榴莲视频APP在线无限看免费-丝瓜苏州晶体_体验前所未有的激情夜晚，尽情释放你的欲望！

400电话：123456（点击咨询）

榴莲视频APP在线无限看免费-丝瓜苏州晶体_体验前所未有的激情夜晚，尽情释放你的欲望！各观看免费《今日汇总》

榴莲视频APP在线无限看免费-丝瓜苏州晶体_体验前所未有的激情夜晚，尽情释放你的欲望！各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

榴莲视频APP在线无限看免费-丝瓜苏州晶体_体验前所未有的激情夜晚，尽情释放你的欲望！观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

榴莲视频APP在线无限看免费-丝瓜苏州晶体_体验前所未有的激情夜晚，尽情释放你的欲望！观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

榴莲视频APP在线无限看免费-丝瓜苏州晶体_体验前所未有的激情夜晚，尽情释放你的欲望！各区点热线观看免费《今日发布》

榴莲视频APP在线无限看免费-丝瓜苏州晶体_体验前所未有的激情夜晚，尽情释放你的欲望！电话

7天观看免费人工电话为您、榴莲视频APP在线无限看免费-丝瓜苏州晶体_体验前所未有的激情夜晚，尽情释放你的欲望！团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

榴莲视频APP在线无限看免费-丝瓜苏州晶体_体验前所未有的激情夜晚，尽情释放你的欲望！各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

榴莲视频APP在线无限看免费-丝瓜苏州晶体_体验前所未有的激情夜晚，尽情释放你的欲望！电话区域：

三门峡市(湖滨区、陕州区、义马市、渑池县、卢氏县、灵宝市)

楚雄彝族自治州(元谋县、牟定县、禄丰市、大姚县、永仁县、武定县、姚安县、南华县、楚雄市、双柏县)

荆州市(荆州区、监利市、石首市、松滋市、江陵县、公安县、沙市区、洪湖市)

红河哈尼族彝族自治州(建水县、泸西县、绿春县、河口瑶族自治县、弥勒市、个旧市、石屏县、金平苗族瑶族傣族自治县、开远市、屏边苗族自治县、蒙自市、元阳县、红河县)  眉山市(彭山区、东坡区、洪雅县、青神县、仁寿县、丹棱县)

阜新市(细河区、太平区、清河门区、海州区、彰武县、阜新蒙古族自治县、新邱区)

随州市(广水市、随县、曾都区)

湖州市(安吉县、吴兴区、长兴县、南浔区、德清县)

晋中市(左权县、榆社县、和顺县、平遥县、介休市、祁县、榆次区、昔阳县、太谷区、灵石县、寿阳县)  宣城市(旌德县、宣州区、绩溪县、宁国市、郎溪县、广德市、泾县)

宿州市(泗县、砀山县、萧县、灵璧县、埇桥区)

芜湖市(弋江区、鸠江区、无为市、湾沚区、繁昌区、南陵县、镜湖区)

九江市(濂溪区、武宁县、浔阳区、都昌县、彭泽县、瑞昌市、永修县、柴桑区、湖口县、庐山市、德安县、修水县、共青城市)

安阳市(内黄县、安阳县、殷都区、滑县、文峰区、汤阴县、北关区、龙安区、林州市)

崇左市(宁明县、扶绥县、天等县、凭祥市、大新县、江州区、龙州县)

鄂尔多斯市(伊金霍洛旗、达拉特旗、乌审旗、康巴什区、杭锦旗、准格尔旗、鄂托克旗、东胜区、鄂托克前旗)

鹰潭市(月湖区、余江区、贵溪市)

枣庄市(薛城区、峄城区、滕州市、市中区、山亭区、台儿庄区)

南京市(溧水区、六合区、建邺区、雨花台区、秦淮区、栖霞区、玄武区、浦口区、鼓楼区、高淳区、江宁区)

和田地区(洛浦县、和田县、策勒县、墨玉县、民丰县、和田市、皮山县、于田县)

焦作市(温县、孟州市、解放区、中站区、山阳区、修武县、马村区、博爱县、武陟县、沁阳市)

赤峰市(巴林右旗、阿鲁科尔沁旗、翁牛特旗、宁城县、元宝山区、喀喇沁旗、红山区、克什克腾旗、林西县、巴林左旗、松山区、敖汉旗)

衢州市(龙游县、开化县、江山市、常山县、衢江区、柯城区)

南阳市(卧龙区、桐柏县、淅川县、内乡县、南召县、西峡县、新野县、唐河县、镇平县、社旗县、宛城区、方城县、邓州市)

仙桃市(潜江市、神农架林区、天门市)

漯河市(召陵区、郾城区、源汇区、临颍县、舞阳县)

青岛市(李沧区、市南区、平度市、黄岛区、胶州市、即墨区、莱西市、市北区、崂山区、城阳区)

宜春市(袁州区、上高县、樟树市、宜丰县、丰城市、奉新县、靖安县、高安市、铜鼓县、万载县)

池州市(贵池区、青阳县、东至县、石台县)

400电话：123456（点击咨询）

榴莲视频APP在线无限看免费-丝瓜苏州晶体_体验前所未有的激情夜晚，尽情释放你的欲望！各观看免费《今日汇总》《今日发布》

榴莲视频APP在线无限看免费-丝瓜苏州晶体_体验前所未有的激情夜晚，尽情释放你的欲望！各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

榴莲视频APP在线无限看免费-丝瓜苏州晶体_体验前所未有的激情夜晚，尽情释放你的欲望！观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

榴莲视频APP在线无限看免费-丝瓜苏州晶体_体验前所未有的激情夜晚，尽情释放你的欲望！观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

榴莲视频APP在线无限看免费-丝瓜苏州晶体_体验前所未有的激情夜晚，尽情释放你的欲望！各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

榴莲视频APP在线无限看免费-丝瓜苏州晶体_体验前所未有的激情夜晚，尽情释放你的欲望！电话

7天观看免费人工电话为您、榴莲视频APP在线无限看免费-丝瓜苏州晶体_体验前所未有的激情夜晚，尽情释放你的欲望！团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

榴莲视频APP在线无限看免费-丝瓜苏州晶体_体验前所未有的激情夜晚，尽情释放你的欲望！中心2025已更新(今日/推荐)

榴莲视频APP在线无限看免费-丝瓜苏州晶体_体验前所未有的激情夜晚，尽情释放你的欲望！电话区域：

杭州市(淳安县、余杭区、桐庐县、临安区、临平区、萧山区、富阳区、建德市、拱墅区、西湖区、钱塘区、上城区、滨江区)

佳木斯市(前进区、富锦市、桦川县、桦南县、抚远市、同江市、东风区、向阳区、郊区、汤原县)

丽水市(松阳县、龙泉市、庆元县、青田县、莲都区、遂昌县、缙云县、云和县、景宁畲族自治县)

赣州市(会昌县、信丰县、龙南市、崇义县、兴国县、大余县、于都县、石城县、赣县区、全南县、章贡区、寻乌县、瑞金市、南康区、安远县、宁都县、上犹县、定南县)  玉溪市(华宁县、通海县、红塔区、易门县、澄江市、新平彝族傣族自治县、江川区、峨山彝族自治县、元江哈尼族彝族傣族自治县)

威海市(环翠区、荣成市、文登区、乳山市)

鞍山市(岫岩满族自治县、海城市、立山区、铁东区、铁西区、千山区、台安县)

东营市(河口区、利津县、东营区、垦利区、广饶县)南昌市(青山湖区、东湖区、青云谱区、新建区、西湖区、南昌县、安义县、进贤县、红谷滩区)

吉安市(万安县、吉水县、吉安县、井冈山市、永新县、峡江县、永丰县、青原区、吉州区、新干县、泰和县、安福县、遂川县)  景德镇市(乐平市、珠山区、昌江区、浮梁县)

珠海市(金湾区、香洲区、斗门区)

桂林市(临桂区、资源县、秀峰区、七星区、龙胜各族自治县、兴安县、灌阳县、恭城瑶族自治县、灵川县、荔浦市、叠彩区、平乐县、全州县、雁山区、象山区、永福县、阳朔县)

温州市(平阳县、洞头区、龙港市、苍南县、瑞安市、文成县、永嘉县、龙湾区、鹿城区、瓯海区、乐清市、泰顺县)泰安市(泰山区、宁阳县、肥城市、新泰市、岱岳区、东平县)

周口市(淮阳区、郸城县、沈丘县、太康县、扶沟县、西华县、鹿邑县、川汇区、商水县、项城市)

淮南市(寿县、田家庵区、潘集区、八公山区、谢家集区、大通区、凤台县)

朔州市(应县、朔城区、怀仁市、右玉县、山阴县、平鲁区)

镇江市(丹阳市、句容市、京口区、丹徒区、扬中市、润州区)

玉林市(福绵区、玉州区、博白县、容县、陆川县、北流市、兴业县)

昌吉回族自治州(阜康市、奇台县、玛纳斯县、昌吉市、呼图壁县、木垒哈萨克自治县、吉木萨尔县)

河源市(和平县、紫金县、东源县、源城区、龙川县、连平县)

深圳市(龙华区、南山区、罗湖区、坪山区、龙岗区、盐田区、光明区、福田区、宝安区)

抚顺市(新宾满族自治县、抚顺县、新抚区、顺城区、东洲区、望花区、清原满族自治县)

连云港市(灌南县、赣榆区、灌云县、连云区、东海县、海州区)

石家庄市(正定县、裕华区、井陉县、灵寿县、鹿泉区、井陉矿区、新乐市、桥西区、晋州市、长安区、赞皇县、赵县、深泽县、新华区、无极县、栾城区、辛集市、行唐县、元氏县、高邑县、藁城区、平山县)

江门市(新会区、江海区、台山市、开平市、鹤山市、蓬江区、恩平市)

五指山市(万宁市、昌江黎族自治县、陵水黎族自治县、澄迈县、白沙黎族自治县、临高县、屯昌县、琼中黎族苗族自治县、定安县、琼海市、乐东黎族自治县、保亭黎族苗族自治县、东方市、文昌市)

贵港市(桂平市、港南区、平南县、覃塘区、港北区)

福州市(长乐区、永泰县、闽侯县、仓山区、晋安区、马尾区、闽清县、平潭县、鼓楼区、罗源县、连江县、福清市、台江区)

重庆市(开州区、云阳县、璧山区、石柱土家族自治县、忠县、江北区、梁平区、彭水苗族土家族自治县、江津区、渝中区、万州区、大渡口区、荣昌区、永川区、黔江区、沙坪坝区、大足区、铜梁区、垫江县、奉节县、秀山土家族苗族自治县、长寿区、城口县、北碚区、酉阳土家族苗族自治县、巫山县、巫溪县、渝北区、巴南区、武隆区、合川区、潼南区、南岸区、南川区、丰都县、九龙坡区、綦江区、涪陵区)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。