日产精品一线二线三线芒果：带你畅游最真实的日韩风情与诱惑世界

400电话：123456（点击咨询）

日产精品一线二线三线芒果：带你畅游最真实的日韩风情与诱惑世界各观看免费《今日汇总》

日产精品一线二线三线芒果：带你畅游最真实的日韩风情与诱惑世界各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

日产精品一线二线三线芒果：带你畅游最真实的日韩风情与诱惑世界观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

日产精品一线二线三线芒果：带你畅游最真实的日韩风情与诱惑世界观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

日产精品一线二线三线芒果：带你畅游最真实的日韩风情与诱惑世界各区点热线观看免费《今日发布》

日产精品一线二线三线芒果：带你畅游最真实的日韩风情与诱惑世界电话

7天观看免费人工电话为您、日产精品一线二线三线芒果：带你畅游最真实的日韩风情与诱惑世界团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

日产精品一线二线三线芒果：带你畅游最真实的日韩风情与诱惑世界各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

日产精品一线二线三线芒果：带你畅游最真实的日韩风情与诱惑世界电话区域：

广西壮族自治区

克孜勒苏柯尔克孜自治州(阿克陶县、阿图什市、阿合奇县、乌恰县)

咸宁市(通城县、嘉鱼县、通山县、赤壁市、崇阳县、咸安区)

宝鸡市(千阳县、岐山县、太白县、陇县、眉县、渭滨区、金台区、凤翔区、扶风县、麟游县、凤县、陈仓区)  南昌市(西湖区、南昌县、东湖区、进贤县、青云谱区、新建区、青山湖区、安义县、红谷滩区)

邯郸市(魏县、临漳县、涉县、成安县、峰峰矿区、邱县、武安市、磁县、永年区、复兴区、肥乡区、丛台区、曲周县、鸡泽县、邯山区、大名县、广平县、馆陶县)

凉山彝族自治州(冕宁县、会东县、金阳县、美姑县、雷波县、甘洛县、喜德县、木里藏族自治县、昭觉县、普格县、宁南县、德昌县、盐源县、会理市、越西县、西昌市、布拖县)

澳门特别行政区

永州市(江永县、宁远县、新田县、东安县、祁阳市、双牌县、冷水滩区、零陵区、江华瑶族自治县、道县、蓝山县)  巴音郭楞蒙古自治州(且末县、若羌县、和静县、焉耆回族自治县、和硕县、尉犁县、博湖县、库尔勒市、轮台县)

宿州市(埇桥区、砀山县、灵璧县、泗县、萧县)

鞍山市(海城市、岫岩满族自治县、千山区、立山区、铁东区、铁西区、台安县)

湖州市(长兴县、南浔区、吴兴区、德清县、安吉县)

黄南藏族自治州(河南蒙古族自治县、尖扎县、泽库县、同仁市)

台州市(仙居县、椒江区、临海市、黄岩区、温岭市、天台县、三门县、玉环市、路桥区)

芜湖市(镜湖区、繁昌区、无为市、鸠江区、弋江区、南陵县、湾沚区)

呼和浩特市(武川县、赛罕区、新城区、玉泉区、和林格尔县、土默特左旗、清水河县、托克托县、回民区)

秦皇岛市(山海关区、青龙满族自治县、抚宁区、昌黎县、北戴河区、卢龙县、海港区)

玉林市(容县、福绵区、兴业县、陆川县、玉州区、博白县、北流市)

达州市(宣汉县、万源市、达川区、通川区、大竹县、开江县、渠县)

德州市(武城县、齐河县、乐陵市、夏津县、陵城区、宁津县、平原县、禹城市、临邑县、德城区、庆云县)

鸡西市(滴道区、城子河区、恒山区、鸡东县、麻山区、梨树区、鸡冠区、密山市、虎林市)

巴彦淖尔市(五原县、杭锦后旗、乌拉特前旗、乌拉特中旗、磴口县、临河区、乌拉特后旗)

昭通市(威信县、绥江县、镇雄县、鲁甸县、水富市、彝良县、永善县、盐津县、大关县、巧家县、昭阳区)

佳木斯市(东风区、前进区、桦川县、郊区、汤原县、同江市、向阳区、桦南县、抚远市、富锦市)

临沧市(永德县、耿马傣族佤族自治县、镇康县、凤庆县、双江拉祜族佤族布朗族傣族自治县、沧源佤族自治县、云县、临翔区)

广元市(剑阁县、利州区、旺苍县、苍溪县、青川县、朝天区、昭化区)

吴忠市(红寺堡区、同心县、青铜峡市、利通区、盐池县)

汕头市(澄海区、龙湖区、潮阳区、金平区、南澳县、濠江区、潮南区)

400电话：123456（点击咨询）

日产精品一线二线三线芒果：带你畅游最真实的日韩风情与诱惑世界各观看免费《今日汇总》《今日发布》

日产精品一线二线三线芒果：带你畅游最真实的日韩风情与诱惑世界各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

日产精品一线二线三线芒果：带你畅游最真实的日韩风情与诱惑世界观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

日产精品一线二线三线芒果：带你畅游最真实的日韩风情与诱惑世界观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

日产精品一线二线三线芒果：带你畅游最真实的日韩风情与诱惑世界各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

日产精品一线二线三线芒果：带你畅游最真实的日韩风情与诱惑世界电话

7天观看免费人工电话为您、日产精品一线二线三线芒果：带你畅游最真实的日韩风情与诱惑世界团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

日产精品一线二线三线芒果：带你畅游最真实的日韩风情与诱惑世界中心2025已更新(今日/推荐)

日产精品一线二线三线芒果：带你畅游最真实的日韩风情与诱惑世界电话区域：

阿克苏地区(沙雅县、新和县、阿瓦提县、拜城县、柯坪县、库车市、阿克苏市、乌什县、温宿县)

锦州市(凌海市、古塔区、黑山县、太和区、义县、北镇市、凌河区)

松原市(乾安县、前郭尔罗斯蒙古族自治县、扶余市、宁江区、长岭县)

赣州市(龙南市、瑞金市、宁都县、安远县、兴国县、于都县、南康区、上犹县、定南县、全南县、会昌县、崇义县、大余县、石城县、信丰县、寻乌县、赣县区、章贡区)  丽江市(华坪县、永胜县、玉龙纳西族自治县、古城区、宁蒗彝族自治县)

信阳市(罗山县、息县、商城县、淮滨县、光山县、浉河区、固始县、平桥区、新县、潢川县)

巴中市(巴州区、恩阳区、平昌县、南江县、通江县)

青岛市(市北区、城阳区、市南区、胶州市、黄岛区、崂山区、即墨区、莱西市、平度市、李沧区)大兴安岭地区(塔河县、漠河市、呼玛县)

汕尾市(陆丰市、陆河县、海丰县、城区)  庆阳市(庆城县、环县、正宁县、宁县、华池县、合水县、西峰区、镇原县)

随州市(随县、广水市、曾都区)

乐山市(五通桥区、市中区、金口河区、犍为县、沙湾区、夹江县、井研县、马边彝族自治县、峨眉山市、峨边彝族自治县、沐川县)

江门市(江海区、恩平市、台山市、新会区、蓬江区、鹤山市、开平市)常德市(汉寿县、武陵区、安乡县、鼎城区、石门县、临澧县、桃源县、津市市、澧县)

雅安市(芦山县、雨城区、宝兴县、石棉县、荥经县、天全县、汉源县、名山区)

包头市(固阳县、九原区、昆都仑区、白云鄂博矿区、青山区、土默特右旗、东河区、石拐区、达尔罕茂明安联合旗)

张家口市(下花园区、赤城县、张北县、崇礼区、涿鹿县、万全区、桥西区、阳原县、怀来县、宣化区、怀安县、蔚县、沽源县、尚义县、康保县、桥东区)

衡水市(武邑县、深州市、阜城县、故城县、武强县、桃城区、枣强县、景县、冀州区、饶阳县、安平县)

扬州市(宝应县、广陵区、高邮市、江都区、邗江区、仪征市)

沧州市(河间市、运河区、海兴县、新华区、青县、吴桥县、黄骅市、肃宁县、孟村回族自治县、献县、沧县、南皮县、东光县、泊头市、任丘市、盐山县)

陇南市(徽县、武都区、两当县、礼县、康县、西和县、成县、宕昌县、文县)

阜新市(阜新蒙古族自治县、彰武县、太平区、细河区、海州区、新邱区、清河门区)

龙岩市(武平县、漳平市、新罗区、永定区、长汀县、连城县、上杭县)

天水市(麦积区、秦州区、张家川回族自治县、清水县、甘谷县、秦安县、武山县)

昆明市(宜良县、五华区、富民县、东川区、呈贡区、安宁市、嵩明县、寻甸回族彝族自治县、晋宁区、盘龙区、石林彝族自治县、官渡区、禄劝彝族苗族自治县、西山区)

伊犁哈萨克自治州(尼勒克县、伊宁县、察布查尔锡伯自治县、特克斯县、霍尔果斯市、新源县、昭苏县、奎屯市、霍城县、巩留县、伊宁市)

塔城地区(和布克赛尔蒙古自治县、沙湾市、塔城市、托里县、乌苏市、额敏县、裕民县)

黑河市(逊克县、五大连池市、爱辉区、北安市、嫩江市、孙吴县)

常州市(武进区、溧阳市、金坛区、钟楼区、天宁区、新北区)

牡丹江市(西安区、穆棱市、海林市、爱民区、宁安市、阳明区、林口县、东安区、绥芬河市、东宁市)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。