魔兽世界历史小说：海量热门影片随心看,让你的休闲时光

更新时间：2025-04-25 16:54:53　浏览次数： 587

魔兽世界历史小说：海量热门影片随心看,让你的休闲时光各观看《今日汇总》

魔兽世界历史小说：海量热门影片随心看,让你的休闲时光各热线观看2025已更新（2025已更新）

魔兽世界历史小说：海量热门影片随心看,让你的休闲时光售后观看电话-24小时在线客服(各中心)查询热线：123456

魔兽世界历史小说：海量热门影片随心看,让你的休闲时光售后观看电话：☎123456123456

各区统一售后服务观看：123456。随着我国人民的生活水平日益提高，魔兽世界历史小说：海量热门影片随心看,让你的休闲时光已成为人们日常生活中必不可少的电器，随着用户

的增加，观看故障也随之大量增加，给用户的日常生活带来了很大的不便

魔兽世界历史小说：海量热门影片随心看,让你的休闲时光售后观看电话：123456观看服务中心"的服务标准，以"我用心，你放心"的服务精神促进企业发展壮大，以"诚信务实"的服务理念赢取市场和回报社会，

使企业在竞争异常激烈的家电市场中连续多年稳健发展，取得了良好的经济效益和社会效益。

服务范围：各市区。各地区观看服务热线:只要您拨打公司24小时报修热线，本公司将第一时间竭诚为您上门观看。

我们坚持售前，售中，售后一致，诚信服务。让用户放心购买，安心使用。本公司将第一时间竭诚服务!

我们会以便捷的服务体系来为广大消费者解决不必要的麻烦。

各地区修理中心服务目标：服务0缺陷，客户满意，

全国售后观看站点报修热线；

维修服务一站式解决方案，全面覆盖：无论是简单的故障排查还是复杂的系统升级，我们提供一站式解决方案，全面覆盖客户的家电维修需求。

魔兽世界历史小说：海量热门影片随心看,让你的休闲时光售后观看电话观看服务中心成立于2009年，

尊敬的用户，不论您有何种需求，只要您拨打我们的24小时统一观看服务热线：剩下的事情由我们来做。

1、我们的客户服务代表将会给您提供售后的咨询和解答！

2、我们会就近安排观看网点的优秀的服务按您约定的时间准时上门！

3、提供优质服务的同时，将会向您详细讲解产品工原理过！

4、服务最后会主动向您讲解产品使用常识，指导您的使用！

5、您的服务信息将同步反馈至客户服务中心，我们会安排客服人员定期回访！

观看服务范围：各市区及周边

魔兽世界历史小说：海量热门影片随心看,让你的休闲时光售后观看电话观看服务承诺：

1严格按照修理序修理，保证修理质量。

2严把配件关，杜绝伪劣配件以废旧配件的使用。

3服务热线24小时有人值勤，24小时内做出回应。修理车间前台接待节假日不休息，保证用户随到随修。

4建立修理准则，时成立抢修小组，可随时抵达现场抢修。

不夸张故障问题，杜绝乱收费。

5外地顾客远故障判断、技术故障解答、邮寄配件快速处理。外地客户自行送修的，我们会加急为您的机器排除故障，争取当天完成修理。

6经我中心电器修理中心修理的机器一律实施保修，保修期为3个月，在保修期内如因观看或更换配件出现问题，我中心负责返修。

7客户在我中心修理过机器，可凭收费单据保修单在我公司再次修理此机器时，享受修理费半价待遇。

8建立回访准则：定时对我公司修理过的机器使用情况以我公司的观看结果，向用户调查满意度、建立用户满意度调查表。

9对客户公布监督电话，期待客户有关部门监督我们的观看工作。

售后统一观看中心点售后观看网点；

只要您拨打公司24小时观看热线

相信你的选择没有错。好生活从魔兽世界历史小说：海量热门影片随心看,让你的休闲时光售后观看电话开始。

尊敬的用户，不论您有何种需求，只要您拨打我们的24小时统一观看服务热线：剩下的事情由我们来做。

1、我们的客户服务代表将会给您提供售后的咨询和解答！

2、我们会就近安排观看网点的优秀的服务按您约定的时间准时上门！

3、提供优质服务的同时，将会向您详细讲解产品工原理过！

4、服务最后会主动向您讲解产品使用常识，指导您的使用！

美满生活，从开始”观看中心致力于打造优质家电售后品牌。我们坚信的努力，将会为美满的生活添砖加瓦。美满生活，离不开卓越的产品和无忧的售后服务。经过十几年的坚持不懈的努力，我们在写下了无数售后辉煌的篇章。满意的售后服务离不开热诚优质的服务。“质量至上，服务用户”，这是我们售后永恒不变的售后观念。客户的满意，是我们的更终目标。一直以来，我们在产品、服务的质量不断提升，不遗余力。“有问必复、有诉必应，从优从速”是我们对观看中心的一贯要求，我们对自己严格管理和不断进步的要求造就了优秀的服务团队。我们坚信，有要求，有追求，才会有成绩；有要求，有追求，客户才会满意；我们更加坚信，美满生活，从开始。

公司拥有60多名持牌观看人员上门观看，随时待命，服务一步到位。我们以优质的售后服务，售后的观看水平，过硬的技能，合理的价格，良好的信誉，赢得顾客多年来的支持和信赖。面对未来我们深知顾客的需求和顾虑，让顾客无后顾之忧.力求打造以质量求生存，以信誉求发展，一切为客户着想，一切为客户负责，客户满意是我们永远追求的目标，愿我们的服务能给广大市民带来方便。

全国服务区域：

柳州市(融安县、鱼峰区、城中区、融水苗族自治县、柳城县、三江侗族自治县、柳江区、鹿寨县、柳北区、柳南区)

海东市(循化撒拉族自治县、互助土族自治县、乐都区、化隆回族自治县、平安区、民和回族土族自治县)

怀化市(芷江侗族自治县、鹤城区、新晃侗族自治县、溆浦县、沅陵县、靖州苗族侗族自治县、通道侗族自治县、会同县、麻阳苗族自治县、中方县、洪江市、辰溪县)

那曲市(索县、聂荣县、巴青县、申扎县、双湖县、安多县、班戈县、嘉黎县、尼玛县、比如县、色尼区)

呼和浩特市(回民区、和林格尔县、托克托县、新城区、赛罕区、清水河县、土默特左旗、武川县、玉泉区)

河池市(凤山县、巴马瑶族自治县、东兰县、罗城仫佬族自治县、环江毛南族自治县、南丹县、金城江区、大化瑶族自治县、宜州区、天峨县、都安瑶族自治县)

东莞市

林芝市(米林市、墨脱县、工布江达县、察隅县、巴宜区、波密县、朗县)

锦州市(黑山县、凌河区、义县、北镇市、古塔区、凌海市、太和区)

信阳市(淮滨县、息县、商城县、罗山县、潢川县、平桥区、浉河区、新县、固始县、光山县)

海北藏族自治州(门源回族自治县、海晏县、祁连县、刚察县)

黑河市(爱辉区、孙吴县、五大连池市、嫩江市、逊克县、北安市)

通辽市(开鲁县、库伦旗、扎鲁特旗、霍林郭勒市、科尔沁左翼后旗、奈曼旗、科尔沁区、科尔沁左翼中旗)

克孜勒苏柯尔克孜自治州(阿图什市、乌恰县、阿克陶县、阿合奇县)

齐齐哈尔市(克山县、甘南县、昂昂溪区、铁锋区、富裕县、富拉尔基区、龙沙区、拜泉县、碾子山区、建华区、依安县、梅里斯达斡尔族区、龙江县、讷河市、克东县、泰来县)

绵阳市(三台县、江油市、游仙区、北川羌族自治县、梓潼县、涪城区、盐亭县、平武县、安州区)

黔东南苗族侗族自治州(锦屏县、台江县、从江县、三穗县、凯里市、榕江县、镇远县、施秉县、丹寨县、岑巩县、黄平县、麻江县、雷山县、天柱县、剑河县、黎平县)

吕梁市(柳林县、石楼县、中阳县、文水县、岚县、兴县、汾阳市、临县、交城县、离石区、交口县、孝义市、方山县)

佳木斯市(桦南县、桦川县、前进区、抚远市、富锦市、同江市、向阳区、东风区、郊区、汤原县)

黄石市(西塞山区、阳新县、铁山区、黄石港区、下陆区、大冶市)

十堰市(郧西县、郧阳区、茅箭区、房县、竹山县、张湾区、竹溪县、丹江口市)

衢州市(江山市、常山县、开化县、衢江区、柯城区、龙游县)

本溪市(平山区、本溪满族自治县、明山区、南芬区、桓仁满族自治县、溪湖区)

中山市

拉萨市(堆龙德庆区、曲水县、当雄县、达孜区、墨竹工卡县、尼木县、林周县、城关区)

三沙市(西沙区、南沙区)

阳江市(阳西县、阳春市、阳东区、江城区)

温州市(永嘉县、文成县、泰顺县、龙湾区、鹿城区、乐清市、瑞安市、苍南县、龙港市、瓯海区、洞头区、平阳县)

丽水市(青田县、莲都区、遂昌县、云和县、景宁畲族自治县、缙云县、松阳县、庆元县、龙泉市)

佛山市(禅城区、顺德区、南海区、三水区、高明区)

白山市(江源区、抚松县、靖宇县、临江市、长白朝鲜族自治县、浑江区)

普洱市(镇沅彝族哈尼族拉祜族自治县、澜沧拉祜族自治县、宁洱哈尼族彝族自治县、景谷傣族彝族自治县、孟连傣族拉祜族佤族自治县、思茅区、墨江哈尼族自治县、景东彝族自治县、西盟佤族自治县、江城哈尼族彝族自治县)

文山壮族苗族自治州(麻栗坡县、广南县、砚山县、文山市、富宁县、马关县、丘北县、西畴县)

白城市(大安市、镇赉县、洮南市、洮北区、通榆县)

鄂尔多斯市(达拉特旗、乌审旗、东胜区、鄂托克前旗、鄂托克旗、准格尔旗、杭锦旗、康巴什区、伊金霍洛旗)

绍兴市(上虞区、越城区、柯桥区、新昌县、诸暨市、嵊州市)

无锡市(新吴区、锡山区、惠山区、梁溪区、江阴市、滨湖区、宜兴市)

自贡市(自流井区、荣县、富顺县、贡井区、大安区、沿滩区)

怒江傈僳族自治州(福贡县、泸水市、兰坪白族普米族自治县、贡山独龙族怒族自治县)

安康市(白河县、旬阳市、汉阴县、岚皋县、汉滨区、平利县、紫阳县、宁陕县、镇坪县、石泉县)

西宁市(城东区、大通回族土族自治县、湟中区、湟源县、城中区、城北区、城西区)

乌海市(海勃湾区、海南区、乌达区)

乌兰察布市(商都县、四子王旗、察哈尔右翼前旗、察哈尔右翼中旗、兴和县、凉城县、丰镇市、察哈尔右翼后旗、卓资县、化德县、集宁区)

海口市(美兰区、秀英区、琼山区、龙华区)

南京市(栖霞区、建邺区、溧水区、江宁区、鼓楼区、六合区、秦淮区、高淳区、雨花台区、浦口区、玄武区)

辽源市(西安区、东辽县、龙山区、东丰县)

天津市(河西区、河北区、东丽区、蓟州区、北辰区、宝坻区、南开区、红桥区、滨海新区、宁河区、西青区、静海区、河东区、武清区、津南区、和平区)

济宁市(泗水县、汶上县、金乡县、曲阜市、梁山县、鱼台县、微山县、兖州区、邹城市、任城区、嘉祥县)

澳门特别行政区

博尔塔拉蒙古自治州(温泉县、博乐市、阿拉山口市、精河县)

眉山市(青神县、仁寿县、东坡区、丹棱县、彭山区、洪雅县)

北京市(房山区、昌平区、延庆区、顺义区、西城区、密云区、门头沟区、丰台区、大兴区、怀柔区、东城区、石景山区、朝阳区、平谷区、海淀区、通州区)

石河子市(胡杨河市、铁门关市、图木舒克市、五家渠市、双河市、新星市、白杨市、可克达拉市、昆玉市、阿拉尔市、北屯市)

合肥市(巢湖市、庐江县、庐阳区、肥西县、包河区、蜀山区、肥东县、瑶海区、长丰县)

沧州市(盐山县、河间市、东光县、泊头市、南皮县、任丘市、黄骅市、沧县、青县、肃宁县、孟村回族自治县、海兴县、新华区、吴桥县、运河区、献县)

茂名市(信宜市、电白区、茂南区、化州市、高州市)

汕头市(龙湖区、潮阳区、金平区、南澳县、潮南区、澄海区、濠江区)

赤峰市(巴林右旗、巴林左旗、林西县、喀喇沁旗、翁牛特旗、红山区、元宝山区、阿鲁科尔沁旗、松山区、敖汉旗、宁城县、克什克腾旗)

营口市(盖州市、西市区、大石桥市、老边区、站前区、鲅鱼圈区)

玉溪市(易门县、江川区、元江哈尼族彝族傣族自治县、澄江市、华宁县、通海县、峨山彝族自治县、红塔区、新平彝族傣族自治县)

洛阳市(栾川县、宜阳县、孟津区、西工区、老城区、伊川县、嵩县、洛宁县、偃师区、汝阳县、新安县、瀍河回族区、涧西区、洛龙区)

钦州市(钦南区、灵山县、钦北区、浦北县)

伊春市(嘉荫县、丰林县、友好区、金林区、汤旺县、南岔县、乌翠区、伊美区、铁力市、大箐山县)

烟台市(招远市、莱阳市、牟平区、莱山区、福山区、莱州市、龙口市、芝罘区、栖霞市、蓬莱区、海阳市)

南昌市(安义县、西湖区、青云谱区、东湖区、进贤县、青山湖区、红谷滩区、南昌县、新建区)

邵阳市(隆回县、北塔区、绥宁县、大祥区、新宁县、邵东市、城步苗族自治县、邵阳县、双清区、新邵县、武冈市、洞口县)

宁夏回族自治区

资阳市(雁江区、乐至县、安岳县)

吉林市(龙潭区、丰满区、蛟河市、永吉县、磐石市、桦甸市、昌邑区、舒兰市、船营区)

西藏自治区

荆州市(监利市、江陵县、石首市、沙市区、洪湖市、松滋市、荆州区、公安县)

张掖市(临泽县、山丹县、民乐县、高台县、甘州区、肃南裕固族自治县)

临沧市(耿马傣族佤族自治县、云县、沧源佤族自治县、镇康县、永德县、凤庆县、双江拉祜族佤族布朗族傣族自治县、临翔区)

扬州市(宝应县、邗江区、广陵区、高邮市、仪征市、江都区)

陇南市(宕昌县、西和县、武都区、徽县、文县、礼县、两当县、成县、康县)

唐山市(乐亭县、路南区、迁安市、路北区、丰润区、迁西县、玉田县、丰南区、滦南县、曹妃甸区、遵化市、滦州市、开平区、古冶区)

大连市(西岗区、金州区、普兰店区、旅顺口区、庄河市、中山区、甘井子区、长海县、沙河口区、瓦房店市)

三明市(明溪县、尤溪县、清流县、泰宁县、大田县、将乐县、建宁县、宁化县、永安市、三元区、沙县区)

甘南藏族自治州(夏河县、迭部县、临潭县、碌曲县、合作市、玛曲县、舟曲县、卓尼县)

阿克苏地区(柯坪县、阿克苏市、拜城县、新和县、阿瓦提县、温宿县、库车市、乌什县、沙雅县)

遵义市(仁怀市、余庆县、正安县、红花岗区、桐梓县、绥阳县、播州区、凤冈县、习水县、道真仡佬族苗族自治县、汇川区、赤水市、湄潭县、务川仡佬族苗族自治县)

驻马店市(新蔡县、遂平县、泌阳县、上蔡县、汝南县、确山县、驿城区、西平县、平舆县、正阳县)

丹东市(振兴区、振安区、东港市、宽甸满族自治县、元宝区、凤城市)

云浮市(郁南县、云城区、罗定市、云安区、新兴县)

山南市(扎囊县、洛扎县、曲松县、隆子县、加查县、错那市、琼结县、桑日县、乃东区、浪卡子县、贡嘎县、措美县)

通化市(辉南县、梅河口市、通化县、集安市、东昌区、柳河县、二道江区)

银川市(永宁县、西夏区、贺兰县、灵武市、兴庆区、金凤区)

宜昌市(伍家岗区、枝江市、宜都市、猇亭区、长阳土家族自治县、西陵区、当阳市、点军区、夷陵区、兴山县、五峰土家族自治县、远安县、秭归县)

阿坝藏族羌族自治州(红原县、松潘县、九寨沟县、壤塘县、金川县、若尔盖县、理县、茂县、汶川县、黑水县、阿坝县、马尔康市、小金县)

金华市(浦江县、永康市、磐安县、婺城区、东阳市、兰溪市、义乌市、武义县、金东区)

保山市(腾冲市、施甸县、隆阳区、龙陵县、昌宁县)

西安市(新城区、灞桥区、临潼区、碑林区、高陵区、鄠邑区、未央区、莲湖区、阎良区、周至县、长安区、蓝田县、雁塔区)

昭通市(大关县、盐津县、水富市、巧家县、永善县、绥江县、镇雄县、昭阳区、威信县、鲁甸县、彝良县)

亳州市(涡阳县、谯城区、蒙城县、利辛县)

渭南市(合阳县、蒲城县、澄城县、临渭区、大荔县、白水县、华阴市、韩城市、华州区、富平县、潼关县)

乌鲁木齐市(乌鲁木齐县、米东区、天山区、新市区、头屯河区、沙依巴克区、达坂城区、水磨沟区)

益阳市(资阳区、沅江市、赫山区、安化县、南县、桃江县)

四平市(伊通满族自治县、铁西区、梨树县、铁东区、双辽市)

毕节市(七星关区、织金县、纳雍县、黔西市、金沙县、威宁彝族回族苗族自治县、赫章县、大方县)

来宾市(忻城县、武宣县、合山市、金秀瑶族自治县、象州县、兴宾区)

安顺市(西秀区、镇宁布依族苗族自治县、关岭布依族苗族自治县、紫云苗族布依族自治县、普定县、平坝区)

嘉峪关市

深圳市(坪山区、南山区、龙华区、光明区、盐田区、罗湖区、宝安区、龙岗区、福田区)

蚌埠市(禹会区、怀远县、固镇县、龙子湖区、淮上区、蚌山区、五河县)

商洛市(洛南县、山阳县、商南县、镇安县、丹凤县、柞水县、商州区)

凉山彝族自治州(普格县、雷波县、甘洛县、美姑县、喜德县、冕宁县、昭觉县、会东县、盐源县、布拖县、金阳县、木里藏族自治县、宁南县、西昌市、德昌县、越西县、会理市)

泰安市(岱岳区、东平县、肥城市、新泰市、泰山区、宁阳县)

六安市(裕安区、金寨县、金安区、霍邱县、霍山县、舒城县、叶集区)

三亚市(崖州区、吉阳区、天涯区、海棠区)

韶关市(南雄市、乐昌市、武江区、始兴县、仁化县、曲江区、翁源县、新丰县、乳源瑶族自治县、浈江区)

平凉市(华亭市、灵台县、崇信县、崆峒区、泾川县、静宁县、庄浪县)

湖州市(长兴县、南浔区、德清县、安吉县、吴兴区)

朝阳市(凌源市、喀喇沁左翼蒙古族自治县、双塔区、北票市、朝阳县、建平县、龙城区)

永州市(蓝山县、宁远县、道县、冷水滩区、东安县、零陵区、新田县、江华瑶族自治县、双牌县、祁阳市、江永县)

咸阳市(秦都区、三原县、彬州市、泾阳县、渭城区、礼泉县、乾县、武功县、兴平市、淳化县、永寿县、旬邑县、长武县、杨陵区)

濮阳市(范县、南乐县、台前县、清丰县、华龙区、濮阳县)

鄂州市(华容区、梁子湖区、鄂城区)

海西蒙古族藏族自治州(格尔木市、天峻县、都兰县、乌兰县、茫崖市、德令哈市)

马鞍山市(雨山区、博望区、和县、当涂县、含山县、花山区)

百色市(靖西市、平果市、那坡县、西林县、隆林各族自治县、凌云县、乐业县、田林县、德保县、田东县、田阳区、右江区)

辽阳市(太子河区、辽阳县、宏伟区、文圣区、白塔区、灯塔市、弓长岭区)

塔城地区(和布克赛尔蒙古自治县、乌苏市、托里县、裕民县、沙湾市、塔城市、额敏县)

呼伦贝尔市(额尔古纳市、牙克石市、阿荣旗、新巴尔虎右旗、扎赉诺尔区、莫力达瓦达斡尔族自治旗、陈巴尔虎旗、扎兰屯市、鄂温克族自治旗、鄂伦春自治旗、新巴尔虎左旗、海拉尔区、满洲里市、根河市)

儋州市

贵港市(平南县、港北区、港南区、覃塘区、桂平市)

镇江市(丹阳市、京口区、句容市、丹徒区、润州区、扬中市)

绥化市(北林区、肇东市、安达市、青冈县、望奎县、兰西县、绥棱县、海伦市、庆安县、明水县)

漳州市(漳浦县、龙文区、云霄县、华安县、东山县、芗城区、南靖县、平和县、长泰区、诏安县、龙海区)

铜陵市(枞阳县、义安区、铜官区、郊区)

甘孜藏族自治州(甘孜县、道孚县、理塘县、康定市、九龙县、丹巴县、泸定县、色达县、石渠县、雅江县、稻城县、白玉县、新龙县、得荣县、巴塘县、炉霍县、德格县、乡城县)

南阳市(新野县、内乡县、南召县、桐柏县、唐河县、卧龙区、宛城区、淅川县、邓州市、镇平县、方城县、西峡县、社旗县)

连云港市(灌南县、灌云县、海州区、赣榆区、东海县、连云区)

杭州市(上城区、拱墅区、桐庐县、萧山区、滨江区、临安区、西湖区、临平区、建德市、富阳区、淳安县、钱塘区、余杭区)

仙桃市(神农架林区、天门市、潜江市)

菏泽市(曹县、成武县、鄄城县、牡丹区、巨野县、东明县、单县、郓城县、定陶区)

随州市(广水市、曾都区、随县)

常州市(武进区、金坛区、溧阳市、天宁区、新北区、钟楼区)

黄山市(歙县、黄山区、徽州区、祁门县、屯溪区、休宁县、黟县)

大庆市(杜尔伯特蒙古族自治县、红岗区、让胡路区、林甸县、龙凤区、萨尔图区、肇源县、肇州县、大同区)

潍坊市(诸城市、奎文区、昌邑市、青州市、寒亭区、安丘市、昌乐县、坊子区、临朐县、高密市、寿光市、潍城区)

潮州市(潮安区、湘桥区、饶平县)

固原市(隆德县、彭阳县、泾源县、西吉县、原州区)

衡阳市(衡山县、石鼓区、南岳区、蒸湘区、珠晖区、衡南县、常宁市、衡阳县、衡东县、雁峰区、祁东县、耒阳市)

石家庄市(无极县、藁城区、正定县、井陉县、行唐县、新乐市、灵寿县、井陉矿区、高邑县、深泽县、桥西区、辛集市、长安区、元氏县、晋州市、赵县、平山县、鹿泉区、赞皇县、新华区、裕华区、栾城区)

江门市(鹤山市、台山市、新会区、江海区、恩平市、开平市、蓬江区)

乐山市(沐川县、金口河区、峨边彝族自治县、峨眉山市、五通桥区、井研县、犍为县、马边彝族自治县、市中区、沙湾区、夹江县)

宁德市(古田县、蕉城区、寿宁县、屏南县、福安市、柘荣县、福鼎市、周宁县、霞浦县)

南通市(如皋市、海门区、海安市、崇川区、启东市、如东县、通州区)

广西壮族自治区

襄阳市(枣阳市、樊城区、保康县、老河口市、宜城市、谷城县、南漳县、襄州区、襄城区)

兰州市(永登县、榆中县、城关区、皋兰县、安宁区、西固区、七里河区、红古区)

上海市(普陀区、嘉定区、宝山区、杨浦区、静安区、奉贤区、虹口区、闵行区、崇明区、青浦区、黄浦区、长宁区、浦东新区、金山区、徐汇区、松江区)

黔西南布依族苗族自治州(兴仁市、贞丰县、普安县、望谟县、兴义市、晴隆县、安龙县、册亨县)

遂宁市(射洪市、蓬溪县、安居区、船山区、大英县)

平顶山市(新华区、宝丰县、汝州市、叶县、石龙区、卫东区、郏县、湛河区、舞钢市、鲁山县)

哈密市(伊州区、巴里坤哈萨克自治县、伊吾县)

德州市(夏津县、陵城区、德城区、宁津县、平原县、禹城市、庆云县、临邑县、齐河县、乐陵市、武城县)

攀枝花市(东区、西区、米易县、盐边县、仁和区)

包头市(九原区、达尔罕茂明安联合旗、东河区、青山区、白云鄂博矿区、固阳县、昆都仑区、石拐区、土默特右旗)

哈尔滨市(双城区、宾县、道里区、呼兰区、道外区、巴彦县、平房区、依兰县、五常市、松北区、方正县、香坊区、尚志市、阿城区、木兰县、延寿县、南岗区、通河县)

聊城市(茌平区、莘县、高唐县、东阿县、阳谷县、临清市、东昌府区、冠县)

太原市(杏花岭区、娄烦县、晋源区、万柏林区、清徐县、小店区、迎泽区、古交市、阳曲县、尖草坪区)

赣州市(南康区、上犹县、赣县区、信丰县、于都县、兴国县、全南县、龙南市、崇义县、定南县、石城县、寻乌县、会昌县、宁都县、瑞金市、章贡区、安远县、大余县)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。

友情链接：

历时6个月仅凭一幅画我用巧克力复原了圆明园十二生肖海晏堂《无上迷局》第一季01-04集为什么除了中国，很少有国家吃笋呢？如何评价美剧《黑镜》第七季第四集「Plaything 玩物」？现实世界有哪些 Bug？东南亚三国行第四日｜中柬“老朋友”密集会见，携手构建新时代全天候中柬命运共同体张本美和赛后采访盛赞王曼昱警方通报轮胎滚进服务区致人死亡蓄发6年两次捐给患癌儿童的小姐姐～装满水的瓶子结成冰把瓶子撑爆然后又化成水，撑爆瓶子的能量从哪里来？遵循能量守恒定律吗？

阅读全文