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滁州市(全椒县、来安县、南谯区、定远县、琅琊区、天长市、明光市、凤阳县)

新余市(渝水区、分宜县)

商丘市(睢县、民权县、永城市、夏邑县、梁园区、睢阳区、宁陵县、柘城县、虞城县)

海北藏族自治州(祁连县、海晏县、刚察县、门源回族自治县)  太原市(古交市、小店区、娄烦县、尖草坪区、杏花岭区、迎泽区、万柏林区、清徐县、晋源区、阳曲县)

锦州市(太和区、凌海市、北镇市、古塔区、黑山县、凌河区、义县)

衡水市(枣强县、武邑县、冀州区、景县、桃城区、武强县、故城县、饶阳县、安平县、深州市、阜城县)

凉山彝族自治州(冕宁县、宁南县、西昌市、木里藏族自治县、喜德县、越西县、金阳县、盐源县、会东县、普格县、德昌县、昭觉县、雷波县、布拖县、甘洛县、会理市、美姑县)

文山壮族苗族自治州(西畴县、砚山县、麻栗坡县、广南县、富宁县、文山市、马关县、丘北县)  石家庄市(新乐市、井陉矿区、无极县、元氏县、栾城区、新华区、藁城区、长安区、辛集市、灵寿县、赞皇县、深泽县、晋州市、井陉县、鹿泉区、高邑县、行唐县、正定县、裕华区、桥西区、平山县、赵县)

五指山市(白沙黎族自治县、陵水黎族自治县、澄迈县、保亭黎族苗族自治县、万宁市、定安县、琼中黎族苗族自治县、东方市、临高县、乐东黎族自治县、文昌市、屯昌县、昌江黎族自治县、琼海市)

安顺市(紫云苗族布依族自治县、关岭布依族苗族自治县、普定县、镇宁布依族苗族自治县、平坝区、西秀区)

南宁市(青秀区、马山县、武鸣区、兴宁区、隆安县、上林县、邕宁区、横州市、良庆区、江南区、西乡塘区、宾阳县)

四平市(铁东区、双辽市、铁西区、伊通满族自治县、梨树县)

无锡市(新吴区、宜兴市、惠山区、江阴市、梁溪区、滨湖区、锡山区)

马鞍山市(博望区、当涂县、和县、花山区、雨山区、含山县)

长治市(上党区、潞州区、潞城区、沁源县、屯留区、壶关县、平顺县、襄垣县、黎城县、沁县、武乡县、长子县)

永州市(宁远县、江华瑶族自治县、东安县、江永县、蓝山县、新田县、道县、祁阳市、冷水滩区、双牌县、零陵区)

遵义市(务川仡佬族苗族自治县、道真仡佬族苗族自治县、习水县、正安县、仁怀市、绥阳县、余庆县、桐梓县、汇川区、凤冈县、红花岗区、湄潭县、播州区、赤水市)

丹东市(元宝区、凤城市、振安区、振兴区、东港市、宽甸满族自治县)

攀枝花市(东区、米易县、仁和区、西区、盐边县)

西宁市(城北区、湟中区、城西区、城东区、大通回族土族自治县、湟源县、城中区)

河源市(源城区、紫金县、龙川县、东源县、连平县、和平县)

苏州市(太仓市、相城区、常熟市、昆山市、姑苏区、吴中区、虎丘区、张家港市、吴江区)

萍乡市(安源区、湘东区、芦溪县、莲花县、上栗县)

宜春市(铜鼓县、上高县、高安市、宜丰县、奉新县、万载县、丰城市、樟树市、靖安县、袁州区)

嘉峪关市

崇左市(扶绥县、龙州县、江州区、凭祥市、宁明县、天等县、大新县)

贺州市(钟山县、八步区、富川瑶族自治县、平桂区、昭平县)

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滨州市(惠民县、无棣县、滨城区、沾化区、邹平市、阳信县、博兴县)

金昌市(金川区、永昌县)

广元市(青川县、朝天区、旺苍县、昭化区、苍溪县、剑阁县、利州区)

景德镇市(乐平市、珠山区、昌江区、浮梁县)  赣州市(宁都县、大余县、赣县区、安远县、兴国县、瑞金市、石城县、全南县、龙南市、南康区、会昌县、寻乌县、信丰县、章贡区、于都县、上犹县、定南县、崇义县)

银川市(兴庆区、西夏区、永宁县、灵武市、金凤区、贺兰县)

玉树藏族自治州(曲麻莱县、称多县、治多县、玉树市、囊谦县、杂多县)

鄂尔多斯市(鄂托克旗、乌审旗、康巴什区、准格尔旗、伊金霍洛旗、达拉特旗、杭锦旗、鄂托克前旗、东胜区)新乡市(卫滨区、凤泉区、牧野区、原阳县、卫辉市、封丘县、红旗区、获嘉县、辉县市、长垣市、新乡县、延津县)

鞍山市(岫岩满族自治县、海城市、千山区、铁东区、立山区、铁西区、台安县)  黔西南布依族苗族自治州(兴仁市、晴隆县、册亨县、安龙县、贞丰县、普安县、望谟县、兴义市)

嘉兴市(平湖市、南湖区、桐乡市、嘉善县、海盐县、海宁市、秀洲区)

防城港市(港口区、东兴市、防城区、上思县)

茂名市(化州市、电白区、茂南区、信宜市、高州市)广州市(花都区、天河区、南沙区、白云区、荔湾区、从化区、黄埔区、海珠区、番禺区、增城区、越秀区)

晋中市(左权县、平遥县、寿阳县、榆次区、昔阳县、和顺县、灵石县、太谷区、介休市、祁县、榆社县)

通化市(集安市、辉南县、二道江区、柳河县、梅河口市、通化县、东昌区)

阜新市(彰武县、细河区、太平区、清河门区、阜新蒙古族自治县、新邱区、海州区)

天水市(张家川回族自治县、秦安县、武山县、甘谷县、秦州区、麦积区、清水县)

汉中市(洋县、汉台区、勉县、南郑区、镇巴县、宁强县、佛坪县、略阳县、城固县、西乡县、留坝县)

大连市(西岗区、旅顺口区、沙河口区、甘井子区、普兰店区、长海县、瓦房店市、中山区、金州区、庄河市)

湛江市(遂溪县、徐闻县、吴川市、廉江市、霞山区、坡头区、赤坎区、麻章区、雷州市)

岳阳市(君山区、岳阳县、汨罗市、岳阳楼区、云溪区、平江县、湘阴县、临湘市、华容县)

德州市(齐河县、陵城区、临邑县、德城区、武城县、庆云县、宁津县、夏津县、平原县、禹城市、乐陵市)

铜陵市(枞阳县、铜官区、义安区、郊区)

邢台市(南宫市、宁晋县、襄都区、临城县、隆尧县、清河县、威县、内丘县、南和区、巨鹿县、任泽区、临西县、广宗县、平乡县、信都区、沙河市、柏乡县、新河县)

庆阳市(环县、西峰区、合水县、正宁县、镇原县、华池县、宁县、庆城县)

威海市(环翠区、乳山市、文登区、荣成市)

常德市(鼎城区、安乡县、桃源县、汉寿县、石门县、武陵区、澧县、临澧县、津市市)

辽源市(东辽县、西安区、龙山区、东丰县)

西藏自治区

　　阳气升发的春日里，万物萌动、生机盎然，餐桌上的“春菜”也应时而至。香椿、荠菜、马兰头、春笋、蒲公英……这些带着泥土清香和自然气息的应季野蔬，不仅为味蕾带来了早春的第一缕鲜香，也蕴藏着调养身体、顺应时节的智慧。

　　为什么春季要“吃春”？如何科学、健康地食用“春菜”？本报记者专访农工党党员、中国中医科学院西苑医院康复医学科副主任医师杨虹婕，听她讲述春日食养的“古法门道”。

　　顺应阳气升发饮食调理重在“养肝健脾”

　　春天气温逐渐回暖，体内的气血也随之活跃，在中医看来，这便是阳气升发的季节。

　　此时新陈代谢加快、毛孔张开、出汗增多，气血运行更偏向体表，容易出现“外热内虚”的状态，即外表燥热、内里却精气不足。

　　春属木，通于肝。杨虹婕指出，“春季肝气疏泄功能旺盛，胆汁分泌和消化功能也变得活跃，但由于人体的消化系统还没完全适应代谢节奏的变化，便容易出现肝阳上亢、脾胃虚弱、免疫失调等问题。”

　　常表现为头晕目眩、烦躁易怒、失眠多梦、食欲不振、腹胀腹泻等，部分人还会在春季更易遭遇花粉过敏、皮肤瘙痒等困扰。

　　因此，春季的饮食调理讲究“疏肝理气、健脾养阳”。

　　杨虹婕提到，韭菜、香椿、葱、姜、蒜等“辛香温散”的蔬菜，恰好能帮助阳气升发、疏肝行气；绿豆芽、黄豆芽等芽菜类，富含酶类和维生素，更是春季代谢活跃时的消化“好助手”。

　　春菜各有妙用吃对才能调养得当

　　在古代本草书籍中，许多春菜都具有“药食同源”之效，多属“辛散”或“甘凉”之品，正适合春季阳气升发、内热渐生的特点。

　　以荠菜为例，这种“田间小菜”被《本草纲目》誉为“护生草”，有调养五脏之功；唐代医家孙思邈更称其“补心脾、明目益气”，尤其适合春季养生调理。

　　另一道“春味”代表马兰头是《本草正义》中“清热解毒、散瘀止血”的良药，可缓解春季常见的咽痛、痈肿等症状，也有“破宿血、养新血”的妙用，尤其对女性月经不调人群更为友好。

　　杨虹婕提到：“马兰头富含挥发油、菊糖等活性成分，对金黄色葡萄球菌具有抑制作用，凉拌食用的方式更是春季‘清火’饮食的上选。”

　　春笋“利膈下气、化痰消热”，香椿“祛风解毒、杀虫疗疮”，皆为春日时蔬中的“当家花旦”。“春菜虽好，也要吃对才养生。”杨虹婕提醒，如春笋的草酸含量高，香椿含亚硝酸盐较多，皆需焯水后再食，才能安全可口。

　　此外，春菜寒热属性各异，食用时也应结合个人体质加以选择。杨虹婕分享：“比如肝气郁结、情绪易烦者，适宜多吃香椿、荠菜等辛香类蔬菜，帮助疏肝解郁、调畅情绪；而脾胃湿热、口苦腹胀者，则更适合食用马兰头、蒲公英等具有清热利湿功效的蔬菜，以调理脾胃、清解内热。”

　　对于易上火、长痘的年轻群体，可适当多吃蕨菜、马兰头等凉性野菜，帮助清热解毒；高血压、高血脂等慢性病患者，则应适量食用荠菜、春笋等富含膳食纤维、低脂高钾的蔬菜；用眼过度者适宜多吃些荠菜、枸杞叶等富含维生素A和β-胡萝卜素的蔬菜，缓解视疲劳和眼干。

　　不过，并非人人都适宜食春菜。杨虹婕特别提示：脾胃虚寒、易腹泻人群应慎食春笋、马兰头等寒凉性蔬菜，以免加重腹痛腹泻症状；过敏体质者应注意香椿等可能诱发过敏反应的蔬菜；痛风患者则应限制春笋、蕨菜等高嘌呤蔬菜的摄入；孕妇及经期女性需特别注意避免马齿苋等可能影响子宫收缩的野菜。

　　“春日之品”皆可一试

　　春日的滋养之道，远不止于“春菜”。许多春日特有的食材，同样富含升发阳气、顺应节律的功效。

　　“茶为万病之药。”《本草拾遗》中如是记载。在杨虹婕眼中，春茶，尤其是明前绿茶，经历冬藏蓄势，茶芽内富含茶多酚与氨基酸，不仅清肝明目、提神醒脑，还能清解体内郁热。

　　而与春茶相配的，当属春蜜。荔枝蜜、龙眼蜜等早春蜜种性平味甘，既能润燥解毒，又可补中益气，适合与柠檬、薄荷搭配制成蜜饮，缓解春燥不适。

　　在百花齐放的时节，各类可食用花卉也成为养生的另一抹亮色。杨虹婕分享，茉莉花可制成花茶，具有理气开郁之效；玉兰花煎蛋食用，能通鼻窍、改善春季过敏；玫瑰花则能活血调经，尤宜与红枣共泡，作茶饮。此外，枸杞芽、桑叶芽等春芽类食材，既可凉拌又能做汤，具有清肝降火之效。

　　“选择‘春日之品’时，应遵循‘就地取材、因人而异’的原则。”杨虹婕建议，优先选择本地的应季产物，同时根据个体体质加以搭配，例如阳虚者可搭配生姜、大枣等温性食材，湿热体质则可适当增加苦味食材的比例，助于清利化湿。

　　将春味融入日常三餐，无需繁琐，“早上可用温水冲泡蜂蜜柠檬饮替代咖啡，温和唤醒消化系统；早餐的白粥可升级为荠菜山药粥；午餐不妨在米饭中掺入适量枸杞芽或桑叶芽；晚餐则可设计香椿拌豆腐、蒜蓉马兰头等‘十分钟春味’的快手菜系列。”杨虹婕推荐道，即便生活节奏再快，也可“偷得春光一味鲜”，一把新绿、一勺春香，随着节气的轮转悄然走进日常生活，也为身心注入春的元气与希望。(完)(《中国新闻》报刘益伶报道)

　　青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”

　　多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶

　　我一直对好友彬彬进行“暗中观察”。这个来自福建漳州乡村的姑娘，毕业后没有留在大城市，而是选择回归乡村，几经辗转，如今在浙江湖州南浔区窑里村扎下根。看云、绘画、做手工，她分享的生活场景充满田园诗意。

　　“都说入乡干事创业是‘自讨苦吃’，你品出了什么滋味？”我问道。

　　“苦中也有甜。”她笑答。

　　像彬彬这般返乡入乡创业人员，如今全国有1200多万人。“新农人”“农创客”怀揣梦想和热爱，带着技术和创意，为乡村发展注入青春活力。为何“自讨苦吃”，因为“苦中有甜”——这是他们心照不宣的答案。

　　究竟“甜”在哪里？

　　“甜”在“乡村因我而兴”的成就感。

　　选择乡村，并非“不知苦”的莽撞。青年的智慧能为农业农村发展注活水、添活力，正是这份成就感，让他们“明知有苦、偏向苦行”。

　　重庆石柱土家族自治县中益乡华溪村，返乡青年依托当地民俗传说、农耕技艺、山水风光等资源，开发打造研学课程，让曾经的产业空心村有了新支柱。

　　山东诸城市石桥子镇，几名退伍军人回村办起家庭农场，不服输的劲儿鼓舞起全村干劲，优质农产品不愁销，村民洋溢自信笑容……

　　不限于田畴，还体现在精气神，乡村之兴由表及里，青年人所拥有的开阔视野、前沿知识、敏捷思维、创新意识是“催化剂”。参与并见证这一过程，“正向反馈”不断累积、循环，青年人甘之如饴、乐此不疲。

　　乡村全面振兴，关键在人。引导更多有才干、有意愿的青年建功乡村，乡村发展的潜力将会得到更充分释放，乡村生活将会“芝麻开花节节高”。

　　“甜”在“乡村为我而变”的归属感。

　　广袤乡村有容纳创造的“大肚量”。湖南宁乡市煤炭坝镇，曾存在道路无名等状况，快递员找不到寄送地址。对于电商创业而言，这是必须弥补的短板。镇上积极推进道路命名，有了名字的街道能在导航软件上被标注，快递送上门、游客也找上门。青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”。

　　青年与乡村的“双向奔赴”中，“不嫌我麻烦，为我解麻烦”是不少青年的共同感触。开会研究、重点推进，完善设施、优化环境，按时调研、解决问题……大事小情、桩桩件件，从静候到相迎，一个个乡村悉心构筑着包容创造、鼓励创造、呵护创造的“家”。宜居宜业、舞台宽广，凤凰胡不至、安不栖？

　　“甜”在“乡村为我赋能”的收获感。

　　青年返乡创业，是为乡村赋能的过程，也是练就过硬本领的过程。前不久，喜闻彬彬成为“浙江青年五四奖章”拟表彰人选。这份沉甸甸的荣誉，标注着多维度的成长。广大返乡青年有的学做“CEO”，探索资产入股等运营模式；有的充当“引导员”，为了丰富村中业态，主动招揽志同道合的伙伴；有的成为“研究员”，在推介活动中分享乡村运营经验……练就“三头六臂”、人人独当一面，是他们在乡村干事创业中得到的共同磨砺。全面建设社会主义现代化国家，最艰巨最繁重的任务仍然在农村。多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长。

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶。比如，安徽泗县通过返乡创业“总经理”特训营，链接特色资源、开展技能培训，助力学本领、长能力。又如，陕西成立“乡创团团帮”，加强项目、政策、金融等多方联动，积极建机制、畅通道。用帮扶实招化解创业烦忧，以政策温暖守护干事热情，青年人才能在乡村的广阔天地间大展拳脚、有所作为。

　　最近，彬彬正忙着将村中旧厂房改造为能容纳更多人的创作空间。志同道合的青年们将聚在一起、共同奋斗。祝福“自讨苦吃”的他们，期待更多青春之花绽放田野。

　　崔妍

　　《人民日报》(2025年04月21日第05版)

　　4月14日至18日，习近平主席应邀对越南、马来西亚、柬埔寨三国进行国事访问。这是今年元首外访的开篇之作，高潮迭起，精彩纷呈，树立了中国同东南亚国家关系史上新的里程碑。

　　五天四夜，习近平主席密集出席近30场活动，推动达成上百项合作成果，书写周边命运共同体建设新篇章。所到之处，最高规格礼遇，最隆重热烈安排，是睦邻友好的生动写照。

　　加快构建具有战略意义的中越命运共同体，构建高水平战略性中马命运共同体，将中柬关系定位提升为新时代全天候中柬命运共同体——习近平主席此次周边之行，从全球视野看待周边，以周边外交辐射全球，对深化睦邻友好合作、推动构建周边命运共同体具有重大深远意义。

　　以心相交，以诚相待，以情相守，团结合作，亲诚惠容，中国同周边国家共促稳定繁荣开启新征程。

　　策划：倪四义赖向东魏建华韩墨

　　编导：淡然周欣孙浩郑开君毕晓洋

　　摄影：李学仁谢环驰黄敬文燕雁殷博古张领申宏丁林翟健岚虞东升王晔刘卫兵丁海涛杨依军姚琪琳张纹综

　　视频：邹学冕毛鹏飞吴长伟胡佳丽程一恒王嘉伟李俞辉郑开君张远宿亮冯歆然曹嘉玥董雪