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滨州市(邹平市、沾化区、滨城区、无棣县、惠民县、博兴县、阳信县)

舟山市(普陀区、嵊泗县、定海区、岱山县)

泸州市(叙永县、纳溪区、江阳区、合江县、泸县、古蔺县、龙马潭区)

淄博市(沂源县、张店区、博山区、周村区、淄川区、临淄区、高青县、桓台县)  张掖市(甘州区、临泽县、肃南裕固族自治县、山丹县、民乐县、高台县)

贵港市(港北区、港南区、平南县、桂平市、覃塘区)

北京市(通州区、昌平区、密云区、房山区、丰台区、平谷区、怀柔区、西城区、朝阳区、大兴区、顺义区、门头沟区、东城区、石景山区、海淀区、延庆区)

来宾市(兴宾区、象州县、合山市、金秀瑶族自治县、武宣县、忻城县)

嘉峪关市  许昌市(鄢陵县、长葛市、襄城县、禹州市、魏都区、建安区)

衡阳市(祁东县、衡东县、南岳区、常宁市、衡山县、耒阳市、雁峰区、珠晖区、蒸湘区、衡南县、石鼓区、衡阳县)

宣城市(宣州区、宁国市、绩溪县、广德市、旌德县、泾县、郎溪县)

江门市(江海区、蓬江区、台山市、开平市、恩平市、新会区、鹤山市)

宜昌市(长阳土家族自治县、宜都市、枝江市、当阳市、点军区、西陵区、远安县、猇亭区、五峰土家族自治县、夷陵区、秭归县、伍家岗区、兴山县)

梧州市(龙圩区、长洲区、蒙山县、岑溪市、万秀区、藤县、苍梧县)

鄂州市(梁子湖区、华容区、鄂城区)

咸宁市(赤壁市、通城县、咸安区、崇阳县、通山县、嘉鱼县)

楚雄彝族自治州(元谋县、大姚县、武定县、楚雄市、南华县、永仁县、双柏县、牟定县、禄丰市、姚安县)

伊春市(乌翠区、汤旺县、丰林县、伊美区、嘉荫县、铁力市、大箐山县、金林区、友好区、南岔县)

常州市(武进区、新北区、天宁区、溧阳市、金坛区、钟楼区)

苏州市(吴中区、张家港市、太仓市、相城区、姑苏区、昆山市、吴江区、常熟市、虎丘区)

龙岩市(上杭县、永定区、武平县、新罗区、连城县、漳平市、长汀县)

湘潭市(岳塘区、韶山市、湘潭县、雨湖区、湘乡市)

定西市(安定区、渭源县、漳县、通渭县、陇西县、岷县、临洮县)

清远市(连南瑶族自治县、英德市、清新区、阳山县、连山壮族瑶族自治县、佛冈县、连州市、清城区)

周口市(西华县、鹿邑县、沈丘县、淮阳区、商水县、太康县、扶沟县、项城市、郸城县、川汇区)

玉溪市(易门县、江川区、新平彝族傣族自治县、通海县、澄江市、峨山彝族自治县、元江哈尼族彝族傣族自治县、红塔区、华宁县)

乌兰察布市(集宁区、兴和县、卓资县、商都县、丰镇市、四子王旗、察哈尔右翼前旗、察哈尔右翼后旗、化德县、察哈尔右翼中旗、凉城县)

云浮市(云城区、云安区、新兴县、郁南县、罗定市)

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朔州市(右玉县、平鲁区、怀仁市、应县、山阴县、朔城区)

衢州市(柯城区、衢江区、开化县、龙游县、常山县、江山市)

六安市(金安区、霍山县、舒城县、裕安区、金寨县、叶集区、霍邱县)

玉林市(陆川县、兴业县、福绵区、北流市、玉州区、博白县、容县)  东莞市

重庆市(城口县、长寿区、永川区、万州区、合川区、綦江区、开州区、酉阳土家族苗族自治县、潼南区、奉节县、石柱土家族自治县、南川区、荣昌区、黔江区、渝中区、大足区、忠县、巫溪县、云阳县、九龙坡区、巫山县、巴南区、彭水苗族土家族自治县、梁平区、武隆区、大渡口区、渝北区、璧山区、江北区、沙坪坝区、南岸区、丰都县、江津区、北碚区、秀山土家族苗族自治县、铜梁区、涪陵区、垫江县)

自贡市(富顺县、荣县、贡井区、自流井区、沿滩区、大安区)

珠海市(金湾区、斗门区、香洲区)六盘水市(盘州市、水城区、钟山区、六枝特区)

金华市(金东区、武义县、义乌市、浦江县、婺城区、磐安县、兰溪市、永康市、东阳市)  平凉市(崆峒区、静宁县、庄浪县、泾川县、灵台县、华亭市、崇信县)

德州市(宁津县、陵城区、平原县、禹城市、齐河县、夏津县、临邑县、武城县、庆云县、乐陵市、德城区)

黔西南布依族苗族自治州(安龙县、兴义市、望谟县、兴仁市、普安县、册亨县、晴隆县、贞丰县)

长春市(二道区、双阳区、绿园区、农安县、榆树市、南关区、德惠市、公主岭市、宽城区、九台区、朝阳区)雅安市(石棉县、天全县、名山区、荥经县、汉源县、芦山县、雨城区、宝兴县)

绍兴市(柯桥区、嵊州市、上虞区、诸暨市、新昌县、越城区)

岳阳市(华容县、临湘市、岳阳县、云溪区、君山区、岳阳楼区、湘阴县、汨罗市、平江县)

随州市(广水市、曾都区、随县)

鹤岗市(萝北县、绥滨县、向阳区、东山区、兴山区、南山区、工农区、兴安区)

抚顺市(新宾满族自治县、新抚区、望花区、抚顺县、东洲区、顺城区、清原满族自治县)

西宁市(大通回族土族自治县、城西区、湟源县、城北区、湟中区、城东区、城中区)

海南藏族自治州(兴海县、共和县、贵德县、同德县、贵南县)

攀枝花市(盐边县、西区、东区、米易县、仁和区)

茂名市(茂南区、化州市、信宜市、高州市、电白区)

石家庄市(无极县、赵县、藁城区、新华区、行唐县、元氏县、栾城区、新乐市、深泽县、灵寿县、高邑县、桥西区、井陉矿区、正定县、井陉县、辛集市、鹿泉区、赞皇县、晋州市、长安区、裕华区、平山县)

大理白族自治州(洱源县、剑川县、大理市、永平县、弥渡县、云龙县、宾川县、祥云县、漾濞彝族自治县、鹤庆县、巍山彝族回族自治县、南涧彝族自治县)

嘉兴市(南湖区、海宁市、秀洲区、桐乡市、海盐县、平湖市、嘉善县)

阿坝藏族羌族自治州(马尔康市、若尔盖县、茂县、红原县、小金县、九寨沟县、松潘县、黑水县、壤塘县、汶川县、阿坝县、金川县、理县)

榆林市(神木市、绥德县、府谷县、佳县、靖边县、定边县、榆阳区、吴堡县、子洲县、横山区、米脂县、清涧县)

荆门市(京山市、东宝区、钟祥市、沙洋县、掇刀区)

宁德市(周宁县、福鼎市、霞浦县、寿宁县、柘荣县、屏南县、蕉城区、福安市、古田县)

　　阳气升发的春日里，万物萌动、生机盎然，餐桌上的“春菜”也应时而至。香椿、荠菜、马兰头、春笋、蒲公英……这些带着泥土清香和自然气息的应季野蔬，不仅为味蕾带来了早春的第一缕鲜香，也蕴藏着调养身体、顺应时节的智慧。

　　为什么春季要“吃春”？如何科学、健康地食用“春菜”？本报记者专访农工党党员、中国中医科学院西苑医院康复医学科副主任医师杨虹婕，听她讲述春日食养的“古法门道”。

　　顺应阳气升发饮食调理重在“养肝健脾”

　　春天气温逐渐回暖，体内的气血也随之活跃，在中医看来，这便是阳气升发的季节。

　　此时新陈代谢加快、毛孔张开、出汗增多，气血运行更偏向体表，容易出现“外热内虚”的状态，即外表燥热、内里却精气不足。

　　春属木，通于肝。杨虹婕指出，“春季肝气疏泄功能旺盛，胆汁分泌和消化功能也变得活跃，但由于人体的消化系统还没完全适应代谢节奏的变化，便容易出现肝阳上亢、脾胃虚弱、免疫失调等问题。”

　　常表现为头晕目眩、烦躁易怒、失眠多梦、食欲不振、腹胀腹泻等，部分人还会在春季更易遭遇花粉过敏、皮肤瘙痒等困扰。

　　因此，春季的饮食调理讲究“疏肝理气、健脾养阳”。

　　杨虹婕提到，韭菜、香椿、葱、姜、蒜等“辛香温散”的蔬菜，恰好能帮助阳气升发、疏肝行气；绿豆芽、黄豆芽等芽菜类，富含酶类和维生素，更是春季代谢活跃时的消化“好助手”。

　　春菜各有妙用吃对才能调养得当

　　在古代本草书籍中，许多春菜都具有“药食同源”之效，多属“辛散”或“甘凉”之品，正适合春季阳气升发、内热渐生的特点。

　　以荠菜为例，这种“田间小菜”被《本草纲目》誉为“护生草”，有调养五脏之功；唐代医家孙思邈更称其“补心脾、明目益气”，尤其适合春季养生调理。

　　另一道“春味”代表马兰头是《本草正义》中“清热解毒、散瘀止血”的良药，可缓解春季常见的咽痛、痈肿等症状，也有“破宿血、养新血”的妙用，尤其对女性月经不调人群更为友好。

　　杨虹婕提到：“马兰头富含挥发油、菊糖等活性成分，对金黄色葡萄球菌具有抑制作用，凉拌食用的方式更是春季‘清火’饮食的上选。”

　　春笋“利膈下气、化痰消热”，香椿“祛风解毒、杀虫疗疮”，皆为春日时蔬中的“当家花旦”。“春菜虽好，也要吃对才养生。”杨虹婕提醒，如春笋的草酸含量高，香椿含亚硝酸盐较多，皆需焯水后再食，才能安全可口。

　　此外，春菜寒热属性各异，食用时也应结合个人体质加以选择。杨虹婕分享：“比如肝气郁结、情绪易烦者，适宜多吃香椿、荠菜等辛香类蔬菜，帮助疏肝解郁、调畅情绪；而脾胃湿热、口苦腹胀者，则更适合食用马兰头、蒲公英等具有清热利湿功效的蔬菜，以调理脾胃、清解内热。”

　　对于易上火、长痘的年轻群体，可适当多吃蕨菜、马兰头等凉性野菜，帮助清热解毒；高血压、高血脂等慢性病患者，则应适量食用荠菜、春笋等富含膳食纤维、低脂高钾的蔬菜；用眼过度者适宜多吃些荠菜、枸杞叶等富含维生素A和β-胡萝卜素的蔬菜，缓解视疲劳和眼干。

　　不过，并非人人都适宜食春菜。杨虹婕特别提示：脾胃虚寒、易腹泻人群应慎食春笋、马兰头等寒凉性蔬菜，以免加重腹痛腹泻症状；过敏体质者应注意香椿等可能诱发过敏反应的蔬菜；痛风患者则应限制春笋、蕨菜等高嘌呤蔬菜的摄入；孕妇及经期女性需特别注意避免马齿苋等可能影响子宫收缩的野菜。

　　“春日之品”皆可一试

　　春日的滋养之道，远不止于“春菜”。许多春日特有的食材，同样富含升发阳气、顺应节律的功效。

　　“茶为万病之药。”《本草拾遗》中如是记载。在杨虹婕眼中，春茶，尤其是明前绿茶，经历冬藏蓄势，茶芽内富含茶多酚与氨基酸，不仅清肝明目、提神醒脑，还能清解体内郁热。

　　而与春茶相配的，当属春蜜。荔枝蜜、龙眼蜜等早春蜜种性平味甘，既能润燥解毒，又可补中益气，适合与柠檬、薄荷搭配制成蜜饮，缓解春燥不适。

　　在百花齐放的时节，各类可食用花卉也成为养生的另一抹亮色。杨虹婕分享，茉莉花可制成花茶，具有理气开郁之效；玉兰花煎蛋食用，能通鼻窍、改善春季过敏；玫瑰花则能活血调经，尤宜与红枣共泡，作茶饮。此外，枸杞芽、桑叶芽等春芽类食材，既可凉拌又能做汤，具有清肝降火之效。

　　“选择‘春日之品’时，应遵循‘就地取材、因人而异’的原则。”杨虹婕建议，优先选择本地的应季产物，同时根据个体体质加以搭配，例如阳虚者可搭配生姜、大枣等温性食材，湿热体质则可适当增加苦味食材的比例，助于清利化湿。

　　将春味融入日常三餐，无需繁琐，“早上可用温水冲泡蜂蜜柠檬饮替代咖啡，温和唤醒消化系统；早餐的白粥可升级为荠菜山药粥；午餐不妨在米饭中掺入适量枸杞芽或桑叶芽；晚餐则可设计香椿拌豆腐、蒜蓉马兰头等‘十分钟春味’的快手菜系列。”杨虹婕推荐道，即便生活节奏再快，也可“偷得春光一味鲜”，一把新绿、一勺春香，随着节气的轮转悄然走进日常生活，也为身心注入春的元气与希望。(完)(《中国新闻》报刘益伶报道)

　　青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”

　　多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶

　　我一直对好友彬彬进行“暗中观察”。这个来自福建漳州乡村的姑娘，毕业后没有留在大城市，而是选择回归乡村，几经辗转，如今在浙江湖州南浔区窑里村扎下根。看云、绘画、做手工，她分享的生活场景充满田园诗意。

　　“都说入乡干事创业是‘自讨苦吃’，你品出了什么滋味？”我问道。

　　“苦中也有甜。”她笑答。

　　像彬彬这般返乡入乡创业人员，如今全国有1200多万人。“新农人”“农创客”怀揣梦想和热爱，带着技术和创意，为乡村发展注入青春活力。为何“自讨苦吃”，因为“苦中有甜”——这是他们心照不宣的答案。

　　究竟“甜”在哪里？

　　“甜”在“乡村因我而兴”的成就感。

　　选择乡村，并非“不知苦”的莽撞。青年的智慧能为农业农村发展注活水、添活力，正是这份成就感，让他们“明知有苦、偏向苦行”。

　　重庆石柱土家族自治县中益乡华溪村，返乡青年依托当地民俗传说、农耕技艺、山水风光等资源，开发打造研学课程，让曾经的产业空心村有了新支柱。

　　山东诸城市石桥子镇，几名退伍军人回村办起家庭农场，不服输的劲儿鼓舞起全村干劲，优质农产品不愁销，村民洋溢自信笑容……

　　不限于田畴，还体现在精气神，乡村之兴由表及里，青年人所拥有的开阔视野、前沿知识、敏捷思维、创新意识是“催化剂”。参与并见证这一过程，“正向反馈”不断累积、循环，青年人甘之如饴、乐此不疲。

　　乡村全面振兴，关键在人。引导更多有才干、有意愿的青年建功乡村，乡村发展的潜力将会得到更充分释放，乡村生活将会“芝麻开花节节高”。

　　“甜”在“乡村为我而变”的归属感。

　　广袤乡村有容纳创造的“大肚量”。湖南宁乡市煤炭坝镇，曾存在道路无名等状况，快递员找不到寄送地址。对于电商创业而言，这是必须弥补的短板。镇上积极推进道路命名，有了名字的街道能在导航软件上被标注，快递送上门、游客也找上门。青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”。

　　青年与乡村的“双向奔赴”中，“不嫌我麻烦，为我解麻烦”是不少青年的共同感触。开会研究、重点推进，完善设施、优化环境，按时调研、解决问题……大事小情、桩桩件件，从静候到相迎，一个个乡村悉心构筑着包容创造、鼓励创造、呵护创造的“家”。宜居宜业、舞台宽广，凤凰胡不至、安不栖？

　　“甜”在“乡村为我赋能”的收获感。

　　青年返乡创业，是为乡村赋能的过程，也是练就过硬本领的过程。前不久，喜闻彬彬成为“浙江青年五四奖章”拟表彰人选。这份沉甸甸的荣誉，标注着多维度的成长。广大返乡青年有的学做“CEO”，探索资产入股等运营模式；有的充当“引导员”，为了丰富村中业态，主动招揽志同道合的伙伴；有的成为“研究员”，在推介活动中分享乡村运营经验……练就“三头六臂”、人人独当一面，是他们在乡村干事创业中得到的共同磨砺。全面建设社会主义现代化国家，最艰巨最繁重的任务仍然在农村。多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长。

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶。比如，安徽泗县通过返乡创业“总经理”特训营，链接特色资源、开展技能培训，助力学本领、长能力。又如，陕西成立“乡创团团帮”，加强项目、政策、金融等多方联动，积极建机制、畅通道。用帮扶实招化解创业烦忧，以政策温暖守护干事热情，青年人才能在乡村的广阔天地间大展拳脚、有所作为。

　　最近，彬彬正忙着将村中旧厂房改造为能容纳更多人的创作空间。志同道合的青年们将聚在一起、共同奋斗。祝福“自讨苦吃”的他们，期待更多青春之花绽放田野。

　　崔妍

　　《人民日报》(2025年04月21日第05版)

　　4月14日至18日，习近平主席应邀对越南、马来西亚、柬埔寨三国进行国事访问。这是今年元首外访的开篇之作，高潮迭起，精彩纷呈，树立了中国同东南亚国家关系史上新的里程碑。

　　五天四夜，习近平主席密集出席近30场活动，推动达成上百项合作成果，书写周边命运共同体建设新篇章。所到之处，最高规格礼遇，最隆重热烈安排，是睦邻友好的生动写照。

　　加快构建具有战略意义的中越命运共同体，构建高水平战略性中马命运共同体，将中柬关系定位提升为新时代全天候中柬命运共同体——习近平主席此次周边之行，从全球视野看待周边，以周边外交辐射全球，对深化睦邻友好合作、推动构建周边命运共同体具有重大深远意义。

　　以心相交，以诚相待，以情相守，团结合作，亲诚惠容，中国同周边国家共促稳定繁荣开启新征程。

　　策划：倪四义赖向东魏建华韩墨

　　编导：淡然周欣孙浩郑开君毕晓洋

　　摄影：李学仁谢环驰黄敬文燕雁殷博古张领申宏丁林翟健岚虞东升王晔刘卫兵丁海涛杨依军姚琪琳张纹综

　　视频：邹学冕毛鹏飞吴长伟胡佳丽程一恒王嘉伟李俞辉郑开君张远宿亮冯歆然曹嘉玥董雪