1688.COM成品网站入口,尽享热门动漫，畅看无限精彩！

400电话：123456（点击咨询）

1688.COM成品网站入口,尽享热门动漫，畅看无限精彩！各观看免费《今日汇总》

1688.COM成品网站入口,尽享热门动漫，畅看无限精彩！各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

1688.COM成品网站入口,尽享热门动漫，畅看无限精彩！观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

1688.COM成品网站入口,尽享热门动漫，畅看无限精彩！观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

1688.COM成品网站入口,尽享热门动漫，畅看无限精彩！各区点热线观看免费《今日发布》

1688.COM成品网站入口,尽享热门动漫，畅看无限精彩！电话

7天观看免费人工电话为您、1688.COM成品网站入口,尽享热门动漫，畅看无限精彩！团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

1688.COM成品网站入口,尽享热门动漫，畅看无限精彩！各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

1688.COM成品网站入口,尽享热门动漫，畅看无限精彩！电话区域：

忻州市(定襄县、神池县、原平市、代县、静乐县、五寨县、岢岚县、宁武县、五台县、繁峙县、河曲县、保德县、偏关县、忻府区)

恩施土家族苗族自治州(咸丰县、巴东县、恩施市、利川市、鹤峰县、来凤县、宣恩县、建始县)

通化市(通化县、二道江区、梅河口市、东昌区、辉南县、集安市、柳河县)

绍兴市(越城区、柯桥区、上虞区、嵊州市、诸暨市、新昌县)  巴音郭楞蒙古自治州(轮台县、且末县、焉耆回族自治县、和硕县、和静县、若羌县、博湖县、库尔勒市、尉犁县)

文山壮族苗族自治州(砚山县、西畴县、广南县、马关县、文山市、麻栗坡县、丘北县、富宁县)

阳泉市(郊区、城区、平定县、盂县、矿区)

韶关市(新丰县、仁化县、曲江区、乐昌市、翁源县、浈江区、南雄市、武江区、乳源瑶族自治县、始兴县)宿州市(泗县、灵璧县、萧县、埇桥区、砀山县)

赤峰市(翁牛特旗、巴林右旗、林西县、元宝山区、红山区、巴林左旗、松山区、敖汉旗、宁城县、喀喇沁旗、克什克腾旗、阿鲁科尔沁旗)  石嘴山市(惠农区、平罗县、大武口区)

吕梁市(岚县、方山县、兴县、临县、石楼县、孝义市、汾阳市、柳林县、中阳县、离石区、交口县、交城县、文水县)

怒江傈僳族自治州(兰坪白族普米族自治县、泸水市、贡山独龙族怒族自治县、福贡县)

南充市(阆中市、嘉陵区、顺庆区、高坪区、营山县、西充县、仪陇县、蓬安县、南部县)

拉萨市(尼木县、城关区、堆龙德庆区、达孜区、林周县、当雄县、曲水县、墨竹工卡县)

鹤岗市(东山区、向阳区、兴安区、绥滨县、萝北县、工农区、兴山区、南山区)

赣州市(安远县、大余县、章贡区、赣县区、于都县、会昌县、信丰县、龙南市、石城县、瑞金市、兴国县、定南县、上犹县、南康区、宁都县、全南县、寻乌县、崇义县)

菏泽市(牡丹区、曹县、成武县、单县、鄄城县、郓城县、定陶区、东明县、巨野县)

太原市(娄烦县、清徐县、阳曲县、尖草坪区、晋源区、迎泽区、万柏林区、古交市、杏花岭区、小店区)

芜湖市(镜湖区、鸠江区、弋江区、繁昌区、湾沚区、无为市、南陵县)

九江市(修水县、庐山市、柴桑区、濂溪区、武宁县、永修县、德安县、共青城市、都昌县、瑞昌市、彭泽县、浔阳区、湖口县)

西双版纳傣族自治州(勐海县、勐腊县、景洪市)

潮州市(潮安区、饶平县、湘桥区)

白城市(镇赉县、洮南市、洮北区、大安市、通榆县)

天津市(北辰区、静海区、西青区、津南区、河东区、南开区、蓟州区、滨海新区、河西区、和平区、武清区、宝坻区、红桥区、宁河区、河北区、东丽区)

阳江市(阳东区、阳西县、阳春市、江城区)

深圳市(坪山区、龙华区、宝安区、盐田区、龙岗区、光明区、罗湖区、南山区、福田区)

佛山市(高明区、南海区、三水区、顺德区、禅城区)

林芝市(波密县、察隅县、朗县、米林市、墨脱县、工布江达县、巴宜区)

大庆市(萨尔图区、肇州县、让胡路区、龙凤区、杜尔伯特蒙古族自治县、肇源县、红岗区、林甸县、大同区)

400电话：123456（点击咨询）

1688.COM成品网站入口,尽享热门动漫，畅看无限精彩！各观看免费《今日汇总》《今日发布》

1688.COM成品网站入口,尽享热门动漫，畅看无限精彩！各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

1688.COM成品网站入口,尽享热门动漫，畅看无限精彩！观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

1688.COM成品网站入口,尽享热门动漫，畅看无限精彩！观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

1688.COM成品网站入口,尽享热门动漫，畅看无限精彩！各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

1688.COM成品网站入口,尽享热门动漫，畅看无限精彩！电话

7天观看免费人工电话为您、1688.COM成品网站入口,尽享热门动漫，畅看无限精彩！团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

1688.COM成品网站入口,尽享热门动漫，畅看无限精彩！中心2025已更新(今日/推荐)

1688.COM成品网站入口,尽享热门动漫，畅看无限精彩！电话区域：

巴彦淖尔市(杭锦后旗、临河区、磴口县、乌拉特后旗、五原县、乌拉特前旗、乌拉特中旗)

扬州市(邗江区、高邮市、宝应县、仪征市、江都区、广陵区)

沈阳市(沈河区、和平区、沈北新区、康平县、法库县、新民市、大东区、苏家屯区、浑南区、于洪区、铁西区、皇姑区、辽中区)

伊犁哈萨克自治州(伊宁县、察布查尔锡伯自治县、奎屯市、特克斯县、昭苏县、新源县、霍尔果斯市、伊宁市、巩留县、尼勒克县、霍城县)  洛阳市(新安县、老城区、嵩县、洛宁县、孟津区、洛龙区、瀍河回族区、伊川县、栾川县、宜阳县、涧西区、西工区、偃师区、汝阳县)

山南市(隆子县、琼结县、桑日县、乃东区、扎囊县、错那市、措美县、加查县、贡嘎县、洛扎县、曲松县、浪卡子县)

南宁市(西乡塘区、马山县、隆安县、武鸣区、良庆区、宾阳县、江南区、兴宁区、上林县、青秀区、横州市、邕宁区)

平顶山市(鲁山县、新华区、宝丰县、舞钢市、叶县、湛河区、郏县、卫东区、汝州市、石龙区)娄底市(冷水江市、涟源市、新化县、娄星区、双峰县)

延安市(子长市、吴起县、黄龙县、黄陵县、富县、宝塔区、宜川县、安塞区、志丹县、洛川县、延长县、甘泉县、延川县)  唐山市(玉田县、丰润区、遵化市、曹妃甸区、迁安市、丰南区、路南区、迁西县、路北区、古冶区、乐亭县、滦州市、开平区、滦南县)

迪庆藏族自治州(德钦县、香格里拉市、维西傈僳族自治县)

益阳市(桃江县、安化县、沅江市、赫山区、南县、资阳区)

商洛市(商州区、洛南县、柞水县、丹凤县、镇安县、商南县、山阳县)上饶市(广信区、广丰区、弋阳县、玉山县、婺源县、鄱阳县、德兴市、横峰县、信州区、万年县、余干县、铅山县)

邢台市(南宫市、新河县、内丘县、清河县、平乡县、临西县、信都区、宁晋县、柏乡县、隆尧县、襄都区、临城县、广宗县、巨鹿县、南和区、沙河市、威县、任泽区)

淮北市(濉溪县、相山区、杜集区、烈山区)

乐山市(峨眉山市、沙湾区、犍为县、夹江县、井研县、峨边彝族自治县、马边彝族自治县、沐川县、五通桥区、市中区、金口河区)

武汉市(汉南区、新洲区、江岸区、黄陂区、武昌区、东西湖区、汉阳区、江汉区、青山区、洪山区、蔡甸区、硚口区、江夏区)

喀什地区(叶城县、莎车县、巴楚县、麦盖提县、塔什库尔干塔吉克自治县、泽普县、疏勒县、喀什市、伽师县、岳普湖县、疏附县、英吉沙县)

聊城市(茌平区、冠县、高唐县、临清市、阳谷县、东昌府区、莘县、东阿县)

安康市(平利县、紫阳县、镇坪县、宁陕县、岚皋县、旬阳市、汉阴县、汉滨区、石泉县、白河县)

丹东市(振兴区、东港市、振安区、元宝区、凤城市、宽甸满族自治县)

兰州市(红古区、安宁区、七里河区、皋兰县、榆中县、西固区、城关区、永登县)

咸宁市(崇阳县、通城县、通山县、咸安区、嘉鱼县、赤壁市)

张掖市(临泽县、民乐县、山丹县、肃南裕固族自治县、甘州区、高台县)

阿拉善盟(额济纳旗、阿拉善左旗、阿拉善右旗)

香港特别行政区

湘潭市(雨湖区、岳塘区、韶山市、湘乡市、湘潭县)

石河子市(阿拉尔市、可克达拉市、昆玉市、五家渠市、胡杨河市、铁门关市、白杨市、图木舒克市、北屯市、双河市、新星市)

衡水市(桃城区、枣强县、饶阳县、深州市、武强县、武邑县、景县、冀州区、安平县、故城县、阜城县)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。