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汕头市(南澳县、潮阳区、澄海区、金平区、龙湖区、潮南区、濠江区)

定西市(通渭县、临洮县、岷县、安定区、渭源县、陇西县、漳县)

桂林市(资源县、灌阳县、象山区、恭城瑶族自治县、临桂区、秀峰区、永福县、七星区、灵川县、荔浦市、兴安县、雁山区、龙胜各族自治县、全州县、阳朔县、平乐县、叠彩区)

海西蒙古族藏族自治州(天峻县、格尔木市、乌兰县、都兰县、德令哈市、茫崖市)  巴中市(通江县、平昌县、巴州区、恩阳区、南江县)

杭州市(建德市、桐庐县、临平区、上城区、余杭区、富阳区、拱墅区、临安区、钱塘区、淳安县、西湖区、萧山区、滨江区)

齐齐哈尔市(龙沙区、梅里斯达斡尔族区、泰来县、甘南县、碾子山区、建华区、昂昂溪区、依安县、克东县、铁锋区、富裕县、富拉尔基区、龙江县、克山县、讷河市、拜泉县)

沧州市(运河区、吴桥县、青县、新华区、泊头市、南皮县、沧县、肃宁县、海兴县、任丘市、孟村回族自治县、献县、河间市、黄骅市、东光县、盐山县)

东莞市  六安市(舒城县、裕安区、金安区、霍邱县、霍山县、叶集区、金寨县)

迪庆藏族自治州(香格里拉市、德钦县、维西傈僳族自治县)

博尔塔拉蒙古自治州(温泉县、阿拉山口市、精河县、博乐市)

泰安市(宁阳县、东平县、肥城市、岱岳区、新泰市、泰山区)

海东市(循化撒拉族自治县、互助土族自治县、乐都区、平安区、民和回族土族自治县、化隆回族自治县)

昌吉回族自治州(阜康市、木垒哈萨克自治县、吉木萨尔县、玛纳斯县、奇台县、呼图壁县、昌吉市)

北京市(延庆区、通州区、丰台区、房山区、密云区、平谷区、西城区、门头沟区、石景山区、怀柔区、大兴区、东城区、昌平区、海淀区、顺义区、朝阳区)

攀枝花市(西区、米易县、仁和区、盐边县、东区)

娄底市(涟源市、新化县、冷水江市、双峰县、娄星区)

哈尔滨市(平房区、道外区、方正县、木兰县、宾县、巴彦县、松北区、南岗区、道里区、阿城区、呼兰区、通河县、尚志市、依兰县、延寿县、五常市、香坊区、双城区)

十堰市(茅箭区、竹山县、丹江口市、竹溪县、郧阳区、张湾区、房县、郧西县)

徐州市(泉山区、丰县、鼓楼区、新沂市、睢宁县、邳州市、铜山区、沛县、贾汪区、云龙区)

恩施土家族苗族自治州(鹤峰县、建始县、恩施市、咸丰县、宣恩县、利川市、来凤县、巴东县)

淮南市(潘集区、八公山区、谢家集区、凤台县、寿县、大通区、田家庵区)

天水市(武山县、秦州区、张家川回族自治县、麦积区、甘谷县、清水县、秦安县)

朝阳市(双塔区、凌源市、朝阳县、北票市、喀喇沁左翼蒙古族自治县、建平县、龙城区)

玉溪市(通海县、华宁县、新平彝族傣族自治县、元江哈尼族彝族傣族自治县、江川区、红塔区、峨山彝族自治县、易门县、澄江市)

遵义市(汇川区、道真仡佬族苗族自治县、务川仡佬族苗族自治县、习水县、湄潭县、凤冈县、正安县、赤水市、播州区、桐梓县、绥阳县、余庆县、仁怀市、红花岗区)

固原市(西吉县、原州区、泾源县、隆德县、彭阳县)

洛阳市(洛龙区、孟津区、洛宁县、伊川县、宜阳县、瀍河回族区、汝阳县、栾川县、偃师区、新安县、涧西区、老城区、嵩县、西工区)

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怒江傈僳族自治州(泸水市、贡山独龙族怒族自治县、兰坪白族普米族自治县、福贡县)

襄阳市(保康县、南漳县、襄州区、谷城县、襄城区、樊城区、枣阳市、宜城市、老河口市)

吉安市(泰和县、遂川县、峡江县、青原区、吉水县、井冈山市、永丰县、永新县、吉安县、安福县、万安县、新干县、吉州区)

苏州市(吴江区、相城区、昆山市、常熟市、虎丘区、太仓市、张家港市、姑苏区、吴中区)  随州市(随县、广水市、曾都区)

江门市(江海区、开平市、蓬江区、台山市、恩平市、鹤山市、新会区)

宁德市(周宁县、福安市、柘荣县、蕉城区、霞浦县、屏南县、寿宁县、古田县、福鼎市)

白山市(临江市、长白朝鲜族自治县、靖宇县、浑江区、江源区、抚松县)开封市(龙亭区、顺河回族区、祥符区、兰考县、尉氏县、禹王台区、杞县、通许县、鼓楼区)

莆田市(荔城区、城厢区、秀屿区、涵江区、仙游县)  深圳市(福田区、坪山区、宝安区、罗湖区、光明区、龙岗区、南山区、盐田区、龙华区)

忻州市(宁武县、五寨县、原平市、保德县、忻府区、繁峙县、五台县、神池县、岢岚县、河曲县、静乐县、代县、定襄县、偏关县)

淮北市(相山区、烈山区、濉溪县、杜集区)

香港特别行政区金昌市(永昌县、金川区)

包头市(固阳县、九原区、达尔罕茂明安联合旗、东河区、石拐区、白云鄂博矿区、昆都仑区、土默特右旗、青山区)

北海市(银海区、铁山港区、合浦县、海城区)

孝感市(安陆市、孝南区、孝昌县、大悟县、云梦县、应城市、汉川市)

南宁市(宾阳县、马山县、上林县、武鸣区、隆安县、江南区、良庆区、兴宁区、横州市、邕宁区、西乡塘区、青秀区)

广西壮族自治区

长春市(德惠市、南关区、农安县、双阳区、绿园区、朝阳区、宽城区、九台区、二道区、公主岭市、榆树市)

佛山市(南海区、顺德区、高明区、禅城区、三水区)

绍兴市(越城区、新昌县、嵊州市、柯桥区、诸暨市、上虞区)

聊城市(东阿县、阳谷县、东昌府区、冠县、茌平区、莘县、高唐县、临清市)

双鸭山市(宝清县、友谊县、尖山区、四方台区、宝山区、岭东区、饶河县、集贤县)

邢台市(宁晋县、柏乡县、任泽区、沙河市、内丘县、隆尧县、南宫市、南和区、新河县、广宗县、襄都区、平乡县、临西县、巨鹿县、威县、信都区、临城县、清河县)

鄂尔多斯市(康巴什区、杭锦旗、鄂托克前旗、伊金霍洛旗、准格尔旗、东胜区、鄂托克旗、达拉特旗、乌审旗)

广州市(荔湾区、海珠区、天河区、花都区、增城区、黄埔区、南沙区、白云区、番禺区、从化区、越秀区)

临沂市(沂水县、沂南县、临沭县、兰山区、费县、罗庄区、平邑县、郯城县、蒙阴县、兰陵县、莒南县、河东区)

沈阳市(康平县、苏家屯区、皇姑区、新民市、法库县、辽中区、大东区、沈北新区、铁西区、沈河区、和平区、浑南区、于洪区)

楚雄彝族自治州(大姚县、牟定县、双柏县、禄丰市、元谋县、楚雄市、姚安县、南华县、永仁县、武定县)

　　阳气升发的春日里，万物萌动、生机盎然，餐桌上的“春菜”也应时而至。香椿、荠菜、马兰头、春笋、蒲公英……这些带着泥土清香和自然气息的应季野蔬，不仅为味蕾带来了早春的第一缕鲜香，也蕴藏着调养身体、顺应时节的智慧。

　　为什么春季要“吃春”？如何科学、健康地食用“春菜”？本报记者专访农工党党员、中国中医科学院西苑医院康复医学科副主任医师杨虹婕，听她讲述春日食养的“古法门道”。

　　顺应阳气升发饮食调理重在“养肝健脾”

　　春天气温逐渐回暖，体内的气血也随之活跃，在中医看来，这便是阳气升发的季节。

　　此时新陈代谢加快、毛孔张开、出汗增多，气血运行更偏向体表，容易出现“外热内虚”的状态，即外表燥热、内里却精气不足。

　　春属木，通于肝。杨虹婕指出，“春季肝气疏泄功能旺盛，胆汁分泌和消化功能也变得活跃，但由于人体的消化系统还没完全适应代谢节奏的变化，便容易出现肝阳上亢、脾胃虚弱、免疫失调等问题。”

　　常表现为头晕目眩、烦躁易怒、失眠多梦、食欲不振、腹胀腹泻等，部分人还会在春季更易遭遇花粉过敏、皮肤瘙痒等困扰。

　　因此，春季的饮食调理讲究“疏肝理气、健脾养阳”。

　　杨虹婕提到，韭菜、香椿、葱、姜、蒜等“辛香温散”的蔬菜，恰好能帮助阳气升发、疏肝行气；绿豆芽、黄豆芽等芽菜类，富含酶类和维生素，更是春季代谢活跃时的消化“好助手”。

　　春菜各有妙用吃对才能调养得当

　　在古代本草书籍中，许多春菜都具有“药食同源”之效，多属“辛散”或“甘凉”之品，正适合春季阳气升发、内热渐生的特点。

　　以荠菜为例，这种“田间小菜”被《本草纲目》誉为“护生草”，有调养五脏之功；唐代医家孙思邈更称其“补心脾、明目益气”，尤其适合春季养生调理。

　　另一道“春味”代表马兰头是《本草正义》中“清热解毒、散瘀止血”的良药，可缓解春季常见的咽痛、痈肿等症状，也有“破宿血、养新血”的妙用，尤其对女性月经不调人群更为友好。

　　杨虹婕提到：“马兰头富含挥发油、菊糖等活性成分，对金黄色葡萄球菌具有抑制作用，凉拌食用的方式更是春季‘清火’饮食的上选。”

　　春笋“利膈下气、化痰消热”，香椿“祛风解毒、杀虫疗疮”，皆为春日时蔬中的“当家花旦”。“春菜虽好，也要吃对才养生。”杨虹婕提醒，如春笋的草酸含量高，香椿含亚硝酸盐较多，皆需焯水后再食，才能安全可口。

　　此外，春菜寒热属性各异，食用时也应结合个人体质加以选择。杨虹婕分享：“比如肝气郁结、情绪易烦者，适宜多吃香椿、荠菜等辛香类蔬菜，帮助疏肝解郁、调畅情绪；而脾胃湿热、口苦腹胀者，则更适合食用马兰头、蒲公英等具有清热利湿功效的蔬菜，以调理脾胃、清解内热。”

　　对于易上火、长痘的年轻群体，可适当多吃蕨菜、马兰头等凉性野菜，帮助清热解毒；高血压、高血脂等慢性病患者，则应适量食用荠菜、春笋等富含膳食纤维、低脂高钾的蔬菜；用眼过度者适宜多吃些荠菜、枸杞叶等富含维生素A和β-胡萝卜素的蔬菜，缓解视疲劳和眼干。

　　不过，并非人人都适宜食春菜。杨虹婕特别提示：脾胃虚寒、易腹泻人群应慎食春笋、马兰头等寒凉性蔬菜，以免加重腹痛腹泻症状；过敏体质者应注意香椿等可能诱发过敏反应的蔬菜；痛风患者则应限制春笋、蕨菜等高嘌呤蔬菜的摄入；孕妇及经期女性需特别注意避免马齿苋等可能影响子宫收缩的野菜。

　　“春日之品”皆可一试

　　春日的滋养之道，远不止于“春菜”。许多春日特有的食材，同样富含升发阳气、顺应节律的功效。

　　“茶为万病之药。”《本草拾遗》中如是记载。在杨虹婕眼中，春茶，尤其是明前绿茶，经历冬藏蓄势，茶芽内富含茶多酚与氨基酸，不仅清肝明目、提神醒脑，还能清解体内郁热。

　　而与春茶相配的，当属春蜜。荔枝蜜、龙眼蜜等早春蜜种性平味甘，既能润燥解毒，又可补中益气，适合与柠檬、薄荷搭配制成蜜饮，缓解春燥不适。

　　在百花齐放的时节，各类可食用花卉也成为养生的另一抹亮色。杨虹婕分享，茉莉花可制成花茶，具有理气开郁之效；玉兰花煎蛋食用，能通鼻窍、改善春季过敏；玫瑰花则能活血调经，尤宜与红枣共泡，作茶饮。此外，枸杞芽、桑叶芽等春芽类食材，既可凉拌又能做汤，具有清肝降火之效。

　　“选择‘春日之品’时，应遵循‘就地取材、因人而异’的原则。”杨虹婕建议，优先选择本地的应季产物，同时根据个体体质加以搭配，例如阳虚者可搭配生姜、大枣等温性食材，湿热体质则可适当增加苦味食材的比例，助于清利化湿。

　　将春味融入日常三餐，无需繁琐，“早上可用温水冲泡蜂蜜柠檬饮替代咖啡，温和唤醒消化系统；早餐的白粥可升级为荠菜山药粥；午餐不妨在米饭中掺入适量枸杞芽或桑叶芽；晚餐则可设计香椿拌豆腐、蒜蓉马兰头等‘十分钟春味’的快手菜系列。”杨虹婕推荐道，即便生活节奏再快，也可“偷得春光一味鲜”，一把新绿、一勺春香，随着节气的轮转悄然走进日常生活，也为身心注入春的元气与希望。(完)(《中国新闻》报刘益伶报道)

　　青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”

　　多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶

　　我一直对好友彬彬进行“暗中观察”。这个来自福建漳州乡村的姑娘，毕业后没有留在大城市，而是选择回归乡村，几经辗转，如今在浙江湖州南浔区窑里村扎下根。看云、绘画、做手工，她分享的生活场景充满田园诗意。

　　“都说入乡干事创业是‘自讨苦吃’，你品出了什么滋味？”我问道。

　　“苦中也有甜。”她笑答。

　　像彬彬这般返乡入乡创业人员，如今全国有1200多万人。“新农人”“农创客”怀揣梦想和热爱，带着技术和创意，为乡村发展注入青春活力。为何“自讨苦吃”，因为“苦中有甜”——这是他们心照不宣的答案。

　　究竟“甜”在哪里？

　　“甜”在“乡村因我而兴”的成就感。

　　选择乡村，并非“不知苦”的莽撞。青年的智慧能为农业农村发展注活水、添活力，正是这份成就感，让他们“明知有苦、偏向苦行”。

　　重庆石柱土家族自治县中益乡华溪村，返乡青年依托当地民俗传说、农耕技艺、山水风光等资源，开发打造研学课程，让曾经的产业空心村有了新支柱。

　　山东诸城市石桥子镇，几名退伍军人回村办起家庭农场，不服输的劲儿鼓舞起全村干劲，优质农产品不愁销，村民洋溢自信笑容……

　　不限于田畴，还体现在精气神，乡村之兴由表及里，青年人所拥有的开阔视野、前沿知识、敏捷思维、创新意识是“催化剂”。参与并见证这一过程，“正向反馈”不断累积、循环，青年人甘之如饴、乐此不疲。

　　乡村全面振兴，关键在人。引导更多有才干、有意愿的青年建功乡村，乡村发展的潜力将会得到更充分释放，乡村生活将会“芝麻开花节节高”。

　　“甜”在“乡村为我而变”的归属感。

　　广袤乡村有容纳创造的“大肚量”。湖南宁乡市煤炭坝镇，曾存在道路无名等状况，快递员找不到寄送地址。对于电商创业而言，这是必须弥补的短板。镇上积极推进道路命名，有了名字的街道能在导航软件上被标注，快递送上门、游客也找上门。青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”。

　　青年与乡村的“双向奔赴”中，“不嫌我麻烦，为我解麻烦”是不少青年的共同感触。开会研究、重点推进，完善设施、优化环境，按时调研、解决问题……大事小情、桩桩件件，从静候到相迎，一个个乡村悉心构筑着包容创造、鼓励创造、呵护创造的“家”。宜居宜业、舞台宽广，凤凰胡不至、安不栖？

　　“甜”在“乡村为我赋能”的收获感。

　　青年返乡创业，是为乡村赋能的过程，也是练就过硬本领的过程。前不久，喜闻彬彬成为“浙江青年五四奖章”拟表彰人选。这份沉甸甸的荣誉，标注着多维度的成长。广大返乡青年有的学做“CEO”，探索资产入股等运营模式；有的充当“引导员”，为了丰富村中业态，主动招揽志同道合的伙伴；有的成为“研究员”，在推介活动中分享乡村运营经验……练就“三头六臂”、人人独当一面，是他们在乡村干事创业中得到的共同磨砺。全面建设社会主义现代化国家，最艰巨最繁重的任务仍然在农村。多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长。

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶。比如，安徽泗县通过返乡创业“总经理”特训营，链接特色资源、开展技能培训，助力学本领、长能力。又如，陕西成立“乡创团团帮”，加强项目、政策、金融等多方联动，积极建机制、畅通道。用帮扶实招化解创业烦忧，以政策温暖守护干事热情，青年人才能在乡村的广阔天地间大展拳脚、有所作为。

　　最近，彬彬正忙着将村中旧厂房改造为能容纳更多人的创作空间。志同道合的青年们将聚在一起、共同奋斗。祝福“自讨苦吃”的他们，期待更多青春之花绽放田野。

　　崔妍

　　《人民日报》(2025年04月21日第05版)

　　4月14日至18日，习近平主席应邀对越南、马来西亚、柬埔寨三国进行国事访问。这是今年元首外访的开篇之作，高潮迭起，精彩纷呈，树立了中国同东南亚国家关系史上新的里程碑。

　　五天四夜，习近平主席密集出席近30场活动，推动达成上百项合作成果，书写周边命运共同体建设新篇章。所到之处，最高规格礼遇，最隆重热烈安排，是睦邻友好的生动写照。

　　加快构建具有战略意义的中越命运共同体，构建高水平战略性中马命运共同体，将中柬关系定位提升为新时代全天候中柬命运共同体——习近平主席此次周边之行，从全球视野看待周边，以周边外交辐射全球，对深化睦邻友好合作、推动构建周边命运共同体具有重大深远意义。

　　以心相交，以诚相待，以情相守，团结合作，亲诚惠容，中国同周边国家共促稳定繁荣开启新征程。

　　策划：倪四义赖向东魏建华韩墨

　　编导：淡然周欣孙浩郑开君毕晓洋

　　摄影：李学仁谢环驰黄敬文燕雁殷博古张领申宏丁林翟健岚虞东升王晔刘卫兵丁海涛杨依军姚琪琳张纹综

　　视频：邹学冕毛鹏飞吴长伟胡佳丽程一恒王嘉伟李俞辉郑开君张远宿亮冯歆然曹嘉玥董雪