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美满生活，从开始”观看中心致力于打造优质家电售后品牌。我们坚信的努力，将会为美满的生活添砖加瓦。美满生活，离不开卓越的产品和无忧的售后服务。经过十几年的坚持不懈的努力，我们在写下了无数售后辉煌的篇章。满意的售后服务离不开热诚优质的服务。“质量至上，服务用户”，这是我们售后永恒不变的售后观念。客户的满意，是我们的更终目标。一直以来，我们在产品、服务的质量不断提升，不遗余力。“有问必复、有诉必应，从优从速”是我们对观看中心的一贯要求，我们对自己严格管理和不断进步的要求造就了优秀的服务团队。我们坚信，有要求，有追求，才会有成绩；有要求，有追求，客户才会满意；我们更加坚信，美满生活，从开始。
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全国服务区域：
长春市(南关区、朝阳区、农安县、九台区、榆树市、绿园区、公主岭市、宽城区、双阳区、德惠市、二道区)
乌兰察布市(察哈尔右翼前旗、商都县、化德县、四子王旗、卓资县、丰镇市、察哈尔右翼后旗、兴和县、集宁区、凉城县、察哈尔右翼中旗)
海口市(美兰区、琼山区、龙华区、秀英区)
信阳市(商城县、浉河区、罗山县、光山县、平桥区、新县、淮滨县、潢川县、息县、固始县)
阿拉善盟(阿拉善左旗、额济纳旗、阿拉善右旗)
芜湖市(南陵县、无为市、繁昌区、镜湖区、弋江区、鸠江区、湾沚区)
济宁市(泗水县、任城区、曲阜市、汶上县、微山县、嘉祥县、梁山县、邹城市、鱼台县、兖州区、金乡县)
南平市(建瓯市、邵武市、光泽县、松溪县、政和县、延平区、武夷山市、顺昌县、建阳区、浦城县)
陇南市(文县、两当县、宕昌县、徽县、成县、礼县、康县、武都区、西和县)
郑州市(管城回族区、新密市、登封市、新郑市、金水区、上街区、二七区、惠济区、荥阳市、巩义市、中牟县、中原区)
锡林郭勒盟(东乌珠穆沁旗、锡林浩特市、太仆寺旗、正蓝旗、苏尼特右旗、西乌珠穆沁旗、苏尼特左旗、阿巴嘎旗、多伦县、正镶白旗、二连浩特市、镶黄旗)
甘孜藏族自治州(道孚县、泸定县、巴塘县、乡城县、得荣县、康定市、九龙县、甘孜县、丹巴县、新龙县、色达县、德格县、理塘县、雅江县、石渠县、白玉县、稻城县、炉霍县)
渭南市(临渭区、富平县、合阳县、蒲城县、华阴市、澄城县、华州区、大荔县、潼关县、白水县、韩城市)
临夏回族自治州(康乐县、永靖县、东乡族自治县、和政县、广河县、临夏市、积石山保安族东乡族撒拉族自治县、临夏县)
淮安市(淮阴区、金湖县、涟水县、清江浦区、盱眙县、洪泽区、淮安区)
湖州市(安吉县、南浔区、德清县、长兴县、吴兴区)
安阳市(殷都区、汤阴县、林州市、北关区、安阳县、龙安区、内黄县、文峰区、滑县)
张掖市(高台县、肃南裕固族自治县、甘州区、民乐县、山丹县、临泽县)
海南藏族自治州(共和县、贵南县、同德县、兴海县、贵德县)
十堰市(房县、竹溪县、张湾区、丹江口市、郧阳区、茅箭区、郧西县、竹山县)
吉安市(万安县、永新县、吉州区、井冈山市、青原区、吉安县、永丰县、峡江县、遂川县、泰和县、新干县、吉水县、安福县)
盘锦市(兴隆台区、双台子区、大洼区、盘山县)
六安市(霍邱县、金安区、叶集区、霍山县、裕安区、舒城县、金寨县)
合肥市(庐江县、蜀山区、长丰县、瑶海区、肥西县、巢湖市、肥东县、包河区、庐阳区)
兴安盟(突泉县、科尔沁右翼中旗、扎赉特旗、科尔沁右翼前旗、乌兰浩特市、阿尔山市)
锦州市(古塔区、黑山县、太和区、凌河区、北镇市、凌海市、义县)
七台河市(茄子河区、勃利县、新兴区、桃山区)
宁德市(寿宁县、蕉城区、古田县、霞浦县、福鼎市、福安市、柘荣县、屏南县、周宁县)
防城港市(防城区、港口区、上思县、东兴市)
东营市(广饶县、垦利区、河口区、利津县、东营区)
白银市(靖远县、会宁县、白银区、平川区、景泰县)
平凉市(崇信县、灵台县、静宁县、崆峒区、庄浪县、华亭市、泾川县)
嘉峪关市
三明市(永安市、三元区、宁化县、泰宁县、将乐县、大田县、沙县区、清流县、尤溪县、建宁县、明溪县)
鹤岗市(绥滨县、萝北县、向阳区、工农区、兴安区、东山区、兴山区、南山区)
玉溪市(新平彝族傣族自治县、红塔区、华宁县、通海县、江川区、澄江市、峨山彝族自治县、易门县、元江哈尼族彝族傣族自治县)
吕梁市(石楼县、岚县、柳林县、交城县、文水县、汾阳市、临县、离石区、交口县、兴县、方山县、孝义市、中阳县)
益阳市(南县、沅江市、资阳区、桃江县、安化县、赫山区)
聊城市(高唐县、东阿县、临清市、茌平区、莘县、冠县、阳谷县、东昌府区)
徐州市(睢宁县、泉山区、贾汪区、新沂市、铜山区、沛县、邳州市、鼓楼区、丰县、云龙区)
河源市(紫金县、和平县、龙川县、源城区、东源县、连平县)
舟山市(普陀区、岱山县、嵊泗县、定海区)
昆明市(宜良县、盘龙区、晋宁区、禄劝彝族苗族自治县、富民县、安宁市、呈贡区、东川区、石林彝族自治县、五华区、西山区、嵩明县、寻甸回族彝族自治县、官渡区)
宜昌市(夷陵区、五峰土家族自治县、西陵区、伍家岗区、点军区、宜都市、兴山县、远安县、猇亭区、秭归县、枝江市、当阳市、长阳土家族自治县)
德阳市(绵竹市、广汉市、中江县、罗江区、什邡市、旌阳区)
齐齐哈尔市(克东县、碾子山区、龙江县、讷河市、甘南县、泰来县、富裕县、克山县、梅里斯达斡尔族区、依安县、龙沙区、富拉尔基区、建华区、铁锋区、拜泉县、昂昂溪区)
黄石市(下陆区、大冶市、铁山区、阳新县、黄石港区、西塞山区)
四平市(伊通满族自治县、梨树县、铁西区、双辽市、铁东区)
佳木斯市(富锦市、桦南县、桦川县、同江市、郊区、前进区、抚远市、汤原县、东风区、向阳区)
宜宾市(屏山县、高县、翠屏区、长宁县、珙县、筠连县、江安县、南溪区、叙州区、兴文县)
桂林市(灌阳县、雁山区、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、临桂区、永福县、平乐县、七星区、阳朔县、秀峰区、灵川县、象山区、荔浦市、资源县、叠彩区、兴安县、全州县)
深圳市(南山区、宝安区、罗湖区、龙岗区、坪山区、盐田区、光明区、福田区、龙华区)
牡丹江市(海林市、东安区、宁安市、阳明区、西安区、林口县、穆棱市、东宁市、绥芬河市、爱民区)
临沂市(郯城县、沂南县、兰山区、蒙阴县、临沭县、兰陵县、沂水县、河东区、平邑县、莒南县、费县、罗庄区)
内江市(隆昌市、威远县、市中区、资中县、东兴区)
清远市(连山壮族瑶族自治县、阳山县、连南瑶族自治县、英德市、佛冈县、清新区、连州市、清城区)
丽水市(松阳县、景宁畲族自治县、龙泉市、青田县、缙云县、云和县、莲都区、遂昌县、庆元县)
呼和浩特市(武川县、托克托县、和林格尔县、清水河县、土默特左旗、新城区、回民区、玉泉区、赛罕区)
黑河市(北安市、逊克县、孙吴县、嫩江市、五大连池市、爱辉区)
福州市(连江县、闽侯县、晋安区、平潭县、永泰县、福清市、台江区、马尾区、闽清县、长乐区、仓山区、鼓楼区、罗源县)
玉林市(北流市、玉州区、兴业县、容县、福绵区、陆川县、博白县)
普洱市(宁洱哈尼族彝族自治县、景谷傣族彝族自治县、镇沅彝族哈尼族拉祜族自治县、孟连傣族拉祜族佤族自治县、西盟佤族自治县、江城哈尼族彝族自治县、墨江哈尼族自治县、思茅区、澜沧拉祜族自治县、景东彝族自治县)
延安市(宜川县、甘泉县、志丹县、宝塔区、黄龙县、黄陵县、富县、延长县、延川县、安塞区、吴起县、洛川县、子长市)
喀什地区(巴楚县、麦盖提县、疏附县、莎车县、伽师县、泽普县、英吉沙县、岳普湖县、喀什市、疏勒县、塔什库尔干塔吉克自治县、叶城县)
澳门特别行政区
克孜勒苏柯尔克孜自治州(乌恰县、阿图什市、阿克陶县、阿合奇县)
唐山市(丰润区、曹妃甸区、滦南县、路南区、开平区、丰南区、古冶区、玉田县、路北区、遵化市、乐亭县、迁西县、迁安市、滦州市)
朝阳市(双塔区、龙城区、凌源市、朝阳县、建平县、喀喇沁左翼蒙古族自治县、北票市)
吐鲁番市(高昌区、托克逊县、鄯善县)
铁岭市(调兵山市、银州区、昌图县、铁岭县、清河区、西丰县、开原市)
酒泉市(金塔县、肃州区、玉门市、敦煌市、肃北蒙古族自治县、阿克塞哈萨克族自治县、瓜州县)
日喀则市(聂拉木县、拉孜县、江孜县、吉隆县、康马县、仲巴县、谢通门县、定日县、仁布县、萨嘎县、南木林县、白朗县、萨迦县、定结县、岗巴县、亚东县、昂仁县、桑珠孜区)
怒江傈僳族自治州(泸水市、贡山独龙族怒族自治县、福贡县、兰坪白族普米族自治县)
南阳市(淅川县、南召县、桐柏县、新野县、镇平县、内乡县、唐河县、方城县、西峡县、社旗县、邓州市、卧龙区、宛城区)
衢州市(常山县、龙游县、衢江区、柯城区、开化县、江山市)
滨州市(博兴县、阳信县、沾化区、无棣县、惠民县、滨城区、邹平市)
南充市(营山县、阆中市、嘉陵区、仪陇县、南部县、顺庆区、高坪区、西充县、蓬安县)
雅安市(雨城区、荥经县、石棉县、汉源县、名山区、芦山县、宝兴县、天全县)
中山市
定西市(安定区、岷县、通渭县、渭源县、陇西县、漳县、临洮县)
惠州市(惠阳区、博罗县、龙门县、惠城区、惠东县)
新乡市(卫滨区、卫辉市、红旗区、长垣市、获嘉县、原阳县、牧野区、新乡县、延津县、辉县市、封丘县、凤泉区)
乌海市(海南区、乌达区、海勃湾区)
香港特别行政区
汕尾市(海丰县、陆丰市、陆河县、城区)
西安市(鄠邑区、莲湖区、临潼区、高陵区、雁塔区、未央区、碑林区、蓝田县、新城区、长安区、灞桥区、周至县、阎良区)
商洛市(丹凤县、洛南县、商州区、柞水县、山阳县、商南县、镇安县)
新余市(分宜县、渝水区)
五指山市(东方市、白沙黎族自治县、屯昌县、文昌市、保亭黎族苗族自治县、澄迈县、乐东黎族自治县、琼海市、临高县、万宁市、昌江黎族自治县、定安县、琼中黎族苗族自治县、陵水黎族自治县)
天津市(滨海新区、河东区、蓟州区、红桥区、北辰区、宝坻区、河西区、南开区、和平区、宁河区、西青区、河北区、东丽区、武清区、静海区、津南区)
仙桃市(潜江市、天门市、神农架林区)
泸州市(龙马潭区、古蔺县、叙永县、合江县、泸县、江阳区、纳溪区)
厦门市(思明区、湖里区、翔安区、同安区、海沧区、集美区)
昭通市(威信县、永善县、盐津县、水富市、彝良县、昭阳区、巧家县、绥江县、镇雄县、鲁甸县、大关县)
上海市(黄浦区、嘉定区、虹口区、浦东新区、静安区、松江区、金山区、长宁区、崇明区、普陀区、闵行区、宝山区、奉贤区、徐汇区、杨浦区、青浦区)
潍坊市(坊子区、寿光市、奎文区、青州市、寒亭区、临朐县、诸城市、高密市、潍城区、昌乐县、安丘市、昌邑市)
石河子市(胡杨河市、铁门关市、五家渠市、图木舒克市、北屯市、新星市、昆玉市、阿拉尔市、可克达拉市、双河市、白杨市)
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那曲市(申扎县、尼玛县、嘉黎县、色尼区、安多县、聂荣县、班戈县、索县、巴青县、比如县、双湖县)
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驻马店市(上蔡县、确山县、汝南县、驿城区、平舆县、正阳县、泌阳县、西平县、新蔡县、遂平县)
山南市(加查县、浪卡子县、洛扎县、措美县、扎囊县、曲松县、乃东区、错那市、桑日县、贡嘎县、隆子县、琼结县)
鞍山市(岫岩满族自治县、海城市、千山区、立山区、台安县、铁东区、铁西区)
马鞍山市(含山县、当涂县、花山区、雨山区、博望区、和县)
海西蒙古族藏族自治州(天峻县、格尔木市、乌兰县、茫崖市、都兰县、德令哈市)
湘西土家族苗族自治州(泸溪县、凤凰县、永顺县、古丈县、花垣县、保靖县、龙山县、吉首市)
常州市(武进区、新北区、钟楼区、天宁区、金坛区、溧阳市)
专题：2025商界木兰年会
调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。
文|《中国企业家》记者谭丽平
编辑|张昊
图片来源|中企图库
4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。
庞宇演讲的核心要点如下：
1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。
2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。
3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。
4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。
5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。
以下为演讲实录（有删减）：
我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。
这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。
大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。
所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。
当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。
大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。
这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。
我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。
今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。
“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。
汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。
其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。
怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。
静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。
这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。
这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。
我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。
按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。
这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。
最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。
选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。
紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。
新闻结尾
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