喜宝 在线阅读，享受无边无际的成人影片时光

400电话：123456（点击咨询）

喜宝 在线阅读，享受无边无际的成人影片时光各观看免费《今日汇总》

喜宝 在线阅读，享受无边无际的成人影片时光各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

喜宝 在线阅读，享受无边无际的成人影片时光观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

喜宝 在线阅读，享受无边无际的成人影片时光观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

喜宝 在线阅读，享受无边无际的成人影片时光各区点热线观看免费《今日发布》

喜宝 在线阅读，享受无边无际的成人影片时光电话

7天观看免费人工电话为您、喜宝 在线阅读，享受无边无际的成人影片时光团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

喜宝 在线阅读，享受无边无际的成人影片时光各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

喜宝 在线阅读，享受无边无际的成人影片时光电话区域：

贵港市(港北区、覃塘区、港南区、平南县、桂平市)

保山市(隆阳区、龙陵县、施甸县、腾冲市、昌宁县)

黔西南布依族苗族自治州(册亨县、兴义市、望谟县、兴仁市、贞丰县、普安县、安龙县、晴隆县)

德州市(德城区、武城县、夏津县、禹城市、平原县、庆云县、临邑县、陵城区、宁津县、齐河县、乐陵市)  锡林郭勒盟(正蓝旗、二连浩特市、正镶白旗、阿巴嘎旗、苏尼特左旗、多伦县、东乌珠穆沁旗、苏尼特右旗、太仆寺旗、锡林浩特市、镶黄旗、西乌珠穆沁旗)

玉溪市(元江哈尼族彝族傣族自治县、澄江市、易门县、峨山彝族自治县、红塔区、通海县、新平彝族傣族自治县、华宁县、江川区)

芜湖市(繁昌区、湾沚区、鸠江区、南陵县、弋江区、无为市、镜湖区)

泸州市(江阳区、泸县、合江县、纳溪区、古蔺县、龙马潭区、叙永县)成都市(崇州市、新津区、温江区、锦江区、蒲江县、新都区、大邑县、龙泉驿区、邛崃市、郫都区、简阳市、彭州市、青白江区、金堂县、武侯区、成华区、双流区、青羊区、都江堰市、金牛区)

徐州市(贾汪区、丰县、新沂市、邳州市、云龙区、鼓楼区、铜山区、泉山区、沛县、睢宁县)  黑河市(逊克县、孙吴县、嫩江市、爱辉区、北安市、五大连池市)

恩施土家族苗族自治州(咸丰县、宣恩县、利川市、建始县、来凤县、恩施市、鹤峰县、巴东县)

阳泉市(平定县、城区、矿区、郊区、盂县)

来宾市(兴宾区、合山市、金秀瑶族自治县、忻城县、象州县、武宣县)

兰州市(西固区、安宁区、七里河区、永登县、皋兰县、城关区、红古区、榆中县)

大庆市(萨尔图区、龙凤区、杜尔伯特蒙古族自治县、肇源县、肇州县、红岗区、大同区、让胡路区、林甸县)

本溪市(南芬区、溪湖区、明山区、本溪满族自治县、平山区、桓仁满族自治县)

文山壮族苗族自治州(丘北县、富宁县、砚山县、西畴县、马关县、广南县、麻栗坡县、文山市)

枣庄市(峄城区、滕州市、山亭区、薛城区、市中区、台儿庄区)

吕梁市(交口县、石楼县、孝义市、方山县、岚县、兴县、中阳县、汾阳市、临县、柳林县、交城县、文水县、离石区)

泰州市(兴化市、海陵区、高港区、姜堰区、靖江市、泰兴市)

娄底市(娄星区、涟源市、新化县、冷水江市、双峰县)

四平市(双辽市、伊通满族自治县、铁东区、铁西区、梨树县)

梧州市(苍梧县、蒙山县、万秀区、藤县、长洲区、岑溪市、龙圩区)

营口市(站前区、老边区、大石桥市、鲅鱼圈区、西市区、盖州市)

烟台市(栖霞市、蓬莱区、莱山区、芝罘区、莱州市、莱阳市、牟平区、招远市、福山区、龙口市、海阳市)

南平市(浦城县、松溪县、武夷山市、延平区、邵武市、建阳区、光泽县、建瓯市、顺昌县、政和县)

酒泉市(金塔县、玉门市、敦煌市、瓜州县、肃州区、阿克塞哈萨克族自治县、肃北蒙古族自治县)

荆州市(石首市、公安县、沙市区、江陵县、监利市、洪湖市、荆州区、松滋市)

大同市(灵丘县、平城区、云冈区、新荣区、浑源县、阳高县、云州区、广灵县、左云县、天镇县)

400电话：123456（点击咨询）

喜宝 在线阅读，享受无边无际的成人影片时光各观看免费《今日汇总》《今日发布》

喜宝 在线阅读，享受无边无际的成人影片时光各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

喜宝 在线阅读，享受无边无际的成人影片时光观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

喜宝 在线阅读，享受无边无际的成人影片时光观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

喜宝 在线阅读，享受无边无际的成人影片时光各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

喜宝 在线阅读，享受无边无际的成人影片时光电话

7天观看免费人工电话为您、喜宝 在线阅读，享受无边无际的成人影片时光团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

喜宝 在线阅读，享受无边无际的成人影片时光中心2025已更新(今日/推荐)

喜宝 在线阅读，享受无边无际的成人影片时光电话区域：

渭南市(华阴市、蒲城县、合阳县、潼关县、临渭区、白水县、韩城市、大荔县、华州区、富平县、澄城县)

儋州市

鹰潭市(余江区、月湖区、贵溪市)

郑州市(新密市、登封市、惠济区、上街区、中原区、中牟县、金水区、管城回族区、新郑市、荥阳市、二七区、巩义市)  温州市(龙湾区、龙港市、瑞安市、文成县、平阳县、鹿城区、苍南县、乐清市、永嘉县、洞头区、泰顺县、瓯海区)

黄山市(黟县、黄山区、屯溪区、徽州区、祁门县、休宁县、歙县)

六安市(金寨县、霍邱县、舒城县、裕安区、叶集区、霍山县、金安区)

焦作市(沁阳市、修武县、武陟县、马村区、中站区、解放区、山阳区、孟州市、温县、博爱县)广州市(越秀区、增城区、花都区、天河区、海珠区、南沙区、番禺区、黄埔区、白云区、荔湾区、从化区)

哈密市(巴里坤哈萨克自治县、伊州区、伊吾县)  南通市(通州区、崇川区、如皋市、海安市、海门区、如东县、启东市)

泰安市(东平县、泰山区、肥城市、宁阳县、新泰市、岱岳区)

平凉市(泾川县、崆峒区、静宁县、崇信县、灵台县、华亭市、庄浪县)

宿迁市(沭阳县、宿豫区、泗阳县、泗洪县、宿城区)绍兴市(柯桥区、越城区、嵊州市、诸暨市、上虞区、新昌县)

克拉玛依市(独山子区、乌尔禾区、白碱滩区、克拉玛依区)

大连市(中山区、甘井子区、西岗区、瓦房店市、长海县、普兰店区、庄河市、旅顺口区、沙河口区、金州区)

吉安市(吉水县、峡江县、新干县、青原区、井冈山市、吉州区、泰和县、吉安县、永丰县、遂川县、万安县、安福县、永新县)

固原市(西吉县、原州区、隆德县、彭阳县、泾源县)

果洛藏族自治州(玛沁县、玛多县、甘德县、久治县、达日县、班玛县)

长沙市(芙蓉区、望城区、开福区、天心区、浏阳市、长沙县、雨花区、宁乡市、岳麓区)

白山市(靖宇县、长白朝鲜族自治县、抚松县、浑江区、临江市、江源区)

安顺市(西秀区、平坝区、关岭布依族苗族自治县、镇宁布依族苗族自治县、紫云苗族布依族自治县、普定县)

海口市(秀英区、龙华区、琼山区、美兰区)

北海市(合浦县、银海区、海城区、铁山港区)

开封市(杞县、禹王台区、尉氏县、祥符区、龙亭区、兰考县、鼓楼区、顺河回族区、通许县)

宣城市(广德市、旌德县、绩溪县、泾县、宁国市、郎溪县、宣州区)

怒江傈僳族自治州(福贡县、兰坪白族普米族自治县、泸水市、贡山独龙族怒族自治县)

忻州市(岢岚县、神池县、代县、静乐县、忻府区、保德县、原平市、偏关县、繁峙县、五台县、五寨县、定襄县、河曲县、宁武县)

昭通市(昭阳区、绥江县、彝良县、巧家县、盐津县、大关县、鲁甸县、威信县、永善县、水富市、镇雄县)

无锡市(新吴区、宜兴市、锡山区、滨湖区、梁溪区、江阴市、惠山区)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。