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漳州市(东山县、云霄县、长泰区、龙海区、龙文区、芗城区、南靖县、华安县、平和县、漳浦县、诏安县)

扬州市(广陵区、仪征市、邗江区、江都区、宝应县、高邮市)

芜湖市(繁昌区、鸠江区、弋江区、镜湖区、南陵县、湾沚区、无为市)

开封市(杞县、祥符区、尉氏县、禹王台区、鼓楼区、通许县、兰考县、龙亭区、顺河回族区)  蚌埠市(怀远县、淮上区、禹会区、固镇县、龙子湖区、五河县、蚌山区)

本溪市(本溪满族自治县、明山区、南芬区、平山区、溪湖区、桓仁满族自治县)

郴州市(资兴市、永兴县、安仁县、临武县、宜章县、嘉禾县、苏仙区、北湖区、桂阳县、桂东县、汝城县)

铜仁市(松桃苗族自治县、思南县、德江县、沿河土家族自治县、碧江区、万山区、印江土家族苗族自治县、江口县、玉屏侗族自治县、石阡县)

淮南市(八公山区、大通区、潘集区、寿县、凤台县、谢家集区、田家庵区)  滁州市(来安县、全椒县、琅琊区、定远县、天长市、明光市、南谯区、凤阳县)

阿勒泰地区(阿勒泰市、福海县、布尔津县、富蕴县、哈巴河县、青河县、吉木乃县)

来宾市(金秀瑶族自治县、忻城县、武宣县、兴宾区、象州县、合山市)

大庆市(杜尔伯特蒙古族自治县、龙凤区、肇源县、红岗区、萨尔图区、大同区、让胡路区、林甸县、肇州县)

贵阳市(乌当区、观山湖区、云岩区、花溪区、开阳县、南明区、清镇市、息烽县、修文县、白云区)

黔西南布依族苗族自治州(兴义市、望谟县、册亨县、安龙县、普安县、兴仁市、晴隆县、贞丰县)

保山市(龙陵县、隆阳区、昌宁县、施甸县、腾冲市)

南京市(建邺区、鼓楼区、浦口区、高淳区、溧水区、雨花台区、六合区、江宁区、玄武区、秦淮区、栖霞区)

宿迁市(宿豫区、沭阳县、宿城区、泗洪县、泗阳县)

孝感市(汉川市、云梦县、孝昌县、应城市、大悟县、安陆市、孝南区)

襄阳市(宜城市、保康县、襄州区、樊城区、老河口市、南漳县、谷城县、襄城区、枣阳市)

荆门市(沙洋县、钟祥市、京山市、掇刀区、东宝区)

白银市(白银区、靖远县、会宁县、景泰县、平川区)

武威市(凉州区、古浪县、天祝藏族自治县、民勤县)

邵阳市(武冈市、大祥区、洞口县、双清区、邵东市、北塔区、城步苗族自治县、绥宁县、隆回县、邵阳县、新宁县、新邵县)

伊犁哈萨克自治州(特克斯县、霍尔果斯市、奎屯市、新源县、察布查尔锡伯自治县、尼勒克县、昭苏县、伊宁市、伊宁县、霍城县、巩留县)

曲靖市(麒麟区、师宗县、马龙区、会泽县、富源县、宣威市、陆良县、罗平县、沾益区)

深圳市(盐田区、南山区、光明区、坪山区、龙岗区、宝安区、罗湖区、福田区、龙华区)

白城市(洮北区、洮南市、通榆县、大安市、镇赉县)

台州市(椒江区、路桥区、黄岩区、温岭市、天台县、三门县、玉环市、仙居县、临海市)

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乌海市(乌达区、海南区、海勃湾区)

昌都市(江达县、卡若区、洛隆县、丁青县、察雅县、类乌齐县、边坝县、贡觉县、八宿县、芒康县、左贡县)

连云港市(海州区、连云区、东海县、灌南县、灌云县、赣榆区)

东营市(东营区、垦利区、利津县、广饶县、河口区)  汕尾市(海丰县、城区、陆河县、陆丰市)

青岛市(黄岛区、李沧区、城阳区、即墨区、莱西市、崂山区、市北区、市南区、胶州市、平度市)

三明市(三元区、清流县、明溪县、大田县、将乐县、尤溪县、宁化县、沙县区、泰宁县、永安市、建宁县)

黄山市(徽州区、休宁县、黟县、歙县、祁门县、屯溪区、黄山区)保定市(清苑区、定州市、涞水县、涿州市、安新县、竞秀区、博野县、高阳县、莲池区、涞源县、唐县、满城区、雄县、曲阳县、容城县、蠡县、高碑店市、望都县、顺平县、徐水区、安国市、定兴县、易县、阜平县)

巴彦淖尔市(乌拉特中旗、磴口县、五原县、乌拉特后旗、乌拉特前旗、临河区、杭锦后旗)  朔州市(应县、右玉县、山阴县、平鲁区、怀仁市、朔城区)

安庆市(岳西县、宿松县、太湖县、宜秀区、潜山市、望江县、怀宁县、桐城市、迎江区、大观区)

淮安市(金湖县、盱眙县、涟水县、淮阴区、清江浦区、洪泽区、淮安区)

临夏回族自治州(临夏市、康乐县、广河县、永靖县、积石山保安族东乡族撒拉族自治县、东乡族自治县、和政县、临夏县)宝鸡市(渭滨区、岐山县、扶风县、凤翔区、陈仓区、眉县、金台区、麟游县、千阳县、太白县、陇县、凤县)

泸州市(合江县、江阳区、纳溪区、泸县、古蔺县、龙马潭区、叙永县)

呼伦贝尔市(新巴尔虎左旗、额尔古纳市、阿荣旗、海拉尔区、满洲里市、陈巴尔虎旗、鄂温克族自治旗、鄂伦春自治旗、莫力达瓦达斡尔族自治旗、新巴尔虎右旗、扎兰屯市、根河市、牙克石市、扎赉诺尔区)

阜阳市(太和县、颍东区、阜南县、颍泉区、颍州区、临泉县、界首市、颍上县)

威海市(荣成市、乳山市、环翠区、文登区)

延边朝鲜族自治州(敦化市、龙井市、延吉市、和龙市、图们市、珲春市、安图县、汪清县)

合肥市(瑶海区、肥西县、肥东县、蜀山区、长丰县、庐阳区、包河区、庐江县、巢湖市)

新余市(渝水区、分宜县)

西宁市(城东区、城中区、城北区、大通回族土族自治县、湟中区、湟源县、城西区)

厦门市(湖里区、集美区、翔安区、同安区、思明区、海沧区)

恩施土家族苗族自治州(鹤峰县、宣恩县、恩施市、利川市、来凤县、巴东县、建始县、咸丰县)

大理白族自治州(鹤庆县、剑川县、宾川县、永平县、南涧彝族自治县、云龙县、洱源县、大理市、漾濞彝族自治县、弥渡县、祥云县、巍山彝族回族自治县)

新疆维吾尔自治区

邢台市(内丘县、隆尧县、沙河市、信都区、南和区、柏乡县、威县、临西县、临城县、任泽区、新河县、襄都区、南宫市、巨鹿县、清河县、广宗县、平乡县、宁晋县)

五指山市(昌江黎族自治县、万宁市、澄迈县、临高县、琼中黎族苗族自治县、保亭黎族苗族自治县、白沙黎族自治县、东方市、乐东黎族自治县、屯昌县、定安县、陵水黎族自治县、琼海市、文昌市)

铜陵市(郊区、铜官区、义安区、枞阳县)

唐山市(路南区、滦州市、丰南区、玉田县、古冶区、开平区、路北区、曹妃甸区、丰润区、乐亭县、迁西县、滦南县、遵化市、迁安市)

　　阳气升发的春日里，万物萌动、生机盎然，餐桌上的“春菜”也应时而至。香椿、荠菜、马兰头、春笋、蒲公英……这些带着泥土清香和自然气息的应季野蔬，不仅为味蕾带来了早春的第一缕鲜香，也蕴藏着调养身体、顺应时节的智慧。

　　为什么春季要“吃春”？如何科学、健康地食用“春菜”？本报记者专访农工党党员、中国中医科学院西苑医院康复医学科副主任医师杨虹婕，听她讲述春日食养的“古法门道”。

　　顺应阳气升发饮食调理重在“养肝健脾”

　　春天气温逐渐回暖，体内的气血也随之活跃，在中医看来，这便是阳气升发的季节。

　　此时新陈代谢加快、毛孔张开、出汗增多，气血运行更偏向体表，容易出现“外热内虚”的状态，即外表燥热、内里却精气不足。

　　春属木，通于肝。杨虹婕指出，“春季肝气疏泄功能旺盛，胆汁分泌和消化功能也变得活跃，但由于人体的消化系统还没完全适应代谢节奏的变化，便容易出现肝阳上亢、脾胃虚弱、免疫失调等问题。”

　　常表现为头晕目眩、烦躁易怒、失眠多梦、食欲不振、腹胀腹泻等，部分人还会在春季更易遭遇花粉过敏、皮肤瘙痒等困扰。

　　因此，春季的饮食调理讲究“疏肝理气、健脾养阳”。

　　杨虹婕提到，韭菜、香椿、葱、姜、蒜等“辛香温散”的蔬菜，恰好能帮助阳气升发、疏肝行气；绿豆芽、黄豆芽等芽菜类，富含酶类和维生素，更是春季代谢活跃时的消化“好助手”。

　　春菜各有妙用吃对才能调养得当

　　在古代本草书籍中，许多春菜都具有“药食同源”之效，多属“辛散”或“甘凉”之品，正适合春季阳气升发、内热渐生的特点。

　　以荠菜为例，这种“田间小菜”被《本草纲目》誉为“护生草”，有调养五脏之功；唐代医家孙思邈更称其“补心脾、明目益气”，尤其适合春季养生调理。

　　另一道“春味”代表马兰头是《本草正义》中“清热解毒、散瘀止血”的良药，可缓解春季常见的咽痛、痈肿等症状，也有“破宿血、养新血”的妙用，尤其对女性月经不调人群更为友好。

　　杨虹婕提到：“马兰头富含挥发油、菊糖等活性成分，对金黄色葡萄球菌具有抑制作用，凉拌食用的方式更是春季‘清火’饮食的上选。”

　　春笋“利膈下气、化痰消热”，香椿“祛风解毒、杀虫疗疮”，皆为春日时蔬中的“当家花旦”。“春菜虽好，也要吃对才养生。”杨虹婕提醒，如春笋的草酸含量高，香椿含亚硝酸盐较多，皆需焯水后再食，才能安全可口。

　　此外，春菜寒热属性各异，食用时也应结合个人体质加以选择。杨虹婕分享：“比如肝气郁结、情绪易烦者，适宜多吃香椿、荠菜等辛香类蔬菜，帮助疏肝解郁、调畅情绪；而脾胃湿热、口苦腹胀者，则更适合食用马兰头、蒲公英等具有清热利湿功效的蔬菜，以调理脾胃、清解内热。”

　　对于易上火、长痘的年轻群体，可适当多吃蕨菜、马兰头等凉性野菜，帮助清热解毒；高血压、高血脂等慢性病患者，则应适量食用荠菜、春笋等富含膳食纤维、低脂高钾的蔬菜；用眼过度者适宜多吃些荠菜、枸杞叶等富含维生素A和β-胡萝卜素的蔬菜，缓解视疲劳和眼干。

　　不过，并非人人都适宜食春菜。杨虹婕特别提示：脾胃虚寒、易腹泻人群应慎食春笋、马兰头等寒凉性蔬菜，以免加重腹痛腹泻症状；过敏体质者应注意香椿等可能诱发过敏反应的蔬菜；痛风患者则应限制春笋、蕨菜等高嘌呤蔬菜的摄入；孕妇及经期女性需特别注意避免马齿苋等可能影响子宫收缩的野菜。

　　“春日之品”皆可一试

　　春日的滋养之道，远不止于“春菜”。许多春日特有的食材，同样富含升发阳气、顺应节律的功效。

　　“茶为万病之药。”《本草拾遗》中如是记载。在杨虹婕眼中，春茶，尤其是明前绿茶，经历冬藏蓄势，茶芽内富含茶多酚与氨基酸，不仅清肝明目、提神醒脑，还能清解体内郁热。

　　而与春茶相配的，当属春蜜。荔枝蜜、龙眼蜜等早春蜜种性平味甘，既能润燥解毒，又可补中益气，适合与柠檬、薄荷搭配制成蜜饮，缓解春燥不适。

　　在百花齐放的时节，各类可食用花卉也成为养生的另一抹亮色。杨虹婕分享，茉莉花可制成花茶，具有理气开郁之效；玉兰花煎蛋食用，能通鼻窍、改善春季过敏；玫瑰花则能活血调经，尤宜与红枣共泡，作茶饮。此外，枸杞芽、桑叶芽等春芽类食材，既可凉拌又能做汤，具有清肝降火之效。

　　“选择‘春日之品’时，应遵循‘就地取材、因人而异’的原则。”杨虹婕建议，优先选择本地的应季产物，同时根据个体体质加以搭配，例如阳虚者可搭配生姜、大枣等温性食材，湿热体质则可适当增加苦味食材的比例，助于清利化湿。

　　将春味融入日常三餐，无需繁琐，“早上可用温水冲泡蜂蜜柠檬饮替代咖啡，温和唤醒消化系统；早餐的白粥可升级为荠菜山药粥；午餐不妨在米饭中掺入适量枸杞芽或桑叶芽；晚餐则可设计香椿拌豆腐、蒜蓉马兰头等‘十分钟春味’的快手菜系列。”杨虹婕推荐道，即便生活节奏再快，也可“偷得春光一味鲜”，一把新绿、一勺春香，随着节气的轮转悄然走进日常生活，也为身心注入春的元气与希望。(完)(《中国新闻》报刘益伶报道)

　　青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”

　　多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶

　　我一直对好友彬彬进行“暗中观察”。这个来自福建漳州乡村的姑娘，毕业后没有留在大城市，而是选择回归乡村，几经辗转，如今在浙江湖州南浔区窑里村扎下根。看云、绘画、做手工，她分享的生活场景充满田园诗意。

　　“都说入乡干事创业是‘自讨苦吃’，你品出了什么滋味？”我问道。

　　“苦中也有甜。”她笑答。

　　像彬彬这般返乡入乡创业人员，如今全国有1200多万人。“新农人”“农创客”怀揣梦想和热爱，带着技术和创意，为乡村发展注入青春活力。为何“自讨苦吃”，因为“苦中有甜”——这是他们心照不宣的答案。

　　究竟“甜”在哪里？

　　“甜”在“乡村因我而兴”的成就感。

　　选择乡村，并非“不知苦”的莽撞。青年的智慧能为农业农村发展注活水、添活力，正是这份成就感，让他们“明知有苦、偏向苦行”。

　　重庆石柱土家族自治县中益乡华溪村，返乡青年依托当地民俗传说、农耕技艺、山水风光等资源，开发打造研学课程，让曾经的产业空心村有了新支柱。

　　山东诸城市石桥子镇，几名退伍军人回村办起家庭农场，不服输的劲儿鼓舞起全村干劲，优质农产品不愁销，村民洋溢自信笑容……

　　不限于田畴，还体现在精气神，乡村之兴由表及里，青年人所拥有的开阔视野、前沿知识、敏捷思维、创新意识是“催化剂”。参与并见证这一过程，“正向反馈”不断累积、循环，青年人甘之如饴、乐此不疲。

　　乡村全面振兴，关键在人。引导更多有才干、有意愿的青年建功乡村，乡村发展的潜力将会得到更充分释放，乡村生活将会“芝麻开花节节高”。

　　“甜”在“乡村为我而变”的归属感。

　　广袤乡村有容纳创造的“大肚量”。湖南宁乡市煤炭坝镇，曾存在道路无名等状况，快递员找不到寄送地址。对于电商创业而言，这是必须弥补的短板。镇上积极推进道路命名，有了名字的街道能在导航软件上被标注，快递送上门、游客也找上门。青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”。

　　青年与乡村的“双向奔赴”中，“不嫌我麻烦，为我解麻烦”是不少青年的共同感触。开会研究、重点推进，完善设施、优化环境，按时调研、解决问题……大事小情、桩桩件件，从静候到相迎，一个个乡村悉心构筑着包容创造、鼓励创造、呵护创造的“家”。宜居宜业、舞台宽广，凤凰胡不至、安不栖？

　　“甜”在“乡村为我赋能”的收获感。

　　青年返乡创业，是为乡村赋能的过程，也是练就过硬本领的过程。前不久，喜闻彬彬成为“浙江青年五四奖章”拟表彰人选。这份沉甸甸的荣誉，标注着多维度的成长。广大返乡青年有的学做“CEO”，探索资产入股等运营模式；有的充当“引导员”，为了丰富村中业态，主动招揽志同道合的伙伴；有的成为“研究员”，在推介活动中分享乡村运营经验……练就“三头六臂”、人人独当一面，是他们在乡村干事创业中得到的共同磨砺。全面建设社会主义现代化国家，最艰巨最繁重的任务仍然在农村。多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长。

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶。比如，安徽泗县通过返乡创业“总经理”特训营，链接特色资源、开展技能培训，助力学本领、长能力。又如，陕西成立“乡创团团帮”，加强项目、政策、金融等多方联动，积极建机制、畅通道。用帮扶实招化解创业烦忧，以政策温暖守护干事热情，青年人才能在乡村的广阔天地间大展拳脚、有所作为。

　　最近，彬彬正忙着将村中旧厂房改造为能容纳更多人的创作空间。志同道合的青年们将聚在一起、共同奋斗。祝福“自讨苦吃”的他们，期待更多青春之花绽放田野。

　　崔妍

　　《人民日报》(2025年04月21日第05版)

　　4月14日至18日，习近平主席应邀对越南、马来西亚、柬埔寨三国进行国事访问。这是今年元首外访的开篇之作，高潮迭起，精彩纷呈，树立了中国同东南亚国家关系史上新的里程碑。

　　五天四夜，习近平主席密集出席近30场活动，推动达成上百项合作成果，书写周边命运共同体建设新篇章。所到之处，最高规格礼遇，最隆重热烈安排，是睦邻友好的生动写照。

　　加快构建具有战略意义的中越命运共同体，构建高水平战略性中马命运共同体，将中柬关系定位提升为新时代全天候中柬命运共同体——习近平主席此次周边之行，从全球视野看待周边，以周边外交辐射全球，对深化睦邻友好合作、推动构建周边命运共同体具有重大深远意义。

　　以心相交，以诚相待，以情相守，团结合作，亲诚惠容，中国同周边国家共促稳定繁荣开启新征程。

　　策划：倪四义赖向东魏建华韩墨

　　编导：淡然周欣孙浩郑开君毕晓洋

　　摄影：李学仁谢环驰黄敬文燕雁殷博古张领申宏丁林翟健岚虞东升王晔刘卫兵丁海涛杨依军姚琪琳张纹综

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