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环保包装材料，减少环境污染：我们采用环保包装材料，减少废弃物产生，为保护环境贡献一份力量。
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全国服务区域：
九江市(修水县、共青城市、永修县、都昌县、瑞昌市、濂溪区、德安县、浔阳区、彭泽县、武宁县、庐山市、柴桑区、湖口县)
鹤岗市(兴山区、萝北县、工农区、向阳区、绥滨县、南山区、东山区、兴安区)
湘潭市(湘乡市、雨湖区、韶山市、湘潭县、岳塘区)
阿克苏地区(乌什县、沙雅县、温宿县、阿克苏市、库车市、新和县、拜城县、柯坪县、阿瓦提县)
景德镇市(浮梁县、昌江区、珠山区、乐平市)
池州市(石台县、东至县、青阳县、贵池区)
拉萨市(林周县、达孜区、堆龙德庆区、城关区、当雄县、尼木县、墨竹工卡县、曲水县)
迪庆藏族自治州(维西傈僳族自治县、德钦县、香格里拉市)
铜川市(宜君县、耀州区、印台区、王益区)
安康市(汉阴县、紫阳县、宁陕县、平利县、旬阳市、岚皋县、白河县、镇坪县、汉滨区、石泉县)
孝感市(汉川市、应城市、孝南区、大悟县、孝昌县、安陆市、云梦县)
抚顺市(新抚区、望花区、新宾满族自治县、清原满族自治县、东洲区、抚顺县、顺城区)
郑州市(巩义市、登封市、金水区、新密市、新郑市、二七区、惠济区、管城回族区、荥阳市、中牟县、上街区、中原区)
漯河市(临颍县、源汇区、郾城区、舞阳县、召陵区)
朔州市(朔城区、右玉县、平鲁区、应县、山阴县、怀仁市)
长春市(绿园区、农安县、二道区、榆树市、朝阳区、双阳区、九台区、德惠市、宽城区、南关区、公主岭市)
石河子市(五家渠市、阿拉尔市、图木舒克市、新星市、双河市、胡杨河市、昆玉市、可克达拉市、铁门关市、北屯市、白杨市)
烟台市(福山区、栖霞市、莱山区、海阳市、莱州市、莱阳市、龙口市、芝罘区、牟平区、招远市、蓬莱区)
南平市(延平区、松溪县、政和县、建阳区、光泽县、建瓯市、顺昌县、浦城县、武夷山市、邵武市)
阜新市(海州区、彰武县、细河区、太平区、清河门区、新邱区、阜新蒙古族自治县)
黔南布依族苗族自治州(荔波县、都匀市、惠水县、罗甸县、三都水族自治县、福泉市、贵定县、长顺县、瓮安县、龙里县、平塘县、独山县)
保定市(博野县、涞源县、莲池区、安国市、曲阳县、定州市、阜平县、满城区、清苑区、定兴县、易县、蠡县、高碑店市、安新县、涿州市、唐县、望都县、顺平县、雄县、高阳县、涞水县、徐水区、竞秀区、容城县)
榆林市(绥德县、定边县、吴堡县、靖边县、清涧县、佳县、府谷县、横山区、米脂县、神木市、榆阳区、子洲县)
绵阳市(游仙区、平武县、江油市、安州区、梓潼县、北川羌族自治县、三台县、盐亭县、涪城区)
吴忠市(青铜峡市、同心县、利通区、盐池县、红寺堡区)
韶关市(新丰县、翁源县、仁化县、乐昌市、始兴县、南雄市、浈江区、武江区、乳源瑶族自治县、曲江区)
太原市(杏花岭区、古交市、尖草坪区、小店区、清徐县、娄烦县、万柏林区、阳曲县、晋源区、迎泽区)
昭通市(永善县、威信县、绥江县、巧家县、鲁甸县、昭阳区、大关县、彝良县、盐津县、水富市、镇雄县)
荆州市(沙市区、荆州区、监利市、江陵县、洪湖市、公安县、石首市、松滋市)
北京市(丰台区、房山区、石景山区、大兴区、西城区、门头沟区、东城区、朝阳区、顺义区、怀柔区、通州区、平谷区、密云区、延庆区、昌平区、海淀区)
自贡市(荣县、自流井区、大安区、沿滩区、贡井区、富顺县)
黄山市(黟县、休宁县、徽州区、屯溪区、祁门县、黄山区、歙县)
海北藏族自治州(祁连县、海晏县、刚察县、门源回族自治县)
黄冈市(黄梅县、蕲春县、武穴市、麻城市、罗田县、英山县、浠水县、团风县、红安县、黄州区)
汕头市(南澳县、潮南区、潮阳区、龙湖区、金平区、濠江区、澄海区)
大兴安岭地区(塔河县、呼玛县、漠河市)
连云港市(连云区、赣榆区、海州区、灌南县、灌云县、东海县)
衡阳市(衡阳县、珠晖区、衡南县、衡东县、耒阳市、蒸湘区、石鼓区、雁峰区、衡山县、祁东县、南岳区、常宁市)
泉州市(丰泽区、鲤城区、德化县、石狮市、安溪县、晋江市、永春县、泉港区、南安市、惠安县、洛江区、金门县)
南京市(玄武区、建邺区、浦口区、江宁区、溧水区、六合区、雨花台区、高淳区、鼓楼区、秦淮区、栖霞区)
云浮市(云安区、云城区、罗定市、新兴县、郁南县)
信阳市(商城县、新县、罗山县、光山县、浉河区、淮滨县、平桥区、息县、固始县、潢川县)
海口市(美兰区、琼山区、秀英区、龙华区)
贵阳市(白云区、花溪区、乌当区、开阳县、南明区、清镇市、息烽县、云岩区、观山湖区、修文县)
昌吉回族自治州(昌吉市、木垒哈萨克自治县、奇台县、阜康市、玛纳斯县、吉木萨尔县、呼图壁县)
宜昌市(兴山县、点军区、当阳市、西陵区、五峰土家族自治县、猇亭区、枝江市、秭归县、长阳土家族自治县、伍家岗区、夷陵区、宜都市、远安县)
阿坝藏族羌族自治州(黑水县、小金县、松潘县、九寨沟县、阿坝县、壤塘县、理县、金川县、红原县、茂县、汶川县、马尔康市、若尔盖县)
遂宁市(船山区、安居区、大英县、蓬溪县、射洪市)
张家界市(桑植县、永定区、武陵源区、慈利县)
文山壮族苗族自治州(文山市、西畴县、麻栗坡县、富宁县、丘北县、砚山县、广南县、马关县)
桂林市(全州县、灌阳县、雁山区、临桂区、阳朔县、资源县、龙胜各族自治县、平乐县、永福县、叠彩区、灵川县、象山区、荔浦市、兴安县、七星区、秀峰区、恭城瑶族自治县)
南宁市(上林县、江南区、良庆区、兴宁区、西乡塘区、武鸣区、马山县、宾阳县、青秀区、横州市、邕宁区、隆安县)
淮安市(洪泽区、淮安区、淮阴区、清江浦区、金湖县、盱眙县、涟水县)
厦门市(翔安区、思明区、湖里区、海沧区、集美区、同安区)
鹰潭市(贵溪市、余江区、月湖区)
宿州市(萧县、砀山县、泗县、灵璧县、埇桥区)
柳州市(鱼峰区、柳江区、城中区、鹿寨县、柳城县、融水苗族自治县、柳北区、柳南区、融安县、三江侗族自治县)
佳木斯市(同江市、富锦市、桦川县、抚远市、桦南县、向阳区、郊区、东风区、前进区、汤原县)
黔西南布依族苗族自治州(册亨县、望谟县、普安县、安龙县、兴义市、晴隆县、兴仁市、贞丰县)
绥化市(庆安县、明水县、望奎县、青冈县、肇东市、海伦市、北林区、兰西县、绥棱县、安达市)
张家口市(万全区、康保县、桥西区、崇礼区、阳原县、尚义县、宣化区、下花园区、蔚县、怀来县、赤城县、沽源县、怀安县、桥东区、张北县、涿鹿县)
百色市(凌云县、西林县、田东县、右江区、田阳区、靖西市、平果市、那坡县、乐业县、田林县、隆林各族自治县、德保县)
汕尾市(陆河县、陆丰市、海丰县、城区)
北海市(合浦县、海城区、银海区、铁山港区)
南昌市(青山湖区、红谷滩区、东湖区、安义县、进贤县、南昌县、西湖区、新建区、青云谱区)
荆门市(钟祥市、掇刀区、京山市、沙洋县、东宝区)
新乡市(延津县、封丘县、卫滨区、辉县市、获嘉县、原阳县、牧野区、长垣市、凤泉区、卫辉市、红旗区、新乡县)
秦皇岛市(昌黎县、北戴河区、海港区、山海关区、青龙满族自治县、卢龙县、抚宁区)
庆阳市(西峰区、宁县、环县、庆城县、华池县、正宁县、合水县、镇原县)
攀枝花市(仁和区、东区、西区、米易县、盐边县)
石家庄市(藁城区、井陉县、无极县、赵县、晋州市、长安区、行唐县、裕华区、赞皇县、鹿泉区、深泽县、灵寿县、桥西区、辛集市、井陉矿区、正定县、元氏县、新乐市、平山县、栾城区、新华区、高邑县)
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果洛藏族自治州(班玛县、达日县、玛多县、甘德县、玛沁县、久治县)
威海市(文登区、环翠区、荣成市、乳山市)
巴音郭楞蒙古自治州(库尔勒市、和静县、且末县、若羌县、博湖县、尉犁县、轮台县、焉耆回族自治县、和硕县)
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蚌埠市(怀远县、淮上区、龙子湖区、蚌山区、固镇县、禹会区、五河县)
无锡市(新吴区、梁溪区、滨湖区、锡山区、江阴市、宜兴市、惠山区)
怀化市(中方县、芷江侗族自治县、新晃侗族自治县、溆浦县、麻阳苗族自治县、靖州苗族侗族自治县、沅陵县、鹤城区、洪江市、会同县、辰溪县、通道侗族自治县)
那曲市(班戈县、安多县、嘉黎县、双湖县、聂荣县、索县、色尼区、比如县、尼玛县、申扎县、巴青县)
今年春季以来，“体重管理”持续成为公众关心的热点。体重是评估人体营养与健康状况的核心指标，每个人都是自己健康的第一责任人。如何管理体重才更有效？“管住嘴”“迈开腿”就够了吗？中日友好医院的多学科医生，针对体重管理的常见问题进行了解答。
“练哪儿瘦哪儿”是一个伪命题
网络上流行很多瘦腿、瘦腰的运动减肥方法，然而很多人练习之后发现效果并不明显，这是什么原因呢？
中日友好医院康复医学科主任江山表示，“练哪儿瘦哪儿”其实是一个伪命题。“身体里的脂肪就像是装在桶里的水，不是从桶的哪个部位舀出，哪个部位的水就减少。脂肪减少也是全身性的，而不会发生在某个特定部位。”
江山进一步解释说，很多人会通过卷腹锻炼来瘦腰，但实际上，卷腹可以增强腹直肌的力量，却并不会直接起到瘦腰的效果。因为腹部脂肪的减少是随着整个身体脂肪含量的减少而发生的。在减肥的时候，脂肪多的部位瘦得较快，脂肪少的部位瘦得较慢，这种现象会让人们误以为局部减肥有效，但其实这只是全身脂肪分布的自然规律。因此，如果想要瘦腰，不能只依赖于腰部的锻炼，而是要通过合理饮食和运动，减少整体脂肪含量，进而达到瘦腰的目的。
“喝凉水都胖”怎么办
很多正在减肥的人会抱怨，自己明明吃得不多，却还会长肉，甚至“喝凉水都胖”，这是怎么回事呢？
中日友好医院营养科主治医师于永超认为，在排除疾病和药物影响因素后，如果“觉得吃得不多”却依然会变胖，很可能是因为“吃得不多”未必是真实情况。有些人可能只是饭吃得少，但客观上，一天中吃的所有东西的总量却并不少。
不过，现实中确实存在吃得很少，却很难瘦下来的情况。于永超说，这是因为这些人曾经有过节食减肥的历史。如果经过多次反复节食，身体的基础代谢率会降低，变成“易胖体质”，从而使身体合成脂肪的效率增高，导致吃一点东西就会变胖。
此外，很多上班族还存在“过劳肥”的现象，这是因为，在睡眠不足、压力比较大的情况下，皮质醇会升高，从而导致体内脂肪向躯干部位聚集，也就是所说的“向心性肥胖”。
于永超说，评价一个人的胖瘦，不能简单地看身高和体重，更要关注代谢参数，进行身体成分分析。比如一个“肌肉型”的人，就像大草原上奔跑的骏马，虽然吃得不少，但运动量很大，也就不会存在“吃什么都胖”的情况；而一个“脂肪型”的人，即使吃得不多，也会把脂肪储存在腹部，就像沙漠里的骆驼，将脂肪都储存在驼峰一样。
于永超说，体重管理最关键的是要“稳”，不能过度节食。要通过规律饮食，将基础代谢“养”上去，再通过运动，锻炼肌肉，把自己的状态从“骆驼”变成“骏马”，从而解决“喝凉水都胖”的问题。
生酮饮食法减肥有弊端
《中国超重/肥胖医学营养治疗指南(2021)》里推荐了低碳水化合物饮食的减重方法，通过适当降低碳水化合物的摄取量，达到减重的效果。
于永超提醒，低碳水化合物饮食过程中不能走极端，例如正常饮食中的碳水比例通常是50%-65%，想要减重的人群可以将其降低到40%左右。但是如果完全戒掉碳水化合物，例如采取网上流行的生酮饮食法，则会给健康带来很大风险。生酮饮食法能够将脂肪快速分解，并通过尿液排出，但同时需要付出心情烦躁、抑郁、失眠、脱发、便秘，以及女性生理期不规律的代价，尿酸高的人还很有可能痛风发作，血脂高的人会加重动脉粥样硬化的进程。
如何判断自己是否需要减重
需要注意的是，体重管理并不意味着以瘦为美。在关注体重管理的同时，先要判断自己是否属于超重和肥胖人群。那么，如何评估自己的体重是否正常？什么时候需要减重呢？
中日友好医院体检中心主任马骁介绍，临床常用的体重评估方法有三种，第一种是体重指数，也叫体质指数，即BMI。对于中国人群来说，18.5≤BMI≤23.9，属于正常范围；24≤BMI≤27.9属于超重；BMI≥28属于肥胖。不过，BMI的评估方法具有一定局限性，不能明确区分脂肪和肌肉的重量，可能会将肌肉发达的运动员型人群误判为超重和肥胖。
第二种是腰围和腰臀围比，中国成年男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米，即可判定为腹型肥胖，也叫中心型肥胖。腹型肥胖比BMI定义的肥胖对体内代谢健康影响更大，因此，大腹便便的“苹果型”身材的人群，需要进行积极的体重干预。
第三种方法是体成分分析，即通过生物电阻抗分析法，根据脂肪、水、肌肉导电强弱的不同，来综合评估肌肉、脂肪的分布是否合理。这种方法可以检测出“隐形的胖子”，也就是BMI和腰围测量在正常范围，但体脂率(体脂率是人体脂肪重量占总体重的百分比，中国成人男性的体脂率大于25%、女性大于30%就属于肥胖的状态——记者注)其实已经超标的人群。
上班族管理体重的三个要点
肥胖与不良生活方式密切相关，然而，加班、熬夜、饮食不规律是很多上班族的生活常态，这部分人群应如何有效管理体重？
马骁表示，体重管理没有捷径。要想有效控制体重，必须从调整生活方式做起。
马骁介绍，管理体重有三个要点：首先要重视，要意识到超重和肥胖状态会对健康产生严重影响，甚至可能危害生命。其次要掌握吃、动、睡眠和心理调整的科学办法。
在饮食方面，可以按照中国居民平衡膳食宝塔(2022)推荐的种类和数量进食，同时采用一些辅助性的小技巧，例如用小型餐具来减少主食的摄入，控制吃饭速度(太快进食也会增加肥胖和超重的风险)，调整进食顺序——先吃蔬菜，再吃蛋白质类，最后吃碳水化合物、谷物类，科学的进食顺序对避免血糖升高和体重增加也会起到一定效果。
在运动方面，对于紧张忙碌的上班族来说，可以利用碎片化的时间进行运动。比如把上下班的交通方式改为骑车或者跑步，在开会时通过局部运动来锻炼肌肉力量，尤其是四肢肌肉力量。
在睡眠方面，需要养成良好的睡眠习惯。高质量睡眠有助于调节体内激素平衡，控制食欲。而在睡眠不足时，身体会分泌更多的饥饿素，使人更容易感到饥饿，从而增加食物摄入。
在心理方面，要调整心理状态，缓解压力，避免因压力导致过度饮食。
最后，要在身边营造关注健康体重的氛围，比如跟家庭成员一起运动，控制饮食；同事之间互相提醒，一起做工间操。互相督促的环境更有助于养成体重管理的习惯。
中青报·中青网记者夏瑾来源：中国青年报
2025年04月19日03版
4月19日电据中央气象台网站消息，预计未来三天，江南等地多降雨和强对流天气，关注可能引发的次生灾害及对交通安全、简易搭建物、农业生产等的影响；黄海、东海等地关注大雾对船舶航行的影响；西北地区多沙尘天气，关注对交通、人体健康等影响。
江南等地有大到暴雨和强对流天气
未来一周南方地区多降雨和强对流天气。19日，湖南东南部、江西中南部、浙江南部、福建北部、广西北部、广东西北部等地部分地区有大到暴雨，其中，湖南东南部、江西南部局地有大暴雨；西南地区东南部、江南西南部和中东部等地的部分地区将有8级以上雷暴大风或冰雹天气，其中，江西中南部、福建西北部等地的部分地区将有10级以上雷暴大风，最大风力可达11级，中央气象台4月19日06时继续发布暴雨蓝色预警、强对流天气蓝色预警。
新闻结尾
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