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济南市(天桥区、商河县、莱芜区、历城区、济阳区、长清区、钢城区、历下区、章丘区、槐荫区、市中区、平阴县)

驻马店市(正阳县、平舆县、遂平县、泌阳县、新蔡县、西平县、上蔡县、驿城区、汝南县、确山县)

昆明市(五华区、富民县、盘龙区、东川区、宜良县、寻甸回族彝族自治县、官渡区、石林彝族自治县、晋宁区、禄劝彝族苗族自治县、嵩明县、西山区、安宁市、呈贡区)

阿勒泰地区(福海县、吉木乃县、富蕴县、阿勒泰市、哈巴河县、布尔津县、青河县)  太原市(杏花岭区、清徐县、阳曲县、迎泽区、小店区、晋源区、万柏林区、尖草坪区、古交市、娄烦县)

攀枝花市(东区、仁和区、盐边县、西区、米易县)

汉中市(佛坪县、城固县、洋县、汉台区、宁强县、留坝县、略阳县、勉县、镇巴县、西乡县、南郑区)

泰安市(宁阳县、岱岳区、泰山区、肥城市、新泰市、东平县)

昌都市(芒康县、卡若区、江达县、察雅县、类乌齐县、贡觉县、洛隆县、边坝县、左贡县、丁青县、八宿县)  大兴安岭地区(呼玛县、塔河县、漠河市)

滨州市(惠民县、博兴县、邹平市、阳信县、无棣县、沾化区、滨城区)

秦皇岛市(青龙满族自治县、山海关区、北戴河区、抚宁区、海港区、卢龙县、昌黎县)

杭州市(拱墅区、桐庐县、临平区、上城区、临安区、滨江区、萧山区、建德市、西湖区、余杭区、淳安县、钱塘区、富阳区)

黄石市(西塞山区、铁山区、下陆区、黄石港区、阳新县、大冶市)

丽水市(缙云县、庆元县、景宁畲族自治县、莲都区、云和县、松阳县、青田县、遂昌县、龙泉市)

桂林市(兴安县、阳朔县、象山区、灌阳县、叠彩区、龙胜各族自治县、荔浦市、资源县、灵川县、平乐县、恭城瑶族自治县、临桂区、全州县、七星区、秀峰区、雁山区、永福县)

达州市(万源市、开江县、大竹县、达川区、宣汉县、渠县、通川区)

通辽市(科尔沁区、库伦旗、霍林郭勒市、开鲁县、奈曼旗、科尔沁左翼后旗、扎鲁特旗、科尔沁左翼中旗)

贵港市(平南县、港南区、港北区、桂平市、覃塘区)

云浮市(云城区、云安区、罗定市、郁南县、新兴县)

淮南市(凤台县、田家庵区、潘集区、寿县、八公山区、谢家集区、大通区)

海东市(平安区、循化撒拉族自治县、乐都区、民和回族土族自治县、化隆回族自治县、互助土族自治县)

常州市(武进区、新北区、钟楼区、溧阳市、金坛区、天宁区)

廊坊市(文安县、固安县、香河县、大城县、永清县、安次区、广阳区、大厂回族自治县、三河市、霸州市)

玉树藏族自治州(杂多县、囊谦县、玉树市、称多县、治多县、曲麻莱县)

河源市(东源县、紫金县、和平县、连平县、源城区、龙川县)

揭阳市(惠来县、揭西县、榕城区、揭东区、普宁市)

烟台市(龙口市、海阳市、栖霞市、莱阳市、莱山区、牟平区、招远市、芝罘区、蓬莱区、福山区、莱州市)

苏州市(张家港市、虎丘区、吴江区、常熟市、吴中区、昆山市、相城区、太仓市、姑苏区)

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邯郸市(磁县、复兴区、涉县、大名县、肥乡区、临漳县、武安市、邯山区、鸡泽县、丛台区、峰峰矿区、永年区、曲周县、魏县、邱县、成安县、馆陶县、广平县)

毕节市(七星关区、织金县、纳雍县、金沙县、大方县、赫章县、黔西市、威宁彝族回族苗族自治县)

台州市(路桥区、天台县、温岭市、临海市、椒江区、三门县、玉环市、黄岩区、仙居县)

宁德市(寿宁县、蕉城区、古田县、周宁县、屏南县、福安市、福鼎市、柘荣县、霞浦县)  温州市(龙湾区、永嘉县、泰顺县、龙港市、鹿城区、乐清市、苍南县、文成县、瑞安市、洞头区、瓯海区、平阳县)

来宾市(武宣县、金秀瑶族自治县、忻城县、象州县、兴宾区、合山市)

内江市(东兴区、隆昌市、威远县、资中县、市中区)

无锡市(锡山区、惠山区、江阴市、宜兴市、滨湖区、梁溪区、新吴区)盐城市(盐都区、亭湖区、射阳县、阜宁县、响水县、大丰区、东台市、滨海县、建湖县)

玉溪市(江川区、通海县、峨山彝族自治县、华宁县、元江哈尼族彝族傣族自治县、新平彝族傣族自治县、红塔区、易门县、澄江市)  辽源市(西安区、龙山区、东丰县、东辽县)

南充市(顺庆区、阆中市、南部县、嘉陵区、营山县、仪陇县、高坪区、西充县、蓬安县)

固原市(彭阳县、隆德县、原州区、西吉县、泾源县)

葫芦岛市(南票区、龙港区、兴城市、建昌县、绥中县、连山区)阳泉市(矿区、盂县、郊区、城区、平定县)

绍兴市(上虞区、新昌县、柯桥区、越城区、诸暨市、嵊州市)

盘锦市(盘山县、双台子区、大洼区、兴隆台区)

咸阳市(杨陵区、旬邑县、礼泉县、兴平市、彬州市、三原县、淳化县、秦都区、泾阳县、乾县、长武县、武功县、永寿县、渭城区)

本溪市(桓仁满族自治县、明山区、溪湖区、平山区、南芬区、本溪满族自治县)

眉山市(东坡区、仁寿县、青神县、洪雅县、彭山区、丹棱县)

伊犁哈萨克自治州(巩留县、伊宁市、昭苏县、霍城县、伊宁县、察布查尔锡伯自治县、新源县、尼勒克县、特克斯县、奎屯市、霍尔果斯市)

乌兰察布市(凉城县、丰镇市、商都县、兴和县、化德县、四子王旗、察哈尔右翼中旗、察哈尔右翼后旗、察哈尔右翼前旗、卓资县、集宁区)

辽阳市(灯塔市、宏伟区、白塔区、辽阳县、弓长岭区、太子河区、文圣区)

德阳市(什邡市、广汉市、旌阳区、罗江区、绵竹市、中江县)

锦州市(义县、北镇市、凌河区、太和区、古塔区、黑山县、凌海市)

北海市(合浦县、海城区、银海区、铁山港区)

石嘴山市(惠农区、大武口区、平罗县)

湖州市(德清县、安吉县、长兴县、吴兴区、南浔区)

平凉市(静宁县、崇信县、华亭市、灵台县、庄浪县、崆峒区、泾川县)

龙岩市(连城县、上杭县、新罗区、长汀县、漳平市、武平县、永定区)

漳州市(东山县、云霄县、平和县、长泰区、漳浦县、龙海区、芗城区、华安县、龙文区、南靖县、诏安县)

　　阳气升发的春日里，万物萌动、生机盎然，餐桌上的“春菜”也应时而至。香椿、荠菜、马兰头、春笋、蒲公英……这些带着泥土清香和自然气息的应季野蔬，不仅为味蕾带来了早春的第一缕鲜香，也蕴藏着调养身体、顺应时节的智慧。

　　为什么春季要“吃春”？如何科学、健康地食用“春菜”？本报记者专访农工党党员、中国中医科学院西苑医院康复医学科副主任医师杨虹婕，听她讲述春日食养的“古法门道”。

　　顺应阳气升发饮食调理重在“养肝健脾”

　　春天气温逐渐回暖，体内的气血也随之活跃，在中医看来，这便是阳气升发的季节。

　　此时新陈代谢加快、毛孔张开、出汗增多，气血运行更偏向体表，容易出现“外热内虚”的状态，即外表燥热、内里却精气不足。

　　春属木，通于肝。杨虹婕指出，“春季肝气疏泄功能旺盛，胆汁分泌和消化功能也变得活跃，但由于人体的消化系统还没完全适应代谢节奏的变化，便容易出现肝阳上亢、脾胃虚弱、免疫失调等问题。”

　　常表现为头晕目眩、烦躁易怒、失眠多梦、食欲不振、腹胀腹泻等，部分人还会在春季更易遭遇花粉过敏、皮肤瘙痒等困扰。

　　因此，春季的饮食调理讲究“疏肝理气、健脾养阳”。

　　杨虹婕提到，韭菜、香椿、葱、姜、蒜等“辛香温散”的蔬菜，恰好能帮助阳气升发、疏肝行气；绿豆芽、黄豆芽等芽菜类，富含酶类和维生素，更是春季代谢活跃时的消化“好助手”。

　　春菜各有妙用吃对才能调养得当

　　在古代本草书籍中，许多春菜都具有“药食同源”之效，多属“辛散”或“甘凉”之品，正适合春季阳气升发、内热渐生的特点。

　　以荠菜为例，这种“田间小菜”被《本草纲目》誉为“护生草”，有调养五脏之功；唐代医家孙思邈更称其“补心脾、明目益气”，尤其适合春季养生调理。

　　另一道“春味”代表马兰头是《本草正义》中“清热解毒、散瘀止血”的良药，可缓解春季常见的咽痛、痈肿等症状，也有“破宿血、养新血”的妙用，尤其对女性月经不调人群更为友好。

　　杨虹婕提到：“马兰头富含挥发油、菊糖等活性成分，对金黄色葡萄球菌具有抑制作用，凉拌食用的方式更是春季‘清火’饮食的上选。”

　　春笋“利膈下气、化痰消热”，香椿“祛风解毒、杀虫疗疮”，皆为春日时蔬中的“当家花旦”。“春菜虽好，也要吃对才养生。”杨虹婕提醒，如春笋的草酸含量高，香椿含亚硝酸盐较多，皆需焯水后再食，才能安全可口。

　　此外，春菜寒热属性各异，食用时也应结合个人体质加以选择。杨虹婕分享：“比如肝气郁结、情绪易烦者，适宜多吃香椿、荠菜等辛香类蔬菜，帮助疏肝解郁、调畅情绪；而脾胃湿热、口苦腹胀者，则更适合食用马兰头、蒲公英等具有清热利湿功效的蔬菜，以调理脾胃、清解内热。”

　　对于易上火、长痘的年轻群体，可适当多吃蕨菜、马兰头等凉性野菜，帮助清热解毒；高血压、高血脂等慢性病患者，则应适量食用荠菜、春笋等富含膳食纤维、低脂高钾的蔬菜；用眼过度者适宜多吃些荠菜、枸杞叶等富含维生素A和β-胡萝卜素的蔬菜，缓解视疲劳和眼干。

　　不过，并非人人都适宜食春菜。杨虹婕特别提示：脾胃虚寒、易腹泻人群应慎食春笋、马兰头等寒凉性蔬菜，以免加重腹痛腹泻症状；过敏体质者应注意香椿等可能诱发过敏反应的蔬菜；痛风患者则应限制春笋、蕨菜等高嘌呤蔬菜的摄入；孕妇及经期女性需特别注意避免马齿苋等可能影响子宫收缩的野菜。

　　“春日之品”皆可一试

　　春日的滋养之道，远不止于“春菜”。许多春日特有的食材，同样富含升发阳气、顺应节律的功效。

　　“茶为万病之药。”《本草拾遗》中如是记载。在杨虹婕眼中，春茶，尤其是明前绿茶，经历冬藏蓄势，茶芽内富含茶多酚与氨基酸，不仅清肝明目、提神醒脑，还能清解体内郁热。

　　而与春茶相配的，当属春蜜。荔枝蜜、龙眼蜜等早春蜜种性平味甘，既能润燥解毒，又可补中益气，适合与柠檬、薄荷搭配制成蜜饮，缓解春燥不适。

　　在百花齐放的时节，各类可食用花卉也成为养生的另一抹亮色。杨虹婕分享，茉莉花可制成花茶，具有理气开郁之效；玉兰花煎蛋食用，能通鼻窍、改善春季过敏；玫瑰花则能活血调经，尤宜与红枣共泡，作茶饮。此外，枸杞芽、桑叶芽等春芽类食材，既可凉拌又能做汤，具有清肝降火之效。

　　“选择‘春日之品’时，应遵循‘就地取材、因人而异’的原则。”杨虹婕建议，优先选择本地的应季产物，同时根据个体体质加以搭配，例如阳虚者可搭配生姜、大枣等温性食材，湿热体质则可适当增加苦味食材的比例，助于清利化湿。

　　将春味融入日常三餐，无需繁琐，“早上可用温水冲泡蜂蜜柠檬饮替代咖啡，温和唤醒消化系统；早餐的白粥可升级为荠菜山药粥；午餐不妨在米饭中掺入适量枸杞芽或桑叶芽；晚餐则可设计香椿拌豆腐、蒜蓉马兰头等‘十分钟春味’的快手菜系列。”杨虹婕推荐道，即便生活节奏再快，也可“偷得春光一味鲜”，一把新绿、一勺春香，随着节气的轮转悄然走进日常生活，也为身心注入春的元气与希望。(完)(《中国新闻》报刘益伶报道)

　　青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”

　　多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶

　　我一直对好友彬彬进行“暗中观察”。这个来自福建漳州乡村的姑娘，毕业后没有留在大城市，而是选择回归乡村，几经辗转，如今在浙江湖州南浔区窑里村扎下根。看云、绘画、做手工，她分享的生活场景充满田园诗意。

　　“都说入乡干事创业是‘自讨苦吃’，你品出了什么滋味？”我问道。

　　“苦中也有甜。”她笑答。

　　像彬彬这般返乡入乡创业人员，如今全国有1200多万人。“新农人”“农创客”怀揣梦想和热爱，带着技术和创意，为乡村发展注入青春活力。为何“自讨苦吃”，因为“苦中有甜”——这是他们心照不宣的答案。

　　究竟“甜”在哪里？

　　“甜”在“乡村因我而兴”的成就感。

　　选择乡村，并非“不知苦”的莽撞。青年的智慧能为农业农村发展注活水、添活力，正是这份成就感，让他们“明知有苦、偏向苦行”。

　　重庆石柱土家族自治县中益乡华溪村，返乡青年依托当地民俗传说、农耕技艺、山水风光等资源，开发打造研学课程，让曾经的产业空心村有了新支柱。

　　山东诸城市石桥子镇，几名退伍军人回村办起家庭农场，不服输的劲儿鼓舞起全村干劲，优质农产品不愁销，村民洋溢自信笑容……

　　不限于田畴，还体现在精气神，乡村之兴由表及里，青年人所拥有的开阔视野、前沿知识、敏捷思维、创新意识是“催化剂”。参与并见证这一过程，“正向反馈”不断累积、循环，青年人甘之如饴、乐此不疲。

　　乡村全面振兴，关键在人。引导更多有才干、有意愿的青年建功乡村，乡村发展的潜力将会得到更充分释放，乡村生活将会“芝麻开花节节高”。

　　“甜”在“乡村为我而变”的归属感。

　　广袤乡村有容纳创造的“大肚量”。湖南宁乡市煤炭坝镇，曾存在道路无名等状况，快递员找不到寄送地址。对于电商创业而言，这是必须弥补的短板。镇上积极推进道路命名，有了名字的街道能在导航软件上被标注，快递送上门、游客也找上门。青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”。

　　青年与乡村的“双向奔赴”中，“不嫌我麻烦，为我解麻烦”是不少青年的共同感触。开会研究、重点推进，完善设施、优化环境，按时调研、解决问题……大事小情、桩桩件件，从静候到相迎，一个个乡村悉心构筑着包容创造、鼓励创造、呵护创造的“家”。宜居宜业、舞台宽广，凤凰胡不至、安不栖？

　　“甜”在“乡村为我赋能”的收获感。

　　青年返乡创业，是为乡村赋能的过程，也是练就过硬本领的过程。前不久，喜闻彬彬成为“浙江青年五四奖章”拟表彰人选。这份沉甸甸的荣誉，标注着多维度的成长。广大返乡青年有的学做“CEO”，探索资产入股等运营模式；有的充当“引导员”，为了丰富村中业态，主动招揽志同道合的伙伴；有的成为“研究员”，在推介活动中分享乡村运营经验……练就“三头六臂”、人人独当一面，是他们在乡村干事创业中得到的共同磨砺。全面建设社会主义现代化国家，最艰巨最繁重的任务仍然在农村。多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长。

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶。比如，安徽泗县通过返乡创业“总经理”特训营，链接特色资源、开展技能培训，助力学本领、长能力。又如，陕西成立“乡创团团帮”，加强项目、政策、金融等多方联动，积极建机制、畅通道。用帮扶实招化解创业烦忧，以政策温暖守护干事热情，青年人才能在乡村的广阔天地间大展拳脚、有所作为。

　　最近，彬彬正忙着将村中旧厂房改造为能容纳更多人的创作空间。志同道合的青年们将聚在一起、共同奋斗。祝福“自讨苦吃”的他们，期待更多青春之花绽放田野。

　　崔妍

　　《人民日报》(2025年04月21日第05版)

　　4月14日至18日，习近平主席应邀对越南、马来西亚、柬埔寨三国进行国事访问。这是今年元首外访的开篇之作，高潮迭起，精彩纷呈，树立了中国同东南亚国家关系史上新的里程碑。

　　五天四夜，习近平主席密集出席近30场活动，推动达成上百项合作成果，书写周边命运共同体建设新篇章。所到之处，最高规格礼遇，最隆重热烈安排，是睦邻友好的生动写照。

　　加快构建具有战略意义的中越命运共同体，构建高水平战略性中马命运共同体，将中柬关系定位提升为新时代全天候中柬命运共同体——习近平主席此次周边之行，从全球视野看待周边，以周边外交辐射全球，对深化睦邻友好合作、推动构建周边命运共同体具有重大深远意义。

　　以心相交，以诚相待，以情相守，团结合作，亲诚惠容，中国同周边国家共促稳定繁荣开启新征程。

　　策划：倪四义赖向东魏建华韩墨

　　编导：淡然周欣孙浩郑开君毕晓洋

　　摄影：李学仁谢环驰黄敬文燕雁殷博古张领申宏丁林翟健岚虞东升王晔刘卫兵丁海涛杨依军姚琪琳张纹综

　　视频：邹学冕毛鹏飞吴长伟胡佳丽程一恒王嘉伟李俞辉郑开君张远宿亮冯歆然曹嘉玥董雪