政策、金融等多方联动，积极建机制、畅通道。用帮扶实招化解创业烦忧，以政策温暖守护干事热情，青年人才能在乡村的广阔天地间大展拳脚、有所作为。

　　最近，彬彬正忙着将村中旧厂房改造为能容纳更多人的创作空间。志同道合的青年们将聚在一起、共同奋斗。祝福“自讨苦吃”的他们，期待更多青春之花绽放田野。

　　崔妍

　　《人民日报》(2025年04月21日第05版)

　　4月14日至18日，习近平主席应邀对越南、马来西亚、柬埔寨三国进行国事访问。这是今年元首外访的开篇之作，高潮迭起，精彩纷呈，树立了中国同东南亚国家关系史上新的里程碑。

　　五天四夜，习近平主席密集出席近30场活动，推动达成上百项合作成果，书写周边命运共同体建设新篇章。所到之处，最高规格礼遇，最隆重热烈安排，是睦邻友好的生动写照。

　　加快构建具有战略意义的中越命运共同体，构建高水平战略性中马命运共同体，将中柬关系定位提升为新时代全天候中柬命运共同体——习近平主席此次周边之行，从全球视野看待周边，以周边外交辐射全球，对深化睦邻友好合作、推动构建周边命运共同体具有重大深远意义。

　　以心相交，以诚相待，以情相守，团结合作，亲诚惠容，中国同周边国家共促稳定繁荣开启新征程。

　　策划：倪四义赖向东魏建华韩墨

　　编导：淡然周欣孙浩郑开君毕晓洋

　　摄影：李学仁谢环驰黄敬文燕雁殷博古张领申宏丁林翟健岚虞东升王晔刘卫兵丁海涛杨依军姚琪琳张纹综

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