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漯河市(临颍县、源汇区、舞阳县、召陵区、郾城区)

宿州市(灵璧县、砀山县、萧县、泗县、埇桥区)

枣庄市(山亭区、台儿庄区、滕州市、峄城区、薛城区、市中区)

遂宁市(船山区、蓬溪县、大英县、安居区、射洪市)  安顺市(普定县、紫云苗族布依族自治县、镇宁布依族苗族自治县、关岭布依族苗族自治县、平坝区、西秀区)

菏泽市(单县、郓城县、东明县、牡丹区、定陶区、巨野县、曹县、成武县、鄄城县)

运城市(河津市、平陆县、芮城县、盐湖区、稷山县、新绛县、永济市、万荣县、临猗县、夏县、绛县、闻喜县、垣曲县)

德宏傣族景颇族自治州(瑞丽市、盈江县、芒市、陇川县、梁河县)

荆州市(洪湖市、公安县、荆州区、松滋市、沙市区、监利市、江陵县、石首市)  达州市(渠县、大竹县、达川区、开江县、宣汉县、万源市、通川区)

新乡市(长垣市、延津县、获嘉县、凤泉区、红旗区、卫滨区、原阳县、辉县市、封丘县、牧野区、新乡县、卫辉市)

无锡市(滨湖区、宜兴市、新吴区、锡山区、江阴市、惠山区、梁溪区)

龙岩市(长汀县、新罗区、永定区、武平县、连城县、上杭县、漳平市)

陇南市(宕昌县、成县、徽县、西和县、礼县、两当县、文县、武都区、康县)

许昌市(禹州市、魏都区、长葛市、襄城县、建安区、鄢陵县)

莆田市(城厢区、仙游县、秀屿区、涵江区、荔城区)

九江市(浔阳区、濂溪区、柴桑区、都昌县、武宁县、德安县、湖口县、永修县、修水县、庐山市、彭泽县、共青城市、瑞昌市)

呼伦贝尔市(陈巴尔虎旗、海拉尔区、莫力达瓦达斡尔族自治旗、牙克石市、额尔古纳市、新巴尔虎左旗、鄂温克族自治旗、根河市、阿荣旗、鄂伦春自治旗、满洲里市、扎兰屯市、扎赉诺尔区、新巴尔虎右旗)

河源市(连平县、源城区、紫金县、东源县、和平县、龙川县)

宝鸡市(麟游县、凤县、岐山县、陈仓区、金台区、陇县、太白县、渭滨区、扶风县、眉县、千阳县、凤翔区)

武汉市(新洲区、江汉区、洪山区、东西湖区、江岸区、汉阳区、武昌区、硚口区、黄陂区、汉南区、青山区、蔡甸区、江夏区)

宜宾市(江安县、高县、筠连县、屏山县、南溪区、珙县、长宁县、翠屏区、兴文县、叙州区)

大同市(云冈区、浑源县、新荣区、左云县、天镇县、云州区、灵丘县、广灵县、阳高县、平城区)

湘西土家族苗族自治州(永顺县、泸溪县、吉首市、古丈县、龙山县、凤凰县、保靖县、花垣县)

呼和浩特市(和林格尔县、新城区、玉泉区、托克托县、回民区、土默特左旗、赛罕区、武川县、清水河县)

泰安市(东平县、岱岳区、肥城市、泰山区、宁阳县、新泰市)

台州市(椒江区、天台县、三门县、路桥区、临海市、温岭市、黄岩区、仙居县、玉环市)

三门峡市(卢氏县、陕州区、义马市、灵宝市、湖滨区、渑池县)

深圳市(罗湖区、宝安区、光明区、龙岗区、龙华区、福田区、坪山区、盐田区、南山区)

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十堰市(丹江口市、竹山县、房县、茅箭区、郧西县、郧阳区、竹溪县、张湾区)

泉州市(晋江市、金门县、鲤城区、南安市、永春县、德化县、洛江区、石狮市、惠安县、丰泽区、安溪县、泉港区)

肇庆市(鼎湖区、四会市、广宁县、封开县、端州区、高要区、怀集县、德庆县)

常德市(桃源县、临澧县、安乡县、汉寿县、鼎城区、津市市、武陵区、澧县、石门县)  绵阳市(游仙区、涪城区、北川羌族自治县、梓潼县、安州区、江油市、平武县、三台县、盐亭县)

辽阳市(弓长岭区、白塔区、辽阳县、文圣区、宏伟区、灯塔市、太子河区)

江门市(鹤山市、台山市、恩平市、江海区、开平市、蓬江区、新会区)

长春市(榆树市、二道区、九台区、南关区、宽城区、朝阳区、绿园区、双阳区、公主岭市、农安县、德惠市)湖州市(德清县、吴兴区、长兴县、南浔区、安吉县)

哈尔滨市(尚志市、依兰县、双城区、松北区、道外区、木兰县、道里区、呼兰区、通河县、平房区、宾县、阿城区、南岗区、延寿县、五常市、方正县、巴彦县、香坊区)  吉林市(磐石市、舒兰市、桦甸市、昌邑区、船营区、丰满区、龙潭区、蛟河市、永吉县)

哈密市(巴里坤哈萨克自治县、伊州区、伊吾县)

佳木斯市(桦南县、汤原县、抚远市、东风区、同江市、向阳区、桦川县、前进区、郊区、富锦市)

大理白族自治州(永平县、祥云县、弥渡县、巍山彝族回族自治县、宾川县、南涧彝族自治县、漾濞彝族自治县、鹤庆县、剑川县、洱源县、云龙县、大理市)黄石市(铁山区、黄石港区、大冶市、西塞山区、下陆区、阳新县)

开封市(鼓楼区、兰考县、尉氏县、顺河回族区、祥符区、禹王台区、杞县、龙亭区、通许县)

丽水市(景宁畲族自治县、遂昌县、庆元县、松阳县、缙云县、莲都区、云和县、龙泉市、青田县)

吉安市(新干县、井冈山市、吉州区、万安县、吉水县、永丰县、安福县、永新县、吉安县、遂川县、峡江县、泰和县、青原区)

贵港市(桂平市、平南县、港南区、覃塘区、港北区)

郑州市(金水区、中牟县、惠济区、新郑市、新密市、上街区、巩义市、登封市、二七区、管城回族区、荥阳市、中原区)

宿迁市(宿豫区、沭阳县、宿城区、泗洪县、泗阳县)

宁波市(余姚市、海曙区、宁海县、鄞州区、镇海区、慈溪市、北仑区、江北区、奉化区、象山县)

巴中市(巴州区、南江县、平昌县、恩阳区、通江县)

襄阳市(老河口市、枣阳市、南漳县、樊城区、保康县、襄城区、宜城市、襄州区、谷城县)

珠海市(金湾区、香洲区、斗门区)

昆明市(安宁市、富民县、寻甸回族彝族自治县、官渡区、盘龙区、嵩明县、晋宁区、石林彝族自治县、呈贡区、宜良县、东川区、西山区、五华区、禄劝彝族苗族自治县)

大庆市(肇州县、让胡路区、大同区、龙凤区、杜尔伯特蒙古族自治县、红岗区、林甸县、萨尔图区、肇源县)

巴音郭楞蒙古自治州(若羌县、博湖县、和静县、且末县、和硕县、尉犁县、轮台县、库尔勒市、焉耆回族自治县)

重庆市(沙坪坝区、石柱土家族自治县、奉节县、云阳县、涪陵区、巫溪县、九龙坡区、城口县、忠县、大渡口区、南岸区、黔江区、渝北区、江津区、彭水苗族土家族自治县、南川区、长寿区、巴南区、荣昌区、梁平区、秀山土家族苗族自治县、永川区、巫山县、綦江区、江北区、大足区、开州区、丰都县、武隆区、潼南区、渝中区、酉阳土家族苗族自治县、璧山区、合川区、垫江县、铜梁区、万州区、北碚区)

凉山彝族自治州(宁南县、会理市、金阳县、德昌县、西昌市、布拖县、甘洛县、盐源县、美姑县、雷波县、越西县、喜德县、会东县、普格县、冕宁县、木里藏族自治县、昭觉县)

延边朝鲜族自治州(汪清县、珲春市、和龙市、龙井市、延吉市、图们市、安图县、敦化市)

　　阳气升发的春日里，万物萌动、生机盎然，餐桌上的“春菜”也应时而至。香椿、荠菜、马兰头、春笋、蒲公英……这些带着泥土清香和自然气息的应季野蔬，不仅为味蕾带来了早春的第一缕鲜香，也蕴藏着调养身体、顺应时节的智慧。

　　为什么春季要“吃春”？如何科学、健康地食用“春菜”？本报记者专访农工党党员、中国中医科学院西苑医院康复医学科副主任医师杨虹婕，听她讲述春日食养的“古法门道”。

　　顺应阳气升发饮食调理重在“养肝健脾”

　　春天气温逐渐回暖，体内的气血也随之活跃，在中医看来，这便是阳气升发的季节。

　　此时新陈代谢加快、毛孔张开、出汗增多，气血运行更偏向体表，容易出现“外热内虚”的状态，即外表燥热、内里却精气不足。

　　春属木，通于肝。杨虹婕指出，“春季肝气疏泄功能旺盛，胆汁分泌和消化功能也变得活跃，但由于人体的消化系统还没完全适应代谢节奏的变化，便容易出现肝阳上亢、脾胃虚弱、免疫失调等问题。”

　　常表现为头晕目眩、烦躁易怒、失眠多梦、食欲不振、腹胀腹泻等，部分人还会在春季更易遭遇花粉过敏、皮肤瘙痒等困扰。

　　因此，春季的饮食调理讲究“疏肝理气、健脾养阳”。

　　杨虹婕提到，韭菜、香椿、葱、姜、蒜等“辛香温散”的蔬菜，恰好能帮助阳气升发、疏肝行气；绿豆芽、黄豆芽等芽菜类，富含酶类和维生素，更是春季代谢活跃时的消化“好助手”。

　　春菜各有妙用吃对才能调养得当

　　在古代本草书籍中，许多春菜都具有“药食同源”之效，多属“辛散”或“甘凉”之品，正适合春季阳气升发、内热渐生的特点。

　　以荠菜为例，这种“田间小菜”被《本草纲目》誉为“护生草”，有调养五脏之功；唐代医家孙思邈更称其“补心脾、明目益气”，尤其适合春季养生调理。

　　另一道“春味”代表马兰头是《本草正义》中“清热解毒、散瘀止血”的良药，可缓解春季常见的咽痛、痈肿等症状，也有“破宿血、养新血”的妙用，尤其对女性月经不调人群更为友好。

　　杨虹婕提到：“马兰头富含挥发油、菊糖等活性成分，对金黄色葡萄球菌具有抑制作用，凉拌食用的方式更是春季‘清火’饮食的上选。”

　　春笋“利膈下气、化痰消热”，香椿“祛风解毒、杀虫疗疮”，皆为春日时蔬中的“当家花旦”。“春菜虽好，也要吃对才养生。”杨虹婕提醒，如春笋的草酸含量高，香椿含亚硝酸盐较多，皆需焯水后再食，才能安全可口。

　　此外，春菜寒热属性各异，食用时也应结合个人体质加以选择。杨虹婕分享：“比如肝气郁结、情绪易烦者，适宜多吃香椿、荠菜等辛香类蔬菜，帮助疏肝解郁、调畅情绪；而脾胃湿热、口苦腹胀者，则更适合食用马兰头、蒲公英等具有清热利湿功效的蔬菜，以调理脾胃、清解内热。”

　　对于易上火、长痘的年轻群体，可适当多吃蕨菜、马兰头等凉性野菜，帮助清热解毒；高血压、高血脂等慢性病患者，则应适量食用荠菜、春笋等富含膳食纤维、低脂高钾的蔬菜；用眼过度者适宜多吃些荠菜、枸杞叶等富含维生素A和β-胡萝卜素的蔬菜，缓解视疲劳和眼干。

　　不过，并非人人都适宜食春菜。杨虹婕特别提示：脾胃虚寒、易腹泻人群应慎食春笋、马兰头等寒凉性蔬菜，以免加重腹痛腹泻症状；过敏体质者应注意香椿等可能诱发过敏反应的蔬菜；痛风患者则应限制春笋、蕨菜等高嘌呤蔬菜的摄入；孕妇及经期女性需特别注意避免马齿苋等可能影响子宫收缩的野菜。

　　“春日之品”皆可一试

　　春日的滋养之道，远不止于“春菜”。许多春日特有的食材，同样富含升发阳气、顺应节律的功效。

　　“茶为万病之药。”《本草拾遗》中如是记载。在杨虹婕眼中，春茶，尤其是明前绿茶，经历冬藏蓄势，茶芽内富含茶多酚与氨基酸，不仅清肝明目、提神醒脑，还能清解体内郁热。

　　而与春茶相配的，当属春蜜。荔枝蜜、龙眼蜜等早春蜜种性平味甘，既能润燥解毒，又可补中益气，适合与柠檬、薄荷搭配制成蜜饮，缓解春燥不适。

　　在百花齐放的时节，各类可食用花卉也成为养生的另一抹亮色。杨虹婕分享，茉莉花可制成花茶，具有理气开郁之效；玉兰花煎蛋食用，能通鼻窍、改善春季过敏；玫瑰花则能活血调经，尤宜与红枣共泡，作茶饮。此外，枸杞芽、桑叶芽等春芽类食材，既可凉拌又能做汤，具有清肝降火之效。

　　“选择‘春日之品’时，应遵循‘就地取材、因人而异’的原则。”杨虹婕建议，优先选择本地的应季产物，同时根据个体体质加以搭配，例如阳虚者可搭配生姜、大枣等温性食材，湿热体质则可适当增加苦味食材的比例，助于清利化湿。

　　将春味融入日常三餐，无需繁琐，“早上可用温水冲泡蜂蜜柠檬饮替代咖啡，温和唤醒消化系统；早餐的白粥可升级为荠菜山药粥；午餐不妨在米饭中掺入适量枸杞芽或桑叶芽；晚餐则可设计香椿拌豆腐、蒜蓉马兰头等‘十分钟春味’的快手菜系列。”杨虹婕推荐道，即便生活节奏再快，也可“偷得春光一味鲜”，一把新绿、一勺春香，随着节气的轮转悄然走进日常生活，也为身心注入春的元气与希望。(完)(《中国新闻》报刘益伶报道)

　　青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”

　　多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶

　　我一直对好友彬彬进行“暗中观察”。这个来自福建漳州乡村的姑娘，毕业后没有留在大城市，而是选择回归乡村，几经辗转，如今在浙江湖州南浔区窑里村扎下根。看云、绘画、做手工，她分享的生活场景充满田园诗意。

　　“都说入乡干事创业是‘自讨苦吃’，你品出了什么滋味？”我问道。

　　“苦中也有甜。”她笑答。

　　像彬彬这般返乡入乡创业人员，如今全国有1200多万人。“新农人”“农创客”怀揣梦想和热爱，带着技术和创意，为乡村发展注入青春活力。为何“自讨苦吃”，因为“苦中有甜”——这是他们心照不宣的答案。

　　究竟“甜”在哪里？

　　“甜”在“乡村因我而兴”的成就感。

　　选择乡村，并非“不知苦”的莽撞。青年的智慧能为农业农村发展注活水、添活力，正是这份成就感，让他们“明知有苦、偏向苦行”。

　　重庆石柱土家族自治县中益乡华溪村，返乡青年依托当地民俗传说、农耕技艺、山水风光等资源，开发打造研学课程，让曾经的产业空心村有了新支柱。

　　山东诸城市石桥子镇，几名退伍军人回村办起家庭农场，不服输的劲儿鼓舞起全村干劲，优质农产品不愁销，村民洋溢自信笑容……

　　不限于田畴，还体现在精气神，乡村之兴由表及里，青年人所拥有的开阔视野、前沿知识、敏捷思维、创新意识是“催化剂”。参与并见证这一过程，“正向反馈”不断累积、循环，青年人甘之如饴、乐此不疲。

　　乡村全面振兴，关键在人。引导更多有才干、有意愿的青年建功乡村，乡村发展的潜力将会得到更充分释放，乡村生活将会“芝麻开花节节高”。

　　“甜”在“乡村为我而变”的归属感。

　　广袤乡村有容纳创造的“大肚量”。湖南宁乡市煤炭坝镇，曾存在道路无名等状况，快递员找不到寄送地址。对于电商创业而言，这是必须弥补的短板。镇上积极推进道路命名，有了名字的街道能在导航软件上被标注，快递送上门、游客也找上门。青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”。

　　青年与乡村的“双向奔赴”中，“不嫌我麻烦，为我解麻烦”是不少青年的共同感触。开会研究、重点推进，完善设施、优化环境，按时调研、解决问题……大事小情、桩桩件件，从静候到相迎，一个个乡村悉心构筑着包容创造、鼓励创造、呵护创造的“家”。宜居宜业、舞台宽广，凤凰胡不至、安不栖？

　　“甜”在“乡村为我赋能”的收获感。

　　青年返乡创业，是为乡村赋能的过程，也是练就过硬本领的过程。前不久，喜闻彬彬成为“浙江青年五四奖章”拟表彰人选。这份沉甸甸的荣誉，标注着多维度的成长。广大返乡青年有的学做“CEO”，探索资产入股等运营模式；有的充当“引导员”，为了丰富村中业态，主动招揽志同道合的伙伴；有的成为“研究员”，在推介活动中分享乡村运营经验……练就“三头六臂”、人人独当一面，是他们在乡村干事创业中得到的共同磨砺。全面建设社会主义现代化国家，最艰巨最繁重的任务仍然在农村。多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长。

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶。比如，安徽泗县通过返乡创业“总经理”特训营，链接特色资源、开展技能培训，助力学本领、长能力。又如，陕西成立“乡创团团帮”，加强项目、政策、金融等多方联动，积极建机制、畅通道。用帮扶实招化解创业烦忧，以政策温暖守护干事热情，青年人才能在乡村的广阔天地间大展拳脚、有所作为。

　　最近，彬彬正忙着将村中旧厂房改造为能容纳更多人的创作空间。志同道合的青年们将聚在一起、共同奋斗。祝福“自讨苦吃”的他们，期待更多青春之花绽放田野。

　　崔妍

　　《人民日报》(2025年04月21日第05版)

　　4月14日至18日，习近平主席应邀对越南、马来西亚、柬埔寨三国进行国事访问。这是今年元首外访的开篇之作，高潮迭起，精彩纷呈，树立了中国同东南亚国家关系史上新的里程碑。

　　五天四夜，习近平主席密集出席近30场活动，推动达成上百项合作成果，书写周边命运共同体建设新篇章。所到之处，最高规格礼遇，最隆重热烈安排，是睦邻友好的生动写照。

　　加快构建具有战略意义的中越命运共同体，构建高水平战略性中马命运共同体，将中柬关系定位提升为新时代全天候中柬命运共同体——习近平主席此次周边之行，从全球视野看待周边，以周边外交辐射全球，对深化睦邻友好合作、推动构建周边命运共同体具有重大深远意义。

　　以心相交，以诚相待，以情相守，团结合作，亲诚惠容，中国同周边国家共促稳定繁荣开启新征程。

　　策划：倪四义赖向东魏建华韩墨

　　编导：淡然周欣孙浩郑开君毕晓洋

　　摄影：李学仁谢环驰黄敬文燕雁殷博古张领申宏丁林翟健岚虞东升王晔刘卫兵丁海涛杨依军姚琪琳张纹综

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